Beneficios y nutrientes de la papaya para la salud

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19121592-papaya-madura-con-semillas-y-hojas-verdes-aisladas-sobre-un-fondo-blancoLa papaya proporcionar enormes beneficios para la salud, debido a su contenido nutricional. La papaya Carica nombre de América y se incluye en la familia Caricaceae. El árbol de papaya se deriva de la mexicana y por lo general se planta en el patio o jardín. La papaya cuando está madura, tiene un color naranja o rosa. Tiene un sabor dulce y contiene una gran cantidad de agua.

La fruta de la papaya, se puede comer inmediatamente cuando está madura, también se puede cocinar. Maduro se come fresca o como una mezcla de cóctel de frutas. Las hojas de papaya también se utilizan como hortalizas y ablandador de carne. Las hojas de papaya se come como ensalada (como marchitado con agua caliente) o se utiliza como kit de envoltura. El látex de papaya (que se encuentra en los tallos, hojas y frutos) contiene la enzima papaína, una especie de proteasa, que puede ablandar la carne y el cambio conformacional otra proteína. La papaína se ha producido en masa y se convirtió en un producto comercial.

Papaya tiene muchos beneficios, ya que la papaya contiene vitamina A es buena para la salud ocular, la papaya también facilitar la digestión para personas que tienen dificultad para defecar. SAP Papaya también es bastante caro debido a la papaína látex de papaya puede ser procesado en forma de harina que es útil para los hogares y las necesidades industriales. En la papaya hierbas pengobatang puede prevenir el cáncer, el estreñimiento, la salud de los ojos.

Hechos de la nutrición de la papaya

La fruta de la papaya es una fuente de nutrientes como los carotenoides provitamina A, vitamina C, ácido fólico y fibra dietética. La piel de papaya, pulpa y las semillas también contienen una variedad de fitoquímicos, incluyendo el licopeno y polifenoles. En la investigación preliminar, danielone, una fitoalexina que se encuentra en la papaya, mostró actividad antifúngica contra Colletotrichum gloeosporioides, un hongo patógeno de la papaya.

Datos de nutrientes
Valor nutricional por cada 100 g (3,5 oz)
Energía 179 kJ (43 kcal)
Hidratos de carbono 10.82 g
Azúcares 7,82 g
La fibra dietética 1,7 g
Grasa 0.26 g
Proteína 0,47 g
Vitamina A equiv. 47 mg (6%)
Beta-caroteno 274 g (3%)
Luteína y zeaxantina 89 mg
Tiamina (Vit. B1) 0,023 mg (2%)
Riboflavina (Vit. B2) 0,027 mg (2%)
Niacina (vit. B3) 0,357 mg (2%)
Ácido pantoténico (B5) 0,191 mg (4%)
Vitamina B6 0,038 mg (3%)
Folato (vit. B9) 38 g (10%)
Vitamina C 62 mg (75%)
Vitamina E 0,3 mg (2%)
Vitamina K 2,6 g (2%)
Calcio 20 mg (2%)
Hierro 0,25 mg (2%)
Magnesio 21 mg (6%)
Manganeso 0,04 mg (2%)
Fósforo 10 mg (1%)
Potasio 182 mg (4%)
De sodio 8 mg (1%)
Zinc 0,08 mg (1%)
El licopeno 1,828 g

7 increíbles beneficios para la salud de papaya

Trastornos digestivos: La fruta de la papaya contiene enzimas y papel de fibra Papanin para abordar los problemas que se producen en el cuerpo, como digestivo malestar estomacal, estreñimiento, hemorroides superar y erradica algunos de los parásitos en el intestino que interfieren con la digestión de los alimentos.

Aumenta la resistencia: El contenido de vitamina C, A y beta-caroteno, que es bastante alto en función fruta de papaya en la mejora del sistema inmune y aumentar la resistencia del organismo a las enfermedades como la gripe. La vitamina C también es útil para la solución de problemas de las aftas en la boca.

Proteger el cuerpo de infarto y derrame cerebral: Los antioxidantes en fruta de la papaya tiene un papel importante en la prevención de la oxidación del colesterol y pueden reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en el cuerpo.

Inflamación Direccionamiento: Combinación de vitaminas A, C, beta-caroteno, así como las propiedades antiinflamatorias de la papaya es muy eficaz para abordar el problema de la inflamación. Hace que la papaya buena consumida por las personas con asma, osteoartritis y la artritis reumatoide.

Mantenimiento de la salud del ojo: La vitamina A en la papaya fue fundamental en el mantenimiento de la salud ocular y proteger los ojos de los ataques de los radicales libres negativo.

Ayuda a perder peso: Baja en calorías, así como agua y nutrientes complejos en la papaya. por lo que es excelente para una de su menú de dieta.

Actúa como una desintoxicante natural: antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes en la fruta de la papaya fue instrumental en ayudar al cuerpo a limpiar las toxinas dañinas en el cuerpo.

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