Cómo deshacerse de la grasa del brazo

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29989821-mujer-comprobar-su-grasa-del-brazoEl exceso de grasa en los brazos es a menudo un problema, especialmente para las mujeres. La grasa del brazo hace que parezca menos atractiva, sobre todo cuando se lleva un vestido sin mangas. De hecho, los brazos de grasa es más común en mujeres que en hombres. Esto se debe a que el hombre tiene más músculo, que la mujer. Aunque con la pérdida de peso, a veces la grasa en el brazo nunca se pierde. Para deshacerse de la grasa en el brazo, que tiene que hacer es construir el músculo. Mediante el desarrollo de los músculos, el cuerpo va a quemar más calorías, incluso mientras usted está durmiendo.

Causas grasa del brazo

Hay tres factores principales de la deposición de grasa en los brazos:

Factores genéticos. Ver miembros de la familia, por lo general si tienen un gran brazo, por lo que vamos a sufrir el mismo destino. El mismo gen por lo general también determina el nivel de flexibilidad de nuestro cuerpo.

Obesidad. Una persona que tiene sobrepeso es debido a la cantidad de exceso de grasa en el cuerpo. Además de en el estómago, los brazos también son un lugar de grasa.

La falta de masa muscular. Si su peso es normal, pero todavía tienen grasa del brazo, la otra posibilidad es la falta de masa muscular en los brazos.

Consejos para deshacerse de la grasa del brazo

1. Si usted tiene sobrepeso, es necesario a la dieta para reducir la grasa en el cuerpo. Siga una dieta de bajo índice glucémico (IG) por el consumo de una gran cantidad de proteínas y verduras. Evite las bebidas que contienen edulcorantes artificiales, como los refrescos y las bebidas que contienen azúcar.

2. Si su peso es normal, pero todavía tiene una gran cantidad de grasa en los brazos, entonces el ejercicio es la solución correcta. El tipo de ejercicio que debe hacer es el entrenamiento con pesas. No tenga miedo de hacer musculosos en los brazos, ya que sólo ocurrirá si se entrena con pesas muy pesadas.

3. Los ejercicios de barra y pesas
Hay un poco de entrenamiento de peso que hacer para quemar grasa en los brazos, como barras y pesas. Hay tres áreas principales del brazo que puede aislar y fortalecer los músculos, los bíceps, tríceps y hombros. Al hacer este ejercicio, el cuerpo va a ser difícil de almacenar grasa en el brazo porque los músculos están trabajando siempre.

4. Empuje hacia arriba
Es efectiva para quemar grasa brazos. Si usted quiere hacer ejercicios que trabajen los bíceps, tríceps y antebrazos, al mismo tiempo, usted debe hacer algunas flexiones. Hacer este ejercicio le ayudará a quemar calorías y fortalecer la espalda y le ayudará a perder peso.

5. Aeróbico
La grasa en el brazo también puede ser quemada con ejercicios de cardio como aeróbic. Puede hacerlo por ver vídeos o tomar clases de aeróbic. Bailar, correr y otros ejercicios de cardio para quemar grasa en el brazo. Hacerlo de forma regular no sólo le ayudará a eliminar la grasa en el brazo, pero que también le ayudará a reducir su grasa corporal total.

4. Comer alimentos sanos y equilibrados
Usted puede perder grasa en el brazo con un inicio en sustitución dieta poco saludable. Las frutas y verduras son más saludables que los alimentos procesados ​​como dulces o papas fritas. Los alimentos al horno son más altos en proteínas, vitaminas y minerales que los alimentos fritos le ayudará a perder grasa y el brazo. Usted tiene que poner atención en la cantidad de azúcar y grasa que usted come.

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