Los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico

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Los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico

1) Arándanos: Este súper alimento muy popular se sabe que contienen antocianinas, taninos, resveratrol, fitonutrientes, así como potasio, fibra, vitamina C y manganeso. Todos estos componentes hacen de los arándanos uno de sus mejores frutos de defensa para mejorar la fuerza de su sistema inmune contra una amplia variedad de enfermedades, infecciones y enfermedades crónicas.

2) Naranjas: La gente a menudo recurre al jugo de naranja cuando se siente enferma, y con buena razón. El alto contenido de vitamina C impulsa al sistema inmune mediante la estimulación de la actividad de las células blancas de la sangre, y la vitamina C actúa como un antioxidante para combatir los efectos de los radicales libres en el cuerpo. La vitamina C también es un componente ital en colágeno, que mantiene los tejidos y las membranas celulares saludables, protege contra el ataque de las infecciones y virus.

3) sopa de pollo: Aunque se trata de un remedio para el resfriado clásico, la sopa de pollo realmente tiene propiedades para reforzar el sistema inmunológico. Un aminoácido específico, cisteína, se libera cuando el pollo se cose, tiene un efecto curativo en el sistema respiratorio y combate la acumulación de moco, que a menudo puede llevar a más bacterias y agentes patógenos en el cuerpo.

4) La avena y cebada: La avena es beneficiosa para una amplia variedad de problemas de salud, pero en particular, los beta-glucanos que se encuentran en la avena y otros tipos de cebada son excelentes para mejorar la inmunidad. Las células del sistema inmunológico tienen receptores donde los beta-glucanos se adhieren a, lo que aumenta la funcionalidad y el impacto de los glóbulos blancos que defienden al cuerpo contra los patógenos y otros agentes nocivos.

5) Zanahorias: Estos vegetales deliciosos y versátiles ayudarán a darle a su cuerpo un impulso enorme de beta-caroteno, que estimula las células T y otros tipos de anticuerpos en el sistema inmunológico para proteger contra las infecciones y diversas enfermedades, al mismo tiempo que impulsan la salud de la piel, evitando así la entrada de sustancias peligrosas a través por la piel.

6) Ajo: Aunque podría hacer que su aliento huela, el ajo es una gran manera de mejorar su sistema inmunológico. Junto con el contenido mineral que siempre es beneficioso para el cuerpo, el ajo también contiene un compuesto orgánico llamado alicina, que defiende específicamente contra las bacterias y puede eliminar cierta infections. También contiene tiosulfinatos, compuestos que contienen azufre que protegen de ciertas enfermedades. El ajo se ha utilizado durante siglos en las culturas de todo el mundo como un refuerzo natural de sistema inmunológico.

7) cacao en polvo: El cacao en polvo se compone de casi el 10% antioxidantes, predominantemente flavonoles, y es una de las fuentes de alimentos más alta en concentración de potencial antioxidante. El cacao natural se ha relacionado con la prevención del cáncer, la actividad antioxidante en todo el cuerpo, el aumento de los niveles de óxido nítrico, disminución de los niveles de lípidos, y la disminución de la hipertensión. En resumen, el polvo de cacao es muy bueno para el sistema inmunológico.

8) Las ostras (mariscos): Las ostras, así como otros varios tipos de mariscos, están llenos de minerales únicos, incluyendo el selenio y zinc, que está conectado directamente con impulsar la actividad de las células blancas de la sangre y la activación de citoquinas, un elemento de protección en el sistema inmune que puede proteger de enfermedades crónicas.

9) La carne roja: Aunque algunos expertos en salud dicen que se debe evitar la carne roja, dependiendo de otros problemas de salud, es importante para el mantenimiento de su sistema inmunológico. La carne roja, especialmente carne de res, tiene altos niveles de zinc, que es un componente integral en la producción de glóbulos blancos, que es la primera línea de defensa del cuerpo contra ciertas enfermedades y agentes patógenos.

10) Yogurt: En términos de mantener su cuerpo a salvo de cualquier bacteria o enfermedades que pudieran contraer en los alimentos que consume, el yogur es ideal. El yogur es una rica fuente de probióticos, como los lactobacilos y bifidobacterias, que protegen su sistema contra las bacterias dañinas que pueden causar enfermedades de los alimentos que consume.

11) Calabaza: La calabaza es rica en vitamina A, que es una vitamina esencial para mantener la piel, los ojos y el sistema inmunológico saludable. Además, la vitamina A en la calabaza puede afectar la eficiencia de su sistema digestivo, manteniendo así nutrientes que fluyen adecuadamente para mantener su cuerpo funcionando bien.

12) Setas: Se sugieren diferentes variedades de setas para la mejora de su salud de diversas maneras, pero los hongos shiitake se observaron específicamente por su capacidad para estimular el sistema inmunológico. Por otra parte, los distintos compuestos antioxidantes en hongos shiitake combaten los radicales libres, que están vinculados a enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, cáncer y problemas gastrointestinales.

13) Té Verde: Esta bebida rica en antioxidantes ha sido elogiada por siglos en todo el mundo debido a su potencial fortalecedor inmune. La L-teanina es un poderoso aminoácido que se encuentra en grandes cantidades en el té verde y está conectado a un sistema inmune más fuerte, más sensible.

14) Espinacas: Las espinacas y otras verduras crucíferas, como el brócoli, la col rizada y acelgas, están llenas de antioxidantes únicos como los glucosinolatos y son ricas en minerales, como zinc, cobre e hierro, los cuales juegan un papel importante en el desarrollo de las células blancas y rojas de la sangre, aumentando la circulación y reduciendo el estrés oxidativo en el cuerpo.

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