Beneficios de patata dulce y datos de nutrición

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10914706-camote-aisladas-sobre-fondo-blancoLa patata contiene varios nutrición que nos puede ofrece beneficios para la salud. El contenido de nutrientes en las patatas dulces, como las vitaminas A, C y E, betacaroteno, magnesio, potasio y rica en antioxidantes. Podemos encontrado una gran cantidad de tipos de estas variedades, pero por lo general sabemos que es de color naranja, blanco, amarillo, rojo y colores púrpuras. Según un artículo publicado por la Comisión de la patata dulce de Carolina del Norte, a partir de 58 tipos de vegetales estudiados, se encontró que el camote es el mejor alimento en la lista. El camote o patat dulce es un alimento libre de grasa con sabor dulce y contiene 769% del valor diario de vitamina A y el 65% de la vitamina C en una porción (aproximadamente una taza).

El alto contenido de fibra en la patata, también ayuda a la digestión del bebé para facilitar la transición a los alimentos sólidos. Las patatas contienen altas cantidades de beta caroteno, que es un antioxidante natural que puede ayudar a mejorar las defensas del cuerpo contra los radicales libres y las enfermedades. Las batatas también contienen vitamina C, vitamina B y fósforo en cantidades suficientemente altas. El contenido, por lo que el camote en una poderosa herramienta contra la infección.

Camote información nutricional y calorías de contenido

El más alto de nutrición del camote es la vitamina A que alcanza 14.187 UI. Esta media, casi igual a las zanahorias nutrición que contiene 16.706 UI de vitamina A en el mismo peso 100 gr. Las patatas dulces también contienen altas cantidades de magnesio, zinc y vitamina B, una combinación de nutrientes que se han mostrado para mejorar la cicatrización y aliviar el dolor y la hinchazón de la artritis. Los beneficios de las patatas dulces para los enfermos de artritis son muy eficaces, así que esta vez, el camote se ha registrado como un tratamiento de la artritis. Para obtener todo el valor nutritivo, se puede leer a continuación sobre la base de base de datos de nutrientes,

Patata preparados dulce (Ipomoea batatas) Valor nutricional por cada 100 gramos.
Energía: 86 Kcal
Hidratos de carbono: 20,12 g
Proteínas: 1,57 g
Grasa total: 0,05 g
Fibra dietética: 3,0 g
Agua: 77,28 g
Azúcar total: 4,18 g

Vitaminas
Folatos: 11 g
Niacina: 0.557 mg
Riboflavina: 0.061 mg
Tiamina: 0.078 mg
Vitamina A: 14.187 UI
Piridoxina: 0.209 mg
Vitamina C: 2,4 mg
Vitamina E: 0,26 mg
Vitamina K: 1,8 g
Minerales
Calcio: 30 mg
Hierro: 0,61 mg
Magnesio: 25 mg
Fósforo: 47 mg
Zinc: 0,30 mg
Sodio: 55 mg
Potasio: 337 mg

Lípidos
Ácidos grasos saturados: 0.018 g
Ácidos grasos monoinsaturados: 0.001 g
Ácidos grasos poliinsaturados: 0.014 g
Colesterol: 0

Calorías de la batata por cada 100 gr
Calorías de camote cocido (en la piel), contienen 90 kcal
Calorías de camote hervido sin piel, contienen 76 kcal
Calorías de batata cruda, contienen 86 kcal
Calorías en puré de batata (conservas vegetales), contienen 101 kcal

11 magníficos beneficios de la patata

Los primeros beneficios de la patata dulce o camote son, reduce el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. En una cantidad controlada de este vegetal tiene la capacidad de estabilizar el azúcar en sangre y menor resistencia a la insulina. Los carotenoides contenidos, puede regular los niveles de azúcar en la sangre.

El camote es un vegetal que es bueno para ayudar a aliviar el dolor y la Artritis dolor en las articulaciones, ya que es rico en minerales.

Rica en fibra para reducir el riesgo de cáncer de colon y el estreñimiento.

El beta-caroteno contiene en las patatas un antioxidante que puede ayudar a combatir los radicales libres, la causa del cáncer.

Rico en potasio que sirve para mantener un equilibrio entre el fluido y electrolitos, así como la integridad de la célula.

Las patatas dulces pueden reducir la presión arterial.

Si se consume con regularidad, es muy bueno para aliviar la inflamación del estómago y los intestinos.

Alta de calcio y hierro, puede ayudar a aumentar el flujo de sangre y puede aumentar la densidad ósea.

Las batatas también son buenos para el tratamiento de Imsomnia.

Bueno para prevenir accidente cerebrovascular mediante la inhibición de la coagulación de la sangre.

Coma patatas dulces para ayudar a que la piel luzca más radiante y de aspecto más joven. Debido a que el contenido de beta-caroteno es un antioxidante que puede transformar la vitamina A en el cuerpo en el ADN que produce nuevas células de la piel.

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