Beneficios para la salud de la sandía y nutrición

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Los beneficios de la sandía son muy diversos

La sandía (Citrullus lanatus) es rica en licopeno. Además de corazón y la salud ósea, el licopeno actúa como antioxidante. La capacidad del licopeno es fabulosa para neutralizar las moléculas de radicales libres que pueden dañar las células y tejidos. Además de la salud, el apoyo antioxidante belleza femenina, puede hacer que la piel luzca saludable y juvenil.

Nutrientes de la sandía

La sandía es baja en calorías y contiene tanto como 93,4% de agua, 0,5% de proteína, 5,3% de hidratos de carbono, grasa 0,1%, fibra 0,2%, cenizas 0,5%, y vitaminas (A, B y C). También contiene el sitrullin aminoácido (C6H13N3O3), aminoasetat, ácido málico, ácido fosfórico, arginina, betaína, el licopeno (C4oH56), caroteno, bromo, sodio, potasio, silvita, lisina, fructosa, dextrosa, y sacarosa.

El sitrulin y la arginina juega un papel en la formación de urea en el hígado a partir de amoníaco y el CO2 que aumenta la orina. El contenido de potasio es lo suficientemente alto como para ayudar al corazón y normalizar la presión arterial. El licopeno es un antioxidante que es superior a las vitaminas C y E.

14033707-sand-a-aislado-sobre-fondo-blancoLa sandía es rica en nutrientes con contenido de aceite 20-45%, 30-40% de proteína, sitrullin, vitamina B12, y la enzima ureasa. Los compuestos activos Kukurbositrin en la semilla de sandía pueden estimular los riñones y mantener la presión arterial normal.

Valor nutricional por cada 100 g

Energía
127 kJ
Hidratos de carbono
7,55 g
Azúcares
6,2 g
Fibra dietética
0,4 g
Grasa
0,15 g
Proteína
0,61 g
Agua
91,45 g
Vitamina A equiv. 28 g
Betacaroteno 303 mg
Tiamina 0.033 mg
Riboflavina 0.021 mg
Niacina 0.178 mg
Ácido pantoténico 0.221 mg
Vitamina B6 0,045 mg
Colina 4,1 mg
Vitamina C 8,1 mg
Calcium 7 mg
Hierro 0,24 mg
Magnesio 10 mg
Manganeso 0,038 mg
Fósforo 11 mg
Potasio 112 mg
De sodio 1 mg
Zinc 0.1 mg
El licopeno
4532 g

Beneficios para la salud de la sandía

1. Hidrata el cuerpo

La sandía contiene electrolitos aproximadamente el 90% de agua y algunos minerales esenciales, a saber, potasio, calcio, magnesio, sodio y hierro. El consumo de la sandía puede restaurar la frescura del cuerpo después del ejercicio y otras actividades que se pueden reducir los fluidos del cuerpo.

2. Mejora la inmunidad del cuerpo
El consumo de la sandía puede aumentar la resistencia. La sandía contiene vitamina C que es conocida por aumentar la inmunidad contra las enfermedades.

3. mantener los ojos sanos
La sandía es ricosa en vitamina A, que se conoce como un nutriente esencial para el ojo a fin de prevenir la degeneración macular, especialmente en los ancianos.

4. Prevención de daño celular causado por los radicales libres
Se puede producir el daño celular causado por los radicales libres. Los antioxidantes son sustancias que pueden contrarrestar los radicales libres que potencialmente dañan las células. La sandía contiene vitamina A, vitaminas del grupo B, y el licopeno, que es un antioxidante.

5. Reducir el riesgo de cáncer
La sandía es una de las pocas frutas que son ricos en licopeno, que se sabe que tienen eficacia contra el cáncer, especialmente cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer de pulmón, cáncer de próstata y cáncer de endometrio.

6. Mantener Los riñones Sanos
La sandía es una fuente adecuada de minerales de potasio. El potasio es beneficioso para ayudar a limpiar los depósitos tóxicos en el riñón. El potasio también es beneficioso para reducir los niveles de ácido úrico en la sangre, reduciendo así el riesgo de cálculos renales y gota.

7. Reduce el riesgo de presión arterial alta
La sandía contiene potasio y magnesio que ayudan a controlar la presión arterial y mantener el equilibrio de electrolitos del cuerpo.

8. Ayuda al metabolismo del cuerpo
La sandía contiene vitaminas B1 y B6, que ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía.

9. Reduce el Riesgo de Osteoporosis
La sandía contiene magnesio en cantidades adecuadas. El magnesio es uno de los minerales del hueso-edificio importante. Frecuente comer sandía puede ayudar a mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.

10. Reduce el nivel de glucosa en sangre
La sandía contiene arginina, que mostró una eficacia incremento sensibilidad a la insulina en pacientes con diabetes tipo 2.

11. Reduce el Riesgo de enfermedades cardiovasculares
La arginina se encuentra en la sandía es conocida por mantener los vasos sanguíneos sanos, reduciendo así el riesgo de corazón y los vasos sanguíneos.

12. Mejorar el estado de ánimo
Frecuente comer sandía puede mejorar el estado de ánimo y reducir la depresión. La sandía contiene vitamina B6, que es un nutriente importante en la producción de serotonina, un neurotransmisor químico que afecta el estado de ánimo.

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