Beneficios de la fruta rambután e información nutricional

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Con base en investigaciones realizadas por diversas instituciones y expertos en salud han demostrado que el rambután tiene beneficios y contenido similar a la naranja y manzana. Dentro de la fruta hay muchos compuestos importantes tales como la vitamina C, hierro, fósforo, proteínas y carbohidratos, todas las sustancias que necesita el cuerpo cada día. La fruta rambután es conocida como un muy baja en contenido de grasa. La mayor parte de las calorías de rambután, deriva de los carbohidratos. El instituto de Medicina recomienda 130 gramos de rambután para su consumo diario.

Según la creencia popular y el origen de su nombre, la rambután es originaria de Indonesia y Malasia. El nombre se deriva de la palabra indonesia rambután / malayo, que significa “peludo” en ambos idiomas.

La rambután es muy rica en hierro, que es necesaria para controlar los niveles de oxígeno en el cuerpo. El hierro ayuda a prevenir la fatiga y el mareo causado por la anemia. En adiciones, el rambután cumple con un 4,3 por ciento de las necesidades diarias de fósforo para el cuerpo. El fósforo ayuda a filtrar los desechos en los riñones, así como el crecimiento, mantenimiento y reparación de todas las células y tejidos.

Nutrición de la fruta rambután 

Rambután es rica en azúcar. La mayor parte es la fructosa y la sacarosa, pero contiene muy pocas calorías, sólo 60 calorías en cada pieza. Hay una gran cantidad de vitamina C en la rambután, incluyendo potasio, hierro, vitamina A, y un poco de calcio, magnesio, sodio y zinc, niacina, fibra y proteína.

Valor nutricional por cada 100 g

Energía
343 kJ
Hidratos de carbono
20,87 g
Fibra dietética
0,9 g
Grasa
12,21 g
9775219-aislado-tama-o-xxl-rambut-n-fruta-asi-tica-sobre-fondo-blancoProteína
0,65 g
0,013 mg de tiamina
0,022 mg de riboflavina
Niacina 1.352 mg
Vitamina B6 0:02 mg
8 microgramos de folato
Vitamina C 4,9 mg
Calcio 22 mg
Hierro doce y treinta y cinco mg
7 mg Magnesio
Manganeso 0,343 mg
Fósforo 9 mg
Potasio 42 mg
Sodio 11 mg
Zinc 0:08 mg

Beneficios de Salud de rambután fruta

1. Lucha contra el Cáncer
L rambutan contiene ingredientes como un antioxidante. Un estudio realizado por la Universidad de Chiang Mai en Tailandia encontró que el rambután fruta, semillas y pieles tienen poderosos antioxidantes llamados flavonoides. Se cree que varios tipos de flavonoides para reducir el colesterol, anti-cáncer y anti-inflamatorio.

2. Protector de los radicales libres
Uno de los compuestos en la piel rambután es el ácido gálico. Estos compuestos actúan antídoto radical libre Debido a que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño oxidativo. Una vez más, esto puede ser una ayuda para combatir el cáncer.

3. Rica en vitamina C
La rambután es rica en vitamina C. Si una persona consume 10 a 12, entonces está tomando 75-90 mg de ácido ascórbico, moras del doble de la cantidad recomendada en el menú diario. En Adiciones a funcionar como un antioxidante, la vitamina C puede prevenir el daño celular y ayuda a la absorción del hierro.

4. Formación de Sangre
Este fruta dulce tiene una pequeña cantidad de cobre. Se necesita esta sustancia, tal como un formador de glóbulos blancos y glóbulos rojos. En adiciones, la rambután contiene hierro que puede prevenir la aparición de la anemia.

5. Digestión saludable
Tiene fibra que puede ayudar a una persona a evitar el estreñimiento. Puede matar a los parásitos en los intestinos y ayuda a aliviar los síntomas de diarrea.

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