10 Beneficios de la Ciruela, calorías y contenido nutricional

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11378255-dulces-ciruelas-maduras-con-hojasLa ciruela tiene cerca de 2.000 variedades. En general, resulta que la fruta que tiene un nombre latino Prunus domestica tiene contenido nutricional increíble para la salud. En China, las variedades negras del ciruelo prospera en la provincia Zhejiand, Fujian y Yunnan. En la mitología china, una ciruela es un símbolo especial que simboliza la sabiduría, la inmortalidad y la resurrección. En China, la ciruela negra se utiliza para el tratamiento de una serie de enfermedades.

Ciruela información nutricional

Valor nutricional por cada 100 g
Energía
192 kJ
Hidratos de carbono
11:42 g
Azúcares
9,92 g
Fibra dietética
1,4 g
Grasa
Doce y veintiocho g
Proteína
0,7 g
Vitamina A equiv. 17 microgramos
beta-caroteno 190 microgramos
luteína y zeaxantina 73 microgramos
0,028 mg de tiamina
0,026 mg de riboflavina
Niacina 0.417 mg
Ácido pantoténico 0.135 mg
Vitamina B6 0,029 mg
5 microgramos de folato
Vitamina C 9,5 mg
Doce y veintiséis mg de vitamina E
Vitamina K 6,4 microgramos
Calcio 6 mg
Hierro 12:17 mg
7 mg Magnesio
Manganeso 0,052 mg
Fósforo 16 mg
Potasio 157 mg
0 mg de sodio
Zinc 0.1 mg
Fluoruro
2 g
Beneficios de las ciruelas

La ciruela se promociona por tener el efecto de anti-antihiperlipidémico y anti-diabéticos. El jugo de ciruela tiene propiedades para aliviar la diarrea crónica. La ciruela fruta contiene anti-neoplásica que es útil para prevenir el cáncer. La fruta se utiliza ampliamente y se recomienda  para aquellos que sufren de anemia, litiasis renal, litiasis biliar, deficiencia de vitamina A, las mujeres embarazadas, las personas mayores o los adolescentes. El jugo se utiliza en cosmética porque puede iluminar la piel.

Otros increíbles beneficios de las ciruelas para la salud son:
1. Mantiene los niveles de azúcar en sangre estables permanecen normales
2. Estimula los riñones
3. Tiene un efecto laxante suave como
4. Bueno para la digestión
5. Contiene un alto contenido de hierro
6. Reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario
7. Ayuda a prevenir los ataques al corazón
8. Ayuda a regular la presión arterial
9. La reducción de los niveles de colesterol
10. A partir de los problemas de la piel como quemaduras solares y el eczema

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