7 Problemas de salud por exceso de vitamina C

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11388907-lim-nLa vitamina C juega un papel importante en la mejora del sistema inmunológico, para evitar que su cuerpo esté expuesto a los radicales libres. Los radicales libres causan que las células del cuerpo estén dañadas y no puedan funcionar correctamente. Además, la vitamina C se utiliza a menudo en algunos métodos de belleza para reparar las células del cuerpo y la circulación sanguínea. Sin embargo, el exceso de vitamina C también lleva a algunos problemas de salud.

La vitamina C se puede encontrar de forma natural en frutas y verduras. Las frutas y verduras tienen alto contenido de vitamina C son las naranjas, brócoli, piña y tomate. Además, el uso de la vitamina C en los métodos de belleza como los suplementos y las inyecciones de altas dosis de vitamina C dará lugar a varios problemas de salud. Usted debe prestar atención a la dietética recomendada de acuerdo a la edad, el sexo y las circunstancias para determinar las necesidades de vitamina C en el cuerpo.

Se recomienda requerimiento diario de vitamina C, 75 mg para las mujeres que no fuman, y 90 mg para los hombres que no fuman. En cuanto a los fumadores, los requerimientos diarios de vitamina C alcanzó 110 mg, tanto hombres como mujeres.

A continuación se presenta la atención a la dietética recomendada para cada grupo de edad:

Edad Hombre Mujer Embarazo Lactancia
0–6 meses 40 mg* 40 mg*
7–12 meses 50 mg* 50 mg*
1–3 años 15 mg 15 mg
4–8 años 25 mg 25 mg
9–13 años 45 mg 45 mg
14–18 años 75 mg 65 mg 80 mg 115 mg
19+ años 90 mg 75 mg 85 mg 120 mg
Fumadores Las personas que fuman requieren 35 mg / día
más vitamina C que los no fumadores.

En cuanto a ciertas condiciones, como las mujeres embarazadas que requieren 10 mg / día y madres lactantes requieren un adicional de 25 mg / día. El requisito de vitamina C todos los días, se puede cumplir a partir de frutas y verduras que se consumen. Por ejemplo, para los varones adultos se necesitan a 90 mg / día se puede cumplir con dos frutas o 200 gramos dulce cítricos de papaya. Aunque la mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios al tomar vitamina C, la interferencia se produce cuando se consumen demasiada.

La vitamina C no suele causar efectos secundarios significativos para la mayoría de la gente, sobre todo cuando se toma en dosis normales. Sin embargo, los efectos secundarios graves de la vitamina C pueden ocurrir a veces, especialmente cuando se toma en dosis más altas. Para los adultos, la ingesta dietética de referencia recomendada de vitamina C es 65 a 90 miligramos (mg) por día, y el límite superior es de 2.000 mg por día.

Problemas de salud que pueden ocurrir al tomar demasiada vitamina C

1. Al tomar la vitamina C en dosis altas, puede conducir a la alteración de la absorción de la vitamina B12 en el cuerpo. Mientras que la vitamina B12 desempeña un papel en la función del cerebro así como las células rojas de la sangre.

2. Aumenta la producción del ácido del estómago, debido a que el consumo de vitamina C con dosis excesivas. Causar problemas digestivos tales como irritación de estómago, diarrea, y también gangstritis enfermedad.

3. El consumo de exceso de vitamina C, resulta en la interrupción de las uricosuria, que es el aumento de los niveles de ácido úrico en el contenido de la orina. Por lo tanto provoca riesgo en trastornos de los riñones.

4. El consumo de vitamina C que supera el límite máximo de 2.000 mg / día, dará lugar a alguna interrupción asociada con el daño al tejido cerebral.

5. El consumo excesivo de vitamina C dará lugar a mareos y náuseas.

6. Directamente sobre la piel causará erupciones, alergias, e incluso causará irritación de la piel.

7. Para los que están haciendo el tratamiento, especialmente el tratamiento del cáncer conducirá a la absorción alterada de fármacos contra el cáncer por demasiadas dosis de vitamina C en el cuerpo.

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