Beneficios de caminar que usted probablemente nunca supo antes

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18911507-trail-running-pie-de-atleta-en-la-aptitud-excercising-roca-y-estilo-de-vida-saludableCaminar no es popular como otros ejercicios, como gimnasio y correr. Pero, en realidad, caminar ayuda a fortalecer los huesos, el control del peso, y mantener la condición del corazón y los pulmones. Haciendo paseo regular y consistente es uno de los factores más importantes en la conformación de un programa de actividad física saludable. La investigación muestra que las personas que caminan aproximadamente 20 a 25 millas por semana, tienen más longevidad que los que no lo hicieron.

Hay muchos otros beneficios de caminar que usted nunca pensó antes.

Salud Mejora: En términos de salud, caminar es una de las claves para controlar el peso, controlar la presión arterial y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, cáncer de mama, diabetes y otras enfermedades innumerables. Una caminata rápida todos los días puede extender su edad, disminuyendo el riesgo de depresión y mejorar el estado de ánimo y los sentimientos de felicidad. De acuerdo con el Beth Israel Medical Center, un hospital afiliado a Harvard, caminar puede reducir los niveles totales de colesterol malo y aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol bueno.

Control de azúcar en la sangre: Por actividad de caminar automáticamente azúcar o glucosa en niveles en el cuerpo trabajarán en todas las células de los tejidos del cuerpo. Así que los niveles de azúcar o glucosa no se concentran o se acumulan en la sangre, por lo que van a evitar la diabetes. La diabetes es una enfermedad causada por altos niveles de azúcar en la sangre.

El mantenimiento de la aptitud mental: Desde el aspecto psicológico, un paseo ofrece una oportunidad para despejar su mente, resolver problemas y reducir el estrés. Si te gustan las actividades que requieren relajación, caminar también puede ser un medio de la meditación.

Corazón sano: Caminar regularmente ha demostrado reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Los beneficios de caminar pueden disminuir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar el HDL (colesterol bueno) y mantener la presión arterial. De acuerdo con la Stroke Association, caminar a paso rápido durante 30 minutos puede ayudar a prevenir y controlar la presión arterial alta que puede provocar un derrame cerebral y reducir el riesgo en un 27 por ciento.

Mejore su postura: Los beneficios de caminar pueden ayudar a fortalecer y dar forma a las piernas, muslos, isquiotibiales y glúteos (músculo glúteo). Pero si realmente presta atención a su postura al caminar correctamente, también reducirá el tamaño de la cintura.

Si quiere perder peso rápidamente, camine rápido. Caminar rápidamente quema calorías y mejorar el metabolismo. Hay dos cosas que son muy importantes para la pérdida de peso. Así que, ¿cuánto realmente calorías quemadas cuando camina? Caminar puede quemar alrededor de 80 calorías a 100 calorías por milla, dependiendo de la velocidad de la marcha. Caminando tranquilamente puede quemar hasta 97 calorías. Al caminar rápido con pasión puede quemar 167 calorías durante 30 minutos.

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