Cómo deshacerse de calambres en las piernas

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35980297-primeros-auxilios-para-lesiones-calambreHay varias maneras de deshacerse de los calambres en las piernas

Los calambres en la pierna es el dolor a lo largo del hueso de la espinilla (tibia), el hueso grande en la parte delantera de la pierna. Médicamente se conoce como síndrome de estrés tibial medial, los calambres en las piernas se producen durante la actividad física y el resultado de demasiada fuerza de ser colocado en la tibia y los tejidos conectivos que unen los músculos a los huesos. Los calambres en la pierna son comunes en los corredores y en los que participan en actividades con paradas y arranques repentinos, como el baloncesto, el fútbol o el tenis.

Síntomas de calambres en las piernas

Inicialmente se caracteriza por dolor y sensibilidad en la parte interior de la pierna, también puede tener un poco de hinchazón. Por lo general, el dolor desaparece cuando dejado de moverse. Consulte a su médico si el descanso, hielo y analgésicos no alivian el dolor de la tibia. Su médico de cabecera lo puede canalizar con un ortopedista. Busque atención médica inmediata si:
El dolor severo en la espinilla sigue a una caída o un accidente
Su espinilla está caliente e inflamada
Hinchazón en su espinilla parece estar empeorando
Dolor persiste durante el descanso

Causas de los calambres en las piernas

Los calambres en la pierna a menudo son causados ​​por el exceso de peso, como caminar cuesta abajo, correr sobre superficies inclinadas, correr usando los zapatos que han sido usados, el ejercicio a menudo comienza y se detiene, como el baloncesto y el tenis. Calambres en la pierna pueden ser causados ​​por el entrenamiento demasiado duro, rápido y durante mucho tiempo.

Usted tiene mayor riesgo de calambres en las piernas si:
Usted es un corredor, especialmente justo de comenzar un programa que se ejecuta
Usted tiene los pies planos o arcos rígidos, causando que los pies giren hacia adentro cuando se ejecuta
Usted aumenta la intensidad de sus entrenamientos haciendo más actividades de alto impacto
Usted juega el deporte en superficies duras, con paradas y arranques repentinos
Usted está en entrenamiento militar

Consejos para deshacerse de los calambres en las piernas

La mayoría de los casos de calambres en las piernas se pueden tratar con reposo, hielo y otras medidas de autocuidado. El uso de calzado adecuado y modificar su rutina de ejercicios puede ayudar a prevenir a que los calambres en las piernas se repitan.
El tratamiento temprano puede hacerse al descansar o comprimir el hielo seco hueso afectado hasta que el dolor desaparezca.
Cuando usted está durmiendo puede elevar los pies por encima de la cabeza.
Para reducir el dolor podría utilizar un (OTC) analgésico de venta libre como el ibuprofeno (Advil, Motrin, otros), naproxeno (Aleve), aspirina o acetaminofén (Tylenol, otros).
Los calambres en la pierna también pueden ocurrir debido al uso incorrecto de los zapatos. Por lo tanto usted debe utilizar un calzado que se adapte a tu tipo de pie.
Mientras tanto, para evitar la recurrencia, no debe ser andar en un camino rocoso.
Si se incluye la enfermedad aguda, la cirugía se debe realizar en la tibia si se desgarra,
Para reducir la hinchazón. Eleve la espinilla afectada por encima del nivel del corazón, especialmente en la noche. También puede ayudar a comprimir el área con una venda elástica o manga de compresión. Afloje la envoltura si el dolor aumenta, el área se vuelve insensible o inflamación si se produce por debajo de la zona envuelta.

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