10 fuentes de hierro para la anemia

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29577553-hojas-de-remolacha-en-el-jard-nUn número insuficiente de células rojas de la sangre o la cantidad de hemoglobina en la sangre se denomina anemia. Los síntomas más comunes de la anemia incluyen fatiga o falta de energía, cansancio, y susceptible a los resfriados y otras infecciones.

Hay muchas causas diferentes de la anemia. La anemia puede ser causada por la enfermedad o la pérdida de sangre. En este artículo vamos a discutir únicamente la anemia causada por deficiencia de hierro. La anemia por deficiencia de hierro causada por la falta de alimento que contiene suficiente hierro.

El hierro es un mineral que se encuentra en la naturaleza y cuando se consume a través de frutas y verduras, es utilizado por el cuerpo para fabricar hemoglobina. En el tratamiento de la deficiencia de hierro o anemia, el médico puede recetar una multivitamina que contenga hierro. Pero, en general, la ingesta de alimentos que contienen hierro, junto con un descanso adecuado volverá a la normalidad.

Aquí hay algunos alimentos que son ricos en hierro:

1. Albaricoques
Esta fruta contiene hierro, que es perfecto para asegurar que el cuerpo obtiene la ingesta.

2. Hojas de remolacha
Las hojas de remolacha son una fuente de vitaminas A y B2. También pueden enriquecer la sangre con hierro y manganeso.

3. Acelgas
La acelga es una verdura que contiene vitamina A y hierro.

4. Maíz
El maíz es rico en hierro y cobre. El maíz es también una buena fuente de vitaminas A y C.

5. Huevos
Los huevos son ricos en todos los minerales, como hierro, y vitamina B. Los huevos que se consumen en el desayuno son ideales, ya que contiene una cantidad suficiente de energía.

6. Berro
El berro es una excelente fuente de vitamina A y la vitamina B y C. El berro contiene altas cantidades de hierro, calcio y potasio.

7. Melaza
La melaza es una excelente fuente de hierro para la anemia.

8. Pasas
Las pasas contienen hierro que es muy alta. Las pasas son también un alimento que es alcalino y puede ayudar al cuerpo a lidiar con las condiciones ácidas.

9. Espinaca
Además de hierro, las espinacas también contienen vitamina A. La espinaca debe ser una parte rutinaria de la dieta de todos.

10. Almendra
Este fruto seco es muy rico en hierro y puede aumentar el flujo de sangre en el cuerpo. Una onza de almendras al día proporciona un 6% de lo que necesita todos los días.

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