Beneficios para la salud de las cerezas y datos de nutrición

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Hay muchos beneficios para la salud que podemos obtener de la cereza

Las cerezas son frutas muy bajas en calorías; sin embargo, son ricas fuente de nutrientes, vitaminas y minerales. Las cerezas tienen un sabor tan dulce, hacen un sustituto saludable para aperitivos como los dulces o pasteles. Las cerezas también hacen un excelente ingrediente para una variedad de opciones de desayuno, almuerzo y cena.

Nutrientes de la cereza

Las cerezas son deliciosas y nutritivas tiene muchos ingredientes esenciales como: antioxidantes, minerales, ácido elágico, vitamina C, vitamina A, bioflavonoides, melatonina, antocianinas y perílico.

Las frutas de la cereza son muy ricas en melatonina estable antioxidante. La melatonina puede atravesar la barrera hematoencefálica con facilidad y producir efectos calmantes sobre las neuronas del cerebro, calmando la irritabilidad del sistema nervioso hacia abajo, lo que ayuda a aliviar la neurosis, insomnio y condiciones de dolor de cabeza. Además, también son una buena fuente de minerales como el potasio, hierro, zinc, cobre y manganeso. El potasio es un mineral saludable para el corazón; un componente importante de los fluidos corporales y células que regulan el ritmo cardíaco y la presión arterial.

13191182-cereza-aisladas-sobre-fondo-blancoValor nutricional por cada 100 g
Energía 263 kJ
Hidratos de carbono 16 g
Azúcares 12,8 g
Fibra dietética 2,1 g
Grasa 0.2 g
Proteína 1,1 g
Vitamina A equiv. 3 g
Betacaroteno 38 mg
Luteína y zeaxantina 85 mg
Tiamina 0.027 mg
Riboflavina 0.033 mg
Niacina 0.154 mg
Ácido pantoténico 0.199 mg
Vitamina B6 0,049 mg
Folato 4 mg
Colina 6,1 mg
Vitamina C 7 mg
Vitamina K 2,1 g
Calcio 13 mg
Hierro 0.36 mg
Magnesio 11 mg
Manganeso 0,07 mg
Fósforo 21 mg
Potasio 222 mg
Zinc 0,07 mg

Beneficios de Salud de la cereza
Piel 
Una de las razones por las que debe ser la cereza como una fruta favorita, es un alto caroteno vitamina que contiene A. Dos de estos nutrientes son necesarios para la inmunidad y también embellecer la piel. Esta fruta contiene hasta 20 veces más alta que las fresas y los arándanos.

Insomnio 
Si usted está experimentando el insomnio frecuente, las cerezas pueden hacer un buen trabajo para ayudarle a dormir. La melatonina le hará profundamente dormir. Añada algunas cerezas en su menú de la cena.

Prevenir la demencia y el Alzheimer
La eficacia de la cereza también fue percibida en el cerebro. Evita que usted padezca demencia. Esto es por los antioxidantes llamados antocianinas. Esta sustancia se conoce tanto como la mejora de la alimentación de energía del cerebro.

Anti-inflamatorio
Es muy recomendable esta fruta. Los beneficios para la salud de las cerezas es como un anti-inflamatorio. O si se siente cansado después de un entrenamiento, esta fruta es una generación de energía.

Lucha contra el cáncer
Las cerezas también contribuye como chalecos antibalas de una variedad de cánceres. El funcionamiento es muy sencillo. Como antioxidante que libera del cuerpo de los radicales libres que conducen al cáncer.

Diabetes
Uno de los mejores beneficios que puede obtener de las cerezas de la fruta. Ayuda a reducir el riesgo de diabetes. Las antocianinas contenidas en el mismo, se cree que aumentan la producción de insulina. Por supuesto también hay que evitar los alimentos con dulzura excesiva.

Perdida de peso
Una cereza se compone de más de 75 por ciento de agua. Este contenido de agua hace que las cerezas sean un alimento perfecto en la pérdida de peso como alimentos que son ricos en agua y bajos en calorías, hace que se sienta más lleno durante un período de tiempo que los alimentos y bebidas que son más altos en calorías más. Las cerezas también están cargada de fibra soluble. Esta fibra soluble del agua ayuda a acelerar la pérdida de peso y reduce los niveles de colesterol al disminuir su absorción en la sangre.

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