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Deficiencia de vitamina B12 Efectos para el cuerpo humano

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23006718-solomillos-sin-procesar-en-blancoCualquiera puede tener deficiencia de vitamina B12, pero el riesgo es mayor si usted tiene trastornos digestivos como enfermedad celíaca o enfermedad de Crohn y la anemia perniciosa (una enfermedad autoinmune que impide que el cuerpo produzca factor intrínseco es necesario para absorber la vitamina B12). Los vegetarianos también están en riesgo de deficiencia de vitamina B12, ya que esta vitamina solamente natural se obtiene a partir del animal.

Medicamentos utilizados para tratar la acidez estomacal, reflujo (ERGE), y la úlcera gástrica, como antagonistas de los receptores H2 de la histamina y los inhibidores de la bomba de protones pueden retrasar o prevenir la liberación de ácido en el estómago, alterando de esta manera la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B12 de la comida. Además, la metformina, un medicamento utilizado para tratar la diabetes, también puede reducir la absorción de B12. Para averiguar si su cuerpo es deficiente en vitamina B12 o no, usted puede hacerse un análisis de sangre.

Hay una serie de causas de la deficiencia de vitamina B12. Por ejemplo, debido a la falta de ingesta de vitamina través de los alimentos. La cantidad de comida que ingiere un poco, o no cumple con los estándares establecidos. Le puede pasar a las personas que son “alérgicas” alimentos de origen animal, que por cierto es la fuente de cobalamina (otro nombre para la vitamina B12).

Casi un tercio de los vegetarianos más de la edad de 60 años ya no capaces de absorber la vitamina B12 cuando comen carne y productos lácteos. Esto se debe a sus estómagos, que no produce suficiente ácido gástrico, el material que rompe los alimentos que la vitamina B12 se puede almacenar en el cuerpo (hígado y riñón) hasta que se necesite de nuevo. Sin el ácido del estómago, las personas que comen un menú con B12 en cantidades suficientes pueden tener deficiencias.

Síntomas de deficiencia de vitamina B12

La deficiencia de vitamina B12 se caracteriza por anemia megaloblástica (glóbulos rojos se hinchan), cansancio / debilidad (dolor / debilidad en los músculos de los brazos y piernas), estreñimiento, pérdida de apetito y pérdida de peso. Cambios neurológicos, como entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies, también pueden ocurrir. Otros síntomas de deficiencia de vitamina B12 incluyen dificultad para mantener el equilibrio, depresión, confusión, demencia, debilidad de la memoria, y el dolor en la boca o lengua. En la infancia, los signos de deficiencia de vitamina B12 incluyen el crecimiento, trastornos del movimiento, retrasos en el desarrollo, y anemia megaloblástica atrofian.

Los casos se encuentran con mayor facilidad en los pacientes con deficiencia de vitamina B12 es la anemia perniciosa. A saber, la anemia es causada por la deficiencia de cobalamina. Para el nivel de deficiencia de vitamina B12 que son más ligeros, se pueden encontrar algunos de los siguientes síntomas:
La frecuencia cardíaca y la respiración más rápida de lo normal
Fatiga y letargo
Piel pálida
Lengua con sabor amargo
Fácil aparición de moretones y sangrado
El dolor abdominal y pérdida de peso
Diarrea o estreñimiento
Si encuentra algunos de los síntomas de estos, por favor póngase en contacto con el personal médico para realizar un análisis de sangre para saber si hay una deficiencia de vitamina B12 en el cuerpo. Si resulta en leve deficiencia de vitamina B12, que se encuentra de antemano, si la causa de la deficiencia de cobalamina. Si debido a la menor cuerpo puede absorber la vitamina B12, el médico le dará las inyecciones u otras formas de suplementos de vitamina B12 para reemplazar una cobalamina no es absorbida por el cuerpo.

En cuanto a la deficiencia causada por una dieta específica, por ejemplo, para los vegetarianos, entonces esto puede ser superado por la toma de comprimidos de vitamina del complejo B que contienen vitamina B12 en una dosis segura. Este método sencillo puede ayudar a superar los trastornos por carencia y prevenir daños permanentes en el sistema nervioso y el cerebro.

En caso de deficiencia grave de vitamina B12, los pacientes pueden experimentar:
Confusión, alucinaciones y depresión
Dificultad para caminar (pérdida de equilibrio)
Entumecimiento u hormigueo en los pies o las manos
Incontinencia (incapacidad para controlar la vejiga)
Hipotensión (presión arterial baja)
Visión limitada
Demencia
Psicosis (condición anormal de la mente).

La deficiencia de vitamina B12 también puede aumentar el riesgo de infertilidad y un mayor riesgo de cáncer.

Prevención y superación de deficiencia de vitamina B12

Tenga en cuenta que las necesidades de vitamina B12 varían según la edad. Niños de 0 a 3 años requieren 400-900 nanogramos de vitamina B12 cada día. Edad 4 a 13 años requieren 1.2 a 2.4 mcg de vitamina B12 por día. Edad 14 años y por encima de requiere 2.4 a 2.8 mcg de vitamina B12 por día. La proteína animal carne, como la carne de pescado se puede comer si estás bloqueado con carne de vaca o de cabra para evitar el colesterol alto y presión arterial alta. Si también es capaz de satisfacer las necesidades de vitamina B12 en la carne, se puede consumir vegetales fermentados como el tofu o el tempeh.

Además, comer alimentos procesados ​​algas, algas en forma de gelatina o jalea también puede ayudarle a satisfacer las necesidades de vitamina B12. Evite convertirse en vegetariano. La deficiencia de vitamina B12 da debido a comer demasiadas verduras sin ser seguido por la necesidad de vitamina B12 de fuentes animales, comparó invitas a la enfermedad causada por la deficiencia de vitamina B12. Evite también deficiencia de vitamina B12, por tomar un multivitamínico o consultar a un médico para los suplementos vitamínicos adecuados.

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12 Fuentes de los alimentos con vitamina B3

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Así como la vitamina B1 y vitamina B2, vitamina B3 o niacina juegan un papel importante en el metabolismo de los hidratos de carbono en energía. En adiciones la vitamina B3 se encuentra casi siempre en productos de belleza, especialmente para el cabello. Esto es porque la vitamina B3 es ideal para el cabello, piel y uñas. La deficiencia de vitamina B3 en el cuerpo puede dar lugar a varios problemas de salud, incluyendo el colesterol alto, la diarrea, insomnio e incluso trastornos mentales.

La vitamina B3 es a menudo llamada niacina, es un tipo de vitamina que todavía tiene el linaje de la vitamina del complejo B. La vitamina B3 se utilizan a menudo para reducir el colesterol y prevenir las enfermedades del corazón. Sin embargo, si se utiliza en exceso será fatal, como insuficiencia hepática. Qué sólo es capaz de ser controlada con el trasplante.

Junto con otras vitaminas del complejo B, la vitamina B3 se usa para tratar diversos problemas de salud (léase beneficios niacina). La formas de ingesta fueron variadas. De cualquier forma natural a través de sus ingredientes naturales, tabletas de vitaminas o vitamina líquida, los suplemento de energía a la inyección directa. La dosis diaria normal está en el rango de 3 mg s / d 15 mg y como una vitamina B3 soluble en agua, el exceso de vitamina B3 se excreta a través de los fluidos corporales. Sin embargo se recomienda encarecidamente mantener la dosis de vitamina B3 en el umbral del cuerpo a fin de no interferir con la salud.

Alimentos con vitamina B3

La niacina se puede encontrar fácilmente de varios tipos de alimentos, desde frutas, verduras o frutos secos. Aquí hay algunos alimentos que son una fuente de vitamina B3 buena y fácil de encontrar:

1. Hongos: Las setas u hongos se convierten en una fuente de vitamina B3 suficiente, al menos 100 gramos de setas contienen 3,6 mcg de vitamina B3 (niacina). Sin embargo, no todos los hongos son viables para el consumo, ya que algunos contienen toxinas que son perjudiciales si se consumen.

2. Atún: El atún contiene aproximadamente 18,7 mcg de vitamina B3 de 3 onzas de atún. El contenido de vitamina B3 puede conseguirse en el atún procesado, asado o la plancha. Así, el cuerpo se reunirá de forma automática las necesidades Vitmain B3 solamente con 3 onzas de consumo de atún.

3. Espárragos: El contenido de nutrientes en forma de niacina en 1 taza de espárragos es 01:31 mcg, las cifras son aún muy lejanas de la exigencia estándar (14-16 mcg). Sin embargo, no hay ningún daño si se aumenta el consumo de espárragos por día si es tu verdura favorita.

4. Frutos secos y semillas: La vitamina B3 podría se encuentra en las semillas como el maní, almendras, semillas de mostaza y mucho más. En los cacahuetes, por onza contiene 3,8 mcg de vitamina B3.

5. Leche: La leche es una fuente de vitamina B3 que es óptimas y buena para el cuerpo. El calcio ayuda al cuerpo a fortalecer los huesos y evita que sea poroso y la osteoporosis.

6. Salmón: El salmón contiene vitamina B3 de 07:56 mcg por cada 4 onzas. O para dosificar 3 oz contiene vitamina B3 6 mcg. Satisface el 37% de los requerimientos diarios de vitamina B3.

7. Pechuga de pollo: El pollo sin piel contiene 150 gramos de vitamina B3 tanto como 33 mcg. Muy por las necesidades de la vitamina B3 diaria recomendada. Con una inclinación por comer esta carne de pollo, especialmente la pechuga de pollo le hará a sí mismo no necesita ser confundido satisfacer las necesidades de vitamina B3.

8. Carne de venado: 4 oz de carne de venado contienen hasta 08:43 mcg de vitamina B3. De acuerdo a los hechos de esta fecha es que la vitamina B3 puede mejorar la inmunidad del cuerpo, especialmente en contenidos, Si se puede degustar la carne de venado, no se preocupe porque tiene muchos beneficios.

9. Hígado de oveja: La vitamina B3 es 16,7 mcg por 100 gramos. Apropiada para satisfacer las necesidades de vitamina B3 en adultos. Incluso la vitamina B3 en la medicina moderna se ha utilizado como antibióticos. Por lo tanto consuma hígado de oveja, puede nutrir el cuerpo y mantener el rendimiento de trabajo del cuerpo contra la enfermedad.

10. La carne de vaca contiene una gran cantidad de vitamina B3. Para una dosis de 4 onzas de carne de res contiene 25,9 mcg. La carne de comer satisface las necesidades de su vitamina B3, A pesar de que no se cumple inmediatamente. Incluso para una dosis de 3 oz apenas satisface sus necesidades de tantos como 3 microgramos de vitamina B3 para el cuerpo.

11. Huevos: Los huevos contienen vitamina B3. Dividido en dos, a saber, la yema y la clara. Para las yemas contienen vitamina B3 0.004 mcg, mientras que la clara de huevo contiene vitamina B3 0.035. Con la misma dosis es de 1 huevo. Los huevos son muy beneficiosos para la salud.

12. Mango: Para la fruta de mango con tamaño mediano, un mango está contenido tanto como 1,5 mcg de vitamina B3. Este mango contiene vitamina E, vitamina A, vitamina C y betacaroteno. El consumo de frutas como mango vitamina B3 satisface sus necesidades diarias de forma natural.

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5 importantes beneficios de la vitamina B3 o niacina

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12914051-surtido-de-carne-crudaLa niacina, o vitamina B3, tiene la función de ayudar en la curación de un buen número de enfermedades en el cuerpo. En términos simples, la vitamina B3 es una de las vitaminas importantes para el cuerpo. Otros beneficios de la vitamina B3 para la salud es para mantener una buena circulación de la sangre, mantener la condición de la piel sana que ser fuerte, mantener la función normal del cerebro, mejorar la memoria, ayudar al tracto digestivo para absorber los carbohidratos suficientes, proteínas y grasas, reducir los efectos de la artritis y ayudar a restaurar los síntomas de la esquizofrenia. Los beneficios más importantes de niacina o vitamina B3 es su capacidad para reducir los niveles de colesterol y control.

Entre las fuentes de alimentos, la niacina se encuentra en la leche, la carne, aves, pescado, carnes magras, frutos secos y huevos (leer alimentos vitamina B3). Si usted es vegetariano, puede comer cacahuetes, por lo que no sufrirá insuficiencia de niacina B3. Está estrechamente relacionado con la pelagra la enfermedad, que es un tipo de enfermedad de la piel y trastornos gastrointestinales con síntomas de dermatitis (piel enrojecimiento, piel áspera, pérdida de apetito, fatiga), diarrea y dimensional. Al cumplir con las necesidades de al menos 3 mg por día, entonces estará protegido contra la pelagra la enfermedad y viceversa, el deficiencia de vitamina B3 en la ingesta diaria de alimentos, puede dar lugar a importantes problemas de salud.

Niacina en el campo de la medicina se utiliza para el tratamiento de una variedad de funciones. Con dosis de hasta 500 mg por día, las personas con el colesterol alto se puede bajar el colesterol LDL para mejorar la condición del cuerpo. Sólo tenga en cuenta que la niacina, y no el tipo de niacimida derivados que pueden hacerlo. Los suplementos o medicamentos comúnmente utilizados para propósitos corporativos generales, que es el rango de dosis de 250 mg o menos, no lo suficiente para el número de la terapia para reducir el colesterol.

Beneficios de la vitamina B3 o niacina

1. Salud de la piel, el cabello y las uñas
Debido a que muchas mujeres modernas se ocupan de la salud de la apariencia como la piel, el cabello y las uñas, a continuación, la vitamina B3 es adecuada para el consumo. Para la circulación de la piel sana, vitamina B3 también es adecuada para el consumo. Incluso la piel podía erse más brillante, el proceso de envejecimiento más largo, así como retrasos en el pelo gris. La piel sana, el pelo y las uñas son, evidentemente, muy dependiente de la síntesis de ARN y ADN.

2. Reduce el riesgo de aterosclerosis (coronaria)
La vitamina B3 es capaz de convertir los carbohidratos, las grasas, las proteínas en energía. Con la cantidad de energía que se ha convertido de la grasa evita cualquier exceso de colesterol en el cuerpo.Tenderá a moverse, pensar y hacer otras actividades si tienen exceso de energía. Indirectamente, esto es lo que hace que la vitamina B3 puede convertirse en un riesgo para la deducción de la enfermedad coronaria.

3. Reduce el colesterol
La vitamina B3 también es capaz de reducir los niveles de colesterol en la sangre. Este hecho es raramente conocido por muchas personas, porque la mayoría de los alimentos ricos en colesterol son más agradable. La niacina o vitamina B3 puede reducir los niveles de colesterol del cuerpo y también con la asistencia de sustancias tales isoflavonas para reducir el colesterol. Los alimentos que puedes consumir para reducir el colesterol y contiene vitamina B3 es ajo, té, uvas, manzanas, aguacates, arándanos y pescado. El colesterol no se puede quitar inmediatamente. Debe haber un hábito de estos alimentos.

4. Tratamiento de la artritis, diabetes, y el acné
Resulta que los beneficios de la vitamina B3 ha sido hasta ahora capaz de curar la artritis, la diabetes, y el acné. Por lo general, la niacina para el tratamiento de la enfermedad anteriormente no estaba disponible en forma de unidades de vitamina. No solo en forma de hierbas que se pueden consumir con seguridad y naturalmente. El tratamiento con vitamina B3 o niacina es necesario ser supervisado para evitar niveles excesivos pueden interferir con el trabajo de los sistemas del cuerpo.

5. Papel importante en el metabolismo de los hidratos de carbono
La vitamina B3 desempeña un papel importante en el metabolismo de los hidratos de carbono. El metabolismo de hidratos de carbono es importante, ya que puede convertirlo en energía y potencia a los efectos de nuestras actividades diarias.

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8 Beneficios de la vitamina B6 para la salud

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17018672-los-productos-que-contienen-vitamina-b6La vitamina B6 también conocida como piridoxina, forma parte del complejo de vitamina B. Y una gama de vitaminas conocidas, además de la vitamina B12. Esto se debe a que la vitamina B6 es muy beneficiosa para las mujeres embarazadas y el desarrollo fetal. Además, los principales beneficios importantes de vitamina B6 también se cree pueden prevenir enfermedades del corazón y maximizar el desarrollo del cerebro. La vitamina B6 junto con niacina, ácido fólico y cobalamina juegan un papel en ayudar a mover algunas de las funciones vitales del cuerpo humano. Aunque la necesidad de esta vitamina es muy pequeña, pero los beneficios son enormes.
Cada día sólo tenemos que consumir tanto como 0,2 mg de vitamina B6 para ayudar al cuerpo a producir alrededor de 60 tipos de enzimas importantes. Las vitaminas no deben ser consumidas en exceso, ya que haría más tóxico para el cuerpo.

8 ventajas de la vitamina B6

1. Ayuda a la actividad de la enzima: La vitamina B6 en colabora con varios sistemas enzimáticos en el cuerpo humano, el punto es que esta funciona de una manera apropiada. Esta estrecha relación entre la vitamina B6 y enzimas ayudará al funcionamiento del sistema nervioso en la construcción del sistema inmunológico. Por lo tanto, nos guardará de problemas de salud como la artritis.

2. Sistema Inmune: La vitamina B6 desempeña un papel importante en la mejora del sistema inmune humano de modo que el nivel requerido. Esto le ayudará al cuerpo a sobrevivir a infecciones, que será fácil la infección en ausencia de esta vitamina.

3. Metabolismo: La vitamina B6 también es conocida por su capacidad de metabolizar algunos nutrientes para extraer energía. Por lo tanto, muchos sostienen que esta vitamina es útil para el metabolismo de las grasas, vitaminas, hidratos de carbono y otros componentes esenciales tales como aminoácidos.

4. Síndrome premenstrual: La vitamina B6 también es importante para el tratamiento del síndrome premenstrual, que es común en las mujeres. Esto ocurre porque la cantidad de vitamina B6 (piridoxina) disminuirá durante este período. Por lo tanto dará lugar a cambios de humor, falta de excitación y otros problemas. En este caso, la ingesta de alimentos ricos en vitamina B6 es la solución más importante.

5. Trastornos Emocionales: La vitamina B6 es responsable de tratar algunos trastornos emocionales. Esta deficiencia de vitamina puede afectar a la formación de un desequilibrio de hormonas y los niveles de hormonas, lo que conduce en última instancia a los trastornos emocionales. Por lo tanto, es necesaria la ingesta de vitamina B6 para controlar las hormonas y tratar los trastornos emocionales.

6. Control de las hormonas: La vitamina B6 ayuda a mantener y controlar la cantidad de actividad de la hormona en el cuerpo humano.

7. Salud de la piel: Una de las ventajas más importantes de la vitamina B6 es para ayudar a mantener la piel humana en buenas condiciones. Ayudará en el tratamiento de diversos problemas de la piel tales como eczema, la caspa, acné, caída del cabello y la piel seca. Además, esta vitamina también ayuda en el tratamiento de enfermedades de la piel más graves, como el melanoma y la psoriasis.

8. Trastornos de la enfermedad y de los riñones: La vitamina B6 ayuda a controlar el nivel de grasa que se almacena en el corazón humano, y por lo tanto reducen el riesgo de enfermedades del corazón. Además, la vitamina B6 también ayuda a limitar la formación de piedras en el riñón, para que este órgano se mantenga en buenas condiciones.

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Deficiencia de vitamina B6 y enfermedades que pueden suceder

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21468699-diferentes-frutas-y-verduras-aislados-en-blancoLa deficiencia de vitamina B6 es realmente muy rara. Debido a que la vitamina B6 abunda en las fuentes de alimentos naturales o procesados ​​la deficiencia de vitamina B6 es muy rara. La vitamina B6 también conocida como piridoxina. La función principal de la piridoxina en sí es para ayudar el metabolismo del cuerpo y también mantener el sistema nervioso. La causa de la deficiencia de vitamina B6 es porque una persona no absorber¿ la vitamina B al óptimo. Así que la vitamina B6 que ha entrado en el cuerpo pero sin obtener beneficios y utilidad.

Las causas de la deficiencia de vitamina B6
Alguien experimentando indigestión se suele experimentado por aquellos que son ancianos. Lo que son menos capaces de absorber la vitamina B6 en el cuerpo. Luego hay varios tipos de medicamentos que pueden absorber la vitamina B6 en el cuerpo. En la forma de antibióticos y corticoesteroides. Cuando el uso a largo plazo, estos medicamentos pueden interferir con los órganos del cuerpo como el tracto gastrointestinal, el hígado, el riñón. Además, el alcohol excesivo, diarrea aguda, la desnutrición, los derivados congénitas son otras causas en las que una persona puede tener deficiencia de vitamina B6.

Los primeros síntomas de la deficiencia de la vitamina B6
Los primeros síntomas cuando una persona es deficiente en vitamina B6 disminuye la calidad de la salud oral. Se caracteriza por úlceras en la esquina de los labios. Luego, los síntomas de la lengua y las encías se lesionan, no como de costumbre. Este signo es similar al bebedero, pero no deficientes en vitamina C. Otro síntoma temprano es, el cuerpo se convierten fácilmente cansado. Debido a que el metabolismo se supone que sucede no sucede con el máximo para que el cuerpo no tiene la energía para moverse. Otros síntomas que una persona se vuelve irritable, podría incluso tener convulsiones y entumecimiento en el cuerpo.

La enfermedad causada por la deficiencia de vitamina B6
La enfermedad causada por una deficiencia de vitamina B6 es la piroluria, enfermedad que puede convertirse en grave, cuando una persona experimenta una deficiencia de vitamina B6, que es bastante aguda. Dando como resultado la esquizofrenia. Además, una enfermedad que es posible cuando una persona es deficiente en vitamina B6 es, insomnio, irritabilidad, fatiga, paranoia, depresión, ansiedad, falta de deseo sexual, retención de agua, aumento rápido de peso, de un problema de la conversión de azúcar, un problema con la forma de caminar.

También, alguien que está experimentando una escasez de vitamina B6 será anémico. Debido a que la función de la vitamina B6 en sí está ayudando a formar la hemoglobina que puede unirse de oxígeno en la sangre. Los primeros síntomas de la fatiga. Aunque la causa de la fatiga mucho, para saber que el cuerpo es deficiente en vitamina B6 no se sabía a ciencia cierta. Sin embargo, si usted experimenta fatiga persistente hable con su médico para obtener un tratamiento adecuado.

Prevenir y superar la deficiencia de la vitamina B6
Cómo prevenir e incluso tratarla? La forma más fácil es, por el consumo de las fuentes de alimentos naturales que contienen gran cantidad de vitamina B6. Aunque deberá consultar a su médico debido a que el médico lo examinará si hay síntomas que su cuerpo es incapaz de absorber la vitamina B6 de manera óptima. Puede comprar suplementos de vitamina B6. Debido a que usted puede tener exceso de suplementos de vitamina B6 o incluso eso no te ayudará en lo más mínimo problema. Superar el problema de la falta de vitamina B6 si es aguda, es probable que usted tenga que someterse a un tratamiento intensivo en el hospital. Con una infusión de contenido en la vitamina B6 de dosis alta. Así que la vitamina B6 directamente en el torrente sanguíneo y realizar su función correctamente.

La deficiencia de vitamina B6 de hecho puede causar muchas enfermedades. Por otra parte, la enfermedad difícil de detectar, debido a que muchas enfermedades causadas por la deficiencia de vitamina B6 se asocia con enfermedades neurológicas. Por lo tanto, no parece ser una enfermedad que se ve físicamente. Por no hablar, no hay señales claras de una persona con deficiencia de vitamina B6, porque podría tener la misma enfermedad pero tener diferentes causas.

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6 Beneficios increíbles de la vitamina C que pocos conocen

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12576698-primer-plano-del-concepto-de-lim-n-y-pastillas-de-vitamina-aislado--la-vitamina-cLa vitamina C tiene muchos beneficios para la salud. Los beneficios de la vitamina C actúa como un compuesto de formación de colágeno, que es un importante constituyente de proteína de tejido de la piel, los huesos, las articulaciones, y así sucesivamente. Varios estudios han explicado que los beneficios de la vitamina C pueden reducir los niveles de colesterol y pueden producir ciertas sustancias químicas en el cerebro. El alto contenido de antioxidantes en la vitamina C también puede destruir los radicales libres que pueden dañar las células en el cuerpo.

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico o L-ascorbato, es necesaria para el cuerpo y es una vitamina que es segura para ser consumida cada día. La vitamina C tiene una naturaleza soluble en agua, que el cuerpo necesita para crecer y prosperar. Debido a que es fácilmente soluble en agua, el exceso de vitamina C que no es requerido por el cuerpo, se excreta por la orina en 24 horas.

Hablando acerca de la función de la vitamina C para la salud, ya que no tiene fin. Se requiere vitamina C en el cuerpo para la síntesis de colágeno, un componente estructural importante de los vasos sanguíneos, tendones, ligamentos y huesos. La vitamina C también desempeña un papel importante en la síntesis del neurotransmisor, norepinefrina.

La vitamina C también actúa como un antioxidante. Los antioxidantes son nutrientes que tiene una función para bloquear algunos de los daños causados ​​por los radicales libres, que son producidos por el cuerpo cuando el proceso de cambio de los alimentos en energía. Los antioxidantes también reducen el daño al cuerpo causado por sustancias tóxicas y contaminación. Los neurotransmisores son esenciales para la función cerebral y se sabe que afectan el estado de ánimo. Además, se requiere la vitamina C para la síntesis de carnitina, una molécula pequeña que es esencial para el transporte de la grasa para la conversión en energía.

La vitamina C es una vitamina que se encuentra comúnmente en las frutas cítricas y algunos otros alimentos saludables. Desde hace tiempo se sabe que la vitamina C puede prevenir la llegada de las aftas bucales, enfermedad resfriados, o mejorar su sistema inmunológico. Pero usted debe saber, hay algunos otros beneficios de la vitamina C son raramente conocidos.

Aquí hay otra increíbles beneficios de la vitamina C que usted debe saber.

1. Reduce el riesgo de ataque al corazón: La vitamina C es capaz de eliminar la aterosclerosis en el corazón. La aterosclerosis es una enfermedad en las arterias del corazón se engrosan y causan un ataque al corazón.

2. Control de la presión arterial: La hipertensión arterial es una enfermedad que es peligroso y puede causar la muerte súbita en personas que la sufren. Tomar vitamina C en las dosis recomendadas rutinariamente capaz de reducir la presión arterial, el corazón y daño renal.

3.Avoid el riesgo de asma: Un estudio mostró que las personas que sufren de asma por lo general tienen una menor cantidad de vitamina C en sus cuerpos. Por lo tanto, la vitamina C todos los días puede reducir la falta de aliento.

4. Lucha del cáncer y reducir los efectos de la quimioterapia: Muchos estudios han demostrado que la vitamina C es capaz de luchar contra el cáncer en varias etapas. No sólo eso, la vitamina C también puede minimizar los efectos de la quimioterapia, como náuseas.

5. Reduce el riesgo de diabetes: La vitamina C es beneficiosa para bajar los niveles de azúcar en el cuerpo y ayuda a prevenir los efectos adversos de la diabetes.

6. Reduce calambres después del ejercicio: La vitamina C puede reducir el dolor o calambres que suele ocurrir después de hacer ejercicio. La vitamina C también es capaz de reducir la producción de radicales libres.

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8 Efectos de la deficiencia de vitamina C

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14215768-naranjas-frescasEn general, mucha gente sabe que la falta de vitamina C sólo causa úlceras bucales. Al parecer hay más enfermedades que se pueden generar, debido a la deficiencia de vitamina C. La vitamina C es un nutriente que su función es crucial para el cuerpo, porque la vitamina C tiene muchos beneficios para la salud, tales como la mejora de la inmunidad y prevenir los resfriados. La falta de vitamina C se ha relacionado con diversas enfermedades y problemas de salud. Otra enfermedad común que puede ocurrir debido a la falta de vitamina C es el escorbuto que se produce debido a que el cuerpo carece de colágeno como resultado de niveles bajos de vitamina C. Los investigadores también han estudiado la relación entre la deficiencia de vitamina C con problemas neurológicos.
El estudio se realizó en la Universidad de Vanderbilt Medical Center y los resultados se registran en el diario de la neuroquímica, la edición de octubre de 2012. Los investigadores utilizaron la prueba en ratones que habían sido genéticamente modificados para desactivar genes que normalmente regulan la ingesta de vitamina C. Estos ratones puede vivir saludable de nuevo después de conseguir el consumo de vitamina C con ácido ascórbico (AA) en el exterior.

Efectos de deficiencia de vitamina C

1. Disminución de la capacidad para combatir infecciones
La falta de vitamina C puede reducir el sistema inmunológico del cuerpo. Para que la infección de las bacterias y virus que entren en el cuerpo, no puede ser resistido. Como alguien con gripe es una forma que el cuerpo no puede combatir las infecciones desde fuera del cuerpo. Para mejorar la capacidad de la inmunidad del cuerpo, es aconsejable consumir una gran cantidad de vitamina C.

2. La disminución de la capacidad de curación de heridas
La vitamina C juega un papel en la formación de colágeno, el colágeno es lo que es las fibras fuertes que se necesitan en cada cuerpo. Esta red de colágeno que ayuda al cuerpo en la curación de heridas. Debido a que el colágeno se encuentra también en los vasos sanguíneos.

3. Los huesos se vuelven menos estables
La deficiencia de vitamina C, también puede conducir a cambios en el cartílago que soporta el hueso normal. Aunque realmente consumir calcio en la formación de hueso también es capaz de ser estable, pero la falta de vitamina C puede afectar enfermedades que atacan el hueso. Con la falta de vitamina C, la relación entre los tejidos del cuerpo, especialmente entre los huesos perturbados. Así que la administración de vitamina C que queda por hacer para evitar que los huesos se vuelven menos estables.

4. Los daños en el tejido del corazón
EL corazón también se hace más fuertes con el consumo regular de vitamina C es. Cuando se reduce la vitamina C, entonces la disposición de las células en los vasos sanguíneos fueron dañados, el daño se produce con el tiempo en las paredes del corazón. Las células dañadas serán ocupados por el colesterol y las enfermedades del corazón pueden ocurrir con el colesterol lleno en las células dañadas. El músculo del corazón es demasiado débil. El consumo de vitamina C es lo que va a nutrir el músculo del corazón que consiste en una red de vasos sanguíneos y estimular a que el colesterol sea excretado a través de los ácidos biliares.

5. El sangrado interno
El sangrado está por lo general en los párpados, la retina del ojo, y hace que se desarrollen las cataratas. Cuando una deficiencia de la vitamina C, los vasos sanguíneos alrededor de los ojos estará en el disco ablandado, provocando una hemorragia interna. La vitamina C sirve para suavizar los vasos sanguíneos, así como mantener las células existentes. Y proteger los ojos en la oxidación existente, de modo que los ojos no son propensos a la enfermedad hemorragia interna. El consumo diario de vitamina C puede prevenir una hemorragia interna.

6. La inflamación de las encías (gingivitis)
Por lo general, gingivitis comienza a partir de la acumulación de placa y cuando se convierte en sarro. Entonces el sarro conduce a sangrado de las encías. Por otra parte, la falta de vitamina C causa la inflamación de las encías que sangran fácilmente.

7. Anemia
La anemia es una enfermedad en la propia deficiencia de células de sangre de los glóbulos rojos. Por lo general, se produce en las mujeres durante la menstruación o el embarazo. Para manejarlo, por lo general coma alimentos que contienen hierro. Con vitamina C para ser capaz de facilitar la absorción de hierro. El consumo de hierro en pescado, carne y verduras. También evita la dependencia de medicinas.

8. Piel seca escamosa y áspera
La piel seca también puede ocurrir como resultado de falta de vitamina C en el cuerpo. Por ejemplo, cuando intenta rascarse las uñas en la piel entonces es claro que no hay rayas blancas, entonces usted manifiesta la piel piel seca. Muchas formas de abordar esta piel seca. O en el medio – entre los dedos de los pies se parecen mucho a las arrugas entonces es muy posible que la tenga deficiencia de vitamina C. Estar expuesto al sol por mucho tiempo también puede causar sequedad de la piel. Puede superado por tomar vitamina C al día.

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Beneficios de la vitamina C para la piel

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24430876-segmento-de-la-fruta-citrica-de-lima-aislado-en-blancoLa vitamina C es una vitamina que es muy beneficiosa para el cuerpo, ya que ayuda a mejorar la inmunidad por radicales libres y es capaz de luchar contra el cáncer. Pero más allá de eso, hay muchos beneficios de la vitamina C para la piel. Los mayores beneficios de la vitamina C para la salud de la piel es, su capacidad para ayudar a la formación de colágeno. La vitamina C contiene ácido ascórbico, que es la clave para la producción de colágeno, una proteína para mantener su piel sana y no es fácil de perder. El colágeno, junto con la elastina será para mantener la piel saludable. El colágeno produce elasticidad y resistencia de la piel.

El colágeno se compone de 28 especies y algunos tipos de colágeno tienen diferentes funciones en la preparación de la estructura de red del cuerpo humano. El colágeno tipo I y tipo III, es una proteína que es efectiva más favorecedor en la piel. Su función es mantener la firmeza de la piel y la resistencia. El colágeno tipo III, por ejemplo, es útil para hacer que la piel de una mujer sea queda muy suave.

Además, la vitamina C es también una fuente de antioxidantes que neutralizan los radicales libres en la piel. Investigaciones recientes muestran que el contenido de ácido ascórbico 2-fosfato, que trajo la vitamina C no sólo neutraliza los radicales libres, sino también reparar el daño del ADN. Además, la vitamina C también puede ayudar a la propia reparación de la piel desde el interior cuando se produce la lesión. Cuando el cuerpo es deficiente en vitamina C, la piel se ve más seca y áspera.

Para mantener la piel hermosa, tiene que cumplir con el requisito de vitamina C al día. Recomendaciones del Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, la mujer normal promedio necesita alrededor de 75 mg de vitamina C. Si desea maximizar los resultados, la vitamina C se puede consumir hasta 500 mg por día, pero preferiblemente no más que eso. El exceso de vitamina C en el cuerpo se dará a conocer a través de la orina, por lo que cualquier número de dosis de vitamina C que usted come, que pueden ser absorbidas sólo una fracción, mientras que el resto sólo desperdicia.

A continuación se presentan algunos de los beneficios de la vitamina C para la piel.

Rejuvenecer la Piel
La piel será más brillante y más limpia con la vitamina C, porque la vitamina C es capaz de estimular la formación de colágeno. El colágeno desempeña un papel activo para regenerar lesiones en la piel. Las arrugas y pliegues en la piel pueden ser enmascarados con la vitamina C. Por lo tanto, consumirla regularmente es lo correcto.

Contrarrestar los radicales libres
La vitamina C es capaz de alejar el calor del sol para que su piel se mantenga a salvo. Además, los radicales libres pueden ser resistidos por lo que estar expuesto a la contaminación o humo todavía tendrá una buena piel sin tomar vitamina C.

Hidratación de la piel
Para aquellos que tienen la piel seca, debe consumir regularmente vitamina C porque la vitamina C es capaz de retener el agua para que su piel se mantiene húmeda y flexible. Para obtener los mejores resultados, se recomienda el consumo de frutas y verduras que contienen vitamina C que la vitamina C inyectada, ya que si se inyecta vitamina C y no conoce la dosis adecuada, podría causar problemas renales. La inyección de una sobredosis de vitamina C y si no se acompaña por el consumo de agua carga los riñones trabajo.

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7 Problemas de salud por exceso de vitamina C

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11388907-lim-nLa vitamina C juega un papel importante en la mejora del sistema inmunológico, para evitar que su cuerpo esté expuesto a los radicales libres. Los radicales libres causan que las células del cuerpo estén dañadas y no puedan funcionar correctamente. Además, la vitamina C se utiliza a menudo en algunos métodos de belleza para reparar las células del cuerpo y la circulación sanguínea. Sin embargo, el exceso de vitamina C también lleva a algunos problemas de salud.

La vitamina C se puede encontrar de forma natural en frutas y verduras. Las frutas y verduras tienen alto contenido de vitamina C son las naranjas, brócoli, piña y tomate. Además, el uso de la vitamina C en los métodos de belleza como los suplementos y las inyecciones de altas dosis de vitamina C dará lugar a varios problemas de salud. Usted debe prestar atención a la dietética recomendada de acuerdo a la edad, el sexo y las circunstancias para determinar las necesidades de vitamina C en el cuerpo.

Se recomienda requerimiento diario de vitamina C, 75 mg para las mujeres que no fuman, y 90 mg para los hombres que no fuman. En cuanto a los fumadores, los requerimientos diarios de vitamina C alcanzó 110 mg, tanto hombres como mujeres.

A continuación se presenta la atención a la dietética recomendada para cada grupo de edad:

Edad Hombre Mujer Embarazo Lactancia
0–6 meses 40 mg* 40 mg*
7–12 meses 50 mg* 50 mg*
1–3 años 15 mg 15 mg
4–8 años 25 mg 25 mg
9–13 años 45 mg 45 mg
14–18 años 75 mg 65 mg 80 mg 115 mg
19+ años 90 mg 75 mg 85 mg 120 mg
Fumadores Las personas que fuman requieren 35 mg / día
más vitamina C que los no fumadores.

En cuanto a ciertas condiciones, como las mujeres embarazadas que requieren 10 mg / día y madres lactantes requieren un adicional de 25 mg / día. El requisito de vitamina C todos los días, se puede cumplir a partir de frutas y verduras que se consumen. Por ejemplo, para los varones adultos se necesitan a 90 mg / día se puede cumplir con dos frutas o 200 gramos dulce cítricos de papaya. Aunque la mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios al tomar vitamina C, la interferencia se produce cuando se consumen demasiada.

La vitamina C no suele causar efectos secundarios significativos para la mayoría de la gente, sobre todo cuando se toma en dosis normales. Sin embargo, los efectos secundarios graves de la vitamina C pueden ocurrir a veces, especialmente cuando se toma en dosis más altas. Para los adultos, la ingesta dietética de referencia recomendada de vitamina C es 65 a 90 miligramos (mg) por día, y el límite superior es de 2.000 mg por día.

Problemas de salud que pueden ocurrir al tomar demasiada vitamina C

1. Al tomar la vitamina C en dosis altas, puede conducir a la alteración de la absorción de la vitamina B12 en el cuerpo. Mientras que la vitamina B12 desempeña un papel en la función del cerebro así como las células rojas de la sangre.

2. Aumenta la producción del ácido del estómago, debido a que el consumo de vitamina C con dosis excesivas. Causar problemas digestivos tales como irritación de estómago, diarrea, y también gangstritis enfermedad.

3. El consumo de exceso de vitamina C, resulta en la interrupción de las uricosuria, que es el aumento de los niveles de ácido úrico en el contenido de la orina. Por lo tanto provoca riesgo en trastornos de los riñones.

4. El consumo de vitamina C que supera el límite máximo de 2.000 mg / día, dará lugar a alguna interrupción asociada con el daño al tejido cerebral.

5. El consumo excesivo de vitamina C dará lugar a mareos y náuseas.

6. Directamente sobre la piel causará erupciones, alergias, e incluso causará irritación de la piel.

7. Para los que están haciendo el tratamiento, especialmente el tratamiento del cáncer conducirá a la absorción alterada de fármacos contra el cáncer por demasiadas dosis de vitamina C en el cuerpo.

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7 Vitaminas para el crecimiento del pelo

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9282464-detalle-de-un-joven-feliz-mirando-la-c-mara-y-tocar-su-cabelloEl crecimiento del pelo se ve influenciado por la herencia y la herencia genética, pero también hay factores externos tales como los hábitos de vida y alimenticios que contienen vitaminas para el cabello. Hay varias vitaminas específicas para ayudar el crecimiento del cabello. No sólo el cuerpo que requiere la vitamina, el cabello también necesita vitaminas, así como el pelo o el cuerpo si el cuerpo carece de vitamina, dará lugar a daños y la función de estos órganos disminuirá. Si el cabello es deficiente en vitaminas, experimentarán fragilidad del cabello, por lo que las raíces serán débiles, perdiendo el valor nutricional, la nutrición hace que el pelo no se ve bien. A continuación puede consumir algunas vitaminas que pueden impulsar el crecimiento del cabello.

7 vitaminas para el crecimiento del cabello

1. Ácido fólico: El ácido fólico ayuda crecimiento del tejido y la función celular. Esta vitamina también es responsable de fomentar el crecimiento del cabello. La deficiencia de ácido fólico puede inhibir la salud del cabello y puede dar lugar al pelo gris prematuro y la pérdida del cabello.

2. Vitamina A: La vitamina A es una potente fuente de antioxidantes conocidos para mejorar la textura y el color del cabello. Esta vitamina también protege el cabello del daño de los radicales libres y la sequedad.

3. Vitamina C: La vitamina C puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo. También puede prevenir la pérdida de cabello y promover el crecimiento del cabello. La falta de vitamina c en el cabello causa daños como las puntas abiertas y seco.

4. Vitamina E: La vitamina E es una fuente de antioxidantes que pueden mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Si desea que el pelo crezca más rápido, aumentar la ingesta de vitamina E.

5. Vitamina B12: Es un nutriente esencial en la formación de ADN y las células rojas de la sangre, que distribuyen el oxígeno a través órganos vitales del cuerpo. No muchos saben, los folículos pilosos también necesitan oxígeno. La deficiencia de vitamina B12 puede causar la pérdida del cabello, crecimiento lento, y el pelo gris prematuro.

6. Biotina: La biotina trabaja para ayudar a las células a producir energía. Esta vitamina también aumenta la elasticidad del cabello, así como para evitar daños permanentes. Cuero cabelludo que pica y escamosa es un síntoma de la deficiencia de biotina.

7. Niacina: La niacina tiene un efecto sobre la dilatación de los vasos sanguíneos y capilares, lo que provoca un aumento en la circulación de la sangre por todo el cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo. Aumenta la circulación estimula el crecimiento del cabello y evita la pérdida de cabello.

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