Los 10 mejores alimentos para un cabello sano

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Huevo: Aunque muchas personas podrían no asociar con la mejora de la salud de su cabello, el huevo contienen una impresionante cantidad de proteína, que es un componente principal del pelo humano. Más allá de eso, el huevo también contiene grandes fuentes de azufre, hierro, selenio y zinc. El hierro aumenta la circulación en el cuero cabelludo y el zinc fortalece el cabello que ya tiene. El pollo es otra opción rica en proteínas que da muchos resultados, además de una base sólida de vitaminas B.

Ostras: Cuando usted está buscando un gran impulso de zinc en su dieta, las ostras son una excelente fuente. Entregan casi el 500% de sus requerimientos diarios, lo que garantizará que no se empieza a perder el cabello en cualquier momento. El zinc es vital para evitar la caída del cabello y fortalecer el cabello.

Arándanos: Mucha gente habla de los súper alimentos y los diversos beneficios increíbles que tienen para el cuerpo. Sin embargo, los arándanos están aquí para quedarse, y entre su impresionante nivel de antioxidantes, que protegen el cuero cabelludo de los radicales libres, y los enormes niveles de vitamina C, impulsan la producción de colágeno y estimulan la circulación del cuero cabelludo, estos deliciosos frutos pequeños definitivamente los debe añadir a su dieta para un cabello sano.

Lentejas: Al igual que el huevo, las lentejas son una de las mejores fuentes dietéticas de proteína, y el cabello se compone de queratina endurecida, una proteína, por lo que sin una cantidad significativa de proteínas en su dieta su cabello no crecerá rápidamente. En segundo lugar, las lentejas son una fuente importante de hierro, que, cuando se combina con vitamina C, puede aumentar su metabolismo, la circulación y la oxigenación de las células, que son esenciales para la salud de los folículos pilosos.

Salmón: Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel importante en la salud del cabello, ya que su cuerpo no puede crear estos ácidos grasos, lo componen entre 2-3% de su cabello. Además, estos aceites mantienen la piel y el pelo adecuadamente hidratados, y son parte esencial de las membranas celulares que se encuentran en el cuero cabelludo. El salmón y peces similares son las principales fuentes de ácidos grasos omega-3 en la dieta.

Nueces: Las nueces son una fuente sorprendente de la biotina, que es una vitamina B soluble en agua que se necesita para la salud del cabello. Las nueces proporcionan ácidos grasos omega-3. Varios tipos de frutos secos son elogiados por su impacto en el cabello, especialmente los que contienen cobre y mineral que ayuda a mantener el color y brillo al cabello.

Vegetales de hojas verdes: La espinaca, la col rizada, acelga y verduras similares a su dieta le dará a su cuerpo de hierro, ácido fólico, vitamina C y beta caroteno, una potente mezcla de nutrientes para la salud de su cabello, ya que estimulan el crecimiento, promueven la hidratación, aumentan la circulación y mantienen el color y el brillo. Estos tipos de verduras también contienen metilsulfonilmetano, que ayuda en la producción de queratina, la proteína principal de los cuales se compone el cabello.

Yodo Alimentos ricos: Muchos problemas del cabello se puede atribuir a una glándula tiroides disfuncional, que controla muchas de nuestras acciones hormonales. El adelgazamiento del cabello, crecimiento lento, decoloración y resequedad todos pueden ser signos de un problema hormonal. El yodo es el nutriente más importante para regular nuestra glándula tiroides, por lo que el consumo de alimentos como las verduras del mar (algas marinas, wakame) puede aumentar significativamente sus niveles de yodo.

Yogur: Si usted desea aumentar su ingesta de vitamina B (ácido pantoténico particular, que está directamente vinculada a la salud del cabello) añada un poco de yogur a su dieta diaria. La vitamina D también se encuentra en el yogur, que mejora la salud del folículo piloso.

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