Beneficios de las almendras para la salud y nutrición

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12766356-almendras-aislados-en-el-fondo-blancoYa sabemos que las almendras son deliciosas cuando se encuentra en un helado u otros productos. Pero hoy no vamos a hablar sobre el sabor. Las almendras son muy beneficiosos para el cuerpo, ya que contienen fibra, vitaminas y minerales. Las almendras tienen beneficios para la salud, como el estreñimiento superar, trastornos respiratorios, tos, problemas del corazón, anemia, impotencia y diabetes. También ayuda en el cuidado del cabello, cuidado de la piel (psoriasis), y cuidado dental. Las almendras se conocen comúnmente como el material complementario para hacer pan, helados, se comen crudas, como ingrediente en ensaladas, o leche de almendras.

Beneficios de las almendras

Beneficios de las almendras para la salud y belleza

Buenas para el corazón
Las grasas monoinsaturadas, proteínas y potasio contenidos en las almendras son buenas para el corazón. La vitamina E actúa como un antioxidante, y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. El magnesio en las almendras también es útil para ayudar a evitar ataques al corazón. Las almendras ayudan a reducir la proteína C-reactiva, que causa la inflamación que daña las arterias. Las almendras también son fuentes ricas en ácido fólico, por lo tanto ayudan a reducir los niveles de homocisteína, que causa la acumulación de placa grasa en las arterias.

Buenas para el cerebro
Las almendras son una fuente de nutrientes que pueden ayudar en el desarrollo del cerebro. Inducen un alto nivel intelectual y ha sido considerado como un alimento importante para los niños en crecimiento. Muchas madres dan almendras remojadas en agua a sus hijos todos los días por la mañana. 2-3 piezas de almendras remojadas son lo suficientemente buenas, la piel exterior también pueden ser retirados para evitar alergias.

Reducir el Riesgo de Hipertensión
Las almendras se sabe que contienen una gran cantidad de potasio que juega un papel importante en el control de la presión arterial, reduciendo así el riesgo de presión arterial alta (hipertensión).

Reducir el colesterol LDL
Las almendras contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturados grasa, lo que puede reducir el colesterol LDL (colesterol malo).

Fuentes de energía
Las almendras se añadieron a diversos platos y productos alimentarios puede hacer que sea más alimentos ricos en energía. Esto es porque las almendras contienen hidratos de carbono y proteínas, que es una fuente de energía.

Mantener la Salud Digestiva
Las almendras contienen fibra que es beneficiosa para la digestión y mantener un sistema digestivo saludable.

Protege el cuerpo contra los radicales libres
Las almendras contienen vitamina E, que son antioxidantes que previenen el daño celular de los radicales libres.

Controlan el aumento de peso
Manganeso, cobre y riboflavina se encuentra en las semillas de almendras desempeñan un papel importante en ayudar a controlar el metabolismo del cuerpo. Bueno metabolismo puede reducir la acumulación de calorías en forma de grasa corporal. Comer almendras pueden reducir el riesgo de sobrepeso.

Aumenta el flujo de sangre
En muchos estudios sugieren almendras contienen vitamina E, las grasas insaturadas, magnesio y antioxidantes que ayudan a aumentar el flujo de sangre. Regularmente consumen almendras también ayudan a la salud de su hígado.

Humectante natural
El aceite puro que produce a partir de almendras es un humectante natural que mantiene la piel de la sequedad. Este aceite de almendras proporciona de forma natural los alimentos y restaurar las células muertas de la piel.

Buenas para el cabello
El aceite de almendra también tiene un papel potente en el tratamiento de la pérdida del cabello y el crecimiento del cabello aumento.

Información nutricional Almendras

Las semillas contienen aceite de almendra 49%, que se compone de ácido 62% omega-9 graso, ácido graso de 24% omega-6, ácido palmítico y 6%. Oleum amígdalas, es una especie de aceite obtenido de las almendras, que se clasifica como oleato de glicerilo. Este aceite tiene un aroma suave y tuercas de sabor, alcohol insoluble, pero fácilmente soluble en cloroformo o éter. Semillas almendra contienen 26% de carbohidratos (fibra dietética 12%, azúcar 6,3%, y 0,7% de almidón).

Además, las almendras son ricas en vitamina E, que es de 24 mg por cada 100 gramos. Las semillas de almendra también tienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol LDL. Otros nutrientes que se encuentran en las almendras es la vitamina B, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc.

A continuación puedes leer almendras tabla valor nutricional basado en la base de datos del USDA Nacional de Nutrientes.

Las almendras tienen beneficios de acelerar el movimiento del alimento en el colon, y la prevención de cáncer de colon. Varios estudios recientes que vinculan las almendras con una disminución en el colesterol LDL. Las almendras también tienen antiinflamatorio / inflamación, fortalecen el sistema inmunológico y protegen al hígado. Pero para algunas personas, las almendras pueden causar síntomas alérgicos varían desde síntomas locales (por ejemplo, urticaria de contacto) a síntomas sistémicos (por ejemplo, angioedema, urticaria, o también el malestar en el estómago / tracto respiratorio).

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 2408 kJ
Hidratos de carbono 21.69 g
Agua 4,70 g
Vitamina A 1 IU
Beta-caroteno 1 mg
Luteína y zeaxantina 1 mg
Tiamina 0.211 mg
Riboflavina 1.014 mg
Niacina 3.385 mg
Ácido pantoténico 0.469 mg
Vitamina B6 0,143 mg
Folato 50 mg
Colina 52,1 mg
Vitamina E 26,2 mg
Vitamina K 0,0 g
Calcio 264 mg
Hierro 3.72 mg
Magnesio 268 mg
Manganeso 2,285 mg
Fósforo 484 mg
Potasio 705 mg
De sodio 1 mg
Zinc 3,08 mg

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