Beneficios del orégano para la salud y datos nutricionales

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12879861-or-gano-primer-plano-sobre-fondo-blanco (1)Los beneficios de hojas de orégano para la salud son muchos. El orégano (Origanum vulgare) es una planta que se utiliza como especia, especialmente en la cocina italiana. No sólo tiene un aroma distintivo, el orégano también ofrecen beneficios para la salud. En la antigua Grecia, el orégano se usa para el símbolo de la alegría. Esta planta se cultivó por primera vez en la plantación del monte Olimpo. Las plantas de orégano largo de aproximadamente 20-80 cm, ampliamente cultivadas en el Mediterráneo, Asia Central y Asia del Sur. Las hojas son pequeñas de tallo duro.

Estas hojas tienen un sabor amargo. Sin embargo, debido a que el aroma característico del fragante y cálida, las hojas son tan populares como uno de los pilares de la especia en Europa. La aroma del orégano seco es más fuerte que las frescas.

El orégano contiene compuestos carvacrol, timol, limoneno, pineno, ocimeno y cariofileno. Las hojas y tallos de las flores de esta planta son antiséptico, antiespasmódico, carminativo, colagogo, expectorante, estimulante y tónico. El orégano se puede comer inmediatamente para superar fiebre, gripe, dolor abdominal, y el dolor debido a la menstruación.

Además, el orégano también tiene propiedades que pueden calmar y ayudar al cuerpo durante el sueño. Las hojas con aroma fragante También son ricas en timol, potente función antiséptica cuando se utiliza como una medicina externa. El orégano es ampliamente vendido en los supermercados en forma de hojas frescas o picado, se seca y se envasa en botellas pequeñas.

Beneficios de Salud de orégano
1. inmunidad 
Las hojas de orégano contienen hierro, manganeso y vitamina A. Comer orégano fresco rutinariamente es capaz de mejorar su sistema inmunológico.

2. Digestión
Compuesto de timol y carvacol en orégano es útil en el tratamiento de trastornos del sistema digestivo y el estómago. Forma de hacerlo es tomar un vaso de agua mezclada con dos o tres gotas de aceite de orégano.

3. Alivia los calambres menstruales
El orégano es también conocido como un calmante para el dolor cuando la menstruación. Usted mastica algunas hojas de orégano fresco tres veces al día para reducir el dolor menstrual. 

4. Fiebre 
Con la fiebre alta, el orégano también se usa para bajar la temperatura de su cuerpo. Simplemente mezcle unas gotas de aceite de orégano con un vaso de agua y beba de tres a cinco días.

5. Antibacteriano
El aceite de orégano contiene propiedades antibacterianas y antivirus. Usted puede utilizar el aceite de orégano para el tratamiento de infecciones de la piel.

6. Salud del Corazón
Esta hierba exótica es una excelente fuente de minerales como el potasio, calcio, manganeso y hierro. El potasio es un componente importante de las células y los fluidos corporales que ayudan a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial causada por alta de sodio. El manganeso y el cobre son usados ​​por el cuerpo como cofactores para la enzima antioxidante, superóxido dismutasa. El hierro ayuda a prevenir la anemia. El magnesio y el calcio son los minerales importantes para el metabolismo óseo.

7. Fuente de Vitamina C
El orégano fresco es una excelente fuente de vitamina antioxidante, la vitamina C ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra agentes infecciosos y scavenge dañinos radicales libres, pro-inflamatorias.

El orégano es un super “alimento funcional” probado. Esta hierba es una de las bases fundamentales de la dieta mediterránea sana, además de aceite de oliva, pescado y gran cantidad de verduras y hierbas.

Valor nutricional del orégano

100 g de hierba de orégano proporciona:
Fibra dietética 107% (Porcentaje del RDA) (RDA- cantidad diaria recomendada)
Folates- 69%
Pyridoxine- 93%
Vitamina C-83%
Vitamina-A-230%
Vitamina K-518%
HIERRO 550%
Manganeso-203%
Caroteno-ß-4112 mcg.

Siempre que sea posible, compre hojas frescas sobre la forma seca de la hierba, ya que es superior en sabor y rica en vitaminas esenciales y antioxidantes como el beta-caroteno, vitamina C y folatos.

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