Beneficios para la salud del desayuno rico en proteínas

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Share on Google+0Share on Tumblr0

20837948-feliz-joven-verter-la-leche-en-un-taz-n-para-el-desayunoEl desayuno rico en proteínas tiene muchos beneficios para el cuerpo. La proteína puede hacer que su estómago se sienta lleno y por lo general digerido por el cuerpo por más fácil, por lo que comer un desayuno alto de proteínas ayudará a la dieta y adelgazar su cuerpo, ya que puede hacer que se sienta más lleno durante todo el día. Además, la proteína también es utilizado por el cuerpo para fortalecer los músculos y el cartílago, y es necesario para mantener el cabello y las uñas sanas.

Investigadores de la Universidad de Missouri encontraron que un desayuno rico en proteínas hace lidiar mejor con el hambre y evita comer en exceso al mediodía que los carbohidratos o fibra. Dr. Kevin Maki condujo experimentos con mujeres de 18 a 55 años. Comió la comida contiene 300 calorías con la cantidad de grasa y de la misma fibra. Un grupo recibió una alimentos que contienen proteínas tanto como 30 a 39 gramos, mientras que el otro grupo se le dio un vaso de agua. Luego, los investigadores rastrear los participantes en el estudio el hambre en toda la mañana. Como resultado, el grupo que comió un desayuno rico en proteínas tienen puntajes más altos de saciedad.

Mientras tanto, un nuevo estudio publicado por indiatimes.com encontró que el menú de desayuno rico en proteínas, aumentará su apetito bien y será capaz de controlar los niveles de glucosa en sangre. Además, este estudio comparó los resultados de la investigación entre las personas que consumen menos menú de desayuno proteínas y las personas que comen menú de desayuno con un menú lleno de proteínas, como huevos, carne y leche. Como resultado, pueden controlar el hambre y más fácil de controlar la ingestión calórica en el almuerzo.

El desayuno es importante, pero lo que come para el desayuno no es menos importante. La mayoría de la gente le gusta poner nada en la boca en el desayuno, con el motivo del tiempo limitado para preparar el desayuno. Pero a menudo, la comida que se come es alta en carbohidratos, el azúcar, y al mismo tiempo, proteína baja en grasa, así (por ejemplo, cereales recubiertos de azúcar, el contenido de mantequilla marrón pan blanco).

Como se sabe, el azúcar aumentan el azúcar en la sangre rápidamente, pero pronto también baja. Como resultado, el cuerpo de manera rápida y fácil tiene hambre y así deseo de comer de manera excesiva cuando es la hora del almuerzo. Lo mismo sucede con los carbohidratos simples como el pan blanco café, elevará el azúcar en la sangre rápidamente y da el efecto de la serotonina (hormonas de la felicidad) el deseo de comer continuará.

Por lo tanto, elegir un desayuno que es bajo en azúcar, alto en fibra y sufrir menos procesamiento (evitar nuggets, salchichas, patatas fritas congeladas, alimentos fritos) para que el estómago se sienta lleno más tiempo, y el deseo de comer se meta hasta el almuerzo. El desayuno saludable puede ser, yogur con frutas frescas, pan integral con lechuga y atún relleno o huevos,  harina de avena (asegúrese de derivados de trigo entero) o ensalada con un aderezo de aceite de oliva y un poco de sal y pimienta.

Además de los carbohidratos saludables, también multiplique el consumo de proteínas. Un desayuno con alimentos ricos en proteínas es la principales estrategias para mantener el peso y ayudar a quemar calorías por el músculo. Un estudio encontró que el desayuno es la única comida del día que aumenta la capacidad de una proteína para inducir la saciedad y satisfecho por más tiempo. Asegúrese de proteínas en su desayuno saludable, como huevos duros, yogur, salmón, mantequilla de maní puro (sin azúcar, sal o potenciadores de sabor añadido) o batidos de proteínas para aumentar el metabolismo y mantener el peso ideal.

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Share on Google+0Share on Tumblr0

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *