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Los mejores alimentos para ojos sanos

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11798528-si-las-piezas-de-salm-n-fresco-en-la-tabla-de-maderaMantener la salud del ojo es importante. Al igual que otras partes del cuerpo, los ojos pueden verse afectados por los problemas de desorden o de salud. El trastorno puede ser causado por aire que no es limpio o contaminado, la radiación solar, la radiación demasiado tiempo frente a las computadoras, y mucho más.

Aquí hay algunos alimentos que son muy buenos para la salud de los ojos:

1. Salmón, atún y sardinas

El aceite de pescado de salmón, atún, sardinas y contiene de ácidos grasos omega-3. Los beneficios de estos alimentos pueden reducir los síntomas del dolor debido a la sequedad de los ojos, ojos rojos, y con comezón, aunque ayudada también por el uso de gotas para los ojos. La comida también puede reducir el riesgo de cataratas.

2. Verduras

De cinco a nueve porciones de verduras de colores brillantes cada día, que contiene cantidades óptimas de antioxidantes en el cuerpo. Es muy bueno para proteger el cuerpo contra todas las formas de cáncer, y los ojos mediante la reducción de los daños causados ​​por los radicales libres. Las enfermedades oculares asociadas con los radicales libres se producen comúnmente en los ancianos. Las verduras como la espinaca, la col rizada, maíz dulce, guisantes y brócoli contienen luteína, que es un poderoso antioxidante. Añada una ración de verduras en su dieta es sin duda muy bien hecho.

3. Patatas dulces y zanahoria

Las zanahorias y las patatas contienen carotenoides provitamina A, alta betacaroteno y las vitaminas son la forma más eficaz para mantener la salud ocular. La vitamina A ayuda a tratar el ojo seco y una variedad de otros síntomas de irritación de los ojos.

Estos vegetales también pueden ayudar a proteger la córnea en el ojo que es importante para la visión. Además de estos vegetales también puede mantener los huesos fuertes y sanos para, y mejorar el sistema inmunológico. La vitamina A en las zanahorias hacer la membrana en la superficie del ojo y la piel más fuertes, evitando así las infecciones bacterianas y virales.

4. Carne de vaca, pollo, hígado, queso y leche

Además de la vitamina A y la luteína a partir de vegetales, otra fuente que se deriva de animales, tales como carne de vaca, pollo, hígado, queso y leche. Mediante la combinación de la vitamina A y la luteína la salud de la vista será mantenida durante más tiempo.

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5 dietas saludables apropiadas para los hombres

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48337350-completar-un-hombre-mira-a-una-manzana-madura-fotograf-a-de-estudio-sobre-un-fondo-gris-claro (1)Los hombres y las mujeres tienen diferentes posturas del cuerpo, así como sus sistemas metabólicos. Por lo tanto, una dieta que las mujeres no siempre tienen éxito si se aplica por los hombres.

Aquí hay una dieta saludable y apropiado para los hombres:

1. Dieta sana del corazón
Los hombres son propensos a ataques al corazón. Debido a más grasa en sus cuerpos se acumula tanto en los vasos sanguíneos. los hombres, por lo tanto, una dieta saludable para el corazón que mejor se adapte lo hacen. Los alimentos tales como carne magra, claras de huevo y leche baja en grasa y la dieta son casi obligatorios.

2. Las dietas altas en proteínas
Los hombres son conocidos por consumir más proteínas que las mujeres. Maximizan su ingesta de proteínas equilibrada con ejercicio hará que el cuerpo masculino y aspecto musculoso ideal. Pero no se olvide de seguir disfrutando de la ingesta de otros nutrientes, aunque la proteína es el mayor consumo de una dieta saludable.

3. Dieta Paleo
La dieta paleo es una dieta que adapta los hábitos de la vida humana en el Paleolítico. Como hombres de las cavernas, se usan sólo para comer verduras, frutas, carne y huevos. No hay aditivos en exceso, como el azúcar, la sal, la mantequilla, o innovaciones de alimentos como el queso y el pan se consume. La dieta paleo encaja en los hombres por ser capaz de arrojar más grasa en sus cuerpos de forma natural.

4. Dieta Abdominal
Los hombres tienden a odiar a la grasa del vientre y obsesionado con la forma de un paquete de seis. Por lo tanto, una dieta adecuada para un hombre como este es el tipo de abs. Al comer muchas verduras y frutas y disfrutar prácticamente sin hidratos de carbono, hombre delgado será rápido en un corto período de tiempo.

5. Zona de dieta
Por último, hay un enfoque en el metabolismo de la dieta de la zona de manera óptima. El truco consiste en medir la ingesta nutricional con el complejo, por ejemplo, el 30 por ciento de proteína, 30 por ciento de grasa y 40 por ciento de carbohidratos y equilibrada con ejercicio regular.

El consumo de alimentos nutritivos con parte apropiada puede mejorar la salud de los hombres y ayudarles a mantener un peso saludable. También hay alimentos especiales que no sólo mejoran la salud de los hombres en general, sino que también ayudan a prevenir el cáncer, reducen el riesgo de enfermedades del corazón, y aumentan la energía.

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10 fuentes de hierro para la anemia

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29577553-hojas-de-remolacha-en-el-jard-nUn número insuficiente de células rojas de la sangre o la cantidad de hemoglobina en la sangre se denomina anemia. Los síntomas más comunes de la anemia incluyen fatiga o falta de energía, cansancio, y susceptible a los resfriados y otras infecciones.

Hay muchas causas diferentes de la anemia. La anemia puede ser causada por la enfermedad o la pérdida de sangre. En este artículo vamos a discutir únicamente la anemia causada por deficiencia de hierro. La anemia por deficiencia de hierro causada por la falta de alimento que contiene suficiente hierro.

El hierro es un mineral que se encuentra en la naturaleza y cuando se consume a través de frutas y verduras, es utilizado por el cuerpo para fabricar hemoglobina. En el tratamiento de la deficiencia de hierro o anemia, el médico puede recetar una multivitamina que contenga hierro. Pero, en general, la ingesta de alimentos que contienen hierro, junto con un descanso adecuado volverá a la normalidad.

Aquí hay algunos alimentos que son ricos en hierro:

1. Albaricoques
Esta fruta contiene hierro, que es perfecto para asegurar que el cuerpo obtiene la ingesta.

2. Hojas de remolacha
Las hojas de remolacha son una fuente de vitaminas A y B2. También pueden enriquecer la sangre con hierro y manganeso.

3. Acelgas
La acelga es una verdura que contiene vitamina A y hierro.

4. Maíz
El maíz es rico en hierro y cobre. El maíz es también una buena fuente de vitaminas A y C.

5. Huevos
Los huevos son ricos en todos los minerales, como hierro, y vitamina B. Los huevos que se consumen en el desayuno son ideales, ya que contiene una cantidad suficiente de energía.

6. Berro
El berro es una excelente fuente de vitamina A y la vitamina B y C. El berro contiene altas cantidades de hierro, calcio y potasio.

7. Melaza
La melaza es una excelente fuente de hierro para la anemia.

8. Pasas
Las pasas contienen hierro que es muy alta. Las pasas son también un alimento que es alcalino y puede ayudar al cuerpo a lidiar con las condiciones ácidas.

9. Espinaca
Además de hierro, las espinacas también contienen vitamina A. La espinaca debe ser una parte rutinaria de la dieta de todos.

10. Almendra
Este fruto seco es muy rico en hierro y puede aumentar el flujo de sangre en el cuerpo. Una onza de almendras al día proporciona un 6% de lo que necesita todos los días.

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Cómo eliminar las picaduras de mosquitos de forma natural

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19576094-frasco-de-vidrio-lleno-de-miel-y-el-palo-sobre-fondo-blancoEvitar rascarse para deshacerse de las picaduras de mosquitos. El rascarse las picaduras de mosquito puede dañar la piel, especialmente si sus dedos están sucios, lo que aumenta el riesgo de infección, dice el doctor Neal B. Schultz, un dermatólogo que practica en la ciudad de Nueva York. El rascado en realidad crear más inflamación, aumenta el deseo de rascarse más y empeorará el dolor.

Las picaduras de mosquitos pueden hacer que nuestra piel se pique y se convierten en protuberancias en la superficie de la piel. En algunos casos, las picaduras pueden convertirse en una cicatriz duradera. El problema surge cuando la mordedura es muy visible, por ejemplo, en las manos, la cara o los pies. Pero no se preocupe, hay algunos consejos para superar las picaduras de mosquitos de forma natural

Consejos para deshacerse de las picaduras de mosquitos de forma natural
1. hielo
Sorprendentemente la terapia de frío alivia el picor y previene la hinchazón. Envuelva un trozo de hielo con una toalla de papel y aplique a la piel donde están las picaduras de mosquitos. Puede ayudar a reducir la hinchazón y la irritación de la piel.

2. Aceites Esenciales
El aceite de árbol de té es anti-inflamatorio por lo que el aceite puede combatir la picazón, hinchazón y dolor. Incluso aparentemente el aceite también tiene propiedades antibacterianas y antivirales que pueden ayudar a prevenir la infección en la picadura.

El aceite de lavanda también puede ayudar. La lavanda es el más versátil de todos los tipos de aceite esencial, una vez aplicado a la piel puede ayudar a reducir la inflamación, el dolor y prevenir la infección.

3. Vinagre
El vinagre puede ayudar a detener la picazón, dijo Schultz. Schultz también recomienda incluir 2-3 tazas de vinagre en una tina de agua caliente para el tratamiento de todas las mordeduras o poner unas gotas de vinagre sobre el algodón y aplicar a la picadura. Mejor aún, si se utiliza el vinagre de sidra de manzana.

4. Miel
Este edulcorante natural es bien conocido por sus numerosos beneficios para la salud, incluyendo propiedades antiinflamatorias y antibacterianas por lo que no es sorprendente que la miel también puede reducir las picaduras de mosquitos.

5. Bolsa de té
Además de reducir la hinchazón debajo de los ojos, las bolsas de té también pueden reducir la hinchazón picadura de un mosquito, dijo Schultz. El contenido de taninos en el té actúa como un astringente que se saca el líquido de la mordedura.

6. Bicarbonato de Sodio
Tratar de disolver el bicarbonato de sodio en un baño con agua tibia y remoje durante 30 minutos o podría ser mediante la mezcla de bicarbonato de sodio en un poco de agua y luego aplique directamente sobre la picadura.

7. Bacillus
Este hojas aromáticas naturales que contienen alcanfor y timol, dos compuestos que pueden reducir la picazón, según Schultz. Puede aplastar algunas hojas y lo frota en la mordedura o comprar aceite esencial.

8. Limón
Según los expertos, esta fruta es un producto anti-picazón, antibacteriano y antimicrobiano. El jugo o la fruta puede matar todo tipo de bacterias.

9. Hierbabuena
Tal vez usted ha oído que la pasta de dientes puede aliviar el picor, pero tal vez era debido a su aroma de menta que funciona. Si no quiere gastar su pasta de dientes, pruebe una gota de aceite esencial o una pasta hecha de hojas de menta trituradas.

10. Aloe Vera
El aloe vera se utiliza generalmente para aliviar el estado de las quemaduras solares, sino también el aloe vera no debe ser pasado por alto en el tratamiento de las picaduras, Esta planta es muy buena para superar el picor y la inflamación, que es realmente muy relajante.

11. Mezcla de aceite de geranio y aceite de neroli
Mezcle cinco gotas de aceite de geranio, tres gotas de aceite de neroli, y tres cucharadas de crema para la cara que suelen utilizar. El geranio es un antiséptico que reduce la inflamación. En combinación con otros materiales, geranios serán mantener la piel flexible y ayudar a que las manchas sean menos notable. Se combina con agua de hamamelis sobre las picaduras de mosquitos para reducir la hinchazón y picazón.

Cómo prevenir las picaduras de mosquitos
Varios productos químicos ofrecen repeler a los mosquitos en su casa. Sin embargo, los materiales utilizados en el producto son claramente menos seguro y arriesgados para la salud. He aquí una serie de consejos más naturales para prevenir las picaduras de mosquitos.

Fibra de coco
A partir de la primera, la cáscara de coco seco se utiliza como un repelente de mosquitos. Cómo?, queme las cáscaras secas de coco para eliminar el humo y deje reposar durante 5-6 minutos. Aunque llena de humo, la fibra de coco es claramente más natural y segura para su salud.

El queroseno y alcanfor
El olor a querosén o queroseno no es agradable. Por lo tanto, el queroseno mezclado con alcanfor, y luego rociarlo por toda la habitación. Los mosquitos se irán y también evitará picaduras.

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Como restaurar la melanina natural en el cabello

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17030729-monton-de-hojas-de-espinacaLa restauración del color del cabello es un método natural de rejuvenecimiento de su propio color del cabello. Se pretende no sólo evitar el pelo gris, también restaurar el cabello gris a su color original.

Exactamente el pelo gris se puede atribuir a varios factores. Pero la causa raíz es, básicamente, disminución de la producción de melanina en los folículos pilosos. Es lógico pensar que el suministro de los nutrientes específicos que son conocidos para apoyar la producción de melanina debería mejorar el color del cabello. Los defensores de los métodos de restauración del color del pelo afirman que el color del pelo debe mejorar después de tres a seis meses.

Vitamina del complejo B

Los remedios naturales para el cabello gris incluyen miembros del complejo de vitamina B. Son esenciales para la producción de melanina y deben ser una parte esencial de cualquier régimen de color de la restauración del cabello. Tome la mitad de la dosis diaria por la mañana y la otra mitad por la tarde para mantener los niveles de vitamina B constantes. Como siempre, consulte con su médico primero antes de añadir nuevos suplementos.

Vitamina B5: También llamada ácido pantoténico, que es un nutriente esencial para el crecimiento del cabello y la salud. Se puede apoyar la restauración del color del cabello mediante la promoción de la producción de melanina. dosis diaria recomendada es de 300 mg. Los granos enteros, yemas de huevo y las vísceras lo contienen.

Vitamina B9: También llamado ácido fólico, que es necesario para mantener niveles suficientes del aminoácido metionina que es un componente básico de color de cabello saludable. La dosis diaria recomendada es de 400-800 mcg. Las espinacas, brócoli, col rizada, col y judías verdes contienen.
Vitamina B12: Varios estudios sugieren que una de las causas de pelo gris puede ser por haber una deficiencia de esta vitamina. A medida que las personas envejecen sus tasas de absorción de vitamina B12 pueden declinar, lo que permiten disminuir la producción de melanina. Las cantidades adecuadas de vitamina B12 pueden ser obtenidos a partir de carne, pescado, huevos, productos lácteos y cereales fortificados. Sin embargo, los veganos y personas con mala absorción pueden necesitar un suplemento.

PABA: El ácido para-aminobenzoico se incluye generalmente con un suplemento de vitamina del complejo B. Los estudios demuestran que este nutriente se oscurece el color del cabello en algunas personas, pero no restaura completamente el color original del pelo. dosis diaria recomendada varía de 50 -200 mg. , verduras de hoja verde contienen.

Levadura
En lugar de tomar suplementos de vitamina B, algunas personas usan la levadura de cerveza en su lugar. Este súper alimento contiene una mezcla de energía natural de nutrientes contra el gris. Muchos creen que la levadura de cerveza es responsable de la mejora de su color de pelo. Cuando se trata de apoyar la salud del cabello, beneficios levadura de cerveza son impresionantes. Se presenta tanto en polvo y copos y es bastante versátil. Algunas personas mezclan en las bebidas, añadirlo a los productos horneados o espolvorear sobre casi cualquier cosa. Es una fuente excelente de la vitamina biotina B, que es un bloque de construcción general de cabello. La biotina es necesaria para la regeneración celular, el crecimiento de pelo y circulación de la sangre que fortalece los folículos necesarios para producir melanina. Otras fuentes naturales de biotina son acelga, almendras, nueces, huevos, leche, zanahorias y bayas.

Cobre

De todas las posibles causas de pelo gris, una deficiencia de cobre es probablemente la menos conocida. El cobre es un componente básico de cuproenzymes que son necesarios para la producción de melanina. Por lo tanto, la falta de cobre puede disminuir indirectamente los niveles de melanina que se traduce en la pérdida de color de pelo. Uno de los mejores remedios para el cabello gris es comer alimentos con alto contenido de cobre. Ñames, nueces, espinacas, cangrejo, ostras y las semillas de girasol son todos los alimentos ricos en cobre. La albahaca, mejorana y perejil también contiene gran cantidad de cobre y la salud del cabello.

Catalasa
Uno de los remedios más recientemente investigadas para el pelo gris es una enzima antioxidante llamado catalasa. Los científicos han descubierto que las canas puede ser causadas en parte por cantidades excesivas de peróxido de hidrógeno en los folículos pilosos. La acumulación de peróxido de hidrógeno blanquea eficazmente el cabello y evita la creación de melanina a partir de pigmentos. Catalasa, sin embargo, se descompone el peróxido de hidrógeno en agua y oxígeno, permitiendo así que la melanina funcione normalmente y crear pigmentos de pelo.

Un suplemento de catalasa está disponible en diversos productos de restauración del color del pelo que se venden en línea. Los comentarios son variadas, pero los resultados pueden mejorar a medida que la investigación y el desarrollo continúa. Las verduras como la batata, cebolla, espinaca, apio, pepinos y la col rizada contienen altas cantidades de catalasa. Fresca, fruta cruda como la piña, cerezas, albaricoques, sandía y melocotones también contienen altas cantidades.

Resalta el color de pelo Restauración Con supernutrientes
Muchas personas recomiendan tomar 2 cucharaditas de melaza diaria. Está lleno de poderosas vitaminas del complejo B y minerales que pueden mejorar el color del pelo después de varios meses.

Los ácidos grasos omega 3 se cree por algunos ayudan a restaurar el color del cabello. Estas grasas saludables se encuentran en las nueces, el aceite de semilla de lino, atún, salmón y verduras de hoja verde oscuro.

El aceite de coco puede fomentar la restauración del color del pelo con masajes en el cuero cabelludo a diario. Muchos afirman que fortalece los folículos pilosos y es aún más eficaz cuando se combina con la grosella espinosa india (amla) para un impulso añadido de melanina.

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6 Bebidas naturales para bajar la presión arterial alta (hipertensión)

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13927515-remolachas-cosechadas-frescas-y-listas-para-la-ventaHay dos factores de riesgo relacionados con el advenimiento de la presión arterial alta (hipertensión), que no puede ser controlado que es la edad y los antecedentes familiares de la enfermedad (genética). Sin embargo, todavía se pueden tomar decisiones más inteligentes, tales como la actividad física, reducir la ingesta de sodio, y comer un menú saludable y equilibrada.

Además, también puede disminuir el riesgo de la hipertensión mediante la adopción de las bebidas naturales. Aquí hay seis bebidas que pueden disminuir la presión arterial, especialmente en combinación con una dieta saludable y ejercicio regular.

1. Leche baja en grasa

Cómo funciona: La deficiencia de calcio se ha asociado con la presión arterial alta. Una alta ingesta de calcio puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Pero hay que tener en cuenta, es muy importante elegir el tipo correcto de la leche para obtener los mejores resultados. La leche baja en grasa es rica en calcio que leche entera. Modesta cantidad de grasa para ayudar a absorber el calcio más fácilmente.

Sugerencia: Tres porciones de leche baja en grasa han demostrado reducir la presión arterial sistólica.

2. Rosella té de la flor

Cómo funciona: Al igual que el jugo de granada, flores de hibisco (Rosella) contienen fitoquímicos bioactivos que actúan como un inhibidor de la ECA natural. Un estudio demostró que el té de jamaica es muy eficaz en la reducción de la presión arterial como captopril – un medicamento utilizado para tratar la hipertensión y la insuficiencia cardíaca.

Sugerencia: En un estudio ampliamente publicitado, tres porciones de té de hibisco puede reducir sujetos prehipertensión la presión arterial sistólica significativamente. Beba tres tazas al día para obtener los máximos resultados.

3. jugo de granada 

Cómo funciona: ACE es una enzima que aumenta la presión arterial mediante la creación de una proteína llamada angiotensina II, lo que hace que los vasos sanguíneos se contraigan. El jugo de granada actúa como un inhibidores de la ECA naturales, similar al tipo de medicamento comúnmente prescritos para tratar la hipertensión y la insuficiencia cardíaca.

En un caso se ha mencionado, el jugo de granada puede reducir en un 36 por ciento de la ECA y la disminución de la presión arterial sistólica también. Incluso algunos estudios recientes indican de manera significativa, los beneficios de la granada para reducir la placa arterial (hasta 30 por ciento) y mejorando el flujo de sangre al corazón.

Sugerencia: Jonny Bowden, nutricionista recomienda beber seis onzas (177 mililitros) de jugo de granada todos los días sin edulcorante.

4. Jugo de arándano 

Cómo funciona: Los arándanos y el jugo de arándano tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes potentes que ayudan a prevenir y reducir el daño a los vasos sanguíneos, evitando así un aumento de la presión arterial indeseable. Además, el jugo de arándano puede ayudar a reducir la presión sanguínea al dilatar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre.

Consejo: No hay recomendación estándar para el jugo de arándano como parte de un régimen diario.

5. agua

Cómo funciona: El agua potable es una manera simple, barata, saludable y más eficaz para ayudar a disminuir la presión arterial. La deshidratación crónica hace que los vasos sanguíneos se contraiga por lo tanto hacen que el corazón trabaje más duro, y el pico de resultante presión arterial.

Consejo: La mayoría de la gente puede haber oído el consejo que dice que beber ocho vasos de agua al día. Sin embargo, para un enfoque más personal, se puede ajustar a su peso corporal. Cómo: peso dividido por dos (pero en la forma de una onza). Por ejemplo, las personas con un peso de 150 libras-o 68 libras deben cumplir al menos 75 onzas de la ingesta de agua o alrededor de 2 litros por día.

6.Jugo de remolacha 

Cómo funciona: La remolacha es una buena fuente de potasio y ácido fólico, dos sustancias que son importantes para la regulación de la presión arterial, que también contienen nitrato, que se convierte en nitrito cuando se absorbe por el cuerpo. El nitrito eficaz crear tejido muscular para relajarse y reduce el flujo sanguíneo. La remolacha, naturalmente, puede ayudar a apoyar la función de los vasos sanguíneos sanos y en contra de la homocisteína, que puede dañar los vasos sanguíneos.

Sugerencia: Algunas investigaciones indican, el consumo de una o dos tazas de jugo de remolacha al día puede reducir significativamente la presión arterial en un tiempo bastante corto de aproximadamente una hora después de la ingestión. Un estudio británico afirma también que el jugo de remolacha es tan eficaz como las tabletas de nitrato en el control de la hipertensión.

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Beneficios para la salud de hierba limón

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22819376-manojo-de-hierba-de-lim-n-aisladas-sobre-fondo-blancoLa hierba limón o limoncillo es una planta que se utiliza comúnmente como una especia en la cocina o hierba para deshacerse de los mosquitos. Pero ¿sabía usted que detrás del olor fragante, esta planta también tiene una variedad de beneficios médicos y de salud. Los aceites esenciales de hierba de limón por lo general se utilizan en la industria cosmética para la fabricación de perfumes y jabones.

La investigación muestra, hojas de hierba limón contiene anti-microbiana y anti-bacteriana. El contenido es particularmente útil en el tratamiento de infecciones del estómago, los intestinos, el tracto urinario y heridas. La hierba de limón también se conoce como un diurético eficaz, calmante de calambres, y antirreumáticos.

Algunas personas creen que la hierba limón puede ayudar a curar diversas enfermedades como la fiebre tifoidea, infecciones de la piel, intoxicación alimentaria y el olor corporal. Además, el contenido de compuestos analgésicos en el aceite de hierba limón puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza, dolor en las articulaciones y dolor muscular. No sólo eso, la hierba de limón tiene propiedades antipiréticas que son útiles en la reducción del calor. Por lo tanto, no se proporcione hierba de limón para las personas que están pasando por fiebre.

Estos son los beneficios de la hierba de limón para nuestra salud:

– Prevenir el cáncer
Un estudio reveló que cada 100 gramos de hierba de limón contiene antioxidantes que pueden prevenir el cáncer. En 2006, un equipo de investigadores de la Universidad Gurion en Israel descubrió un compuesto en el cuerpo que limoncillo puede eliminar células cancerosas sin dañar las células sanas.

– Indigestión 
El té contiene hierba de limón ayuda a superar la indigestión, dolor abdominal, resfriados, cólicos intestinales y diarrea. También ayuda a reducir gases y prevenir la formación por gas intestinal más.

– Desintoxicación
La hierba de limón también tiene propiedades que desintoxican el cuerpo, aumentando el número y la frecuencia de la micción. Esto puede hacer que el aparato digestivo, el hígado, el páncreas, los riñones y la vejiga estén limpios y sanos de sustancias tóxicas, también elimina el ácido úrico.

– Sistema nervioso
Los aceites esenciales se hacen usando hierba de limón se puede utilizar para fortalecer y mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. Por lo tanto, hierba de limón aceite que se aplica al efecto de calentamiento de la superficie del cuerpo, relaja los músculos y aliviar los calambres.

– Reducción de la presión arterial
El limoncillo reducir eficazmente la presión arterial, estimular la circulación sanguínea y elimina los problemas de presión arterial. El consumo de jugo de hierba de limón sirve para reducir la hipertensión.

– Analgésico
El limoncillo alivia todo tipo de inflamación y la irritabilidad asociados con dolores y molestias. Así que si usted tiene un dolor de muelas, dolor muscular, dolor en las articulaciones, o dolor, el té de hierba de limón puede ayudar sin duda.

– Piel hermosa
La hierba limón es un pilar en la industria cosmética. Los beneficios incluyen la reducción de acné y sirve como un recordatorio. El aceite de hierba limón también puede dar masajes en todo el cuerpo para dar un efecto a caliente.

– Salud de la mujer
El té de hierba limón beber ayuda a reducir el dolor menstrual y náuseas.

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Cómo deshacerse de las aftas bucales Naturalmente

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14474151-rebanadas-frescas-de-aloe-vera-en-el-fondo-blanco-tiro-del-estudioHay muchas maneras de deshacerse de las aftas de forma natural. Las aftas no son una enfermedad grave y potencialmente mortal, pero la condición es muy preocupante y molesta porque es difícil comer y hablar. Las aftas es un trastorno de la boca de la membrana mucosa, que se caracteriza por parches de llagas blancas en la boca o los labios y pared. Aunque es pequeño y oculta en la cavidad, las aftas orales pueden causar mucho dolor.

Causas de las aftas bucales
Las aftas pueden ser causadas por varios factores, como el estrés, úlceras en la boca, alergias a los alimentos, el ciclo menstrual, demasiados antibióticos o ácido. Otros factores que causan las úlceras bucales incluyen errores de cepillado, especialmente cuando se frota azar y no se tiene cuidado. Las llagas alrededor de la boca causadas por morder o caída puede causar infección en forma de aftas.

Las áreas que podrían verse afectadas por las aftas bucales, incluyendo las mejillas, las encías, la lengua, los labios y el paladar. Por otra parte, las úlceras bucales también pueden causar sangrado, hinchazón.

Consejos para deshacerse de las aftas bucales naturalmente
En algunos casos, los ingredientes que tiene en su casa puede ser una manera fácil de tratar las aftas, aquí están:

1. Hacer gárgaras con agua salada
Hacer gárgaras con sal mezclada con agua tibia tres veces al día puede curar úlceras bucales rápidamente. El contenido de sal puede extraer líquido por lo que puede acelerar la cicatrización de heridas úlceras bucales.

2. Beber yogur
El yogur ayuda a equilibrar las bacterias en la boca y el cuerpo. Esto acelerará la curación y ayuda a prevenir la candidiasis. Para sentir los resultados, asegúrese de que el yogur contiene acidophilus en directo.

3. Enjuagar la boca con la medicina tradicional
Enjuague la boca con una de las varias medicinas tradicionales, como el aloe vera, extracto de semilla de uva, peróxido de hidrógeno, jugo de ciruela, aceite de árbol de té y agua tibia con sal.

4. Aplicar la herida con las cebollas y la papaya
Aplique el medicamento directamente a las aftas de la herida, también puede acelerar el proceso de curación. Utilice cebolla, papaya o bolsitas de té primas directamente sobre las aftas dolorosas heridas.

5. Trate de bicarbonato de sodio
Mezcle el bicarbonato de sodio con agua que se utiliza como un enjuague bucal o pasta de dientes para cubrir las aftas dolorosas y heridas. El bicarbonato de sodio ayuda a eliminar las bacterias en la boca y disminuir el dolor.

6. Tomar vitaminas
Los estudios indican que las aftas es más común en personas que carecen de vitamina B. La vitamina C, hierro y ácido fólico también juega un papel en la prevención y curación de las úlceras bucales.

Si las aftas no sanan hasta 2 semanas o más, usted debe consultar a su médico. Es un signo de una afección más grave que necesita ser tratado.

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Cómo utilizar una cinta de correr para principiantes

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44195473-lower-body-shot-of-healthy-athletic-couple-running-on-treadmill-machine-inside-the-fitness-gym (1)Las cintas de correr es por lo general una de las favoritas de los principiantes que estén interesados ​​en el ejercicio en el gimnasio. Cualquiera puede usarla sin necesidad de conocimientos especiales. Sin embargo, tan fácil como cualquier tipo de deporte, usted todavía tiene que conocer las pautas correctas.

Se discutirá el uso de la cinta para correr especialmente para los principiantes:

1. Conozca su equipo

El primer paso es que hay que saber qué tipo de equipo que está utilizando. Por lo tanto, antes de empezar a usarlo, usted debe tener un conocimiento claro del sistema de trabajo y la función del dispositivo. También puede pedir ayuda a las personas que están acostumbradas a usar una cinta de correr para dar un ejemplo al caminar sobre ella. Esto es especialmente cierto si usted nunca ha utilizado en absoluto.

2. Calentar

Calentar es lo básico que debe hacer cuando se hace un programa de ejercicios, antes de caminar sobre una cinta rodante, usted tiene que conseguir el sistema cardiovascular y los músculos del cuerpo para el ejercicio. Usted puede hacer caminar a paso ligero, especialmente en la mañana cuando el cuerpo necesita la luz solar. Después de un corto paseo, se puede estirar suavemente los músculos de las piernas. Esto le ayudará cuando se inicia un entrenamiento real.

3. Cuidado con el escalón

Uno de los elementos más importantes que usted debe saber antes de correr en una cinta es dar un vistazo a cómo moverse. Camine en una cinta no es lo mismo que correr en general. Caminar en la cinta le da la oportunidad de evaluar sí lo que usted está haciendo es correcto o no. Por supuesto, esto sólo es apreciable si se utiliza un espejo para ver el reflejo del pie al caminar sobre una cinta rodante.

Además, también se puede realizar sesiones de prácticas de grabación de vídeo y el marco analizado por cuadro. También puede pedir la ayuda de un corredor experto y resolver sus problemas.

4. Uso de inclinación grado

Coloque la caminadora en una posición subida por 1-3 por ciento, puede aumentar la actividad de la fuerza muscular del suelo pélvico y la parte posterior del muslo que hará que sus músculos se fortalezcan, quemar más calorías y aumentar la resistencia.

5. Hacer ejercicio divertido

Una de las principales razones por las que muchas personas son perezosos para hacer ejercicio en la cinta es el factor de aburrimiento. Puede evitar el aburrimiento al escuchar música o cambiar el programa del horario y el ejercicio.

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9 consejos dieta saludable para mujeres de 20 años

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42703043-delgado-de-adelgazamiento-de-peso (1)A la edad de 20 años su cuerpo está en un modo de construcción, si aplica una dieta equilibrada mantendrá su peso saludable manteniendo y mejorando la salud. La joven de 20 años con el estilo de vida y la actividad sólida sin duda tiene diferentes necesidades de una mujer mayor. Lo mismo ocurre con las disposiciones de su dieta.

Si usted está en sus 20 años y desea obtener el peso corporal ideal, es necesario seguir estos consejos:

1. Introducción Desde temprana edad
Cuanto más temprano se inicia un programa de dieta o pérdida de peso, se hace fácil obtener los resultados deseados. Esto se debe a que el metabolismo del cuerpo de las mujeres más jóvenes tienden a ser mejor que las mayores. Así como fácil de implementar y hábitos de vida saludables desde una edad temprana.

2. Comer con poca porción con repetición
Coma 5 porciones de frutas y verduras todos los días, y coma 5 veces al día con las comidas más pequeñas que los tres grandes porciones. Debido al comer cinco comidas pequeñas al día evitará el hambre y le hará resistente a la tentación para una merienda, porque comer constantemente puede aumentar el metabolismo. Cinco porciones de frutas y verduras es importante para el consumo, ya que contiene nutrientes importantes para el cuerpo rico en fibra, lo que es bueno para la digestión y hace que se sienta llena más tiempo.

3. Apoyo de la familia
Si usted todavía está viviendo con sus padres, será más fácil de ejecutar su programa de dieta regular. Dígales sobre el programa de dieta que usted está viviendo, para que puedan ayudar en la selección de la comida que se sirve. Si, además, encontraron un programa de dieta, que son capaces de apoyar y fomentar entre sí.

4. Definir la parte de Comer
Vierta una porción de cereal en su plato. Luego, cuente la cantidad de calorías y nutrientes que consume la etiqueta de nutrición está en la caja de cereales. Ajuste las necesidades de los nutrientes necesarios para su cuerpo con muchas actividades y deportes. De esa manera, no hay exceso de nutrientes calóricos o no utilizados que se acumulan en su cuerpo.

5. Comer a a un horario
El trastorno de la alimentación es común en las mujeres jóvenes, especialmente las mayores de 20 años. Esto se debe a la actividad sólida los hace a menudo retrasan comerlos. Este hábito hace que el cuerpo enferme y tampoco ha ayudado al éxito de la dieta. Es mejor comer porciones pequeñas con regularidad durante todo el día, porque va a evitar la sensación de hambre que lleva a picar comida o botana y alto contenido de grasa. Comer con regularidad también hace un fuerte metabolismo.

6. Antojos
Ejecución de la dieta no significa que ya no se les permite comer una merienda o comida que te gusta. La clave es comer de vez en cuando, pero en porciones pequeñas. Si te gusta comer helado, no hay ningún daño si se comen de vez en cuando. Pero no comer helados en grandes porciones antes de acostarse todas las noches, ya que, obviamente, arruina un programa de dieta que usted está viviendo.

7. Tener en cuenta las etiquetas de los alimentos
Antes de comer, es bueno mirar las etiquetas de alimentos por adelantado. Compruebe el número de calorías, grasas, fibra, proteína de cualquier contenido en estos alimentos. Al mirar a la comida que se consume, se puede saber si la comida es muy sana.

8. Evitar bebidas carbonatadas
Los refrescos contienen una gran cantidad de calorías debido al alto nivel de azúcar. Además contiene una gran cantidad de azúcar, los refrescos tampoco tienen nutrientes beneficiosos en cada presentación. Sobre la base de esta investigación, los refrescos pueden erosionar la capa de calcio en los huesos. La investigación de la Universidad de Texas Health Science Center en San Antonio encontró que las personas que consumían refrescos de dieta tenían un riesgo de aumento de peso 43% más altos que los que consumían una gaseosa normal.

9. Calcular la comida número de calorías consumidas
Calcule las calorías de los alimentos que consume, incluyendo salsas, pastas y mayonesa contenida en un plato de comida para ser consumida. No hay necesidad de contar con una calculadora o matemáticas. Lo suficiente para saber el número de sus necesidades calóricas diarias y hacerla coincidir con el número de calorías en los alimentos. Por ejemplo, un trozo de muslos de pollo a la parrilla contiene típicamente 300 calorías, mientras que un frappe capuchino puede tener hasta 500 calorías. Por lo tanto, elegir los alimentos de manera inteligente. Pero no sólo preste atención a la cantidad de calorías, sino también el contenido nutricional.

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