Cómo deshacerse de las náuseas en mujeres embarazadas

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Las náuseas del embarazo son a menudo molestas para las mujeres embarazadas

Hay algunos consejos para deshacerse de ellas. Las náuseas (náuseas matutinas) generalmente acompaña el embarazo temprano. En muchos casos, las náuseas aumentaría el segundo trimestre. Para las mujeres más embarazadas, enfermedad de la mañana y las náuseas pueden durar más tiempo, incluso los nueve meses de embarazo. Las náuseas también puede ir acompañadas de vómitos que pueden conducir a la deshidratación que puede perjudicar a la madre y el feto. Normalmente, las náuseas del embarazo desaparecerá por sí mismo como los niveles de la hormona del embarazo se reducen después del segundo trimestre.

Estos son algunos consejos para deshacerse de las náuseas de la mañana:

1. Coma en pequeñas porciones, pero con mayor frecuencia. Comer comidas grandes sólo hará que el estómago se llene demasiado y puede provocar náuseas.

2. El consumo de una dieta sana y equilibrada proporciona todos los nutrientes y la energía que necesita el cuerpo.

3. Proporcionar siempre, aperitivos. Snacks será agradable para evitar el estómago vacío, especialmente por la noche.

19344426-mujer-con-un-fuerte-dolor-de-est-mago-y-n-useas-aislado-en-blanco4. Las náuseas del embarazo en general, son seguido por una disminución en el apetito. Para mantener el nivel de nutrición y consumo de energía, elija alimentos que más despiertan el apetito.

5. Beba más agua para compensar la deshidratación, sobre todo cuando la frecuencia de náuseas y vómitos a menudo.

6. Coma alimentos que contienen gran cantidad de la ingesta de carbohidratos con verduras frescas.

7. Un tiempo para la siesta como una manera de restaurar los niveles de energía y eliminar la fatiga.

8. Descanse lo suficiente. Evite dormir demasiado tarde y mucho menos mantenerse.

9. Use ropa holgada. Evite la ropa apretada, ya que puede agravar el área del estómago con náuseas.

10. Asegúrese de que la circulación del aire dentro de la casa siga siendo suave. El aire fresco y libre de polvo creará una mente más tranquila.

11. no morirse de hambre antes de comer algo. Coma comidas pequeñas durante el día, así como cada vez que sienta hambre.

12. Coma en la cama para evitar el estómago vacío y mantener el azúcar en sangre en un nivel estable.

13. Tan pronto como usted se despierte por la mañana, tenga galletas o pan tostado. Descanse por alrededor de 20 a 30 minutos y luego levante se de la cama.

14. Siempre que sienta náuseas, tenga alimentos blandos, como galletas, gelatina, caldo,  galletas saladas y pretzels.

15. Trate de comer y beber algo que contenga jengibre. Beba cerveza de jengibre, coma dulces de jengibre o el té de jengibre sorbo.

16. Tome alimentos que son altos en proteínas y carbohidratos complejos, tales como la mantequilla de maní, apio, nueces, queso, galletas, leche, queso y yogur, para combatir las náuseas.

17. Para combatir la sensación de náuseas, tome infusiones, zumos de frutas, batidos y helados. Reducir la ingesta de té y café.

18. Evite o reduzca el uso de especias y grasas. Los alimentos fritos pueden hacer que las náuseas sean peor.

19. Minimizar el estrés, como las náuseas del embarazo es más común en las mujeres que están bajo una gran cantidad de estrés, ya sea en el trabajo o en casa.

20. Aromaterapia. Utilice un pañuelo de papel con unas cuantas gotas de aromaterapia aceites esenciales de limón o mandarina naranjas para respirar cuando sienta náuseas. Para seleccionar la aromaterapia, es necesario consultar con expertos en aromaterapia porque hay algunos olores que no se recomienda para las mujeres embarazadas, incluso puede dañar al feto.

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