11 Alimentos con vitamina c además de las naranjas

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11717416-foto-del-primer-frutas-tropicales-guayaba-fresca-rosa-de-apple-redujo-a-la-mitad-aislado-en-blanco¿Conoce otra fuente de vitamina C, además de las naranjas? De hecho, hay varios alimentos con vitamina C de frutas o verduras que son más altos que las naranjas. Hay alrededor de 21 tipos de frutas que contienen vitamina C, que es suficiente para satisfacer sus necesidades de vitamina C al día. La mayoría de la gente considera la fuente de vitamina C es contenida solo en las naranjas. Incluso en algunos casos, algunas personas no quieren el consumo de vitamina C, ya que no les gustan las naranjas.

El requerimiento de vitamina C es diferente para cada persona, en función de sus hábitos de vida. En los adolescentes, estos hábitos como fumar, tomar café o bebidas alcohólicas, el consumo de ciertos medicamentos como los medicamentos anticonvulsivos, antibióticos de tetraciclina, contra la artritis, la medicina del sueño, y los anticonceptivos orales. Un fumador elimina 25% de la vitamina C en la sangre. Además de otros compuestos que afectan a la nicotina tan mala como la cafeína. Además del estrés, fiebre, infección y el ejercicio también aumenta la necesidad de vitamina C.
Dietética recomendada de vitamina C
Edad Hombre Mujer Embarazo Lactancia
0-6 meses 40 mg * 40 mg *
7-12 meses 50 mg * 50 mg *
1-3 años 15 mg 15 mg
4-8 años 25 mg 25 mg
9-13 años 45 mg 45 mg
14-18 años 75 mg 65 mg 80 mg 115 mg
19+ años 90 mg 75 mg 85 mg 120 mg
Las personas que fuman requieren 35 mg / día
más vitamina C que los no fumadores.

Alimentos ricos en vitamina C, además de las naranjas

Contenido de vitamina C en la guayaba
El contenido de vitamina C en la guayaba contiene dos veces más que la naranja dulce. Si las naranjas tiene 54 miligramos de vitamina C por 100 gramos, la guayaba contiene aproximadamente 108 miligramos por 100 gramos. La guayaba es beneficioso para la pérdida de peso, prevenir las erupciones de la piel, reducir el colesterol y tratar la diarrea. La guayaba es una fruta con el más alto contenido de vitamina C.

Contenido de vitamina C en Kiwi
La vitamina C en el kiwi aparentemente proporcional casi la misma cantidad de vitamina C que en guayaba. El contenido de vitamina C en el kiwi es de 100 miligramos por cada 100 gramos. El kiwi es de las frutas que contienen alto contenido de vitamina c. Esta fruta tiene beneficios de salud para prevenir la enfermedad cardíaca y la hipertensión, el tratamiento de los síntomas de impotencia, y mantener la resistencia. Otras propiedades, es capaz de mantener la piel sana y es adecuada como un nutriente para las mujeres embarazadas.

Vitamina C en Papaya
Los niveles de vitamina C en la papaya, pueden ser diferentes en referencia. Pero el contenido medio de la vitamina C en la papaya es dos veces más que las naranjas. La fruta de la papaya tiene beneficios para reducir la acumulación de grasa en el cuerpo, ayudando al proceso de la digestión de proteínas, y mejorar la calidad del esperma.

Vitamina C en el pimento rojo
El contenido de vitamina C en el pimentón rojo alrededor de 190 miligramos de 100 gramos, cuatro veces más que las naranjas. Pero los pimentos rojo no están clasificados como una fruta que se puede comer como las naranjas. Debido a que el pimento rojo es más conocido como ingrediente de cocina o composición de una dieta mixta. Por lo que es aún mejor que las naranjas en el cumplimiento para su consumo inmediato. La utilidad del pimiento rojo puede prevenir las cataratas en los ojos.

Vitamina C en el brócoli
El contenido de vitamina C en el brócoli es de 118 miligramos por 100 gramos. Al igual que el pimentón rojo, el brócoli es una verdura. El brócoli tiene beneficios de salud para la prevención del cáncer, la desintoxicación, prevenir los trastornos estomacales y prevenir enfermedades del corazón. Otras propiedades son capaces de cuidar de la piel y prevenir la anemia.

Vitamina C en la col
El contenido de vitamina C en la col es 160,8 miligramos por 2 tazas. Significa cada una taza contiene al menos 80,4 miligramos de vitamina C. La col tiene beneficios para la salud como prevenir el cáncer. También puede prevenir la candidiasis, ya que contiene vitamina C.

Vitamina C en las fresas
El contenido de vitamina C en las fresas es de 56,7 miligramos por cada 100 gramos, 8 el consumo de fresas cada día va a satisfacer las necesidades de vitamina C al día. Beneficios para la salud de las fresas como blanquear los dientes y como un remedio natural del acné.

Vitamina C en la coliflor
En la coliflor, su contenido de vitamina C llegó a 50 miligramos por cada 100 gramos, similar al contenido de vitamina C en la col. La coliflor tiene beneficios para prevenir la aparición de cáncer, como el cáncer de colon, cáncer de mama y tumores.

Vitamina C en tomates
El contenido de vitamina C en los tomates es de 34 miligramos por cada 100 gramos.

Vitamina C en chile
El contenido de vitamina C en chile sobre 84 miligramos por 100 gramos, el chile tiene un sabor picante, por lo que rara vez se come directamente sobre todo en una dosis de 100 gramos.

Vitamina C en las manzanas
El contenido de vitamina C en las manzanas es de 5 miligramos en 100 gramos. Apple tiene beneficios para desintoxicar el cuerpo, estabilizar la inmunidad del cuerpo, y reducir alérgica del cuerpo.

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