11 vitaminas importantes para el Embarazo

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El embarazo es el período más importante donde debe  mantener el estado de salud del feto. El estilo de vida y la dieta es importante. Ustedes puede optar por tener beneficios para su cuerpo. Se necesitan nutrientes para las mujeres embarazadas como hidratos de carbono, proteínas, grasas, minerales, agua y vitaminas. El contenido de vitaminas son necesarias Debido a que el cuerpo no puede producir vitamina. Mientras que las vitaminas, tiene una gran función que le ayudarán en el proceso de metabolismo. Así las mujeres embarazadas necesitan vitaminas no sólo en el metabolismo del cuerpo, también para ayudar al desarrollo del feto. Por lo tanto, las mujeres embarazadas requieren vitaminas esenciales que ayuden al desarrollo del embarazo.

Junto con el embarazo de la madre avanza, la necesidad de nutrientes y vitaminas, sobre todo con la aparición del segundo trimestre del embarazo. El feto crece rápidamente Al entrar en la edad del segundo trimestre, lo que respecta a todo el crecimiento del cerebro y los nervios.

Para que el feto y la madre permanezcan en buen estado de salud, la nutrición y vitaminas deben aumentar en la gestación como las mujeres embarazadas. Para las familias deberían dar un impulso a las mujeres embarazadas y la atención a las vitaminas y nutrientes que son consumidos por mujeres embarazadas, con el fin de adaptarse siempre a las necesidades de nutrientes, vitaminas con muchos nutrientes y vitaminas que deben ser consumidas.

21255423-las-zanahorias-en-rodajas-y-cubitosVitamina A (3 porciones por día): Se encuentra en las zanahorias, verduras de color verde y amarillo, aceite de pescado, margarina, aceite de cocina, yema de huevo y leche. Aumenta la resistencia de la madre, buena para la vista, mantiene la piel saludable durante el embarazo, sabemos que los dientes no son problemáticos durante el embarazo, hacen un cabello hermoso y no es fácil caer, fortalece las uñas que no se rompen fácilmente.

Vitamina B1: Se encuentran en el trigo, legumbres, hígado, levadura. Ayudan a la digestión, mantener el estómago y el intestino saludable, reduciendo las náuseas, vómitos y distensión abdominal, así como la creación de la producción de leche.

Vitamina B2: ¿Puede ser encontrada en el trigo, levadura, leche, huevo, hígado, verduras de color verde. Ayuda a descomponer los alimentos, prevenir trastornos oculares y de la piel, es importante para el crecimiento del embrión en la primera semana.

Vitamina B3: Se encuentra en el trigo, levadura, leche, huevos, hígado, vegetales verdes, cacahuetes. Reduce las náuseas y los vómitos Cuando las náuseas del embarazo, evita el sangrado y la infección de las encías y restablece las células del cerebro del feto.

Vitamina B5: Se encuentra en el hígado, los huevos, el queso, el maní. Apunte para la reproducción y mantener las células rojas de la sangre.

Vitamina B6: Se encuentra en el trigo, la levadura, el hígado, papaya, patatas, setas, plátanos, legumbres secas, jarabe de caña de azúcar. Ayuda a digerir las grasas y ácidos grasos y aumentar la inmunidad.

Vitamina B12: Se encuentra en los granos de trigo, levadura, hígado, pescado, leche, soja. Forma las células rojas de la sangre y el sistema nervioso central del feto.

La vitamina C (2 porciones por día): Se encuentra en las naranjas, fruta fresca, verduras rojas, amarillas y verdes. Ayuda a combatir las infecciones, formando fuertes placenta, desintoxicante, cura heridas e infecciones y ayuda a la absorción del hierro en el intestino.

Vitamina D: Se encuentra en la leche fortificada, aceite de pescado, pescado graso, huevos, yema de huevo, la mantequilla. Ayuda a la absorción del calcio en el intestino y la afluencia de calcio de la sangre y el tejido a las células óseas para fortalecer los huesos.

Vitamina E: Se encuentra en brotes de trigo y frijol. Ayuda al mantenimiento de la integridad de la pared celular, proteger algunos tipos de ácidos grasos.

Vitamina K: Se encuentra en los vegetales verdes y formado en el cuerpo de las bacterias en el intestino. Asistencias insustancial en la formación de la sangre.

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