6 Bebidas naturales para bajar la presión arterial alta (hipertensión)

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13927515-remolachas-cosechadas-frescas-y-listas-para-la-ventaHay dos factores de riesgo relacionados con el advenimiento de la presión arterial alta (hipertensión), que no puede ser controlado que es la edad y los antecedentes familiares de la enfermedad (genética). Sin embargo, todavía se pueden tomar decisiones más inteligentes, tales como la actividad física, reducir la ingesta de sodio, y comer un menú saludable y equilibrada.

Además, también puede disminuir el riesgo de la hipertensión mediante la adopción de las bebidas naturales. Aquí hay seis bebidas que pueden disminuir la presión arterial, especialmente en combinación con una dieta saludable y ejercicio regular.

1. Leche baja en grasa

Cómo funciona: La deficiencia de calcio se ha asociado con la presión arterial alta. Una alta ingesta de calcio puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Pero hay que tener en cuenta, es muy importante elegir el tipo correcto de la leche para obtener los mejores resultados. La leche baja en grasa es rica en calcio que leche entera. Modesta cantidad de grasa para ayudar a absorber el calcio más fácilmente.

Sugerencia: Tres porciones de leche baja en grasa han demostrado reducir la presión arterial sistólica.

2. Rosella té de la flor

Cómo funciona: Al igual que el jugo de granada, flores de hibisco (Rosella) contienen fitoquímicos bioactivos que actúan como un inhibidor de la ECA natural. Un estudio demostró que el té de jamaica es muy eficaz en la reducción de la presión arterial como captopril – un medicamento utilizado para tratar la hipertensión y la insuficiencia cardíaca.

Sugerencia: En un estudio ampliamente publicitado, tres porciones de té de hibisco puede reducir sujetos prehipertensión la presión arterial sistólica significativamente. Beba tres tazas al día para obtener los máximos resultados.

3. jugo de granada 

Cómo funciona: ACE es una enzima que aumenta la presión arterial mediante la creación de una proteína llamada angiotensina II, lo que hace que los vasos sanguíneos se contraigan. El jugo de granada actúa como un inhibidores de la ECA naturales, similar al tipo de medicamento comúnmente prescritos para tratar la hipertensión y la insuficiencia cardíaca.

En un caso se ha mencionado, el jugo de granada puede reducir en un 36 por ciento de la ECA y la disminución de la presión arterial sistólica también. Incluso algunos estudios recientes indican de manera significativa, los beneficios de la granada para reducir la placa arterial (hasta 30 por ciento) y mejorando el flujo de sangre al corazón.

Sugerencia: Jonny Bowden, nutricionista recomienda beber seis onzas (177 mililitros) de jugo de granada todos los días sin edulcorante.

4. Jugo de arándano 

Cómo funciona: Los arándanos y el jugo de arándano tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes potentes que ayudan a prevenir y reducir el daño a los vasos sanguíneos, evitando así un aumento de la presión arterial indeseable. Además, el jugo de arándano puede ayudar a reducir la presión sanguínea al dilatar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre.

Consejo: No hay recomendación estándar para el jugo de arándano como parte de un régimen diario.

5. agua

Cómo funciona: El agua potable es una manera simple, barata, saludable y más eficaz para ayudar a disminuir la presión arterial. La deshidratación crónica hace que los vasos sanguíneos se contraiga por lo tanto hacen que el corazón trabaje más duro, y el pico de resultante presión arterial.

Consejo: La mayoría de la gente puede haber oído el consejo que dice que beber ocho vasos de agua al día. Sin embargo, para un enfoque más personal, se puede ajustar a su peso corporal. Cómo: peso dividido por dos (pero en la forma de una onza). Por ejemplo, las personas con un peso de 150 libras-o 68 libras deben cumplir al menos 75 onzas de la ingesta de agua o alrededor de 2 litros por día.

6.Jugo de remolacha 

Cómo funciona: La remolacha es una buena fuente de potasio y ácido fólico, dos sustancias que son importantes para la regulación de la presión arterial, que también contienen nitrato, que se convierte en nitrito cuando se absorbe por el cuerpo. El nitrito eficaz crear tejido muscular para relajarse y reduce el flujo sanguíneo. La remolacha, naturalmente, puede ayudar a apoyar la función de los vasos sanguíneos sanos y en contra de la homocisteína, que puede dañar los vasos sanguíneos.

Sugerencia: Algunas investigaciones indican, el consumo de una o dos tazas de jugo de remolacha al día puede reducir significativamente la presión arterial en un tiempo bastante corto de aproximadamente una hora después de la ingestión. Un estudio británico afirma también que el jugo de remolacha es tan eficaz como las tabletas de nitrato en el control de la hipertensión.

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