Archive for agosto 31, 2015

12 Beneficios de la leche de almendra

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22315814-jarra-y-vaso-de-vidrio-con-leche-de-almendras-en-la-mesa-de-maderaLa leche de almendras llena de nutrientes, además de los beneficios para la salud, la leche de almendras también es baja en calorías. Así, las personas que están en un programa de pérdida de peso es adecuado para consumir leche de almendras. Nutrición La leche de almendras es rica en selenio, manganeso, fibra, vitamina E, magnesio, zinc, potasio, hierro, fósforo, triptófano, cobre y calcio. La leche de almendras es adecuada para usted que puede ser alérgico a la leche o los problemas de salud normalmente experimentadas al consumir productos lácteos procedentes de animales. Aunque de almendras, pero esta leche tiene varios beneficios para la salud que no son menos con leche de vaca o de otros productos lácteos.

Almond leche nutrición y calorías contenido

La leche de almendras tiene sólo 40 calorías por porción de 8 onzas. El manganeso, cobre y riboflavina contenidos en la almendra ayudan al cuerpo a administrar metabolismo de la glucosa de los carbohidratos para producir energía, reduciendo así el riesgo de sobrepeso y obesidad. Sólo tiene menos de 2 gramos de carbohidratos, sin colesterol y sin lactosa. Tiene más vitaminas y minerales en comparación con otras alternativas a la leche como la soja o leche de arroz suelen ser fortificados con vitamina D y otros nutrientes cuando se venden en el comercio.

Puedes leer más valor nutricional de la leche de almendras a continuación.
La leche de almendras (endulzada, sabor vainilla, listo para beber) Valor nutricional por cada 100 gr, basado en la base de datos de nutrientes de USDA.
Energía: 38 Kcal
Hidratos de carbono: 6,67 g
Proteínas: 0,42 g
Grasa total: 1,04 g
Fibra dietética: 0,4 g
Agua: 91.80 g
Azúcar total: 6,25 g

Vitaminas
Folatos: 1 mg
Niacina: 0.075 mg
Riboflavina: 0.177 mg
Tiamina: 0.015 mg
Vitamina A: 208 UI
Piridoxina: 0.003 mg
Vitamina C: 0 mg
La vitamina D (D2 + D3): 1,0 g
Vitamina D: 42 IU,
Vitamina E: 2,81 mg
Vitamina K: 0 g
Minerales
Calcio: 188 mg
Hierro: 0,30 mg
Magnesio: 7 mg
Fósforo: 8 mg
Zinc: 0,63 mg
Sodio: 63 mg
Potasio: 50 mg

Lípidos
Ácidos grasos saturados: 0.000 g
Ácidos grasos monoinsaturados: 0.625 g
Ácidos grasos poliinsaturados: 0.208 g
Ácidos grasos trans: 0
Colesterol: 0

Beneficios de la leche de almendras para la salud y belleza

Sin lactosa. La lactosa es un azúcar que se encuentra en la leche de vaca. Muchas personas que son intolerantes a la lactosa, el consumo de la leche les provoca malestar abdominal, hinchazón y diarrea. La leche de almendras se extrae de las almendras, porque se deriva de las plantas y no contienen lactosa.

Baja en calorías. La leche de almendras es baja en calorías, sin colesterol y grasas saturadas hacen de esta bebida es muy saludable y buena para las personas que intentan perder peso. El poder es que está llena de nutrición, beneficios para la salud se mantendrá saludable y en forma.

La leche de almendras tiene un alto poder antioxidante. La leche de almendras es una buena fuente de antioxidantes y vitamina E. Con este alto contenido, la leche de almendras puede ser útil para prevenir el cáncer y retrasar los signos del envejecimiento. Los flavonoides en la leche de almendras también ayudan a reducir la cantidad de radicales libres en el cuerpo, que le protege de una serie de enfermedades degenerativas como la osteoporosis que se produce y la diabetes tipo 2.

Buena para el corazón. A diferencia de la leche de vaca, la leche de almendras no contiene colesterol y grasas saturadas, por lo que no dañará su sistema cardiovascular. La leche de almendras es alta en ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar también a reducir el colesterol LDL “malo” y proteger su corazón.

La salud ósea y muscular. Aunque no es producido por animales como la leche de vaca, leche de almendras también contiene una gran cantidad de calcio y vitaminas que pueden ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. La leche de almendras contiene 30 por ciento de calcio y 25 por ciento de la vitamina D, que es buena para la formación de huesos fuertes y sanos. La vitamina D se encuentra en que también podría ayudar a construir y fortalecer los músculos.

La leche de almendras contiene altos vitaminas y minerales. En comparación con la leche de soja y leche de arroz, leche de almendras tiene la mayor concentración de vitaminas y minerales. La leche de almendras contiene vitaminas y minerales como cobre, zinc, hierro, magnesio, calcio, fósforo, potasio y selenio. Mientras que la leche de vaca, leche de arroz y leche de soja a menudo son fortificados con varios minerales y vitaminas, mientras que todos estos nutrientes se producen de forma natural en la leche de almendras.

Salud Gastrointestinal. Las almendras contienen fibra alimentaria (fibra dietética), que ayudan a la digestión por lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.

Opción saludables para personas con diabetes. Los carbohidratos que se consumen a través de diversos alimentos se descomponen en azúcar, lo que aumenta los niveles de azúcar en el cuerpo. Esto no es deseable en los individuos con diabetes. La leche de almendras es una alternativa mejor que la leche de vaca para los diabéticos, ya que tiene una menor cantidad de hidratos de carbono y calorías. El cuerpo es capaz de digerir completamente el azúcar y obtener energía para funcionar mejor debido a las propiedades de bajo índice glicémico.

Mantiene la salud fetal. Las almendras contienen ácido fólico, que es un nutriente esencial para las mujeres embarazadas, ya que el ácido fólico ayuda a que el crecimiento de los niños normales. La deficiencia de ácido fólico para las mujeres embarazadas en riesgo de dar defecto de nacimiento.

Hidrata la piel. Se cree que la almendra tiene un ingrediente natural que es de otra manera muy adecuado para hidratar todo tipo de piel, ya que se absorbe fácilmente.

Reducir las arrugas. Algunos expertos en belleza creen, que la almendra pura tiene la capacidad de eliminar los signos de envejecimiento y hacer que la piel se vea más joven.

Beneficioso para ojos y piel. La leche de almendras también asegura la salud de la piel y los ojos. Contiene vitamina E y vitamina A en cantidades moderadas necesarios para mantener la piel sana y mantener los ojos en buena forma para que puedan adaptarse fácilmente a las diferencias en la luz del entorno.

La leche de almendras es libre de lactosa y no contiene gluten o caseína, por lo que esta leche es una alternativa adecuada y segura para aquellos que sufren de intolerancia a la lactosa, o que son alérgicos al gluten o caseína. Pero, la leche de almendras hecha de almendras, por lo que no es seguro para el consumo de las personas que sufren de alergias a las nueces. Si usted tiene alergia a los frutos secos y bebe la leche de almendras, puede experimentar reacciones adversas.

Y una cosa más importante que debes considerar, la leche de almendras puede no ser segura para el bebé. No contiene nutrientes como la leche materna y leche de fórmula para lactantes, la leche de almendras por lo que no es apropiado para ser utilizada como un sustituto para alimentar al bebé. Consulte a su médico primero antes de dar leche de almendras para su bebé.

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Beneficios y nutrientes de la papaya para la salud

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19121592-papaya-madura-con-semillas-y-hojas-verdes-aisladas-sobre-un-fondo-blancoLa papaya proporcionar enormes beneficios para la salud, debido a su contenido nutricional. La papaya Carica nombre de América y se incluye en la familia Caricaceae. El árbol de papaya se deriva de la mexicana y por lo general se planta en el patio o jardín. La papaya cuando está madura, tiene un color naranja o rosa. Tiene un sabor dulce y contiene una gran cantidad de agua.

La fruta de la papaya, se puede comer inmediatamente cuando está madura, también se puede cocinar. Maduro se come fresca o como una mezcla de cóctel de frutas. Las hojas de papaya también se utilizan como hortalizas y ablandador de carne. Las hojas de papaya se come como ensalada (como marchitado con agua caliente) o se utiliza como kit de envoltura. El látex de papaya (que se encuentra en los tallos, hojas y frutos) contiene la enzima papaína, una especie de proteasa, que puede ablandar la carne y el cambio conformacional otra proteína. La papaína se ha producido en masa y se convirtió en un producto comercial.

Papaya tiene muchos beneficios, ya que la papaya contiene vitamina A es buena para la salud ocular, la papaya también facilitar la digestión para personas que tienen dificultad para defecar. SAP Papaya también es bastante caro debido a la papaína látex de papaya puede ser procesado en forma de harina que es útil para los hogares y las necesidades industriales. En la papaya hierbas pengobatang puede prevenir el cáncer, el estreñimiento, la salud de los ojos.

Hechos de la nutrición de la papaya

La fruta de la papaya es una fuente de nutrientes como los carotenoides provitamina A, vitamina C, ácido fólico y fibra dietética. La piel de papaya, pulpa y las semillas también contienen una variedad de fitoquímicos, incluyendo el licopeno y polifenoles. En la investigación preliminar, danielone, una fitoalexina que se encuentra en la papaya, mostró actividad antifúngica contra Colletotrichum gloeosporioides, un hongo patógeno de la papaya.

Datos de nutrientes
Valor nutricional por cada 100 g (3,5 oz)
Energía 179 kJ (43 kcal)
Hidratos de carbono 10.82 g
Azúcares 7,82 g
La fibra dietética 1,7 g
Grasa 0.26 g
Proteína 0,47 g
Vitamina A equiv. 47 mg (6%)
Beta-caroteno 274 g (3%)
Luteína y zeaxantina 89 mg
Tiamina (Vit. B1) 0,023 mg (2%)
Riboflavina (Vit. B2) 0,027 mg (2%)
Niacina (vit. B3) 0,357 mg (2%)
Ácido pantoténico (B5) 0,191 mg (4%)
Vitamina B6 0,038 mg (3%)
Folato (vit. B9) 38 g (10%)
Vitamina C 62 mg (75%)
Vitamina E 0,3 mg (2%)
Vitamina K 2,6 g (2%)
Calcio 20 mg (2%)
Hierro 0,25 mg (2%)
Magnesio 21 mg (6%)
Manganeso 0,04 mg (2%)
Fósforo 10 mg (1%)
Potasio 182 mg (4%)
De sodio 8 mg (1%)
Zinc 0,08 mg (1%)
El licopeno 1,828 g

7 increíbles beneficios para la salud de papaya

Trastornos digestivos: La fruta de la papaya contiene enzimas y papel de fibra Papanin para abordar los problemas que se producen en el cuerpo, como digestivo malestar estomacal, estreñimiento, hemorroides superar y erradica algunos de los parásitos en el intestino que interfieren con la digestión de los alimentos.

Aumenta la resistencia: El contenido de vitamina C, A y beta-caroteno, que es bastante alto en función fruta de papaya en la mejora del sistema inmune y aumentar la resistencia del organismo a las enfermedades como la gripe. La vitamina C también es útil para la solución de problemas de las aftas en la boca.

Proteger el cuerpo de infarto y derrame cerebral: Los antioxidantes en fruta de la papaya tiene un papel importante en la prevención de la oxidación del colesterol y pueden reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en el cuerpo.

Inflamación Direccionamiento: Combinación de vitaminas A, C, beta-caroteno, así como las propiedades antiinflamatorias de la papaya es muy eficaz para abordar el problema de la inflamación. Hace que la papaya buena consumida por las personas con asma, osteoartritis y la artritis reumatoide.

Mantenimiento de la salud del ojo: La vitamina A en la papaya fue fundamental en el mantenimiento de la salud ocular y proteger los ojos de los ataques de los radicales libres negativo.

Ayuda a perder peso: Baja en calorías, así como agua y nutrientes complejos en la papaya. por lo que es excelente para una de su menú de dieta.

Actúa como una desintoxicante natural: antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes en la fruta de la papaya fue instrumental en ayudar al cuerpo a limpiar las toxinas dañinas en el cuerpo.

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Beneficios del agua alcalina

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22599538-resumen-de-fondo-azul-ondeandoEl nivel de pH de toda el agua varía depende de la fuente del agua. Los expertos afirman que el agua de un manantial natural, normalmente tiene un pH ácido. Los que son partidarios de agua alcalina creen que el agua que es alcalina ayudará a neutralizar el ácido en el torrente sanguíneo, dando lugar a un aumento de los niveles de oxígeno, así como aumento de la energía y el metabolismo potable. Sin embargo, la investigación clínica no ha sido capaz de validar estos beneficios.

Beneficios del agua alcalina

1. Propiedades antioxidantes
El agua que es alcalina tiene propiedades antioxidantes que ayudan a contrarrestar los radicales libres. Estos radicales libres pueden causar envejecimiento prematuro y otros tipos de condiciones. Los antioxidantes son en forma líquida que permite una absorción más rápida en el sistema. Así que estos beneficios son significativamente claros ya que el agua alcalina tiene anti-envejecimiento y propiedades anti-enfermedades. También se cree que en esta agua para beber hay ciertos elementos que ayudarán en el desarrollo de resistencia al cáncer.

2. Características de Limpieza
Otros beneficios del agua alcalina son, que ayudará a limpiar los órganos; en particular el colon. Como esta acumulación impura en el colon continúa, eventualmente se convierte en tóxica y en algunos casos letal. El uso de agua alcalina es seguro y eliminará fácilmente este material fecal. Se eliminará acumulación es decir semanas o incluso años de edad y esto conduce a un proceso más exhaustivo y eficaz de eliminación. Esto ayuda a disminuir la recurrencia de estreñimiento y otros problemas no saludables. Cuando usted bebe con regularidad (diario) y mantiene el sistema de limpio y en buen estado de funcionamiento va a ser menos susceptibles a los virus estomacales, gripe, resfriados y otras enfermedades que son bastante comunes.

3. Beneficios apariencia física
Junto con la limpieza del cuerpo de los sistemas internos, el agua que es alcalina también rejuvenece la piel y la mantiene hidratada. Ayuda a la piel en la sustitución de tejidos y así contribuye a su elasticidad y la salud general de la piel. También le ayudará a desintoxicar la piel y hacer que se vea más suave y que conduce a un menor número de brotes. Cuando se mantiene el equilibrio del pH en jaque por la buena comida, los nutrientes pueden ser absorbidos más fácilmente por la piel. Esto contribuye a una apariencia más juvenil y más joven. El agua alcalinas puede ayudar en sus metas para la pérdida de peso por la descomposición de los elementos esenciales en los alimentos grasos. También puede ser vista y utilizada como un supresor natural del apetito, ya que no tiene calorías sin embargo, es capaz de dejar satisfecho y descansado. Todas estas mejoras físicas combinadas le hará sentirse revitalizado y más joven.

4. Otros Beneficios para la salud
Otras características del agua son que también lubrica los músculos y las articulaciones para ayudar con la detención de lesiones. Esto ayuda a los que son propensos a esguinces o que pueden sufrir de artritis. Como la deshidratación así puede dañar órganos tales como el corazón trabaje más duro. Órganos limpias no tienen que trabajar tanto cuando están limpios, ni gastan la energía para mantener funcionando.

Consenso Científico sobre agua alcalina
1. ¿Qué es el pH?
Dentro de la química, el pH es la medida de la acidez o basicidad de cualquier solución acuosa. Las soluciones que tienen un pH inferior a 7 se refieren a soluciones que tienen un pH mayor que 7 son alcalinas como ácidas y. El agua pura tiene un pH que está cerca de 7.

2. Ciencia Detrás de agua alcalina

Dado que el agua alcalina tiene un nivel de pH que es más alto que la del grifo, hay miles de partidarios que hacen las afirmaciones que ha leído en este artículo. Sin embargo, esta no es la opinión de los médicos e investigadores. No han sido capaces de verificar ni reproducir ninguna de estas afirmaciones en el laboratorio u otro establecimiento médico.

Algunos estudios hacen la sugerencia de que el agua alcalina puede ayudar a la pérdida ósea lenta pero se necesita más investigación para decidir si esto tiene una influencia general sobre la densidad mineral ósea y si el beneficio se puede mantener en el largo plazo.

3. Precauciones de beber agua alcalina
También está el tema de pH del agua – agua ácida frente al agua alcalina. Hay un montón de afirmaciones de salud sorprendentes sobre el agua alcalina, pero ¿son realmente ciertas? La mayoría de ellas no lo son. Lo mejor es beber agua que se encuentra entre 6,5 y 8 niveles de pH es.

En el caso de agua alcalina que es, natural, no hay ningún problema en el agua potable hasta 2 litros al día. Desde la alcalinidad es resultado de minerales naturales tales como magnesio y calcio, el cuerpo es capaz de utilizar estos minerales si las necesidades y descartar los o almacenar cualquier exceso. Usted no va a ser demasiado alcalino por beber agua alcalina que es natural.

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La deficiencia de calcio: efectos y síntomas que usted debe saber

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25057809-productos-l-cteos-en-la-mesa-de-maderaLa deficiencia de calcio tiene un impacto negativo en el cuerpo. Al igual que con otros tipos de nutrientes, el calcio tiene una función importante para el cuerpo. Uno de ellos es el fortalecimiento de la estructura de los huesos y los dientes. No sólo eso, el calcio también desempeña un papel importante en la salud del corazón y músculos del cuerpo.

¿Cuál es el efecto de la deficiencia de calcio?
La pérdida de la densidad ósea es muy peligrosa. Los huesos frágiles pueden conducir a una mala postura, dolor de espalda, fracturas de pelvis, y muchos otros problemas de salud. La función de calcio es muy importante para los huesos. Los cristales de calcio en los huesos mantienen los huesos fuertes. Como se mencionó anteriormente, la deficiencia de calcio puede causar una variedad de efectos. Los siguientes son algunos de los efectos de la falta de los niveles de calcio del cuerpo.

Osteoporosis: Si los huesos no tienen suficientes depósitos de calcio, habrá caos en el metabolismo de las células óseas, y el volumen de hueso se reducirá.

Dolor: El movimiento del cuerpo se determina por la estimulación del músculo esquelético, mientras que la estimulación de calcio del músculo esquelético surge porque un papel muy importante. Si la ingesta de calcio en el cuerpo no es suficiente, habrá dolor en el músculo esquelético.

Trastornos en el corazón: El corazón tiene el deber de defender la vida. Aunque es sólo del tamaño de un puño, el corazón es capaz de entregar la sangre en todo momento a cada célula en el cuerpo. Esta capacidad viene de la contracción del músculo del corazón continuamente. Aunque la contracción del corazón y la expansión, así como el almacenamiento y uso de la energía no está libre de la influencia de calcio. Las interrupciones en el corazón es uno de los efectos de la falta de calcio.

Disminución de la inmunidad: La falta de calcio es capaz de provocar el deterioro inmunológico. Si el cuerpo tiene deficiencia de inmunidad contra la enfermedad, muy fácilmente es afectado por diversas enfermedades que deben ser resistidas por el sistema inmune.

Memoria: Los iones de calcio juegan un papel importante en el proceso de pasar y el envío de señales nerviosas. La gran estimulación de los nervios del cerebro está estrechamente asociado con la transmisión de iones de calcio dentro y fuera de la neurona. Cuando los organismos carecen de calcio, la estimulación del nervio dendosignal también se encontró con mecanismo de resistencia en el cuerpo humano también fueron dañados. Los síntomas en los niños se sobresaltan, llorando en la noche, inquietos, insomnio y super activo.
Para cumplir con el requisito de calcio todos los días, entonces el consumo de alimentos ricos en calcio debe hacerse. Los alimentos tales como leche, yogur, queso, salmón, leche de soja y una variedad de granos es obligatoria menú para satisfacer las necesidades diarias de calcio. Pero si usted siente que la comida ingerida diariamente no pueden satisfacer las necesidades diarias de calcio, los suplemento de calcio son la respuesta. Elija un natural y seguro para el consumo.

Síntomas de la deficiencia de calcio

Para las mujeres, la dosis de calcio en promedio es de 1.000-1.200 miligramos de calcio en el cuerpo. Estas necesidades a menudo no se cumplen en las mujeres mayores y las mujeres más jóvenes con estilo de vida pobre. Por lo general, la dieta y el tipo de dieta debe ser cambiado para devolver las cantidades de calcio en el cuerpo se vuelvan normales.

A continuación se enumeran los síntomas que usted debe saber:

Huesos débiles: Los signos de deficiencia de calcio en las mujeres no son tan visibles. Sin embargo, si usted a menudo siente molestias o dolores en los huesos, debe tener cuidado. Sobre todo si es mayor de 35 años o más.

Nervio rígido: Un signo de deficiencia de calcio son el músculo, el nervio a menudo se siente rígido y entumecido. Esto es probablemente debido a la señalización nerviosa deteriorada en el cerebro.

Fácilmente cansado: Los mareos, falta de concentración, la psicosis y la fatiga era a menudo un signo de falta de calcio de una persona. Esto es porque el cerebro necesita la ingesta de calcio.

Si usted está experimentando algunos de los signos más arriba, es bueno ver a un médico que le realizará una serie de pruebas para determinar los niveles de calcio en el cuerpo. Para superar la deficiencia de calcio, su médico le dará un suplemento de calcio. Sin embargo, es mucho mejor si usted come más alimentos que contienen vitamina D y calcio como productos lácteos.

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Omega 3 beneficios para la salud y alimentos con omega 3

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12905310-los-cidos-grasos-omega-3-y-p-ldoras-en-composici-n-verticalUno de los importantes beneficios de Omega 3 es para prevenir el cáncer oral y cáncer de piel. Investigadores de la Universidad Queen Mary de Londres, Inglaterra, reveló que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a prevenir el crecimiento de células cancerosas malignas, sobre todo del tipo de cáncer que comúnmente se llama carcinoma de células escamosas (SCC). Otro beneficio que no es menos importante, a prevenir enfermedades del corazón y derrame cerebral, es bueno para el desarrollo fetal, el abastecimiento de la nutrición para el cerebro, y muchos otros beneficios clave que podemos obtener.

¿Qué es Omega 3?
Los ácidos grasos esenciales Omega-3 son un tipo de grasa que es necesario para la salud pero no puede ser producida por el cuerpo. Usted tiene que obtener los a través de los alimentos. Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en pescados como el salmón, el atún, la caballa y otros mariscos incluyendo algas, krill, algunas plantas y aceites de nuez. Además de las fuentes naturales, los ácidos grasos omega-3 son ahora ampliamente encontraron como ingrediente activo en los suplementos de salud, alimentos para bebés y productos farmacéuticos. Los ácidos grasos Omega-3 se componen de:
Ácido docosahexaenoico (DHA),
Ácido eicosapentaenoico (EPA), y
Ácido alfa-linolénico (ALA).

De los tres, EPA y DHA son más beneficiosos para el cuerpo y sólo se obtiene a partir de los pescados grasos, especialmente el pescado de mar frío.

El descubrimiento de los ácidos grasos omega-3 en realidad procede de observaciones por los expertos de los esquimales. Los que viven en la región polar, no se sabe que tiene una enfermedad cardíaca. Mientras que los esquimales que viven fuera de las regiones polares (por ejemplo, en Dinamarca), muchos son afectados con la enfermedad cardíaca. ¿Porque es eso? La respuesta está relacionada con la dieta. Las principales comunidades esquimales de alimentos en la región polar es pescado crudo. Una vez analizados, los peces que comen tienen ácidos grasos eikosatinpanoat (EPA), que luego se llama ácidos grasos omega-3. La investigación también continúa, para determinar el papel de estos elementos en la salud del corazón.

Como resultado, los ácidos grasos omega-3 tienen un buen efecto en el cuerpo. Las personas que consumen omega-3, los pedazos de la sangre (plaquetas) no se rompen fácilmente o aglutinación. Los ácidos grasos Omega-3 hacen que las paredes de los vasos sanguíneos (endotil)sean fuertes, algunas sustancias que pueden romper la pared de los vasos sanguíneos.

Omega 3 beneficios

Fortalece la memoria: La deficiencia de omega en adultos conducirá a rendimiento y la función cerebral disminuirá a medida que la pérdida de la memoria y otra disminución de la función cerebral.

Prevención de la osteoporosis: El calcio contenido en el omega-3 para la formación de huesos fuertes

Mantener la vista del ojo: Aproximadamente el 60% de la retina en el ojo formado por ácidos grasos omega 3 y se traducirá en el ojo miope si la falta de ingesta.

Prevención de enfermedades del corazón y derrame cerebral: Si la ingesta deficiente de los ácidos grasos omega-3 los triglicéridos y los niveles de LDL en la sangre aumentarán de manera que dará lugar a la acumulación de grasa que cerrará los vasos sanguíneos y el impacto de la presión arterial alta.

Bueno para la madre embarazada y el feto: Los beneficios de los omega-3 es adecuado para las mujeres embarazadas, sobre todo para el feto. El omega 3 ayuda al desarrollo mental y físico de los bebés.

Articulaciones y piel: Mientras que para los ancianos se pueden superar inflamación en las articulaciones, los ácidos grasos omega 3 puede mantener la salud de la piel.

Buena nutrición para el cerebro: Lo más importante en los beneficios de omega 3 es su alimento nutritivo para el cerebro.

Reducir la depresión: La depresión en este caso es la depresión leve. La depresión puede ser reducida mediante la combinación de los ácidos grasos omega 3 con medicamentos antidepresivos.

Mejora de la circulación sanguínea: El omega 3 también puede facilitar la circulación de la sangre y evitar la formación de coágulos sanguíneos que causan accidentes cerebrovasculares.

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Beneficios de caminar que usted probablemente nunca supo antes

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18911507-trail-running-pie-de-atleta-en-la-aptitud-excercising-roca-y-estilo-de-vida-saludableCaminar no es popular como otros ejercicios, como gimnasio y correr. Pero, en realidad, caminar ayuda a fortalecer los huesos, el control del peso, y mantener la condición del corazón y los pulmones. Haciendo paseo regular y consistente es uno de los factores más importantes en la conformación de un programa de actividad física saludable. La investigación muestra que las personas que caminan aproximadamente 20 a 25 millas por semana, tienen más longevidad que los que no lo hicieron.

Hay muchos otros beneficios de caminar que usted nunca pensó antes.

Salud Mejora: En términos de salud, caminar es una de las claves para controlar el peso, controlar la presión arterial y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, cáncer de mama, diabetes y otras enfermedades innumerables. Una caminata rápida todos los días puede extender su edad, disminuyendo el riesgo de depresión y mejorar el estado de ánimo y los sentimientos de felicidad. De acuerdo con el Beth Israel Medical Center, un hospital afiliado a Harvard, caminar puede reducir los niveles totales de colesterol malo y aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol bueno.

Control de azúcar en la sangre: Por actividad de caminar automáticamente azúcar o glucosa en niveles en el cuerpo trabajarán en todas las células de los tejidos del cuerpo. Así que los niveles de azúcar o glucosa no se concentran o se acumulan en la sangre, por lo que van a evitar la diabetes. La diabetes es una enfermedad causada por altos niveles de azúcar en la sangre.

El mantenimiento de la aptitud mental: Desde el aspecto psicológico, un paseo ofrece una oportunidad para despejar su mente, resolver problemas y reducir el estrés. Si te gustan las actividades que requieren relajación, caminar también puede ser un medio de la meditación.

Corazón sano: Caminar regularmente ha demostrado reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Los beneficios de caminar pueden disminuir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar el HDL (colesterol bueno) y mantener la presión arterial. De acuerdo con la Stroke Association, caminar a paso rápido durante 30 minutos puede ayudar a prevenir y controlar la presión arterial alta que puede provocar un derrame cerebral y reducir el riesgo en un 27 por ciento.

Mejore su postura: Los beneficios de caminar pueden ayudar a fortalecer y dar forma a las piernas, muslos, isquiotibiales y glúteos (músculo glúteo). Pero si realmente presta atención a su postura al caminar correctamente, también reducirá el tamaño de la cintura.

Si quiere perder peso rápidamente, camine rápido. Caminar rápidamente quema calorías y mejorar el metabolismo. Hay dos cosas que son muy importantes para la pérdida de peso. Así que, ¿cuánto realmente calorías quemadas cuando camina? Caminar puede quemar alrededor de 80 calorías a 100 calorías por milla, dependiendo de la velocidad de la marcha. Caminando tranquilamente puede quemar hasta 97 calorías. Al caminar rápido con pasión puede quemar 167 calorías durante 30 minutos.

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Alimentos o bebidas que hace que su piel más sana

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8955420-cerca-de-t-verde-o-t-de-hierbas-gen-rico-un-enfoque-muy-superficial-en-el-frente-de-la-copaCasi todas las mujeres siempre han anhelado una piel hermosa y suave. La piel es la parte más grande del cuerpo y más fácilmente visible. Mantener la piel saludable es importante. Usted no tiene que ir siempre a las clínicas médicas o de belleza sólo para mantener la piel sana. Simplemente por el consumo de ciertos alimentos o bebidas saludables, su piel estará protegida de cualquier daño y los efectos del envejecimiento causado por la luz ultravioleta. Además, el consumo de estos alimentos hará que su piel sea más radiante.

Además, con la edad, por supuesto, va a perder elasticidad de la piel y aparecerá arrugas. Pero usted no tiene que preocuparse, puede controlarla siguiendo una dieta saludable rica en alimentos que contienen antioxidantes. Pero antes de empezar a añadir algunos alimentos saludables en su dieta, usted debe identificar su tipo de piel y luego puede ajustar los alimentos adecuados para su tipo de piel con los mejores resultados.

Té verde
El té verde es rico en polifenoles antioxidantes que pueden proporcionar protección contra los rayos ultravioletas del sol puede dañar la piel. Ya sea que se aplique directamente sobre la piel o como una bebida, los antioxidantes en el té verde puede prevenir el daño del ADN y ayudar a reparar el daño si ya está sucediendo. Beber té verde también asegura mantener su cuerpo hidratado, donde también es un factor importante para mantener la piel sana.

Yogur
El yogur bajo en grasa es una fuente de alimento de vitamina A, un nutriente esencial para mantener la piel sana. La vitamina A ayuda al cuerpo a producir colágeno, una proteína importante que es en parte responsable de la elasticidad de la piel. Esta vitamina también ayuda a proteger contra el daño de colágeno.

Pescado
El pescado es una fuente de proteína baja en grasa. Pescados como el atún, el pez espada, o el salmón es una fuente natural de ácidos grasos omega 3. La nutrición es muy importante y desempeña un papel en el alivio de la inflamación y estimula el sistema inmunológico. Una nueva investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que los ácidos grasos omega-3 en la dieta pueden ayudar a combatir los efectos dañinos de la radiación ultravioleta sobre la piel. Salmon se sabe que contienen un compuesto antioxidante llamado astaxantina. Estos antioxidantes pueden prevenir la piel y las arrugas flacidez.

Nueces de Brasil
Las nueces pueden ser altos en grasa, pero las buenas grasas, las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Estas grasas pueden mejorar la salud del sistema circulatorio. Las nueces de Brasil son una fuente de selenio, un mineral importante para la función del sistema inmunológico. Estos frutos secos son también ricos en antioxidantes que son buenos para la salud de la piel, como se ha demostrado que la vitamina E. Las nueces de Brasil mejoran la circulación y hacen la piel más radiante.

Chocolate negro
El chocolate oscuro está lleno de flavonoides antioxidantes. Según un estudio citado en la Revista Europea de Nutrición y el Journal of Cosmetic Dermatology, el chocolate negro no sólo a proteger el corazón y los vasos sanguíneos, sino también a proteger la piel del daño solar.

Bayas
Las bayas como fresas, moras, arándanos y frambuesas son ricos en antioxidantes. El fruto es muy útil para la lucha contra el cáncer y la prevención de otras enfermedades. Este súper alimento ayuda a las defensas antioxidantes naturales de la piel contra los radicales libres y la dañina radiación ultravioleta como resultado del ataque a la piel.

Cereales
A diferencia de la harina refinada o arroz blanco, los cereales como el trigo, la avena y el arroz integral ofrecen más beneficios para la salud que los carbohidratos simples. Los granos son no sólo es rico en fibra, que es bueno para la digestión, sino también una buena fuente de vitaminas del complejo B que son buenas para la piel, tales como el ácido fólico, niacina y micronutrientes como el zinc y el magnesio. El zinc es esencial para la defensa de la piel contra el daño.

Cúrcuma
La cúrcuma no sólo es conocida como un condimento complementario. La cúrcuma es la principal fuente de curcumina, los compuestos polifenólicos activos que pueden luchar contra el desarrollo del cáncer de piel. La curcumina en la cúrcuma puede reducir la inflamación y también funciona como un antioxidante que puede reparar daños en la piel.

Frutas ricas en vitamina C
La vitamina C es un antioxidante importante para mantener el tejido conectivo. La deficiencia de vitamina C se sabe que causa la enfermedad de la piel llamada sarna. La vitamina C también es muy eficaz en la reducción de arrugas en la piel. Además, la vitamina C juega un papel importante en la lucha contra los radicales libres, a estimula el sistema inmunológico, y la reparación de la piel dañada. Comer fruta o fruta de kiwi contiene vitamina C, como cítricos, papaya, guayaba, etc., para mantener su piel saludable.

Frutas y aceite de oliva
Los olivos pueden consumirse inmediatamente o pueden ser exprimidos en el aceite de oliva, ambos son igualmente útiles. El aceite de oliva se puede utilizar como un ingrediente en ensaladas y también cosas relacionadas con la piel. El aceite de oliva se utiliza a menudo como medicina tradicional para la piel muy seca. Este aceite es sedoso y por lo general no causan reacciones alérgicas. El aceite de oliva también puede proteger la piel contra el daño solar y el cáncer. La vitamina E contenida en el mismo puede ser utilizada para la hidratación de la piel y cuidado de la piel facial. El aceite de oliva también puede ser utilizado como un remedio natural para problemas de la piel tales como erupciones, eczema, arrugas, líneas finas, manchas oscuras, las quemaduras solares, así como para prevenir el cáncer de piel.

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Consejos simples para evitar o prevenir el mal aliento

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19730353-frente-a-la-hermosa-mujer-que-cubre-su-bocaEl mal aliento es un problema para todas las personas, pero algunos de ellos sabe cómo deshacerse de él. Alguna gente siente que tiene de hacer lo correcto para eliminar el olor, pero ellos piensan que su aliento huele todavía. El mal aliento o también llamado halitosis, es algo muy molesto cuando se quiere reunirse con alguien importante. Vamos a perder nuestra confianza sólo porque nuestro mal aliento. Hay una manera fácil de comprobar si tenemos mal aliento o no. Frote la parte posterior de la lengua usando un dedo limpio, frote la saliva en las manos y deje secar y luego se inhala. Si no hay olor quiere decir que usted es libre de la halitosis. Pero si si hay mal olor, tal vez usted puede hacer estos sencillos consejos a continuación para evitar el mal aliento.

1. Evite los alimentos con mal olor o bebidas: Lo que pasa en la boca dejará un cierto olor. En algunos alimentos como el café, cebolla y otros, el olor deja en la boca puede durar hasta 72 horas por delante. Aunque la comida deje un olor no agradable, no significa tener la boca libre de olores. No comer también puede causar mal aliento.

2. La porción de bebida: La boca seca puede causar mal aliento debido al alto nivel de actividad de las bacterias en la boca. Con agua potable entonces la mayoría de las bacterias y residuos de comida pueden ser retirados de la boca. Además de beber agua, coma dulces también puede ayudar a estimular la producción de saliva, por lo que la boca no está seca.

3. Deje de fumar: Fumar deja un químico que causa el mal aliento. Además de fumar también aumenta el riesgo de enfermedad de las encías y el cáncer oral. Fumar mientras que también causa la producción alterada de la saliva, causando sequedad en la boca. Las bacterias de mal aliento causan sequedad de boca.

4. Lavar la boca de forma rutinaria: La mala higiene oral, sin duda ha asociado con el mal aliento. Cepille sus dientes, hilo dental, enjuague bucal y regularmente con el fin de mantener un aliento fresco. Si el problema de mal aliento persiste, podría ser causada por otras enfermedades como la bronquitis infecciosa, sinusitis, hígado o riñón. Hable con su médico para obtener un diagnóstico adecuado.

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Síntomas comunes de deficiencia de hierro

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La deficiencia de hierro puede causar fatiga, dolor de cabeza, sensación de nerviosismo e incómodo. Esta condición es más común en las mujeres, sobre todo durante la menstruación, el embarazo o la lactancia. Los síntomas de la deficiencia de hierro se puede sentir, a pesar de que la condición no se haya convertido en la anemia.

La anemia es una condición que es causada por una falta de células rojas de la sangre, y se refiere a menudo como anemia. La anemia hace que la sangre no pueda transportar o proporcionar suficiente oxígeno para todo el cuerpo. Los glóbulos rojos contienen una sustancia llamada hemoglobina, que se encarga de distribuir el oxígeno desde los pulmones a todas las partes del cuerpo. Debido a la falta de células rojas de la sangre reducirá automáticamente la cantidad de hemoglobina, que es el resultado de los tejidos del cuerpo no reciben el suministro de oxígeno suficiente. Para que la producción de glóbulos rojos y hemoglobina sea pareja, la médula ósea también debe estar sana por una ingesta insuficiente de alimentos que contienen suficiente hierro y vitaminas.

A continuación se presentan algunos signos y síntomas del cuerpo si la deficiencia de hierro

Piel pálida: La piel pálida, especialmente en la cara es muy visible. La falta de suministro de sangre dará lugar a nivel de hemoglobina disminuida, por lo que la piel se verá pálida.

Cuerpo cansado y aletargado: La deficiencia de hierro hace que el cuerpo se sienta cansado y letárgico. Incluso si usted tiene suficiente descanso y sueño, el cuerpo todavía se siente con menos ganas de disfrutar. Trate de comer alimentos que contienen mucho hierro.

Sensación de asfixia: Las personas que tienen deficiencia de hierro, tienen una disminución de la energía. Actitud perezosa, con poca actividad y jadeante aliento. Si usted siente que las condiciones son así, entonces lo más probable es que su cuerpo es deficiente en hierro.

Uñas frágiles: La causa de las uñas quebradizas muchas veces es por continuo pulido. Pero aparte de eso, las uñas quebradizas también pueden ser provocados por la deficiencia de hierro en el cuerpo.

Caída del cabello: Al igual que con las uñas u otros órganos, cabello también necesita nutrientes como el hierro para mantenerse sano y fuerte. Así que si su cuerpo es deficiente en hierro, el pelo puede caer fácilmente.

Menopausia precoz: Las mujeres que están entrando en el período antes de la menopausia pueden desarrollar más rápidamente en menoupusia, la deficiencia de hierro también afecta a la función de las hormonas en el cuerpo, especialmente en las mujeres.

Condiciones de hemorragia grave: La aparición de hemorragias graves, como durante la menstruación, el parto, o de un donante de sangre también pueden causar anemia – o podrían ser considerado deficientes de hierro. Así que si usted frecuenta a menudo se siente mareada o estado de ánimo hacia abajo en el momento de la menstruación, entonces tal vez usted es deficiente de hierro.

Cuerpo y las piernas temblorosas: ¿Por qué la anemia también puede causar que el cuerpo se siente inestable, especialmente las piernas ?. Se sabe que el cuerpo deficiente en hierro hará que la circulación de la sangre no sea suave, incluso en la zona del pie. Esto hará que las piernas se sientan débiles, rígidas y temblorosas.

Somnolencia y mareos: La deficiencia de hierro puede causar anemia, que también tiene los síntomas comunes de la somnolencia y los ojos mareados. Esto se debe a que el suministro de oxígeno al cerebro se reduce o es deficiente, debido a la deficiencia de hierro puede causar menos hemoglobina de la sangre – que transporta el oxígeno por todo el cuerpo, incluyendo el cerebro.

Comida chatarra: Algunas personas que tienen bajos niveles de hierro también se vuelven más adictos a la comida chatarra, especialmente los más comunes en los niños. Además de los niños, las mujeres a menudo experimentan síntomas como este.

Nota: La deficiencia de hierro que se desarrolla en la anemia, puede estar constituida por la presencia de otras condiciones de salud. Por lo tanto, si los síntomas anteriores no mejoraron después de consumir alimentos ricos en hierro, debe hacer un chequeo en una clínica de salud.

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Síntomas de la deficiencia de magnesio

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magnesium deficiencyLos síntomas de la deficiencia de magnesio a menudo no son visibles. Además, la deficiencia de magnesio se manifiesta a través de algunos problemas de salud, que a menudo se pasan por alto. El magnesio es un elemento muy valioso en el cuerpo humano como un compuesto que es capaz de manipular el ADN, ATP, y el ARN para las funciones armónicas del cuerpo. Por lo tanto, es evidente que cada célula de nuestro cuerpo requiere de magnesio para desempeñar sus funciones. El contenido de magnesio puede ser fácilmente disponible para nosotros a través de la ingesta de alimentos normales. Sin embargo, niveles bajos de magnesio se pueden ver muy común para la dieta irregular y la falta de nutrición.

El magnesio es necesario para mantener los músculos y los nervios funcionen normalmente y mantienen el ritmo de los latidos del corazón. El magnesio ayuda a apoyar el sistema inmunológico y mantiene los huesos fuertes. El magnesio también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, que pueden aumentar la presión arterial normal y apoya el metabolismo energético y la síntesis de proteínas. El magnesio tiene un efecto positivo en el tratamiento de trastornos de la salud tales como enfermedad cardíaca, hipertensión y diabetes. La deficiencia de magnesio prolongado puede causar una serie de problemas de salud y enfermedades asociadas con ella.

Síntomas de la deficiencia de magnesio

Falta de energía: El magnesio juega un papel importante en la conversión de los alimentos en energía. El alto nivel de magnesio en el cuerpo le permite absorber mejor la glucosa y convertirla en energía necesaria. Los niveles más bajos de magnesio en el cuerpo haciendo una actividad sencilla parece ser más grave, por lo que requiere energía adicional. Esto hace que el cuerpo necesite más oxígeno y energía, lo que conduce a bajos niveles de energía.

Fatiga: El cuerpo requiere mucha energía para realizar las actividades diarias. Los bajos niveles de magnesio en el cuerpo inhiben la función de los diversos sistemas enzimáticos. Se ralentiza las funciones del cuerpo y hace que el cuerpo se sienta cansado más rápidamente.

Enfermedad Mental: Nuestros cuerpos utilizan magnesio en algunos procesos químicos. La baja cantidad de magnesio puede causar algunos problemas psicológicos como la depresión, la irritabilidad, la facilidad vergüenza y ansiedad. Si este tipo de cosas no se conoce en un período corto de tiempo, puede resultar en convulsiones que amenazan la vida. El consumo de suplementos médico prescrito puede hacer un cambio significativo.

Dolores de cabeza: Los dolores de cabeza o migrañas a menudo son también causadas por la falta de magnesio en el cuerpo. Los antibióticos, diuréticos, y el consumo excesivo de alcohol pueden reducir los niveles de magnesio en el cuerpo. Aumentar el nivel de magnesio es la única manera de prevenir dolores de cabeza.

Tensión muscular y calambres: El magnesio es conocido por mantener el sistema nervioso tranquilo y relajado. Esto asegura la circulación sanguínea suave y fortalece los huesos. Baja cantidades de magnesio hacen que el nivel de la disminución de la salud del cuerpo y causa tensión muscular, fatiga, espasmos y calambres.

Insomnio: El insomnio es uno de los síntomas comunes de la deficiencia de magnesio. El magnesio ayuda a poder dormir más rápida y profundamente durante toda la noche. Por lo tanto, el patrón de sueño o incapacidad perturbadora a dormir puede ser causado debido a la falta de magnesio.

Otros síntomas: Otros síntomas de la deficiencia de magnesio son dificultad para tragar, estreñimiento, espasmos urinarias, cólicos menstruales, fotofobia, opresión en el pecho, dolor de cuello, artritis, dolor de pecho, pérdida del apetito, náuseas y debilidad. Los bajos niveles de magnesio también afecta el corazón. Las palpitaciones, hipertensión, arritmias cardiacas, y prolapso de la válvula mitral es un síntoma común de deficiencia de magnesio.

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