Beneficios para la salud de café y datos de nutrición

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La mayoría de la gente probablemente asumen que quién consume puede eliminar la somnolencia. Hay tantos beneficios que podemos obtener de café. Los expertos esperan que los beneficios positivos del café proviene de la cafeína, ahora los expertos encontraron que los componentes demás de estas bebidas, como el magnesio, lignanos y ácido clorogénico, tiene más beneficios y no son menos importantes.

Los resultados de los estudios epidemiológicos muestran un riesgo bajo de adictos al café con el cáncer de colon. Basado en la investigación por Rachel, los componentes de esta regulación positiva de azúcar en la sangre y la liberación de insulina de manera eficaz en la prevención de la diabetes.

41743912-cafEl café, especialmente el tipo de arábica y robusta, contiene componentes nutricionales (proteínas, aminoácidos, hidratos de carbono, lípidos y minerales). Contiene componentes bioactivos no nutricionales que son compuestos de sabor y conservantes, la cafeína y clorogénico como el ácido.

El consumo de cafeína en equivalente de agua normal es ventajoso porque el uso de los efectos estimulantes de la cafeína pueden dar un temporal e inocuo. Sus efectos sobre el sistema nervioso son prevenir la somnolencia, aumentar la percepción sensorial, la velocidad de la mente, y reducir del aburrimiento.

Beneficios para la salud de café:

1. Bajar el riesgo de cáncer de mama
Al acercarse a la menopausia, las mujeres que consumían cuatro tazas de café al día tenían un riesgo reducido de cáncer de mama en un 38 por ciento, según un estudio publicado selon en The Journal of Nutrition. El café libera fitoestrógenos y flavonoides que pueden frenar el crecimiento del tumor. SIN EMBARGO, el consumo de menos de 4 tazas no obtendrá este beneficio.

2. Protección de la piel
El consumo de 2-5 tazas de café al día puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de piel no melanoma en un 17 por ciento. La cafeína puede estimular la piel para eliminar las células precancerosas, y detener el crecimiento de tumores.

3. Protección de los dientes
El café contiene cafeína qui tiene antiadherentes y capacidades antibacterianas, por lo que puede evitar que la bacteria causa la capa del diente que causa agujeros. Beber una taza de café cada día se ha demostrado previene la prevención del riesgo de cáncer de boca. Los compuestos que se encuentran en el café puede limitar el crecimiento de las células cancerosas y dañan su ADN.

4. Ayuda al proceso de quema de grasa
Los investigadores del Instituto Australiano del Deporte, como se menciona en la buena salud, encontró que una taza de café puede provocar que los músculos utilizan grasa como fuente de energía en lugar de carbohidratos. Otro hecho, selon Dr. Michael Colgan, autor de Deportes Optimum Nutrition, la quema de grasa se puede incrementar hasta el 100 por ciento cuando se consume cafeína antes del ejercicio.

5. Prevención de la Diabetes
Las personas que consumen 3-4 tazas de café regular o descafeinado (con niveles de cafeína se reducen) reducirá el riesgo de desarrollar diabetes tipo II en un 30 por ciento. El ácido clorogénico puede ayudar a prevenir la resistencia a la insulina prevención, que es un signo de esta enfermedad.

6. Mejorar el poder del cerebro
Regularmente beber café ayuda a reducir el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer, así como el Parkinson. Los antioxidantes contenidos en contra de café daño de las células cerebrales y ayudar a la red neuronal para trabajar de manera más óptima de funcionar el cerebro.

7. Proteger el corazón y prevenir los accidentes cerebrovasculares prevención
El café contiene antioxidantes pueden ayudar a que resisten los efectos adversos de la inflamación en las arterias. Y los bebedores de café negro tanto como 1-2 tazas al día tenían un menor riesgo de accidente cerebrovascular que los que no bebían café.

8. La prevención de las enfermedades neurológicas
Bebedores de café con cafeína son menos propensos a desarrollar la enfermedad de Alzheimer y de Parkinson. El contenido de antioxidantes en el café previene el daño celular asociado con el Parkinson. Aunque la cafeína inhibe la inflamación en el cerebro, está a menudo asociado con la enfermedad de Alzheimer.

9. Mantener la salud del hígado
Basado en un análisis de nueve estudios encontrados en el café que puede reducir el riesgo de cáncer de hígado en un 43%.

10. Realización de una mejor resistencia
Los investigadores encontraron que los ciclistas se les permite tomar un sorbo de café mientras que andan en bicicleta. Investigación del Reino Unido muestra que la cafeína puede aumentar la fuerza muscular y la resistencia de la pierna.

11. Evitar cálculos biliares
Cuando crecen cálculos biliares en la vesícula biliar la captura de cristales de colesterol. Xantina, qui se encuentran en cafeína, reducirá el riesgo de moco y de almacenamiento. Dos tazas de café o más cada día le ayudará en este proceso.

12. Ayuda a aliviar los dolores de cabeza
La investigación muestra, 200 miligramos de cafeína pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza, migrañas incluido.

Efectos secundarios del café

La cafeína como el contenido principal del café es un estimulante adictivo. La cafeína afecta el sistema cardiovascular como la presión arterial. El impacto negativo viene cuando se consumen en exceso.

Debido a la cafeína en el café es bastante contento mucho, no se recomienda para las mujeres embarazadas consumir café, ya que puede causa aborto involuntario.

Café datos de nutrición 

La cafeína es el principal componente del café. Cafeína alegro media en diversos tipos de café es de la siguiente manera:
Espresso-100mg
Goteo café 115-175mg
Instant-65-100mg
Brewed-80-135mg
Descafeinado, instantáneo 2-3 mg
Descafeinado, elaborada-3-4 mg
Otros compuestos que se encuentran en el café son hidratos de carbono, lípidos, vitaminas y minerales. Además de esto, más de mil es probable que los compuestos presentes en el café. Las cualidades y cantidades de estos compuestos puede variar dependiendo de procesamiento del café.

Nutrientes generales para el café incluyen aproximadamente 0,01 g de grasa total, colesterol 0 mg, aproximadamente 1 mg de sodio, 14 mg de potasio Aproximadamente, unos 0,01 g de carbohidratos totales y proteínas Casi 0,04 g de. Esta cantidad es para servir tamaño de 1 oz. Café con el azúcar y la leche, si se sirve 10fl.ozs, contiene alrededor de 1 g de grasa total, colesterol 5mg aproximadamente, 70 mg de sodio y Casi Aproximadamente 16gm de carbohidratos totales. Se compone de 4% de calcio. Café Consiste en minerales numerosos tales como la niacina, tiamina, magnesio, fósforo, manganeso y ácido fólico.

Sugerencias diarias para disfrutar de la cafeína

Sugerencias diarias para disfrutar de la cafeína es de 200 miligramos. La dosis es generalmente equivalente a dos o tres tazas de café. Estas sugerencias provienen de la Agencia de Normas Alimentarias, qui advirtió que la cafeína puede ser mala para la salud.

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