Beneficios del cacahuetes para la salud, especialmente para reducir el riesgo de cáncer

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13094041-man-sobre-un-fondo-blancoNunca subestime los beneficios de cacahuetes para la salud, los cacahuetes tiene la capacidad de reducir y estabilizar los niveles de colesterol en la sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón, enfermedad de Alzheimer, y evita que la protección potencial de cáncer e inhibir el crecimiento tumoral. Hay un mito sobre el maní que engorda, pero después de leer esto, el mito es sólo un mito. Los estudios han demostrado que los cacahuetes pueden prevenir el aumento de peso si se consumen regularmente todos los días. Así comer cacahuetes sin duda es una opción inteligente cuando en una dieta!

Los frutos secos son alimentos que contienen altos niveles de saciedad, por lo que como se indica en un estudio publicado en The Journal of Nutrition and Metabolism. Dr. Richard Mattes, profesor de Ciencias de la Nutrición en la Universidad de Purdue, dijo que el valor de saciedad del maní no es sólo consecuencia de la grasa, fibra o proteínas, si no de la sinergia de todos los componentes.

Los cacahuetes ricos en grasa, que contiene alto contenido en proteínas, hierro, vitamina E y calcio, fósforo y vitamina del complejo B, vitaminas A y K, lecitina, colina y calcio. El contenido de proteínas en los cacahuetes es mucho mayor que la de la carne, los huevos y las semillas de soja. El alto contenido de fibra en el maní es muy bueno para el buen funcionamiento del intestino. Los cacahuetes pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon y en contra de la formación de cálculos biliares. Con base en el contenido de nutrientes en los cacahuetes, a continuación se resumen los beneficios para la salud de los cacahuetes.

11 Increíbles beneficios para la salud del cacahute

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón: Numerosos estudios han demostrado que el consumo de frutos secos asociados regularmente con un menor riesgo de enfermedades del corazón. Los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas para el corazón y antioxidantes como el ácido oleico. Coja un puñado de cacahuetes y otros frutos secos al menos cuatro veces a la semana para reducir el riesgo de enfermedad cardiaca cardiovascular y coronaria.

Reduce la depresión: Los cacahuetes contienen una gran cantidad de triptófano, un aminoácido esencial que es importante para la producción de serotonina. La serotonina es una sustancia química involucrada en el control del estado de ánimo. Cuando se produce la depresión, menos serotonina se libera de las células nerviosas. El triptófano puede aumentar los efectos antidepresivos de serotonina en el caso de un aumento en la cantidad de serotonina en la sangre.

Reduce el riesgo de cáncer: Los cacahuetes contienen fitosteroles llamada beta-sitosterol que ayudan a prevenir el crecimiento de tumores. Una forma de fitosteroles llamado beta-sitoserol (SIT) se encuentra en altas concentraciones en algunos aceites vegetales, granos y legumbres, incluyendo cacahuetes. Los fitoesteroles no sólo protegen contra enfermedades del corazón al bloquear la absorción de colesterol, sino que también protegen contra el cáncer al inhibir el crecimiento de tumores.

Ayuda a mantener la salud del feto: Los cacahuetes contienen gran cantidad de ácido fólico, que es conocido por ser muy beneficiosa para la salud del feto y para prevenir defectos de nacimiento.

Ayuda a prevenir los cálculos biliares: La investigación llevó a cabo durante 20 años han demostrado que comer una onza de nueces, maní o mantequilla de maní a la semana reduce el riesgo de desarrollar cálculos biliares en un 25%.

Ayuda al control de la glucosa en sangre: Los cacahuetes contienen el mineral de manganeso, que se sabe que juega un papel en el metabolismo de carbohidratos y grasas, la absorción de calcio y el control de la glucosa en sangre.

Nutrir el cerebro y prevenir la enfermedad de Alzheimer: Los cacahuetes contienen vitamina B3 o niacina se conoce para ayudar a mejorar la memoria del cerebro. La niacina también sirve para reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.

Ayude a mejorar la fertilidad: Los cacahuetes contienen una buena cantidad de ácido fólico. La investigación ha demostrado que las mujeres que tienen una ingesta diaria de 400 microgramos de ácido fólico antes y durante el embarazo temprano reduce el riesgo de tener un bebé nacido con una grave defectos del tubo neural en un 70%.

Ayuda a construir músculo: Los cacahuetes contienen proteína útil para construir el músculo, especialmente en los de su infancia. La proteína también en el metabolismo para producir energía.

Fortalece los huesos y los dientes: Los cacahuetes contienen calcio que se necesita para la formación de huesos y dientes sanos y fuertes.

Prevenir la anemia: Los cacahuetes contienen hierro que es muy importante en la formación de las células rojas de la sangre. La falta de hierro puede causar anemia.
Por lo tanto.

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