Archive for septiembre 25, 2015

Beneficios de Acai Berry Salud y Nutrición Hecho

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La baya de Acai es una fruta que crece en la selva amazónica

El fruto es muy popular debido a que una gran cantidad de los beneficios. El acai berry fue consumido originalmente sólo por la población local, pero ahora su existencia se ha extendido en casi todo el mundo. El acai berry no sólo está disponible en la fruta fresca. Muchas compañías farmacéuticas lo envasan en forma de cápsulas como un suplemento.

Entre los muchos beneficios de la baya del acai, uno de los beneficios más codiciados es la capacidad de ayudar a perder peso. Por otra parte, la baya Acai es rica en antioxidantes y tiene la capacidad de eliminar las toxinas del cuerpo. Según un estudio, el contenido antioxidante de acai berry es 10 veces más que la contenida en los arándanos. Las bayas de acai contienen una gran variedad de nutrientes saludables, tales como ácidos grasos, aminoácidos, hidratos de carbono, y muchos más que pueden acelerar el proceso de metabolismo. La fibra en la baya del acai aumentará su metabolismo y ayuda a los intestinos. En otras palabras, la baya del acai, actuará como una limpieza de colon que enviarán los residuos acumulados en el intestino grueso y luego excretada del cuerpo.

8044042-disparo-de-macro-de-ar-ndanos-frescosNutrientes del acai berry
El acai Berry contiene aminoácidos, proteínas y varias vitaminas, incluyendo las vitaminas A, B1, B2, B3, vitamina C, vitamina E y vitamina-K. Contiene muy buenas cantidades de niacina, vitamina B-6 y riboflavina. Las bayas de acai contienen la variedad de minerales, incluyendo magnesio, zinc, calcio, cobre y potasio. El acai berry contiene muchos compuestos polifenólicos como antocianina resveratrol, cianidina-3-galactosidasa, ácido ferúlico, delfinidina, petunidina así como astringentes taninos pro-anthocyanidin como epicatequina, ácido protocatéquico y ácido elágico. Los estudios científicos sugieren que estos compuestos actúan como anti-envejecimiento, funciones antiinflamatorias contra el cáncer, en virtud de sus acciones anti-radicales libres que luchan. Los taninos se sabe que tienen propiedades anti-infecciosos, anti-inflamatorias y anti-hemorrágicas.

100 g de bayas Tiendas proporcionan unos 80 a 250 calorías dependiendo la preparación y métodos. De hecho, la baya del acai fresca ha sido la dieta básica de la Amazonía nativa nutritiva durante siglos. La baya del acai es rica en ácidos grasos de cadena media como el ácido oleico (omega-9) y ácido linoleico (omega-6). Estos compuestos ayudan a reducir el nivel de colesterol LDL y aumenta los buenos niveles de colesterol HDL en el cuerpo y ayuda a prevenir enfermedades del corazón lo tanto.

Beneficios para la salud de acai Berry
1. Antioxidante
Esta fruta contiene un poderoso antioxidante que juega un papel importante en mantener el cuerpo sano. Los antioxidantes son necesarios para ayudar a limpiar el cuerpo de toxinas y residuos, y ayudar a reparar el daño celular causado por los radicales libres. Los antioxidantes son importantes para mantener la salud del corazón.

2. Fuentes de antocianinas
La baya de Acai es una de las mejores fuentes de antocianinas. Las antocianinas y flavonoides son poderosos antioxidantes que ayudan a defender el cuerpo contra la presión del estrés. También tienen un papel importante en la prevención del sistema de célula del organismo. Los radicales libres son subproductos nocivos producidos por el cuerpo. En adiciones a la baya del acai, vino tinto (vino tinto) contiene estos compuestos. Pero a diferencia de vino tinto, la baya del acai no contiene alcohol que en realidad puede tener un impacto negativo en la salud, especialmente si se consume en exceso.

3. Salud del corazón
La baya Acai contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-6 y omega-9. Ambos de estos ácidos grasos son importantes para mantener la salud del corazón. No sólo el corazón, los ácidos grasos pueden ayudar a proteger todo el sistema cardiovascular.

4. Baja el colesterol
Algunos estudios muestran que los ácidos grasos pueden ayudar a reducir el colesterol. Una vez más, los niveles de colesterol significan más salud para el corazón.

5. Salud Digestiva
Acai berry es anche una fuente de fibra y proteína. Ambas sustancias son buenos para la digestión y el corazón. Acai berry es conocido es mantener con eficacia un sistema de salud digestiva, la salud del hígado, así como que tienen propiedades anti-inflamatorias.

6. Para desintoxicante
La baya Acai se sabe que es eficaz como un agente desintoxicante que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

7. Lucha contra el envejecimiento
No sólo eso, se cree que la baya del acai ralentiza el proceso de envejecimiento. Aunque no hay pruebas concluyentes de esto, los antioxidantes de acai berry hacen que la piel se vea más joven. Los antioxidantes ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento para prevenir el daño celular de la piel causado por los radicales libres. Las antocianinas en Acai berry podrían afectar positivamente en el aspecto de la piel. Pero una vez más, se necesitan más estudios para corroborar esta afirmación.

8. Aumentar la energía y la resistencia
El acai berry puede aumentar la energía y resistencia. Ambos son necesarios para mantener el cuerpo en forma para realizar las actividades diarias.

Una vez cosechada, la baya del acai se debe procesar de inmediato para conservar su valor nutritivo. El secado es el tipo más común de procesamiento. Pero hoy en día, muchas empresas farmacéuticas hacen los suplementos de baya acai en forma de cápsula.

Precaución:

Hasta ahora los efectos negativos de la baya del acai se ha encontrado que las personas que los consumen tienden a perder el apetito. Aunque esto se considera “negativo”, que disminuyó el apetito sería una buena noticia para las personas que quieren perder peso. De hecho, para aquellos que tiene la intención de aumentar de peso, no se preocupe, tomarlo en pequeñas porciones ya que usted todavía puede obtener todos los beneficios.
Se informó que el acai berry puede desencadenar reacciones alérgicas. Pero al igual que cualquier tipo de alimentos u otros suplementos, el riesgo de alergia siempre puede surgir. Cuando por primera vez intente, asegúrese de comer en pequeñas cantidades para ver si hay una reacción alérgica. Si usted tiene alergias al polen o es súper sensible a las baya s de acai similares, puede ser necesario evitar esta fruta. Sin embargo, si se consumen en cantidades suficientes, es bastante segura para consumir esta fruta.

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Beneficios de la fruta rambután e información nutricional

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Con base en investigaciones realizadas por diversas instituciones y expertos en salud han demostrado que el rambután tiene beneficios y contenido similar a la naranja y manzana. Dentro de la fruta hay muchos compuestos importantes tales como la vitamina C, hierro, fósforo, proteínas y carbohidratos, todas las sustancias que necesita el cuerpo cada día. La fruta rambután es conocida como un muy baja en contenido de grasa. La mayor parte de las calorías de rambután, deriva de los carbohidratos. El instituto de Medicina recomienda 130 gramos de rambután para su consumo diario.

Según la creencia popular y el origen de su nombre, la rambután es originaria de Indonesia y Malasia. El nombre se deriva de la palabra indonesia rambután / malayo, que significa “peludo” en ambos idiomas.

La rambután es muy rica en hierro, que es necesaria para controlar los niveles de oxígeno en el cuerpo. El hierro ayuda a prevenir la fatiga y el mareo causado por la anemia. En adiciones, el rambután cumple con un 4,3 por ciento de las necesidades diarias de fósforo para el cuerpo. El fósforo ayuda a filtrar los desechos en los riñones, así como el crecimiento, mantenimiento y reparación de todas las células y tejidos.

Nutrición de la fruta rambután 

Rambután es rica en azúcar. La mayor parte es la fructosa y la sacarosa, pero contiene muy pocas calorías, sólo 60 calorías en cada pieza. Hay una gran cantidad de vitamina C en la rambután, incluyendo potasio, hierro, vitamina A, y un poco de calcio, magnesio, sodio y zinc, niacina, fibra y proteína.

Valor nutricional por cada 100 g

Energía
343 kJ
Hidratos de carbono
20,87 g
Fibra dietética
0,9 g
Grasa
12,21 g
9775219-aislado-tama-o-xxl-rambut-n-fruta-asi-tica-sobre-fondo-blancoProteína
0,65 g
0,013 mg de tiamina
0,022 mg de riboflavina
Niacina 1.352 mg
Vitamina B6 0:02 mg
8 microgramos de folato
Vitamina C 4,9 mg
Calcio 22 mg
Hierro doce y treinta y cinco mg
7 mg Magnesio
Manganeso 0,343 mg
Fósforo 9 mg
Potasio 42 mg
Sodio 11 mg
Zinc 0:08 mg

Beneficios de Salud de rambután fruta

1. Lucha contra el Cáncer
L rambutan contiene ingredientes como un antioxidante. Un estudio realizado por la Universidad de Chiang Mai en Tailandia encontró que el rambután fruta, semillas y pieles tienen poderosos antioxidantes llamados flavonoides. Se cree que varios tipos de flavonoides para reducir el colesterol, anti-cáncer y anti-inflamatorio.

2. Protector de los radicales libres
Uno de los compuestos en la piel rambután es el ácido gálico. Estos compuestos actúan antídoto radical libre Debido a que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño oxidativo. Una vez más, esto puede ser una ayuda para combatir el cáncer.

3. Rica en vitamina C
La rambután es rica en vitamina C. Si una persona consume 10 a 12, entonces está tomando 75-90 mg de ácido ascórbico, moras del doble de la cantidad recomendada en el menú diario. En Adiciones a funcionar como un antioxidante, la vitamina C puede prevenir el daño celular y ayuda a la absorción del hierro.

4. Formación de Sangre
Este fruta dulce tiene una pequeña cantidad de cobre. Se necesita esta sustancia, tal como un formador de glóbulos blancos y glóbulos rojos. En adiciones, la rambután contiene hierro que puede prevenir la aparición de la anemia.

5. Digestión saludable
Tiene fibra que puede ayudar a una persona a evitar el estreñimiento. Puede matar a los parásitos en los intestinos y ayuda a aliviar los síntomas de diarrea.

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Beneficios de la miel para la salud calorías nutrición contenido

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19576094-frasco-de-vidrio-lleno-de-miel-y-el-palo-sobre-fondo-blancoLa miel tiene grandes beneficios para la salud

Además de los beneficios para la salud de la miel, hay algunos beneficios que usted no sabía. La evidencia científica moderna tiene muchos nutrientes y beneficios de la miel. La miel contiene una variedad de componentes nutricionales que son beneficiosos para la salud humana. A saber, carbohidratos, aminoácidos, minerales, enzimas, vitaminas, agua y otras sustancias orgánicas. El filósofo y escritor griego, Ateneo, afirmaba que cualquier persona que consuma miel cada día será libre de la enfermedad de por vida. Él no está inventando, porque está contiene nutrición única y el potencial para mantener la salud y la belleza.

De acuerdo con la base de datos del USDA Nacional de Nutrientes, calorías en cada 1 cucharada de miel contienen 64 calorías o igual a 267 kJ.

La miel contiene la mayoría de los hidratos de carbono en forma de azúcares glucosa y fructosa, que son claramente diferentes de azúcar en azúcar granulada o azúcar de palma es en su mayoría de azúcar sacarosa. Los azúcares en la miel pueden ser absorbidos directamente en la sangre, mientras que la sacarosa debe pasar por el proceso digestivo. Valor calórico de la miel es muy grande 3.280 cal / kg, lo que equivale a 50 huevos de gallina calorías.

Datos de Miel Nutrición

La miel es rica en minerales esenciales (K, Ca, Fe, I, Na, S, Cl, P, Mn, Mg) que el cuerpo necesita para mantenerse en forma, complejo de ácidos grasos de vitamina B (excepto B1), D, E y K así como diversas enzimas. El contenido de sal mineral de la miel es similar al contenido de sal mineral en la sangre humana. El hierro puede aumentar el número de eritrocitos y aumentar los niveles de hemoglobina en la sangre.

El acetil metabolismo de colina en la miel mejora de la circulación sanguínea y disminuye la presión arterial. Hay diferentes tipos de enzimas tales como diastasa, invertasa, catalasa, peroxidasa, y la lipasa que ayuda así el proceso digestivo acelerar el metabolismo. Un número de aminoácidos, tales como ácido málico, tartárico, cítrico, láctico, también juegan un papel en el metabolismo. La miel también contiene estimulante biogénico que sirvió para aumentar la frescura.

La miel también contiene biose o sustancias reguladoras del crecimiento que aceleran el crecimiento de las raíces, brotes, y la eliminación de la planta, además de agentes antibacterianos, que pueden ayudar a acelerar la recuperación del tejido lesionado y prevenir la infección.

La vitamina B2 y B6 que desempeña un papel en el metabolismo de proteínas y la prevención de enfermedades de la piel. También hay un B3 (ácido pantoténico) y H (biotina) que juegan un papel en el metabolismo de grasas y proteínas e inhibe enfermedades de la piel tales como eczema y herpes. La miel contiene anti-bacteriana y es higrokopis (atrae el agua del medio ambiente), por lo que puede ser utilizado como una cura heridas de infecciones y heridas que son húmeda se seca más rápido. Las sustancias antibacterianas contenidas en la miel es peróxido de hidrógeno, y también el papel de los flavonoides (especialmente ácido caffeat, ácido ferúlico).

La miel contiene vitamina C, que funciona como un antioxidante que puede prevenir las arrugas y el envejecimiento prematuro. El color más oscuro de la miel, tiene un mayor contenido de antioxidantes (compuestos fenólicos). Las sustancias antibacterianas de la miel puede curar el acné. El feroksida de hidrógeno es también muy eficaz para limpiar la piel. Las enzimas peroxidasas realizan metabolismo oxidativo de peróxido que es un desecho metabólico, lo que puede acelerar el envejecimiento. Además de nutrir la piel, la miel como humectante natural de la piel y de jugar un papel en el cuidado del cabello. Esta demostrado, la miel se ha utilizado en la piel y productos para el cabello.

Algunos ácidos orgánicos en la miel (ácido acético, butírico, fórmico, succínico, glokolat, malato, citrato, piruvato) también son útiles para la hormona gonadotropina fertilidad reproductiva, así como una variedad de otros compuestos importantes que son muy útiles para nuestra salud. Para una descripción más completa de la nutrición de la miel, por favor lea la siguiente tabla se basan en la Base de Datos Nacional de Nutrientes.

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 1272 kJ
Hidratos de carbono 82,4 g
Azúcares 82,12 g
Fibra dietética 0,2 g
Grasa 0 g
Proteína 0,3 g
Agua 17,10 g
Riboflavina 0.038 mg
Niacina 0.121 mg
Ácido pantoténico 0.068 mg
Vitamina B6 0,024 mg
Folato 2 mg
Vitamina C 0,5 mg
Calcio 6 mg
Hierro 0,42 mg
Magnesio 2 mg
Fósforo 4 mg
Potasio 52 mg
Sodio 4 mg
Zinc 0,22 mg

Beneficios de la miel para la salud

Hay tantos beneficios de la miel para la salud. Aunque bastante altos contenido de azúcar de la miel, miel sigue favorecido por muchas personas debido a que las propiedades son muy buenas para nuestra salud. La miel es uno de los edulcorantes naturales más antiguos utilizado desde la época de los antepasados. El proceso de formación de tiempo suficiente miel comienza cuando las abejas tragan el néctar, digieren y regurgitan el néctar formando la miel. El néctar se compone de cerca de 600 compuestos que contienen varios minerales esenciales.

Éstos son algunos de los beneficios para la salud de la miel

Prevenir el cáncer y ataques al corazón
Los flavonoides contenidos en la miel, la cual es un tipo de compuestos antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón.

Prevenir la indigestión
Un estudio reciente mostró que los beneficios de la miel pueden ayudar a reducir la perturbación de la digestión y la obstrucción intestinal porque la miel contiene fibra.

Disminuye la glucosa en sangre y el colesterol
Aunque más dulce que el azúcar, la miel tiene un índice glucémico bajo, ya que se absorbe en el torrente sanguíneo de forma gradual. Para aquellos que tienen diabetes deben reducir los alimentos con alto índice glucémico, ya que fomentará el pico de glucosa en sangre. La miel es el edulcorante alternativo más seguro que el azúcar o azúcar artificial. Algunos estudios incluso sospechan que puede disminuir la glucosa en la sangre. Los minerales naturales y vitaminas en la miel también ayudan a los niveles más bajos de colesterol LDL (colesterol malo) en el cuerpo.

Beneficios de la miel para la mejora de la energía
La miel puede ser utilizado para aumentar la energía. Muchos atletas consumen miel para aumentar su resistencia. Como refuerzo de energía natural, la miel puede bajar de peso. La miel es una buena fuente de hidratos de carbono para ayudar a obtener energía. La miel también es una buena fuente de hierro, potasio y calcio son eficaces fortalecer los huesos y los músculos.

Miel para curar los resfriados y dolores de garganta
Las infecciones por virus, bacterias u hongos pueden causar enfermedad en el cuerpo. La miel tiene una función como, anti-hongos anti-bacterial y anti-virus. Por lo tanto, la miel puede ser utilizada como un remedio natural para curar la gripe, resfriados y dolor de garganta. Una de las mejores maneras de obtener los beneficios es beber té de manzanilla con una cucharada de miel.

Anti-bacteriano y anti hongo
Toda la miel tiene propiedades antibacterianas, porque las abejas agregan una enzima que contiene peróxido de hidrógeno. Este compuesto es capaz de ser anti-bacteriano y fúngico.

Mantener la salud de las mujeres embarazadas y fortalecer feto
La miel ayuda a mantener el vigor y la salud del bebé durante el embarazo, y la ayuda de alta nutrición para el crecimiento sano del feto durante el embarazo. La miel también es buena para mantener la salud del feto.

Mantener la salud de las personas mayores
La miel es el mejor alimento que es necesario para las personas mayores, porque la miel es una fuente de energía y nutrientes que pueden ser absorbidos directamente por el cuerpo, que a esa edad los órganos digestivos han disminuido la función.

Beneficios de la miel para la belleza o la piel

Los anteriores son sólo unos pequeños beneficios para la salud de la miel, porque si lo escribimos todo, tal vez este articulo va a ser demasiado largo. La miel también tiene beneficios para la belleza, porque contiene aproximadamente 0,22 mg de vitamina C, que es bueno para la salud de la piel. Puede proporcionar un efecto anti-envejecimiento en la piel. También puede reducir las arrugas y hacer que su piel sea tersa y suave. Los anti-bacterias que se encuentran en la miel son muy útiles para la piel, se mezcla con otros ingredientes, beneficios de la miel puede hidratar y eliminar las células muertas de la piel.

La miel también puede ser utilizada como un remedio natural para el acné. Muchos están utilizando la miel como ingrediente principal para hacer una mascarilla para efectos antienvejecimiento contenidos en la miel.

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Beneficios y valor nutricional para la salud Kale o colo rizada

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El kale o col rizada tiene grandes beneficios para la salud

El kale que se considera más cerca de la col silvestre y tiene magníficos beneficios para la salud con su diversa nutrición. De hecho, el kale también se promociona como “la nueva carne de vaca”, “la reina de los verdes” y “una fuente inagotable de nutrición.” El kale, es una familia de vegetales Brassica como la col, el brócoli y kailan. Cuando se consume regularmente, esta hortaliza se promociona es capaz de proteger al cuerpo contra el cáncer y para reducir el colesterol.

Al lado rico en minerales, la col rizada también está llena de vitaminas antioxidantes A, C y K. carotenoides y flavonoides son antioxidantes que se han demostrado ser eficaces en prevenir el cáncer. Es por eso que algunos lo llaman la col rizada como el vegetal más saludable en la tierra.

El consumo de antioxidantes de la vitamina K puede reducir el riesgo de muerte por cáncer. La vitamina K también se puede encontrar en las espinacas, kailan, y también queso. La vitamina K es muy buena para el mantenimiento de las funciones del cuerpo, para prevenir la coagulación sanguínea, la actividad antioxidante, para la salud ósea.

Beneficios para la salud de la col rizada

Aunque es verde, la col rizada (Brassica oleracea Acephala Group) es una verdura con mayor vitamina C que las naranjas. Una taza de col en rodajas finas, es capaz de proporcionar 134 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Si bien las naranjas sólo dan 113 por ciento el consumo de vitamina C. Además de la vitamina C, la col rizada también proporcionan 133 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina A. La cantidad es un poco más que otros tipos de vegetales de hojas verdes.

9774583-El kale es también una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Como ya se ha mencionado a menudo, los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud del cerebro, reducir la diabetes tipo 2, y apoyan la salud general del cuerpo. El próximo nutriente contenido en la col rizada es el calcio. Aunque no es comparable en su conjunto, pero la col rizada también contiene más calcio que la leche. Esta será una buena noticia para la gente que quiere satisfacer las necesidades diarias de calcio, sino que tenga alergia a la leche.

El kale es en calorías baja vegetal, rica en fibra y no contienen grasa. Las calorías en una taza de col rizada contiene sólo 36 calorías, 5 gramos de fibra y 0 gramos de grasa. Con el contenido de fibra, la col rizada es muy buena para ayudar a la digestión y el movimiento intestinal suave.

También debe tener en cuenta, que la col rizada tiene una gran cantidad de hierro. Si se calcula por caloría, la col rizada tiene más hierro que la carne. El hierro es muy importante para la salud, por ejemplo, para la formación de hemoglobina y enzimas, envía oxígeno a las diversas partes del cuerpo, regenerar célula-célula, ayuda a la función hepática y mucho más.

Lo que también es muy importante a saber es, el Kale contiene una gran cantidad de vitamina K. Una dieta con alto contenido de vitamina K puede ayudar a combatir el cáncer. La vitamina K también es necesaria para muchas funciones corporales, incluyendo la salud ósea y prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Además, el aumento de la vitamina K también puede ayudar a las personas que sufren de la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo el exceso de dosis de vitamina K también pueden tener un impacto negativo en algunas personas. Los pacientes que están tomando medicamentos anticoagulantes (congelación) deben evitar la col rizada, debido a su contenido de vitamina K pueden interferir con la acción del fármaco.

El otro contenido de la col rizada es luteína y la zeaxantina son muy buenos que se mantiene la salud ocular. Junto con los antioxidantes, así como una buena cantidad de contenido en la col rizada puede reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

A continuación puedes leer el valor nutricional del kale

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 117 kJ
Hidratos de carbono 5.63 g
Azúcares 1,25 g
Fibra dietética 2 g
Grasa 0.4 g
Proteína 1,9 g
Agua 91,2 g
Vitamina A equiv. 681 g
Betacaroteno 8173 g
Luteína y zeaxantina 18246 g
Tiamina 0.053 mg
Riboflavina 0,07 mg
Niacina 0,5 mg
Vitamina B6 0,138 mg
Folato 13 mg
Colina 0,4 mg
Vitamina C 41 mg
Vitamina E 0,85 mg
Vitamina K 817 g
Calcio 72 mg
Hierro 0,9 mg
Magnesio 18 mg
Manganeso 0,416 mg
Fósforo 28 mg
Potasio 228 mg
Sodio 23 mg
Zinc 0,24 mg

4 beneficios para la salud de la col rizada

Ayuda durante el embarazo
Rico en calcio y hierro, la col rizada es necesaria por las mujeres durante el embarazo para aumentar la producción de leche y el desarrollo fetal. El ácido fólico (vitamina B9) también juega un papel importante para el sistema nervioso del bebé.

La prevención del cáncer de mama
El kale tiene propiedades contra el cáncer de mama mediante el control de los estrógenos en el cuerpo. Anti-oxidante y anti-inflamatoria (inflamación) trabaja junto para deshacerse de varios tipos de cáncer.

Bueno para la piel
No sólo cura la enfermedad, la col rizada también tiene buenas propiedades de mantener la belleza de la piel. Hojas verdes, antioxidantes, hierro, vitamina C, y E, estimula la producción de colágeno prevención de arrugas.

Perder peso
Tanto como 1.3 gramos de fibra en una hoja de col rizada es capaz de satisfacer las necesidades de fibra que te mantiene satisfecho por más tiempo y acelera el metabolismo.

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Beneficios del aceite de coco para la salud y belleza

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19244382-el-aceite-de-coco-para-la-terapia-alternativaA menudo, el aceite de coco se utiliza sólo para la cocina, en realidad hay muchos beneficios del aceite de coco para la salud y la belleza. De hecho, el aceite de coco se puede utilizar para tratar el acné. Debido a que 50 por ciento del aceite de coco es el contenido de ácido láurico que apoya el metabolismo saludable y ha estudiado el contenido tiene propiedades anti-hongos, anti-virales y anti-bacterianas. En adiciones, el aceite de coco es rico en vitaminas, como la vitamina D, E y K.

El aceite de coco en general tiene una mala suposición debido a que contiene alto contenido de grasa saturada. Sin embargo, de hecho, hay muchos beneficios del aceite de coco, aceite de coco, especialmente virgen (VCO). A diferencia del aceite vegetal, VCO contiene 92% de ácidos grasos de cadena media puede seguir para ser absorbido a través de la pared intestinal cuando está en el tracto gastrointestinal, el proceso es más rápido porque sin el debido proceso y la hidrólisis enzimática. Además suministrado directamente en el torrente sanguíneo y es tomado inmediatamente por el hígado para ser metabolizado. VCO se procesa en el hígado en energía, no en el colesterol y los depósitos de grasa, la energía se utiliza para mejorar la función de glándulas, órganos y tejidos.

Nutrición El aceite de coco

Como lo hemos mencionado anteriormente, el aceite de coco contiene una gran proporción de ácido láurico, una grasa saturada aumenta los niveles de colesterol en la sangre por que el aumento de la cantidad de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y la lipoproteína de baja densidad (LDL) cholesterol. Este puede ser creado a través del perfil más favorable de colesterol en sangre, Aunque no está claro si el aceite de coco puede promover la aterosclerosis a través de otras vías. Debido a que gran parte de la grasa saturada del aceite de coco es en forma de ácido láurico, el aceite de coco virgen (VCO) se compone de triglicéridos de cadena media principalmente, los que no puede llevar a los mismos riesgos que otras grasas saturadas.

Valor nutricional por 100g
Energía 3607 kJ
Grasa 100
Saturadas 86,5
Monoinsaturadas 5.8
Poliinsaturadas 1,8
Vitamina E
vitamina K 0,5 microgramos
Hierro 00:04 mg

Beneficios del aceite de coco para la salud

Protege el corazón
Debido a que es rico en ácido láurico, el consumo de aceite de coco puede proteger el corazón al reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.

Reduce el riesgo de la enfermedad cardiovascular
Un estudio ha demostrado que el consumo de aceite potente virgen de coco disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Controla los niveles de azúcar en la sangre
El aceite de coco virgen no desencadenará un aumento en la hormona insulina en los vasos sanguíneos. Por el contrario, el consumo de aceite de coco puede ayudar a controlar su azúcar en la sangre por la insulina aumento de rendimiento.

Inmunidad
El contenido de ácido láurico en el aceite de coco está mejora el sistema inmune.

Mantiene la salud del cerebro
Varios estudios también han demostrado que el consumo de aceite de coco es útil para mantener la salud del cerebro en la vejez.

Acelerar el proceso de curación
Al pueblo panameño le gusta beber el aceite de coco puro para tratar enfermedades y acelerar el proceso de curación.

Ayuda a la absorción de los nutrientes
El consumo de aceite de coco y vitamina E junto virgen es la solución para el tratamiento de la absorción de nutrientes en el tracto digestivo.

Acelera tu metabolismo
Como se mencionó anteriormente, el aceite de coco contiene ácidos grasos de cadena media pueden estimular un metabolismo más rápido y le dará energía.

Erradicar las bacterias
El aceite virgen de coco contiene ácido caprílico que se sabe que mata las bacterias dañinas.

Beneficios del aceite de coco para la belleza
Bálsamo labial
Frote en los labios agrietados. Se puede utilizar para mantener la humedad de labios en cualquier lugar, pero no durante el verano, ya que el calor derretirá el aceite.

Lucha contra el envejecimiento crema hidratante
El aceite de coco es agentes anti-microbianas, anti-hongos y anti-bacterianas. Así aplicar aceite de coco en la cara como una crema hidratante para las propiedades anti-envejecimiento y prevenir el acné.

Deshacerse de las estrías
Si con frecuencia está perturbado por la presencia de estrías, aplicar el aceite de coco para un par de semanas hasta las elimine por completo.

Estimular el crecimiento del cabello
Si desea el pelo largo rápidamente, solo aplique aceite de coco en las raíces del pelo. El proceso es casi el mismo para hacer frente a las puntas abiertas.

Haga que sus uñas se alarguen
En adiciones al cabello, uñas hermosas y largas se pueden obtener por la aplicación del aceite de coco. Enfoque a la zona de la cutícula sabe que sus uñas se vean más hermosas.

Acondicionador profundo
Masaje caliente en el cuero cabelludo y el cabello. Espere 15 minutos, luego enjuague. No es necesario usar un acondicionador después del champú.

Podología

Si usted tiene callos o los talones ásperos, use una piedra pómez antes de ir a la cama. Aplique aceite de coco en sus pies y lleve un par de calcetines para mantener la humedad durante la noche

Crema para el rostro
El ácido láurico se dice para curar el acné, una buena opción para las pieles grasas y mixtas.

Limpiador de maquillaje
El aceite de coco puede ser un limpiador eficaz y un humectante natural y maquillaje.

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Beneficios para la salud del agua potable

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El agua potable tiene muchos beneficios para la salud

Si hablamos de los beneficios del agua potable, entonces deberíamos estar hablando de beneficios para la salud de agua. Hay amplia difusión sobre que nuestro cuerpo consiste en 80% de agua, mientras tanto otros dicen que 60%. La línea de fondo es, nuestro cuerpo contiene gran cantidad de agua o líquido, por lo que el agua potable da tantos beneficios a nuestra salud.

El cerebro tiene un componente de agua en un 90%, mientras que la sangre tiene un componente de 95% de agua. Por lo menos, que normalmente necesitamos 2 litros por día u 8 vasos al día. Para los fumadores Deberá aumentarse esta cantidad en la mitad. El agua necesaria para sustituir el fluido fuera del cuerpo a través de la orina, el sudor, la respiración, y la secreción. El médico aconseja consumir 8-10 vasos de agua todos los días para que su metabolismo funcionando bien y normal.

Si usted consume menos de 8 vasos, el efecto general no se siente. Pero, como consecuencia, el cuerpo va a equilibrarse mediante la adopción de la fuente de los componentes del propio cuerpo. De ellos de la sangre. La falta de agua para la sangre es muy perjudicial para el cuerpo. Por lo tanto, la sangre se espesa. Como resultado, el flujo de la sangre para transportar oxígeno y nutrientes pueden ser interrumpidos.

La sangre es más gruesa, pasará a través del riñón que funciona como un filtro o una herramienta para filtrar las toxinas de la sangre. El riñón tiene un tamiz muy fino, por lo que si usted tiene filtro de sangre espesa los riñones tienen que trabajar más duro. No es posible riñón podría dañarse y eventualmente someterse a diálisis o en lenguaje médico llamado hemodiálisis.

Y ¿qué pasa con el cerebro? con el grueso el flujo de sangre se verá obstaculizado a medida que pasa a través del cerebro. De hecho, las células cerebrales consumen la comida más extravagante y oxígeno cualquier transportado por la sangre. De modo que la función de las células cerebrales no es óptimo, e incluso puede morir rápidamente. Estas condiciones serán cada vez conducir a un derrame cerebral. Por lo tanto, no deje que la falte agua!

Beneficios del agua potable

Racionalización del sistema digestivo
El consumo de cantidades adecuadas de agua cada día facilitará el sistema digestivo para que podamos evitar problemas digestivos tales como úlceras o estreñimiento. La quema de calorías se llevará a cabo de manera eficiente

Corazón sano
Se cree el agua participa en una cura enfermedades del corazón, reumatismo, daños en la piel, enfermedades respiratorias, intestinales, etc .. Incluso hoy en día mucho de la medicina alternativa utiliza la eficacia del agua.

Como remedio
El agua caliente no sólo se utiliza para el tratamiento de diversas enfermedades de la piel, es efectiva para el tratamiento de la parálisis, como un accidente cerebrovascular. Por lo tanto, el agua puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y los ligamentos, así como agilizar el sistema circulatorio y el sistema respiratorio. El efecto del calor provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, mejorando la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos, evitando así la rigidez muscular, aliviar el dolor y calmar la mente. El contenido de iones, especialmente cloro, magnesio, carbonato de hidrógeno y sulfato en agua caliente, ayuda a la dilatación de los vasos sanguíneos aumentando así la circulación sanguínea. En Adición con pH del agua es útil para esterilizar la piel.

La reducción de ácido estomacal
Usted puede ser uno de los millones de personas que sufren de acidez estomacal, una condición por lo general usted causada por altos niveles de ácido estomacal, según “La Medicina Manual de la Familia”. De estómago es una importante fuente de ácido clorhídrico en el cuerpo, y secretada por la noche. Sin el beneficio de alimentos para diluir el ácido, ardor de estómago es más probable que ocurra en la mañana. Beba agua inmediatamente después de despertarse puede reducir el nivel de acidez en el estómago, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de ardor de estómago o dolores de estómago.

El agua potable puede eliminar las toxinas en el cuerpo
El agua ayuda a eliminar los desechos y otras toxinas del sistema linfático, los riñones y los intestinos, por lo que evitar el malestar o la interrupción de otros problemas de salud. Otro de los beneficios para ayudar al hígado y los riñones funcionan de manera óptima Porque consigue suficientes líquidos.

El agua potable aumenta la función cerebral
El cerebro puede funcionar bien y tiene una función eléctrica eficaz si conseguir el derecho de agua, ya que es cuando la gente bebe bien, entonces su cerebro funcionará de manera óptima.

Beber agua a aumenta la energía 
El bostezo es la única actividad que hace que las personas pueden permanecer despiertas. Pero el bostezo no siempre para dormir por la noche, ya que podría ser una forma leve de deshidratación. Pero si bebe agua lo suficiente, aumenta la energía que hará que permanezcan despiertos.

El agua potable puede nutrir el hueso
Puede hacer que las células óseas sean nuevas y constantemente mantener los huesos sanos, el cuerpo necesita para obtener cantidades suficientes de agua. Este es el agua potable una razón que puede hacer los huesos sanos.

El agua potable mantiene un peso saludable
Cuando persona con suficiente agua habrá contribuido eficazmente a la regulación del apetito, así como la función del metabolismo están en el nivel más óptimo y así Mantener un peso saludable.

El agua potable que su piel sana
Muchas personas gastan mucho dinero para hacer que la piel brille y esté saludable, pero se olvidan de que beber suficiente agua puede hacer que la piel esté sana. Esto es porque el agua ayuda a eliminar toxinas y mantener la piel fresca y saludable todos los días.

Beber agua ayuda a la función de los órganos vitales en el cuerpo
Cuando el cuerpo no puede ser suficiente agua, la circulación sanguínea puede afectar a los órganos del cuerpo. El corazón tiene que trabajar más duro dado que la sangre es más espesa, el flujo sanguíneo está obstruido ciertamente tiene un impacto en otros órganos vitales en el cuerpo. Pero si alguien tiene suficiente agua, entonces podría ayudar a mejorar la función del órgano.

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Nutrición y calorías del plátano

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El plátano tiene grandes beneficios para la salud

Se menciona que el plátano es un refuerzo de energía instantánea, y muchos atletas comen para obtener energía. ¿Sabes cuántas calorías hay en un plátano, por lo que muchas personas comen un plátano para obtener una fuente de energía instantánea? Sobre la base de la base de datos del USDA Nacional de Nutrientes, las calorías en cada plátano de tamaño mediano son de alrededor de 118g es 105 calorías, por su parte en un plátano grande o sobre 136g es 121 calorías. Es decir las calorías de los plátanos crudos (no procesado).

Nutrición plátano
El banano es una fruta rica en nutrientes. Todas las propiedades nutricionales y saludables beneficios de plátanos son conservados de forma natural por la piel. Las bananas, incluidos los alimentos son fácilmente digeridos y tiene muchos beneficios para la salud.

Información nutricional del plátano

Un plátano de tamaño mediano contiene alrededor de 467 mg de potasio y sólo un poco de sodio, que es de 1 mg. El potasio es un elemento esencial para regular la presión arterial, reducir el riesgo de hipertensión arterial, así como otros temas relacionados.

Los plátanos son ricos en calcio, 100 gramos de plátanos es capaz de suministrar 5 mg de calcio al cuerpo. El calcio es esencial para la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Además, el calcio también sirve para facilitar la liberación de neurotransmisores y la contracción muscular.

Como hemos mencionado anteriormente, el contenido de energía del plátano es muy alto por lo que es adecuado para su uso como fuente de alimentos para obtener energía rápidamente. En 100 gr plátano contiene 22.84 gramos de hidratos de carbono, 12,23 gramos de azúcar y 2,6 gramos de fibra. Aunque ligeramente superior para los pacientes con diabetes, pero hace que el banano como fuente de energía rápida y fácil de digerir.

En 100 gramos de plátanos disponibles Casi 8,7 mg de vitamina C para el cuerpo. La vitamina C protege el cuerpo contra el estrés oxidativo y la desnutrición. Como un poderoso antioxidante, la vitamina C ayuda al cuerpo a controlar los radicales libres Que entrar en el.

La vitamina B6 es una vitamina soluble en agua, juega un papel importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso, estimula el sistema inmunológico y combate la infección. En 225 gramos de plátanos contenida B6 0,8 mg de vitamina para el cuerpo.

Una amplia gama de vitaminas esenciales tales como la vitamina A, vitamina D, vitamina K, ácido fólico, tiamina, riboflavina, niacina, y otros se pueden encontrar en los plátanos. Estas vitaminas ayudan a la formación de la sangre.

Algunas clases de otros minerales como el hierro, magnesio, fósforo, zinc, cobre, manganeso, selenio y flúor también se encuentra en los plátanos. Cada uno de estos minerales ayudan a varias funciones del cuerpo y estimulan el sistema inmunológico.

Para más y mejor información nutricional del plátano, a continuación se puede leer plátano tabla valor nutricional basado en la base de datos del USDA nutrientes Nacionales.

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 371 kJ
Hidratos de carbono 22.84 g
Azúcares 12,23 g
Fibra dietética 2,6 g
Grasa 12,33 g
Proteína 1,9 g
0,031 mg de tiamina
0,073 mg de riboflavina
Niacina 0665 mg
Ácido pantoténico 0334 mg
Vitamina 0,4 mg
Folato 20 ug
Colina 9,8 mg
Vitamina C 8,7 mg
Hierro doce y veintiséis mg
Magnesio 27 mg
Manganeso doce y veintisiete mg
Fósforo 22 mg
Potasio 358 mg
De sodio 1 mg
Zinc doce y quince mg
Fluoruro 2,2 ug

El alto contenido de agua en los plátanos mantiene el cuerpo bien hidratado sin reducir los nutrientes esenciales. Esto hace que los plátanos ayuden a perder peso de manera eficaz. Para obtener todos los beneficios, hay que asegurarse de comer plátanos frescos o plátano procesado que ha sido recubierto con azúcar o chocolate.

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Beneficios de la leche de soja datos de salud y nutrición

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11272265-leche-de-soja-con-granos-en-la-cucharaA menudo decimos la soja puede ser un sustituto de la carne para los vegetarianos. La soja es un almacén nutricional y puede obtener los beneficios de salud de un productos a base de soja, como la leche de soja, tofu, brotes de soja, frijoles, salsa y harina. La soja es la clase de que los frutos secos son comunes en el este de Asia. Se clasifican a una gárgola. La soja se considera como una proteína completa debido a la cantidad de aminoácidos esenciales. Los beneficios de la soja se encuentran en países como China y Japón, donde las personas están menos expuestos a las enfermedades del corazón, osteoporosis, cáncer de mama y de próstata.

Una taza de leche de soya fortificada (todavía puro, no teniendo enriquecimiento), contiene cerca de 7 gramos de proteína, 4 gramos de carbohidratos, 4,5 gramos de grasa y sin colesterol. Mientras que la leche de vaca, proporcionando carbohidratos, vitaminas, minerales, y grasas. Toda la leche contiene 8 gramos de proteína y 12 gramos de carbohidratos por taza. Es también una rica fuente de otros nutrientes. Pero no hay que preocuparse, ya que la leche de soya en el mercado hoy en día están fortificados con calcio, vitamina E, B12, D y otros nutrientes.

Principales beneficios de la leche de soya para la salud

Prevención del cáncer de próstata
La leche de soya es rica en fitoestrógenos, hormonas vegetales Que puede inhibir la producción de testosterona en los hombres. Los niveles de testosterona significativamente reducidos pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata. La investigación ha demostrado Que los hombres que consumen soja son menos vulnerables al cáncer de próstata.

Intolerancia a la lactosa
La intolerancia a la lactosa es una condición del sistema digestivo no es capaz de digerir y absorber la lactosa (grasa de la leche) y debido a la falta de la enzima la lactosa en las funciones del cuerpo para descomponer la lactosa en glucosa y galactosa (monosacáridos) para ser delgado digiere más fácilmente. Los síntomas incluyen náuseas, vómitos, diarrea y otros síntomas

Bajar el colesterol
A diferencia de la leche de vaca es alta en grasa saturada, la leche de soja de grasa de colesterol en su mayoría no saturado y no. Las grasas monoinsaturadas y ácidos grasos poliinsaturados en la soya pueden inhibir el transporte del colesterol en el torrente sanguíneo. La investigación sugiere que el consumo regular de soja Que puede reducir significativamente los niveles de colesterol malo en la sangre.

Reducir el riesgo de enfermedades del corazón
Las proteínas y las isoflavonas presentes en la soya, ayudan a reducir el colesterol LDL y disminuir la posibilidad de coágulos de sangre. Esto a su vez, angiografías el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La investigación ha demostrado que el consumo de leche que contiene 25 gramos de proteína de soja durante nueve semanas resultó en una disminución del 5% en el colesterol LDL promedio.

Prevención de la osteoporosis
No solamente la leche de vaca puede reducir el riesgo de osteoporosis, la leche de soja puede también proporcionar los mismos beneficios. Contenido de fitoestrógenos en la leche de soya puede ayudar a acelerar la absorción del calcio por el organismo y prevenir la pérdida de masa ósea. Para obtener mejores resultados, asegúrese de comprar la leche de soja que contiene vitamina D.

Prevenir el envejecimiento prematuro (Antienvejecimiento)
Para todo el mundo; ser viejo es una certeza no debe ser temido. El consumo de alimentos o bebidas fuente de antioxidantes es una sabia elección, así como la mejor opción para combatir el envejecimiento prematuro. Los antioxidantes se derivan generalmente de una clase de vitaminas y minerales; incluyendo las vitaminas B, E, C, beta carotenos, cromo, selenio, calcio, cobre, magnesio, y las isoflavonas.

Bebidas para Vegetariana
Para los vegetarianos, la leche de soja puede ser servido como bebida principal. Además de deliciosa y refrescante, valor nutricional no es inferior a la leche de vaca. La leche de soya es una fuente de bebidas de vitaminas (B1, B2, B6 y provitamina A), fuente de minerales (calcio, magnesio, selenio, fósforo), fuentes de hidratos de carbono, fuente de proteínas y grasas de origen).

Bebidas para Personas con Autismo
Los enfermos de autismo no debe comer alimentos que contienen caseína (proteína de la leche) y glutein (proteína en polvo). Porque además de difícil digestión, los alimentos Que contiene dos tipos de proteínas puede causar disfunción cerebral. Si se consume, el comportamiento de las personas con autismo será más hiperactivo. Fuentes de caseína de la leche de animales (leche de vaca), así como una amplia gama de productos, como el queso y crema. Para las personas con autismo, la vaca de leche se puede sustituir por leche de soja. Así, las personas con autismo sigue ganando proteína de entrada, las vitaminas y los minerales son suficientes. Lo más importante de todo, la leche de soja no contiene caseína y glutein.

Hechos de la nutrición de la leche de soja

La leche de soja tiene aproximadamente la misma cantidad de proteína de la leche de vaca, aunque el perfil de aminoácidos difiere. Leche de soja natural contiene poco calcio digerible está obligado a ella a la pulpa del frijol, que es digerible por los humanos. Para contrarrestar esto, muchos fabricantes de enriquecer sus productos con carbonato de calcio disponible para la digestión humana. A diferencia de la leche de vaca, se ha saturado poca grasa y sin colesterol.

Los productos de soya contienen sacarosa al disacárido básica, que se descompone en glucosa y fructosa. Dado que la soja no contiene galactosa, un producto de la descomposición lactosa, fórmulas infantiles a base de soja pueden sustituir de forma segura la leche materna en niños con galactosemia. Al igual que la leche sin lactosa de vaca, leche de soya no contiene lactosa, que hace que sea una buena alternativa para las personas intolerantes a la lactosa. Para los pacientes sin límite de condiciones que los cuales azúcares que pueden consumir, está la evidencia apoya cualquier beneficio para la salud relacionadas con el azúcar o detrimento de consumir leche de soja en lugar de leche de vaca.

Valor nutricional por cada 100 g de soja
Energía 226 kJ
Hidratos de carbono 28,6 g
Azúcares 3,99 g
Fibra dietética 0,6 g
Grasa 1.75 g
Saturada 0,205 g
0401 g monoinsaturadas
0961 g poliinsaturadas
Proteína 27,3 g
Agua 88,05 g
0,060 mg de tiamina
0,069 mg de riboflavina
Niacina 0.513 mg
Ácido pantoténico 0373 mg
Vitamina B6 0,077 mg
Folato 18 ug
Vitamina E mg doce y once
Calcio 25 mg
Hierro 0,64 mg
Magnesio 25 mg
Manganeso 0223 mg
Fósforo 52 mg
Potasio 118 mg
51 mg de sodio
Zinc doce y doce mg

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Beneficios de las almendras para la salud y nutrición

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12766356-almendras-aislados-en-el-fondo-blancoYa sabemos que las almendras son deliciosas cuando se encuentra en un helado u otros productos. Pero hoy no vamos a hablar sobre el sabor. Las almendras son muy beneficiosos para el cuerpo, ya que contienen fibra, vitaminas y minerales. Las almendras tienen beneficios para la salud, como el estreñimiento superar, trastornos respiratorios, tos, problemas del corazón, anemia, impotencia y diabetes. También ayuda en el cuidado del cabello, cuidado de la piel (psoriasis), y cuidado dental. Las almendras se conocen comúnmente como el material complementario para hacer pan, helados, se comen crudas, como ingrediente en ensaladas, o leche de almendras.

Beneficios de las almendras

Beneficios de las almendras para la salud y belleza

Buenas para el corazón
Las grasas monoinsaturadas, proteínas y potasio contenidos en las almendras son buenas para el corazón. La vitamina E actúa como un antioxidante, y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. El magnesio en las almendras también es útil para ayudar a evitar ataques al corazón. Las almendras ayudan a reducir la proteína C-reactiva, que causa la inflamación que daña las arterias. Las almendras también son fuentes ricas en ácido fólico, por lo tanto ayudan a reducir los niveles de homocisteína, que causa la acumulación de placa grasa en las arterias.

Buenas para el cerebro
Las almendras son una fuente de nutrientes que pueden ayudar en el desarrollo del cerebro. Inducen un alto nivel intelectual y ha sido considerado como un alimento importante para los niños en crecimiento. Muchas madres dan almendras remojadas en agua a sus hijos todos los días por la mañana. 2-3 piezas de almendras remojadas son lo suficientemente buenas, la piel exterior también pueden ser retirados para evitar alergias.

Reducir el Riesgo de Hipertensión
Las almendras se sabe que contienen una gran cantidad de potasio que juega un papel importante en el control de la presión arterial, reduciendo así el riesgo de presión arterial alta (hipertensión).

Reducir el colesterol LDL
Las almendras contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturados grasa, lo que puede reducir el colesterol LDL (colesterol malo).

Fuentes de energía
Las almendras se añadieron a diversos platos y productos alimentarios puede hacer que sea más alimentos ricos en energía. Esto es porque las almendras contienen hidratos de carbono y proteínas, que es una fuente de energía.

Mantener la Salud Digestiva
Las almendras contienen fibra que es beneficiosa para la digestión y mantener un sistema digestivo saludable.

Protege el cuerpo contra los radicales libres
Las almendras contienen vitamina E, que son antioxidantes que previenen el daño celular de los radicales libres.

Controlan el aumento de peso
Manganeso, cobre y riboflavina se encuentra en las semillas de almendras desempeñan un papel importante en ayudar a controlar el metabolismo del cuerpo. Bueno metabolismo puede reducir la acumulación de calorías en forma de grasa corporal. Comer almendras pueden reducir el riesgo de sobrepeso.

Aumenta el flujo de sangre
En muchos estudios sugieren almendras contienen vitamina E, las grasas insaturadas, magnesio y antioxidantes que ayudan a aumentar el flujo de sangre. Regularmente consumen almendras también ayudan a la salud de su hígado.

Humectante natural
El aceite puro que produce a partir de almendras es un humectante natural que mantiene la piel de la sequedad. Este aceite de almendras proporciona de forma natural los alimentos y restaurar las células muertas de la piel.

Buenas para el cabello
El aceite de almendra también tiene un papel potente en el tratamiento de la pérdida del cabello y el crecimiento del cabello aumento.

Información nutricional Almendras

Las semillas contienen aceite de almendra 49%, que se compone de ácido 62% omega-9 graso, ácido graso de 24% omega-6, ácido palmítico y 6%. Oleum amígdalas, es una especie de aceite obtenido de las almendras, que se clasifica como oleato de glicerilo. Este aceite tiene un aroma suave y tuercas de sabor, alcohol insoluble, pero fácilmente soluble en cloroformo o éter. Semillas almendra contienen 26% de carbohidratos (fibra dietética 12%, azúcar 6,3%, y 0,7% de almidón).

Además, las almendras son ricas en vitamina E, que es de 24 mg por cada 100 gramos. Las semillas de almendra también tienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol LDL. Otros nutrientes que se encuentran en las almendras es la vitamina B, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc.

A continuación puedes leer almendras tabla valor nutricional basado en la base de datos del USDA Nacional de Nutrientes.

Las almendras tienen beneficios de acelerar el movimiento del alimento en el colon, y la prevención de cáncer de colon. Varios estudios recientes que vinculan las almendras con una disminución en el colesterol LDL. Las almendras también tienen antiinflamatorio / inflamación, fortalecen el sistema inmunológico y protegen al hígado. Pero para algunas personas, las almendras pueden causar síntomas alérgicos varían desde síntomas locales (por ejemplo, urticaria de contacto) a síntomas sistémicos (por ejemplo, angioedema, urticaria, o también el malestar en el estómago / tracto respiratorio).

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 2408 kJ
Hidratos de carbono 21.69 g
Agua 4,70 g
Vitamina A 1 IU
Beta-caroteno 1 mg
Luteína y zeaxantina 1 mg
Tiamina 0.211 mg
Riboflavina 1.014 mg
Niacina 3.385 mg
Ácido pantoténico 0.469 mg
Vitamina B6 0,143 mg
Folato 50 mg
Colina 52,1 mg
Vitamina E 26,2 mg
Vitamina K 0,0 g
Calcio 264 mg
Hierro 3.72 mg
Magnesio 268 mg
Manganeso 2,285 mg
Fósforo 484 mg
Potasio 705 mg
De sodio 1 mg
Zinc 3,08 mg

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Consecuencias de la deficiencia o exceso de vitamina D

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14537157-br-coli-fresco-aislado-sobre-fondo-blancoCuidado con la deficiencia de vitamina D o exceso

La función principal de la vitamina D es actuar como destructor y asesino en todo tipo de virus y bacterias que invaden el cuerpo, también da fuerza al cuerpo contra la enfermedad. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina D o sobredosis puede causar varias enfermedades. La vitamina D también es muy importante para acelerar el proceso de huesos y dientes crecimiento también mantenerlo fuera de fragilidad. Si hay deficiencia de vitamina D, el cuerpo va a experimentar una variedad de enfermedades, como la osteoporosis, osteopenia, la diabetes, la hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares, cáncer de mama y cáncer de endometrio. Mientras tanto si hay sobredosis de vitamina D, también causan varias enfermedades. En realidad, la enfermedad específica causada por sobredosis de vitamina D no existe. Es sólo que el daño de órganos puede ser experimentado debido al exceso de vitamina D. La vitamina D también se conoce por llevar una buena cantidad de calcio. Por el exceso de consumo diario hace que el rendimiento alteración renal y sobrecargado.

La vitamina D es esencial para la salud de los huesos, ya que juega un papel en la absorción de calcio en el estómago y el tracto digestivo. Sin suficiente vitamina D, su cuerpo no será capaz de absorber el calcio correctamente para tener huesos débiles. La vitamina D es una pro-hormona que nuestro cuerpo utiliza para el transporte de calcio del digestivo a través de la sangre a los huesos, el corazón, el cerebro, los pulmones y otros órganos que lo requieran.

Se tiene que cumplir el requisito de la ingesta diaria de vitamina D, según el Instituto de Medicina de los Estados Unidos, las recomendaciones dietéticas de vitamina D son:

Bebés 0-6 meses: 400 UI / día *
Bebés 6-12 meses: 400 UI / día *
1-70 años de edad: 600 UI / día (15 mg / día)
71+ años de edad: 800 UI / día (20 mg / día)
Embarazada / lactante: 600 UI / día (15 mg / día)
Asterisk para bebés indica ingesta adecuada (AI) para los bebés, como RDA aún no se ha establecido para los lactantes.

Alimentos que contienen Vitamina D

La vitamina D se obtiene del sol de la mañana, trabajando en la mineralización ósea mediante el aumento de la absorción de calcio y fósforo en el sistema digestivo, de modo que los niveles en la sangre aumentan. Esto se hace mediante la adopción de calcio de los huesos y para fomentar la retención por los riñones. A pesar de ello, también se puede obtener vitamina D de los alimentos como las verduras verdes, naranjas, fresas, tomates también son ricos en licopeno, brócoli, aceite de hígado de bacalao, el salmón y la caballa, el atún y las sardinas, los cereales están fortificados con vitamina D, huevos (incluyendo la yema), también la margarina están fortificados con vitamina.

Vitamina D Síntomas de la deficiencia

La formación ósea anormal es un síntoma de la deficiencia de vitamina D que puede conducir a otras enfermedades más grave. Los síntomas de la deficiencia de vitamina D es inquieto, sudor en la frente, irritable y también hinchazón en las articulaciones y cartílagos para formar 2 círculos son difíciles.

Los síntomas más graves son la formación de la pierna huesos en los niños no es normal. Puede ser cóncava o convexa. Su estómago hinchado al frente y seguido por el estreñimiento. Esto es debido a la deficiencia de vitamina D como un bebé. La ingesta inadecuada de leche en la causa de estos síntomas surgen. Por lo general, el fósforo y deficiencia de calcio. Pero podría ser una deficiencia de vitamina D fue mayor de manera que no se cumplieron la ingesta de fósforo y calcio.

Los síntomas de sobredosis de vitamina D

Los síntomas emocionales de exceso de vitamina D se suelen marcar nervioso, irritable o de mal humor. Mientras que los síntomas físicos que se pueden observar es la deshidratación y fuertes dolores de cabeza. Para los síntomas a largo plazo pueden ser anomalías neurológicas, forma músculo que no comenzó encajan, y hay picazón, débil y cansado. Incluso puede interferir con las vías urinarias. La aparición de la producción excesiva de orina, y la presencia de cálculos renales pueden causar insuficiencia renal. Por lo tanto, es importante prestar atención a los síntomas de su salud a largo plazo.

Tenga en cuenta que el diagnóstico inicial de la sobredosis de vitamina D no es fácil. Sin embargo, si el sentimiento o la condición de su cuerpo no es bueno debido al consumo de la vitamina D, inmediatamente ir al médico para comprobar si usted ha estado expuesto a tóxicos o toxicidad de la vitamina D.

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