Archive for septiembre 30, 2015

Beneficios de salud del melón cantaloupe y nutrición

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El melón (Cucumis melo) tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Es rico en minerales, pro vitamina A, potasio y fibra dietética. El contenido de nutrientes en la fruta es beneficioso para mejorar la resistencia, riñón sano, la función del bazo, y disminuye la presión arterial.

El melón cantaloupe es sabroso. Sobre todo si se hace de cóctel con hielo o jugo .In el verano, el melón es la mejor opción para aliviar la sed. No sólo eso, si tiene aftas dolorosas el melón es la solución. El melón contiene vitamina C y vitamina B6. Para las personas con hipertensión y diabetes es muy bueno para ser consumidos.

Nutrientes del melón 
Los valores nutricionales del melón son muy variados. Un tazón de melón contiene, entre otros, 3,1 mg de betacaroteno; 68 mg de vitamina C; 1,3 mg de fibra; 13 carbohidratos mg, 494 mg de potasio y 14 mg de sodio. En adiciones, los elementos calcio, fósforo, hierro, niacina, proteínas, grasas poliinsaturadas puede ser obtenido del melón.

Contenido en 100 gramos de melón, en promedio contiene 12,69 mg de magnesio; 0:03 manganeso mg; 0,05 mg de cobre; Doce y diez mg de zinc; 0.003 mg de cobalto y 0.005 mg de cromo.

19301993-los-melones-frescosTeniendo en cuenta los niveles de beta-caroteno es bastante alto, el melón es bueno consumir lo debido a que puede contrarrestar los radicales libres, que es una causa de la enfermedad cardíaca y el cáncer.

En el manual de la RDA (Recommended Dietary Allowance), hay una sugerencia que consumamos betacaroteno aproximadamente 5,6 mg por día para mantener su salud cardiovascular. Refiriéndose a la sugerencia, no necesitaríamos pasos complicados para obtener su ingesta de beta-caroteno. Simplemente consumimos melón regularmente mantenido y un corazón sano.

Valor nutricional por cada 100 g
Energía
141 kJ
Hidratos de carbono
16,8 g
Azúcares
7,86 g
Fibra dietética
0,9 g
Grasa
12,19 g
Proteína
0,84 g
Vitamina A equiv. 169 microgramos
Beta-caroteno en 2020 microgramos
Luteína y zeaxantina 26 microgramos
Tiamina 0,041 mg
Riboflavina 0,019 mg
Niacina 0.734 mg
Ácido pantoténico 0.105 mg
Vitamina B6 0,072 mg
Folato 21 microgramos
Colina 7,6 mg
Vitamina C 36,7 mg
Vitamina K 2,5 microgramos
Calcio 9 mg
Hierro veintiuno después de las doce mg
Magnesio 12 mg
Manganeso doce y cuarenta y un mg
Fósforo 15 mg
Potasio 267 mg
Sodio 16 mg
Zinc doce y dieciocho mg

Beneficios para la salud de melón
Algunos de los beneficios de melón para nuestra salud, son tales como:
El contenido de potasio en melón puede disminuir la presión arterial alta, reducir la formación de placa en las arterias, así como un laxante natural.

La vitamina A contenida en ella puede mantener los ojos sanos y buen hueso y consumido por los fumadores activos y pasivos.

El potasio contenido en el melón controla la presión arterial, apto para personas con hipertensión.

El melón tiene un bajo índice glucémico (IG), la fructosa y la glucosa contenida en el melón de la fruta es un azúcar simple naturales por lo que es seguro comer para personas con diabetes, obesidad. Se puede evitar que el ácido úrico.

El melón es una buena fuente de vitamina A y beta-caroteno son muy buenos. El contenido de beta-caroteno es un antioxidante que puede desempeñar un papel importante en la reducción de la concentración de radicales peroxilo o radicales libres que puede prevenir el envejecimiento prematuro o prevenir el cáncer.

EL melón puede mantener saludables los vasos del corazón, los pulmones o la sangre.
Puede aumentar la resistencia, riñón sano y la función del bazo, y disminuir la presión arterial debido a su rico contenido mineral de provitamina A y potasio y fibra dietética.

El alto contenido de ácido fólico en la fruta ayuda a la producción y mantenimiento de nuevas células, especialmente en las mujeres embarazadas.

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Fuentes naturales de prebióticos

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Los prebióticos es un grupo de oligosacáridos y varios tipos de péptidos de proteínas que no pueden ser digeridos, incluso después de alcanzar el intestino. Simplemente, el tipo de carbohidrato complejo que no puede ser digerido por el tracto digestivo, los nutrientes poco, pero tiene muchos beneficios. O bien, podría ser interpretados como una fibra gruesa.

Los prebióticos son nutrientes que son adecuados para las buenas bacterias, incluidas bacterias probióticas. Muchas fuentes de alimentos prebióticos ayudarán a apoyar la proliferación de bacterias buenas, lo que aumenta la cantidad de bacterias buenas en nuestros intestinos. Los más fuentes de prebióticos, que consumimos, el número de bacterias buenas en nuestro aparato digestivo aumentaron. Buena combinación entre los probióticos y prebióticos para mejorar la salud del cuerpo.

El consumo total de la fuente de alimentos prebióticos para todas las edades no hay límite. En adiciones, número de exceso de consumo de no trajo un efecto negativo en la salud. Una dieta saludable con bacterias saludables es una buena combinación para mantener la función digestiva, y fortalecimiento del sistema inmunológico contra los ataques de microbios tóxicos que pueden alterar nuestro sistema digestivo.

Los prebióticos se encuentran naturalmente en los cereales integrales, verduras y frutas. Los productos procesados ​​de soya, como el tempeh, tofu, y se taoco son una fuente de ingredientes alimentarios prebióticos. Los prebióticos pueden a partir de granos enteros, las cebollas, el ajo y el plátano. Aunque se puede decir que las fuentes de alimentos de los prebióticos simplemente suministran necesidad fibra cruda del cuerpo, pero la fibra no se puede subestimar.

Los beneficios de esta fibra natural para apoyar la salud es muy diferente. como por ejemplo:
Superar el estreñimiento. Las fibras mantienen los niveles de agua en el tracto digestivo. Ayuda a suavizar consistencia de las heces, por lo que elimina fácilmente y ayuda a superar el estreñimiento.

Prevenir las hemorroides. Consistencia de las heces suave que ayudarán a reducir el movimiento obrero de los músculos rectales y aliviar la presión sobre el recto, por lo que las hemorroides se pueden prevenir.

Control de Peso. El consumo de alimentos ricos en fibra, menos grasa, menos azúcar puede ayudar a perder peso. Por lo tanto, las fibras producen menos energía que la grasa y el azúcar. En adiciones, la fibra crea la sensación de saciedad por más tiempo, de modo que el consumo de alimentos se puede reducir. Para la comparación, 1 gramo de grasa = 9 calorías, 1 gramo de carbohidratos = 4 calorías, 1 gramo de proteína = 4 calorías, y un gramo de fibra = 0 calorías.

Control del colesterol. La fibra puede obligar colesterol y ácidos biliares, y sacarlo del cuerpo junto con las heces, de modo que la concentración de grasa y disminuir el colesterol en sangre. De esa manera, el posible riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular disminuye.

Prevenir el cáncer de colon. La fibra acelera el paso de los alimentos en el tracto digestivo, lo que acorta el tiempo de tránsito y ayudar a prevenir el material de deposición causante de cáncer en el tracto gastrointestinal.

18704957-ajo-frescoFuentes vegetales de prebióticos
Verduras prebióticos útiles para ayudar al crecimiento de bacterias saludables en el intestino. Debido a que las verduras no son digeridas en el estómago como la mayoría de otros alimentos, hace que los bio-cultivos puedan llegar al intestino. En el intestino, los prebióticos pueden aumentar la actividad metabólica, ayudan en la pérdida de peso, y mantienen la salud general del cuerpo.

Hoy en día muchos productos alimenticios se añaden prebióticos, pero los beneficios de los prebióticos pueden ser naturales, derivan de varios tipos de verduras.

Estos son los tipos de verduras que contienen prebiótico natural:

1. Vehículos Verdes
Las verduras que contienen prebióticos general dominados por los vegetales verdes. Guisantes, brócoli, espárragos y alcachofas son ejemplos de verduras que son ricas en prebióticos.

En adiciones a ayudar al cuerpo a recuperar bio-cultivos, estos vegetales anche que contienen muchas vitaminas que su cuerpo necesita para funcionar normalmente. El contenido de hierro, potasio, ácido fólico y vitamina A es alta, por lo que los verdes una gran elección para su uso como ingrediente alimentario.

2. Los vegetales de hojas verdes
Los diferentes tipos de vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y hojas de mostaza contienen muchos nutrientes prebióticos. La mezcla de una variedad de vegetales de hojas verdes en una ensalada o verduras frescas es una de las mejores maneras de agregar fibra de moras en la dieta diaria. En adiciones, los vegetales de hoja verde ayudan al cuerpo a aumentar la cantidad de bacterias buenas en el tracto digestivo.

3. Ajo y Cebolla
El ajo y la cebolla es uno de los principales contribuyentes al crecimiento de bacterias buenas en el intestino. Evidencia ajo útil disminuye la presión arterial, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y prevención. En adiciones, el ajo contiene grandes cantidades de vitamina C y puede reducir el riesgo de cáncer de colon.

Las cebollas no son menos beneficiosas para la salud. Las cebollas pueden utilizarce para reducir los síntomas de asma, reducir los efectos de carcinógenos, incluso un efecto curativo similar a los antibióticos.

4. Los vegetales de colores
Adición de una variedad de verduras de colores en la dieta diaria, tales como zanahorias o calabaza es otra manera de mejorar el contenido de los prebióticos. Las zanahorias contienen beta-caroteno, un antioxidante conocido beneficioso para reducir varios tipos de cáncer y mejorar la visión. Además de ser una fuente de alto contenido de fibra, la calabaza contiene calcio, vitaminas y ácido fólico.

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Cómo deshacerse de la presión arterial baja o hipotensión

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Hay algunos consejos para deshacerse de la presión arterial baja. La hipotensión (presión arterial baja) es una condición en la que la presión arterial es inferior a 90/60 mmHg o presión arterial lo suficientemente bajo como para que los causan síntomas como mareos y desmayos.

Mantener la presión arterial es muy importante. Si la presión arterial es muy baja, la sangre no puede transportar oxígeno y nutrientes a las células y no es suficiente para eliminar los residuos como debería. Si la presión es demasiado alta, puede romper los vasos sanguíneos y causar sangrado en el cerebro (accidente cerebrovascular hemorrágico) u otras complicaciones.

Tipo de tensión arterial baja:

La hipotensión ortostática, causada por cambios en la postura del cuerpo repentinamente como cuando se duerme hacia arriba cuando se está entrenando. Esto es algo que se experimenta a menudo por todo el mundo, y este tipo de hipotensión duró sólo un momento.

Neural mediada hipotensión, por lo general debido a la condición del cuerpo demasiado tiempo en el mismo estado.

Hipotensión aguda, causada por la presión arterial directa cae repentinamente.

Los síntomas de la tensión arterial baja

Por lo general, las personas que experimentaron hipotensión experimentarán algunos síntomas, como:

Mareos y sudor frío, incluso inconsciente
Mucho sueño y dificultad para despertarse
Ojos borrosos y de repente mareo
Cansado y siempre me débil del cuerpo

Causas de la presión arterial baja

Las causas más comunes que llevan a la presión arterial baja:
La frecuencia cardíaca lenta o debilita, esto hace que el flujo de sangre de la sangre por todo el cuerpo se ralentiza y provoca hipotensión.
La falta de líquidos, por lo general experimentó al ser atacado por la diarrea y fiebre.
Músculo cardíaco debilitado, debido a la debilidad del miocardio por lo que su rendimiento comprometida.

17030729-monton-de-hojas-de-espinacaEfectos secundarios de los medicamentos, como medicamentos para la hipertensión, antidepresivos, y así sucesivamente.

Consejos para deshacerse de la presión arterial baja:
En realidad, para superar la presión arterial baja no hay medicamento específico, a diferencia del caso con la presión arterial alta son la cura más dispersos.

Los siguientes son consejos de cómo hacer frente a ella:

1. Para aquellos de ustedes que experimentan hipotensión ortostática, cuando despierte, no debe estar de pie debido a que su sangre fluya sin problemas y no provoque mareos. Usted puede sentarse alrededor de 20 segundos antes de levantarse a la perfección.

2. El consumo de alimentos de carne, como carne de res y pollo son muy recomendables.

3. Evite comer alimentos que agrios, amargos y pepino.

4. Aumente los líquidos en su cuerpo, beba 8 vasos de agua pura al día no incluye refrescos.

5. Inmediatamente sentarse o acostarse cuando usted comience a sentirse mareado, deje que tu cuerpo se relaje un poco.

6. El ejercicio, puede ayudar a aumentar el flujo de sangre y el tren el trabajo cardíaco permanece excelente. Así como un cuerpo sano puede por lo que es fresco y en forma.

7. Se recomienda consumir más sal de lo habitual, pero no demasiado, ya que puede conducir a otras enfermedades.

Alimentos para deshacerse de la presión arterial baja:

Aquí están cinco de los mejores alimentos para superar la presión arterial baja o hipotensión:

1. Nueces
La investigación en Harvard recomienda comer frutos secos, ya que puede aumentar la presión arterial. Pueden ser digeridos lentamente por el sistema digestivo. Esto es lo que toma la presión arterial suba. Así que, no se olvide de incluir frijoles, lentejas, guisantes y judías verdes en su menú diario.

2. Agua 
La deshidratación se produce cuando se reduce la cantidad de líquido en el cuerpo y no sustituido por otros fluidos. Reducción de la cantidad de líquido en el cuerpo también influir en los valores de presión arterial, por lo tanto, una de las maneras de aumentar la presión de la sangre es consumir agua. El agua potable es de aproximadamente 8 a 10 vasos al día.

3. Espinacas
La espinaca es rica en potasio y baja en sodio. A los niveles de minerales equilibrados es muy útil para las personas con presión arterial alta. Además, el ácido fólico en las espinacas también puede ayudar a la presión arterial alta y relaja los vasos sanguíneos, manteniendo así el flujo sanguíneo.

4. Pollo
La carne de pollo contiene proteínas animales que se cree que aumentan la presión arterial. ¿La razón? Debido a que el cuerpo requiere proteínas para construir células, incluyendo las células en los vasos sanguíneos. Los vasos sanguíneos débiles y la presión afectan el flujo de sangre por todo el cuerpo.

5. El pan, la harina de avena y cereales
Estos alimentos proporcionan el 20 por ciento de hierro si se comen todos los días. El trigo, por lo que el cuerpo lo más saludable que debe ser incluido en la lista de la dieta. El trigo también tiene una gran cantidad de contenido de hierro reduce el riesgo está expuesto al riesgo de la presión arterial baja.

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Consejos de dieta baja en sodio

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Los beneficios más importantes de una dieta baja en sodio son aumentar la salud del corazón. El corazón funciona mejor cuando la sangre no tiene exceso de sodio. El exceso de sodio provoca retención de agua en el cuerpo y juega un papel para la ocurrencia de hipertensión arterial. Eso es porque, el exceso de sodio en el cuerpo debe ser removido para aliviar el problema.

Deshacerse del exceso de sodio del cuerpo requiere cambios de estilo de vida. Así que este esfuerzo no es algo que una vez terminado. La limitación de la ingesta de sodio ha sido demostrado ser beneficiosa para la salud. Sin embargo, esto no significa que el cuerpo no requiera de sodio. En cantidades moderadas, se necesita de sodio para muchas funciones corporales tales como facilitar el movimiento de los músculos, el equilibrio de los fluidos corporales, y la transmisión de información en el sistema nervioso.

Una dieta baja en sodio es un plan de alimentación que cuenta con mínima cantidad de la ingesta de sal. Una dieta baja en sodio no significa que usted tiene que comer algunos alimentos especiales. Si a menudo come fuera, trate de comer más comidas caseras. Usted puede controlar el consumo de sodio por medio del consumo de comida casera.

Consejos sobre la dieta baja en sodio

Una dieta baja en sodio no significa que tenga que cocinar algo de comida especial para ti. Esto significa que tienes que simplemente reducir la cantidad de sal en su dieta.
Evite comer alimentos salados como papas fritas saladas fritas, cajú saladas, cacahuetes salados etc.

Utilice menos sal en la cocina.
Mantenga alejado el salero de su mesa.
Sea creativo y utilice diferentes especias, hierbas, limón, etc al jazz encima de su comida.
Evite las salsas como la salsa de soja que tiene un alto contenido de sodio.
Mientras que en las compras mire los productos bajos en sodio.
Usted puede preguntar a su médico para una recomendación de sustitutos de la sal.
Las dietas bajas en sal no deben contener más de 1 cucharadita (2300 mg) de sodio por día.

Lea las etiquetas de ingredientes para identificar los alimentos altos en sodio cuando la compra de diferentes productos alimenticios. Aditivos alimentarios de alta en sodio incluyen la sal, polvo de hornear, salmuera u otros artículos que dicen “sodio”, como el glutamato monosódico (MSG).

Beba suficiente agua. Beber agua ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado para que ayude a sacar de sodio fuera del cuerpo.

El consumo de alimentos ricos en potasio. La investigación muestra que el consumo de alimentos ricos en potasio, como plátanos, vegetales de hojas verdes, y los tubérculos, es útil para reducir la cantidad de sodio en el cuerpo.

Los diuréticos. Los diuréticos, ya sea natural o químico ayudan a tirar de sodio del cuerpo y ayuda a deshacerse de la retención de agua. Ejemplos de el té verde es un diurético natural de, trigo y espárragos.

Alimentos bajos en sodio
Cualquier carne fresca o congelada, cordero, cerdo, pollo y pescado
Huevos y sustitutos de huevo
Mantequilla de cacahuate baja en sodio
Guisantes y frijoles (no enlatados) Secos
Conservas de pescado bajo en sodio
Escurrido, agua o aceite lleno pescado o aves enlatada
Leche, yogur, helado y helado de leche
Quesos bajos en sodio, queso crema, queso ricotta y mozzarella
Buttermilk
Queso regular y procesado
Queso para untar y salsas
Queso cottage
Vegetales frescos
Las verduras congeladas sin salsas
Baja en sodio conservas vegetales, salsas y jugos
Patatas frescas
Papas fritas congeladas y puré de papas instantáneo
Tomate baja en sal o jugo V-8.
Frutas frescas
Jugo de frutas
Batidos de leche

Alimentos a evitar en la dieta baja en sodio
1. Fuentes de hidratos de carbono: pan, galletas, y pasteles hechos con toda la sal y soda
2. Las fuentes animales de proteínas: carnes de órganos, queso, sardinas, alimentos conservados con sal, como el pescado salado, carne en conserva, carnes ahumadas, camarones secos, conservas de pescado, huevos salados
3. Las fuentes vegetales de proteínas: crema de cacahuate y todos los frutos secos que se cocinan con sal
4. Hortalizas conservadas con sal: conservas vegetales, etc.
5. Grasas: margarina y mantequilla
6. Condimentos: sal, polvo de hornear, bicarbonato de sodio, glutamato monosódico, la salsa de soja, pasta de camarones, ketcup tomate, tauco, etc.

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Beneficios de los albaricoques salud y nutrición

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Hay una gran cantidad de beneficios que podemos obtener del albaricoque fruta. En América, el albaricoque llamado ciruela Armenia o duraznos. Según la investigación, el albaricoque contiene beta caroteno. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir un ataque al corazón, reducir el nivel de colesterol malo en el cuerpo, y reducir el riesgo de cáncer. Además, las semillas de albaricoque son nutritivas para fortalecer el sistema respiratorio a fin de reducir la tos y asma.

Los albaricoques también tienen un contenido relativamente alto de fibra que puede ser utilizado como un calmante como diarrea o estreñimiento. Aunque pequeños, los albaricoques frescos son perfecto para la dieta baja en grasa porque es fibra, particularmente fibra soluble, y absorbe el agua, lo que contribuye a una sensación de llenura. El aroma de los albaricoques hace una dieta divertida. Mientras que en China, el fruto se usa comúnmente para ayudar a regenerar los fluidos corporales, desintoxicantes y aliviar la sed.

El albaricoque es bueno consumido directamente o secos y se come como fruta seca. Las frutas también son buenos en el jugo, mermelada y jalea. Los albaricoques son ricos en fibra puede superar el estreñimiento y facilitar la defecación. El aceite de albaricoque era bueno para el dolor de oídos.

EL albaricoque es una fruta con piel dorada y una textura aterciopelada. El fruto tiene un sabor dulce y picante. Los albaricoques tienen semillas que se pueden extraer en el aceite de albaricoque.

Datos nutritivos de los albaricoques

16380910-albaricoques-frescos-aislados-en-blancoLos albaricoques son ricos en nutrientes esenciales como la vitamina A, vitamina C, beta caroteno, calcio y potasio. Un albaricoque un peso aproximado de 40 gramos, contiene 17 calorías, 4 gramos de carbohidratos, 0,5 gramos de proteína, 3 gramos de azúcar, 1 gramo de fibra dietética, 1 gramo de grasa y sin colesterol. Los niveles de vitamina A en los albaricoques fue 914,20 UI con la cantidad de beta caroteno 544,95 mcg, 3 mcg de ácido fólico, y 1,2 mcg de vitamina K. La fruta tiene un alto nivel de potasio que es de 104 mg, 3 mg de magnesio y 7 mg de fósforo . Además, los albaricoques también tienen altos niveles de licopeno.

Valor nutricional por cada 100 g 
Energía
201 kJ
Hidratos de carbono
11 g
Azúcares
9 g
Fibra dietética
2 g
Grasa
0,4 g
Proteína
1,4 g
Vitamina A equiv. 96 g
Betacaroteno 1094 g
Luteína y zeaxantina 89 mg
Tiamina 0,03 mg
Riboflavina 0,04 mg
Niacina 0,6 mg
Ácido pantoténico 0,24 mg
Vitamina B6 0,054 mg
Folato 9 g
Vitamina C 10 mg
Vitamina E 0,89 mg
Vitamina K 3,3 g
Calcio 13 mg
Hierro 0,4 mg
Magnesio 10 mg
Manganeso 0,077 mg
Fósforo 23 mg
Potasio 259 mg
De sodio 1 mg
Zinc 0.2 mg

Beneficios para la salud de albaricoque
Los albaricoques están disponibles en formas frescas y secas. Ambos son nutritivos y ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Se considera que tienen beneficios para la salud más altos que en forma fresca. Esto es debido a los nutrientes están más concentradas en los albaricoques secos. Sin embargo, los albaricoques secos tienden a contener conservantes que pueden no favorecer a algunas personas.

Estos son los beneficios para la salud de los albaricoques:

1. Superar el estreñimiento
El alto contenido de fibra hace que el albaricoque se recomienda a menudo para tratar el estreñimiento. Además, esta fruta también puede ayudar a la digestión y destruye los parásitos intestinales.

2. Beneficios para los ojos
Los altos niveles de beta caroteno en los albaricoques, son útil mejorar la salud de los ojos, especialmente en la prevención de la degeneración macular. El beta caroteno es un potente antioxidante que puede proteger el cuerpo de muchos problemas de salud como la enfermedad de Alzheimer.

3. Prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón
Los albaricoques son ricos en antioxidantes como la vitamina C y licopeno. Estos antioxidantes pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón.

4. El tratamiento de la anemia
Albaricoque, pueden utilizarse para tratar la anemia. Esto es porque los albaricoques contienen minerales tales como hierro y cobre que ayuda en la producción de hemoglobina.

5. Aliviar el asma
Los albaricoques tienen beneficios de salud, incluyendo su capacidad para aliviar los síntomas del asma, la tuberculosis y bronquitis.

6. Salud de la piel
El aceite de albaricoque se ha encontrado eficaz en el cuidado de la piel. Además de hacer que su piel brille y sea suave, el aceite de albaricoque también es capaz de tratar la sarna y eczema. El aceite de albaricoque también se dice que es bueno para el dolor de oídos.

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Cómo deshacerse de las náuseas en mujeres embarazadas

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Las náuseas del embarazo son a menudo molestas para las mujeres embarazadas

Hay algunos consejos para deshacerse de ellas. Las náuseas (náuseas matutinas) generalmente acompaña el embarazo temprano. En muchos casos, las náuseas aumentaría el segundo trimestre. Para las mujeres más embarazadas, enfermedad de la mañana y las náuseas pueden durar más tiempo, incluso los nueve meses de embarazo. Las náuseas también puede ir acompañadas de vómitos que pueden conducir a la deshidratación que puede perjudicar a la madre y el feto. Normalmente, las náuseas del embarazo desaparecerá por sí mismo como los niveles de la hormona del embarazo se reducen después del segundo trimestre.

Estos son algunos consejos para deshacerse de las náuseas de la mañana:

1. Coma en pequeñas porciones, pero con mayor frecuencia. Comer comidas grandes sólo hará que el estómago se llene demasiado y puede provocar náuseas.

2. El consumo de una dieta sana y equilibrada proporciona todos los nutrientes y la energía que necesita el cuerpo.

3. Proporcionar siempre, aperitivos. Snacks será agradable para evitar el estómago vacío, especialmente por la noche.

19344426-mujer-con-un-fuerte-dolor-de-est-mago-y-n-useas-aislado-en-blanco4. Las náuseas del embarazo en general, son seguido por una disminución en el apetito. Para mantener el nivel de nutrición y consumo de energía, elija alimentos que más despiertan el apetito.

5. Beba más agua para compensar la deshidratación, sobre todo cuando la frecuencia de náuseas y vómitos a menudo.

6. Coma alimentos que contienen gran cantidad de la ingesta de carbohidratos con verduras frescas.

7. Un tiempo para la siesta como una manera de restaurar los niveles de energía y eliminar la fatiga.

8. Descanse lo suficiente. Evite dormir demasiado tarde y mucho menos mantenerse.

9. Use ropa holgada. Evite la ropa apretada, ya que puede agravar el área del estómago con náuseas.

10. Asegúrese de que la circulación del aire dentro de la casa siga siendo suave. El aire fresco y libre de polvo creará una mente más tranquila.

11. no morirse de hambre antes de comer algo. Coma comidas pequeñas durante el día, así como cada vez que sienta hambre.

12. Coma en la cama para evitar el estómago vacío y mantener el azúcar en sangre en un nivel estable.

13. Tan pronto como usted se despierte por la mañana, tenga galletas o pan tostado. Descanse por alrededor de 20 a 30 minutos y luego levante se de la cama.

14. Siempre que sienta náuseas, tenga alimentos blandos, como galletas, gelatina, caldo,  galletas saladas y pretzels.

15. Trate de comer y beber algo que contenga jengibre. Beba cerveza de jengibre, coma dulces de jengibre o el té de jengibre sorbo.

16. Tome alimentos que son altos en proteínas y carbohidratos complejos, tales como la mantequilla de maní, apio, nueces, queso, galletas, leche, queso y yogur, para combatir las náuseas.

17. Para combatir la sensación de náuseas, tome infusiones, zumos de frutas, batidos y helados. Reducir la ingesta de té y café.

18. Evite o reduzca el uso de especias y grasas. Los alimentos fritos pueden hacer que las náuseas sean peor.

19. Minimizar el estrés, como las náuseas del embarazo es más común en las mujeres que están bajo una gran cantidad de estrés, ya sea en el trabajo o en casa.

20. Aromaterapia. Utilice un pañuelo de papel con unas cuantas gotas de aromaterapia aceites esenciales de limón o mandarina naranjas para respirar cuando sienta náuseas. Para seleccionar la aromaterapia, es necesario consultar con expertos en aromaterapia porque hay algunos olores que no se recomienda para las mujeres embarazadas, incluso puede dañar al feto.

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Cómo deshacerse de las estrías de formas natural

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Causas de las estrías

Las estrías son causadas generalmente por la ampliación del cuerpo que hacen que el estiramiento de la piel. Ciertas hormonas también juegan un papel en su formación. He aquí algunas de las causas comunes.
• Embarazo: Durante el embarazo, el tramo de la pared abdominal para acomodar el útero en crecimiento. Las estrías generalmente comienza a formarse en el segundo trimestre del embarazo en alrededor del 50% de las mujeres embarazadas.

• Obesidad: el aumento de peso acumulación de grasa excesiva causa que se estire la piel.

• La pubertad: Durante la pubertad, hay un aumento en los depósitos de grasa y área de superficie corporal causada por la actividad de la hormona de crecimiento.

Aproximadamente el 70% de las niñas de 10-16 años son afectadas, mientras que sólo el 40% de los hombres jóvenes de entre 14-20 años que se ven afectados.

• Síndrome de Cushing: Es un trastorno de la secreción hormonal es causado por obesidad que estira la piel.

• Culturismo: Estiramiento de la piel causada por la ampliación del tamaño de los músculos.

• Edema: El edema es la acumulación de líquido en el espacio entre las células que puede ocurrir en todas las partes del cuerpo. El edema se debe a la enfermedad del riñón y el hígado puede estirar la piel del abdomen.

• El peso corporal: Aumento de peso rápido.

• Crema de corticosteroides o loción: Los corticosteroides se utilizan para reducir la inflamación en la piel puede reducir la cantidad de colágeno en la piel. El colágeno es una proteína presente en la dermis que se requieran para mantener la elasticidad de la piel. Deficiencia de colágeno aumenta el riesgo de la formación de las estrías.

• Otros: todas las condiciones que inhiben la síntesis de colágeno en la piel.

Consejos para deshacerse de las estrías
27300689-las-mujeres-con-estiramiento-de-la-piel-las-estr-as-de-la-piel1. aplicar diligentemente aceite de oliva, el aceite de semilla de girasol y humectante hipoalergénico después del baño es seguro.

2. El consumo de alimentos que contienen suficiente vitamina A, C y E para mantener la piel fresca.

3. satisfacer las necesidades de proteína especialmente albúmina suficiente para colágeno de la piel despierto durante el embarazo. Ejemplos del menú es bastante contienen albúmina y la clara de huevo bagre. Las frutas frescas para fuentes de vitaminas naturales como las naranjas, fresas, tomates y así sucesivamente.

4. El agua potable se necesita para mantener la piel fresca y elástica.

5. Cuando las mujeres están embarazadas deben evitar la obesidad o aumento repentino de peso y mejorar los estilos de vida saludables mediante la reordenación de la programación de ejercicio físico.

6. Consumir alimentos que contengan vitamina A. C y E.

7. Use una crema hidratante de la piel a salvo en el cuerpo. En la medida de lo posible no use medicamentos que contengan esteroides a largo plazo.

8. Otras medidas para hacer frente a la técnica pueden hacer con la microdermoabrasión, peelings químicos y la cirugía láser por un dermatólogo. Pero esto no es recomendable para mujeres embarazadas y lactantes, ya que puede causar daño al bebé nonato.

Remedios caseros para deshacerse de las estrías

Vitamina E
Masaje corporal completo con aceite, que es rico en vitamina E antes de bañarse. Si se queda sin aceite, reduce a la mitad de la vitamina E cápsula y aplique directamente sobre la piel. Funciona de la misma manera. Además, el consumo de alimentos ricos en vitamina E, así como la soja, zanahorias, pimientos rojos o amarillos, tomates y harina de avena.

Mantequilla de cocoa
Aplicar loción rica en manteca de cacao sobre toda la superficie de la piel. El contenido es de gran alcance para disimular las estrías. Aplique la manteca de cacao hasta 3-4 veces al día, especialmente después de bañarse. Porque, en ese momento la piel está todavía húmeda para que la loción, sea absorbida más fácilmente por la piel.

Leche y el huevo
Además de la clara de huevo, la vitamina E y manteca de cacao, leche y también tiene propiedades para deshacerse de las estrías. Si no puede soportar el olor de la clara de huevo, agregue unas gotas de aceite de vitamina E, de lavanda, ricino, o almendra, a continuación, aplique la mezcla a la superficie de la piel como una máscara. Deje reposar durante 15-20 minutos antes de lavar. Luego, frote el cacao loción de manteca de todo el cuerpo

Café
Polvo de café también puede ser una máscara exfoliante eficaz. El truco, moler los granos de café y añadir unos granos de azúcar. Mezcle con loción para bebés y frote suavemente sobre la piel que se ve sus estrías. No presione, ya que la piel de la ampolla puede hacer. 

Manteca de karité

También puede elegir karité loción mantequilla, rico en vitaminas E y A. Además de eliminar las estrías, esta loción también hace que la piel del bebé sea suave y flexible. Aplique la loción tanto como dos a tres veces al día, especialmente después de bañarse.

Vegetales verdes
Coma verduras de color verde, y evite los cigarrillos y el alcohol, también son capaces de disimular las estrías. Los cigarrillos y el alcohol pueden eliminar esencial la crema hidratante corporal, así que las estrías más visible y bajo. Además, evite hacer ejercicio demasiado pesados que se traducen en peso drástico. Por lo tanto, también provocan la aparición de estrías.

Agua
Mantener el cuerpo hidratado por el consumo de 8-10 vasos de agua al día, para mantener la piel flexible.

Cómo prevenir las estrías durante el embarazo
Para evitar o minimizar las estrías durante el embarazo, puede probar los siguientes consejos:

• Aumento de la elasticidad de la piel desde el interior del cuerpo
Esto se puede hacer tomando una gran cantidad de vitaminas y minerales que harán que su piel se vuelve elástica. O podría ser una forma natural, puede aumentar el consumo de verduras, beber agua y fruta consumo.

• Mantenga la piel húmeda
La forma frotando loción en su piel. O también puede utilizar crema de la marca antiestrías específicamente para las mujeres embarazadas. Estas cremas suelen tener más humedad que la crema regular. El uso de esta crema debe comenzar temprano, ya que su contenido es todavía pequeño y no se ha producido el estiramiento.

• Atención después del parto
Después de dar a luz, puede seguir utilizando la crema o puede utilizar el aceite de sándalo o de aceite de oliva. Sin embargo, si las estrías se han planteado, por lo general es bastante difícil de eliminarlas por completo.

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Beneficios de la piña para la salud y nutrición

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La piña ofrece muchos beneficios de salud para el cuerpo

El fruto es rico en vitaminas A y C como antioxidantes. También contiene calcio, fósforo, magnesio, hierro, sodio, potasio, dextrosa, sacarosa, y la enzima bromelaína.

La piña fresca es la principal fuente de bromelina, una combinación de enzimas digestivas y las proteínas que combaten la inflamación en el cuerpo. La bromelina también se asocia con la prevención de la infección y lesión. La investigación muestra, que la bromelina ayuda a acelerar la curación de las heridas, la inflamación sinusal, trastornos digestivos, artritis y asma. Pero, por supuesto, la bromelina requerida debe ser en grandes cantidades, por lo tanto, hay suplementos disponibles que contiene bromelina.

Nutrientes de la piña
Pedazos de la piña alrededor de una taza contiene 78,9 mg de vitamina C, un poco por debajo de los cítricos aproximadamente 87,7 mg. En porciones iguales, la piña también contiene 180 mg de potasio que es útil para mantener la regularidad de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Además, este fruta también contiene manganeso. La piña fresca contiene bromelina, una combinación de enzimas digestivas y las proteínas que combaten la inflamación en el cuerpo.

Valor nutricional por cada 100 g
Energía
209 kJ
Hidratos de carbono
13,12 g
Azúcares
9,85 g
Fibra dietética
1,4 g
Grasa
0,12 g
Proteína
0,54 g
Tiamina 0.079 mg
Riboflavina 0.032 mg
Niacina 0,5 mg
Ácido pantoténico 0.213 mg
Vitamina B6 0,112 mg
Folato 18 mg
Colina 5,5 mg
Vitamina C 47,8 mg
Calcio 13 mg
Hierro 0.29 mg
Magnesio 12 mg
Manganeso 0,927 mg
Fósforo 8 mg
Potasio 109 mg
De sodio 1 mg
Zinc 0,12 mg

7290493-una-pi-a-todo-aislado-en-un-fondo-blancoBeneficios de la piña de la Salud
Éstos son algunos de los beneficios de la piña para nuestros cuerpos:

1. Pérdida de peso
La piña resultó es muy buena para perder peso de forma natural.

2. Mantenimiento de dientes sanos
Eficacia de la piña de la fruta puede mantener la salud de sus dientes, es porque la piña contiene vitamina C, que puede ayudar a prevenir la placa dental también enfermedad de las encías.

3. Ayuda a suavizar la comida en el estómago
La piña contiene la enzima bromelina que puede ser útil para ayudar a ablandar la comida en el estómago. Esta enzima también funciona como un anti-inflamatorio y la inhibición del crecimiento de células cancerosas.

4. Superación de inflamación de la piel
La piña se puede usar para superar el problema de inflamación de la piel. Tome la mitad de la piña madura. Pele la piel y cicatrices. Frotar la piña y escamosa piel rallada. Lleve a cabo esta actividad en la noche antes de acostarse. Al día siguiente, recién lavada.

5. Aumentar el azúcar en la sangre
La piña tiene una bastante alto contenido de azúcar. Para los pacientes con bajo nivel de azúcar en la sangre, la piña se puede tomar para ayudar a mejorar los niveles de azúcar en la sangre.

6. Superar el estreñimiento
El estreñimiento puede ser causada por una falta de fibra. Los alimentos que contienen fibra pueden ser frutas, una de las cuales es la piña. El truco, beber jugo de piña. Elija una piña que no es demasiado madura. Elija una piña que todavía son ácidos.

7. Alivia la hinchazón
Otros beneficios de la piña se supera la interferencia hinchazón en el estómago. Beber jugo de piña puro por lo menos 30 minutos antes de comer. Haga esto 3 veces al día con una dosis de 150 cc a la vez.

8. Fortalece el sistema inmunológico
Los beneficios de la piña que se obtienen de los aminoácidos esenciales y no esenciales, que es en la piña de la fruta. Ambos de estos compuestos hace tiempo se sabe para fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a la fatiga del cuerpo superar.

Piña efectos secundarios
Aunque la fruta de piña tiene muchos beneficios, también hay efectos secundarios si se consume en exceso, tales como:
Algunas investigaciones dicen que la piña es potencialmente una amenaza para abortar en mujeres embarazadas. Por lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas no consumir piña.
Aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Fruta Piña madura, de hecho, contienen altos niveles de azúcar. Los diabéticos no deben consumir piña excesivo.
Causa reumatismo. Según algunos estudios, en el proceso de la digestión, la piña fermentada en alcohol que puede conducir a la artritis. Para reumatismo y la artritis padecen deben limitar el consumo de piña.
Para algunas personas, comer demasiada piña puede causar dolores de cabeza. La piña puede causar reacciones alérgicas en algunas personas. Algunas personas pueden experimentar síntomas alérgicos tales como la piel se pone roja y con picazón después de comer piña. Para evitar esto, sumerja la piña en agua salada antes de su consumo. En caso de alergias graves, los labios y la boca pueden hincharse después de comer piña.

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Beneficios del magnesio para la salud y alimentos ricos en magnesio

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El magnesio tiene importantes beneficios para el cuerpo. El magnesio es un mineral esencial necesario para el funcionamiento normal de diversos órganos y sistemas del cuerpo, incluyendo el esqueleto, corazón, y nervioso. La deficiencia de magnesio puede causar una variedad de quejas y efectos negativos en el cuerpo. Los alimentos que consume a veces no proporcionan suficiente magnesio a las necesidades diarias del cuerpo.

Usted puede aumentar su ingesta de magnesio y proteger la salud al tomar suplementos de magnesio.

Beneficios de magnesio para la salud
El magnesio es importante para acelerar el metabolismo del cuerpo. El magnesio ayuda al cuerpo a romper y utilizar los hidratos de carbono, grasas, proteínas y varios minerales, incluyendo calcio, zinc, y cobre.

El magnesio relaja los vasos sanguíneos y ayuda a disminuir la presión arterial. Puede ayudar a prevenir arritmias (ritmos cardíacos anormales) y reducir la incidencia de las migrañas.

El magnesio es esencial para la salud ósea, por lo que la deficiencia de magnesio puede conducir a la osteoporosis. El magnesio también es importante para la función muscular. Los niveles inadecuados de magnesio pueden causar calambres musculares.

El magnesio es un mineral que es esencial para una amplia variedad de procesos corporales, incluyendo la producción de energía, la formación de proteínas, la producción de ADN, y la conducción nerviosa. Ayuda a mantener niveles normales de potasio, fósforo, calcio, la adrenalina y la insulina, y mantiene la salud del corazón.

Ayuda a mejorar la reacción a la insulina y por lo tanto, reduce los niveles de azúcar en la sangre. Esto ayuda a los pacientes diabéticos a obtener niveles de azúcar en la sangre saludable.

Alimentos ricos en magnesio
Para asegurar una cantidad adecuada de magnesio de los alimentos, coma muchas verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada, peces de agua fría como el halibut y salmón, así como una variedad de cereales y frutos secos.

Éstos son los alimentos ricos en magnesio

1. Vegetales verdes
Los vegetales verdes son una rica fuente de magnesio. Espinacas, brócoli y guisantes contienen una cantidad muy alta de los nutrientes. Incluso porción de una taza de cualquiera de estos alimentos proporciona tanto como 150 mg de magnesio al cuerpo.

2. Granos Enteros
Los granos enteros resultan ser otra excelente fuente de magnesio. El arroz integral, mijo, pan de trigo integral y otros alimentos de grano contiene buena cantidad de magnesio. Por lo menos 24 mg de magnesio se consume por el cuerpo a través de los granos enteros.
De grano largo de arroz integral cocido 1/2 taza tiene 40 mg de magnesio
3/4 taza de hojuelas de salvado contiene 40 mg de magnesio
1 taza de avena instantánea contiene 55 mg de magnesio

11798528-si-las-piezas-de-salm-n-fresco-en-la-tabla-de-madera3. Pescado
El pescado tiene muy alto contenido de magnesio. Por ejemplo, hasta 170 mg de magnesio se pueden agregar a su dieta (por porción) por el consumo de halibut. Entonces, una de ½ lata de atún contiene 28 mg de magnesio. Al mismo tiempo, el pescado es muy alto en proteínas y otros nutrientes también.

4. Frijoles
Comer frijoles es una manera excelente y barata de agregar magnesio a su dieta. Los frijoles blancos, frijoles negros, frijoles pintos y habas son muy ricos en dicho nutriente. De hecho, más de 100 mg de magnesio está contenida en una porción de una taza de frijoles.

5. Salsa de tomate
La salsa de tomate también es una forma sencilla de añadir la cantidad necesaria de magnesio en su dieta. Sólo tienes que cocinar sus verduras y carnes en la salsa de tomate para que sean ricos en magnesio.

6. Productos Lácteos
La mayoría de los productos lácteos son muy altos en contenido nutricional, el cual incluye el magnesio. 8 onzas. yogur natural, desnatada contiene aproximadamente 45 mg de magnesio. 24 mg de magnesio en una taza de leche entera.

7. Postres
Algunos postres son una deliciosamente rica fuente de magnesio. Por ejemplo, 4 oz. budín de chocolate contiene 24 mg de magnesio y 1,5 oz barra de chocolate de leche representa 28 mg. Los que quieren mantener su peso bajo control puede depender de otras fuentes de magnesio.

8. Frutas
Algunas de las frutas también son ricas en magnesio. Por ejemplo, 1/4 taza de pasas sin semillas tienen 25 mg de magnesio, mientras que 30 mg está presente en un plátano de tamaño medio. Albaricoques frescos son otra buena fuente de magnesio.

9. Nueces
Los frutos secos son una supremamente rica fuente de magnesio. Las almendras, nueces de Brasil, anacardos y nueces de pino tienen alto contenido de magnesio. 2 oz de cualquiera de estos frutos secos proporcionan un suministro de magnesio suficiente para su cuerpo.

Además, también puede tomar suplementos con 250 mg de magnesio como parte de la dieta diaria. Busque un suplemento que proporciona magnesio en forma de citrato de magnesio o aspartato para los mejores resultados. En caso de encontrar la necesidad de tomar suplementos de magnesio, asegúrese de consultar a su médico (especialmente si usted tiene cualquier tipo de enfermedad intestinal).

¿Cuánto magnesio debe tomar?
La dosis diaria recomendada de magnesio es de 280-350 mg y la cantidad recomendada varía de 300-450 mg. La toxicidad es rara en dosis altas, debido a la absorción intestinal de forma automática inferior con un mayor consumo de magnesio, y los riñones para excretar la cantidad en exceso a pasos agigantados.

Los efectos secundarios más comunes del demasiado magnesio es la diarrea o náuseas, aunque pueden ocurrir efectos secundarios graves tales como dificultades debilidad muscular, letargo, confusión y la respiración. Los síntomas de la deficiencia de magnesio pueden causar espasmos musculares, ritmo cardíaco irregular, convulsiones, confusión, irritabilidad, nerviosismo y cambios de personalidad.

Precaución

Los suplementos de magnesio en dosis altas (más de 350 mg por día) pueden causar diarrea.
Ciertos medicamentos y antibióticos como la gentamicina y diuréticos como furosemida utilizados para tratar la insuficiencia cardiaca o renal, pueden reducir los niveles de magnesio en el cuerpo.
El magnesio también puede interferir con la absorción de algunos medicamentos, incluyendo el fármaco contra la malaria.
Consulte con su médico antes de tomar suplementos de magnesio mientras esté tomando ciertos medicamentos o si su estado de salud está siendo monitoreado

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Beneficios del romero, salud y datos de nutrición

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El romero es un arbusto perenne aromático

El romero se utiliza para ensaladas de sabor, sopas, verduras al horno y platos de carne, té de romero es una bebida de sabor popular en la región mediterránea, las sopas de tomate son aún más deliciosos añadiendo romero, mezclan romero fresco deja con aceite de oliva y lo utilizan para la mantequilla el pan.

El romero se ha investigado y desarrollado por algunos expertos. Basándose en los resultados del estudio, la hoja de romero que contiene del 1-25% de aceite esencial, borneol 16-20%, 1,8% en el mismo, chineol 30%, 7% acético bornilo, Champor 15-255 y aceites esenciales. Además de contener varios compuestos bioactivos, en 100 gramos de romero contenida 317 mg de hierro, 6,65 mg de calcio y vitamina B6 0,336. El petróleo también es rico en ácidos grasos omega-3 es bueno para el desarrollo del cerebro.
8090191-rosemary-ramita-de-hojas-de-hierba-en-flor-aislado-sobre-fondo-blancoBeneficios Romero Salud
1. Anti inflamantorio. El romero contiene dos ingredientes importantes, ácido cafeico y el ácido rosmarínico, que son responsables de diversas acciones terapéuticas. Estos ácidos son potentes antioxidantes y agentes anti-inflamatorios. Ayudan a reducir la inflamación que contribuye al asma, enfermedad hepática y enfermedad cardíaca.

2. Como antioxidante. Los ácidos naturales presentes en el romero protegen las células del cuerpo contra el daño por los radicales libres como monoterpenos, diterpenos fenólicos y flavonoides. Una rica fuente de vitamina E (alfa tocoferol), otro potente antioxidante, el romero ayuda a combatir los radicales libres.

3. Ayuda en la protección de ADN contra el daño de los radicales libres. Científicos del Instituto de Investigación del Cáncer de la Academia Eslovaca de Ciencias, República Eslovaca, han encontrado que el romero ayuda a proteger el ADN contra el daño de los radicales libres.

4. El romero inactiva hormonas estrógeno como la estrona y estradiol, que son responsables para el cáncer de mama, mediante la estimulación de las enzimas hepáticas.

5. Investigadores italianos han descubierto que el extracto de romero protege una proteína llamada HSP70 protectora que ayuda a reducir los daños causados ​​a la piel debido al estrés, los radicales libres y otras toxinas.

6. Salud de la piel. El extracto de romero ayuda a prevenir el daño de la piel relacionado con la edad, tales como arrugas, mediante la protección de los componentes individuales de células de la piel.

7. científicos franceses del Instituto Nacional de Investigación Agronómica, Dicen que el extracto de romero estimula la desintoxicación enzimas, como el citocromo P450, glutatión transferasa y quinona reductasa, a eliminar las toxinas del hígado.

8. El extracto de romero, cuando se consume en una base diaria, mejora las funciones renales, aumenta el flujo de orina y conserva minerales esenciales tales como sodio, potasio y chlorium.

9. El aceite de romero se utiliza para estimular el crecimiento del cabello, impulsar la actividad mental, aliviar los problemas respiratorios y el dolor, y reducir trastornos en el ciclo menstrual, calambres menstruales, úlceras pépticas, el flujo de orina, próstata, vesícula biliar, intestino, movilidad de los espermatozoides, la leucemia y el riñón piedras

10. El romero también puede ayudar a mantener el tracto digestivo y calmar el estómago, reducir los espasmos y calambres en los intestinos y aliviar la rigidez o sensación de llenura.

11. Romero puede estirar los músculos, los nervios, reducir la tensión, la ansiedad y el dolor en todo el cuerpo. Por lo tanto, el romero también puede ser útil para alguien que está en tratamiento de dolor de cabeza, migraña, depresión, fatiga, ansiedad y apatía.

Precaución
Las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar grandes cantidades de romero. Dosis excesiva puede dar lugar a abortos involuntarios o incluso afectar al feto.
Las personas que sufren de presión arterial alta o la epilepsia no deben tomar suplementos de romero.
El aceite de romero puede ser alérgico, por lo tanto, debe ser consumida sólo cuando prescrito por un médico.
Hojas de romero, cuando se toma en grandes cantidades, tienen efectos adversos graves, como el coma, espasmos, vómitos y edema pulmonar (líquido en los pulmones).

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