Información nutricional, calorías del tomate y beneficiosos

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Share on Google+0Share on Tumblr0

tomatocaloriesEl tomate es rico en nutrientes, especialmente vitaminas como la vitamina A y C, que alcanzan el 28% y el 21,5% de nuestra dosis diaria recomendada. Además, el tomate también es bajo en calorías, los tomates son seguros para consumir. La mayor parte de las calorías contenidas en los tomates, derivados de carbohidratos que contienen. En unos tomates de tamaño mediano se almacena cerca de 7 gramos de hidratos de carbono y 2,2 gramos de fibra. A continuación se puede leer el contenido de calorías en cada tipo de tomate, pero primero vamos a hablar sobre el valor nutricional de tomate y beneficios a corto plazo.

Los tomates se sabe que tienen un contenido muy alto de licopeno, que es un anti-oxidante que muy bueno para la prevención del cáncer, especialmente el cáncer de próstata. El licopeno también se cree para proteger el cuerpo contra las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, aumentar la fertilidad en los hombres, y ayudar a su cuerpo siguen siendo ágiles, más joven y más sano.

calorías de tomate y de información nutricional

Sin embargo, se recomienda no comer tomates en grandes cantidades de forma continua. En el Reino Unido, el caso de una mujer que consumía habitualmente jugo de tomate hasta 2 litros por día. La mujer tuvo que ser tratada en un hospital, debido a que en su cuerpo tiene un exceso de sustancias licopeno. El licopeno debe ser convertido en vitamina A, si hay demasiado, el cuerpo no puede cambiar todo una vez y, finalmente, las toxinas dañinas.

Como mencionamos anteriormente, otras vitaminas importantes en los tomates es la vitamina C. Con base en la investigación, el contenido de vitamina C en el tomate es más alta que las naranjas. Como sabemos que la vitamina C es una sustancia esencial que necesita el cuerpo, ya que puede aumentar el sistema inmunológico,  combate las infecciones y es un antioxidante muy potente. A diferencia del licopeno que insoluble en agua, vitamina C es una sustancia soluble en agua que no va a ser un veneno mortal para el cuerpo debido a que el exceso será dado de alta con la orina.

Calorías de tomate e información nutricional completa

Las calorías de tomate fresco por 100 gr es 18 calorías
Calorías en salsa de tomate en lata por 100 gr es 24 calorías
Calorías triturado de tomate en lata por 100 gr es 32 calorías
Calorías de la sopa de tomate enlatada condensado por cada 100 gr es 60 calorías
Calorías en Heinz salsa de tomate por 100 gr es de 133 calorías

Valor nutricional por cada 100 g en base 
Energía 74 kJ
Hidratos de carbono 3,9 g
Azúcares 2,6 g
Fibra dietética 1,2 g
Grasa 0.2 g
Proteína 0,9 g
Agua 94,5 g
Vitamina A equiv. 42 g
Betacaroteno 449 mg
Luteína y zeaxantina 123 mg
Tiamina 0.037 mg
Niacina 0.594 mg
Vitamina B6 0,08 mg
Vitamina C 14 mg
Vitamina E 0,54 mg
Vitamina K 7,9 g
Magnesio 11 mg
Manganeso 0,114 mg
Fósforo 24 mg
Potasio 237 mg
El licopeno
2.573 mg

El contenido de carbohidratos en el tomate no causará un aumento significativo de azúcar en la sangre, porque los tomates son conocidos por tener un índice glucémico bajo. Consumir más alimentos que tienen un índice glucémico bajo son conocidos por reducir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes. Mientras que la fibra contenida en los tomates es muy buena para ayudar a niveles más bajos de colesterol en sangre, estabilizar el azúcar en la sangre y prevenir el estreñimiento.

El contenido de proteínas y grasas en los tomates prácticamente muy poco. Por lo tanto, el tomate no es una buena fuente de proteína y grasa. Como es conocido, la función de la proteína en el cuerpo es para producir nuevas células y mantener la masa muscular. Mientras que la grasa, además de funciona como una fuente de energía, la grasa también ayuda a la absorción de vitaminas solubles.

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Share on Google+0Share on Tumblr0

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *