Cómo utilizar una cinta de correr para principiantes

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Share on Google+0Share on Tumblr0

44195473-lower-body-shot-of-healthy-athletic-couple-running-on-treadmill-machine-inside-the-fitness-gym (1)Las cintas de correr es por lo general una de las favoritas de los principiantes que estén interesados ​​en el ejercicio en el gimnasio. Cualquiera puede usarla sin necesidad de conocimientos especiales. Sin embargo, tan fácil como cualquier tipo de deporte, usted todavía tiene que conocer las pautas correctas.

Se discutirá el uso de la cinta para correr especialmente para los principiantes:

1. Conozca su equipo

El primer paso es que hay que saber qué tipo de equipo que está utilizando. Por lo tanto, antes de empezar a usarlo, usted debe tener un conocimiento claro del sistema de trabajo y la función del dispositivo. También puede pedir ayuda a las personas que están acostumbradas a usar una cinta de correr para dar un ejemplo al caminar sobre ella. Esto es especialmente cierto si usted nunca ha utilizado en absoluto.

2. Calentar

Calentar es lo básico que debe hacer cuando se hace un programa de ejercicios, antes de caminar sobre una cinta rodante, usted tiene que conseguir el sistema cardiovascular y los músculos del cuerpo para el ejercicio. Usted puede hacer caminar a paso ligero, especialmente en la mañana cuando el cuerpo necesita la luz solar. Después de un corto paseo, se puede estirar suavemente los músculos de las piernas. Esto le ayudará cuando se inicia un entrenamiento real.

3. Cuidado con el escalón

Uno de los elementos más importantes que usted debe saber antes de correr en una cinta es dar un vistazo a cómo moverse. Camine en una cinta no es lo mismo que correr en general. Caminar en la cinta le da la oportunidad de evaluar sí lo que usted está haciendo es correcto o no. Por supuesto, esto sólo es apreciable si se utiliza un espejo para ver el reflejo del pie al caminar sobre una cinta rodante.

Además, también se puede realizar sesiones de prácticas de grabación de vídeo y el marco analizado por cuadro. También puede pedir la ayuda de un corredor experto y resolver sus problemas.

4. Uso de inclinación grado

Coloque la caminadora en una posición subida por 1-3 por ciento, puede aumentar la actividad de la fuerza muscular del suelo pélvico y la parte posterior del muslo que hará que sus músculos se fortalezcan, quemar más calorías y aumentar la resistencia.

5. Hacer ejercicio divertido

Una de las principales razones por las que muchas personas son perezosos para hacer ejercicio en la cinta es el factor de aburrimiento. Puede evitar el aburrimiento al escuchar música o cambiar el programa del horario y el ejercicio.

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Share on Google+0Share on Tumblr0

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *