Remedios naturales para el estrés

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El té de manzanilla es maravilloso contra el estrés

Síntomas de estrés

Algunos de los síntomas que debe buscar en términos de problemas relacionados con el estrés incluyen los siguientes.

Mala memoria: Con el estrés las personas experimentan pobre capacidad de memoria. El estrés libera una hormona llamada cortisol, que puede afectar el área del hipocampo del cerebro, que almacena información importante en la forma de las conexiones neuronales. Las investigaciones indican que el cortisol puede romper las conexiones existentes y destruir las conexiones recién formadas o que actualmente forman. En otras palabras, la hormona del estrés cortisol puede resultar en una mala memoria cuando se expone al cerebro en cantidades extensas o largas.

Falta de Concentración: En condiciones de estrés, la liberación de cortisol altera la formación de nuevos recuerdos, que es la razón por la que es difícil mantener la concentración. Estudios sobre el estrés inducida en laboratorio y la ingestión cortisol sugiere la presencia de cortisol, tanto de forma natural o ingierido, dio lugar al deterioro de la memoria.

Actitud pesimista: El  pesimismo y negatividad es uno de los síntomas que se observan en las personas que sufren de estrés.

Preocupación constante: Estresada la gente a menudo se preocupan constantemente por ninguna razón aparente. A veces, el motivo de preocupación podría ser una posibilidad remota, pero una buena cantidad de energía se desperdicia en el pensamiento sobre algo que nunca puede suceder.

Estreñimiento y diarrea: El estreñimiento y la diarrea también se observa en personas con estrés. El estrés hace que los músculos del recto se endurezcan, lo que conduce al estreñimiento. Por otro lado, algunas personas con estrés pueden sentir lo contrario y pueden no ser capaces de controlar los músculos del recto. También podría haber situaciones en las que una persona experimenta estreñimiento y diarrea en ciclos continuos. Los ciclos continuos de estreñimiento y diarrea pueden conducir a las hemorroides o almorranas.

Más rápido latido del corazón y dolor en el pecho: Las personas estresadas ​​y experimentan un tenso latido del corazón más rápido. Esto es debido a la ansiedad, que surge de los pensamientos subconscientes sobre las incertidumbres futuras. Esto puede conducir a la hipertensión o presión arterial alta. Las personas que sufren de presión arterial alta no controlada tienen una mayor probabilidad de sufrir accidentes cerebrovasculares.

Falta de deseo sexual: La falta de deseo sexual es un síntoma más importante. El estrés y el sexo comparten algunas conexiones en forma de hormonas. Se ha descubierto que el estrés puede tener una relación directa con la disminución o neutralizar las hormonas que son responsables de la conducta sexual de una persona.

Trastornos alimenticios: Los trastornos alimentarios también pueden clasificarse en trastornos relacionados con el estrés. Psicológicamente, hay dos tipos de comedores. Uno de ellos es el comedor emocional y el otro es un comedor restrictivo. Los comedores emocionales tienden a comer cuando están estresados, se sienten tristes, o durante cualquier momentos de frustración. Los comedores restrictivos, por el contrario, tienden a permanecer lejos de los alimentos cuando están estresados. También se sabe que con frecuencia la dieta y dejar de comer ciertos tipos de alimentos pueden acarrear a una desnutrición.

Trastornos del sueño: Los trastornos del sueño surgen de sobre-pensar sobre los acontecimientos del día o eventos futuros antes de ir a dormir. Otros factores, como el exceso de trabajo, la ansiedad, la cafeína y el consumo de tabaco también son conocidos por crear trastornos del sueño.

Remedios caseros naturales para el estrés

Algunos remedios caseros que pueden ayudar a reducir el estrés incluyen los siguientes:

Withinia somnifera: También conocido como ginseng indio, se ha utilizado en Ayurveda para el tratamiento de enfermedades tales como la osteoartritis, la diabetes Tipo II, y el cáncer. Tiene éxito en el tratamiento de la ansiedad y el estrés. Está disponible en forma de cápsulas y en polvo.

Ginkgo Biloba: El Ginkgo biloba se ha utilizado tradicionalmente en la medicina china para el tratamiento de diversas dolencias. La evidencia científica sugiere que el ginkgo es también un muy buen calmante para el estrés. Se cree que es uno de los árboles vivos más antiguos de la tierra. El árbol promedio ginkgo biloba se cree que es tan antiguo 4.000 años de antigüedad.

Regaliz: La regaliz ha sido conocido por ser una hierba antigua que ofrece muchos beneficios durante milenios. Investigaciones recientes han demostrado que el regaliz es también una muy buena medicina para aliviar el estrés. Esta hierba se cree que es muy útil en enfermedades como asma, pie de atleta, fatiga, frío y gripe, gingivitis, infecciones por hongos, infecciones por hongos, psoriasis y úlceras.

Se recomienda el té de manzanilla para ser tomado antes de dormir para que los niveles de estrés se reduzcan, lo que puede resultar en un sueño profundo: En el té de manzanilla. También se utilizan las flores secas de manzanilla como medicina. Es un buen neutralizador de cortisol.

Manzanilla y lavanda: La manzanilla y lavanda aceites esenciales pueden ser usados ​​para aliviar el estrés. Un estudio mostró que un masaje con manzanilla, lavanda y aceites de geranio reduce el estrés y los niveles de fatiga en muchos pacientes. Masajes diarios de 5 a 10 minutos bajarían los niveles de estrés y fatiga considerablemente.

Dieta saludable: Las personas con estrés pueden ignorar la nutrición y alimentación saludable. Debe comer una alimentación sana que incluya elementos ricos en proteínas, carbohidratos, grasas insaturadas, vitaminas y minerales. Evite los dulces, en su lugar, opte por verduras o frutas puede ser una muy buena solución. Las vitaminas y los minerales en las verduras y frutas actúan como antioxidantes y reducen la incidencia de las hormonas relacionadas con el estrés en el cuerpo.

Vitamina C: La vitamina C puede bajar los niveles de estrés efectivamente, tanto a nivel físico y psicológico. Un estudio demostró que la vitamina C o ácido ascórbico tuvieron efectos positivos sobre los niveles de estrés. Se encuentra en las frutas cítricas, verduras crudas y hierbas.

Yoga: Los ejercicios de respiración son conocidos por ser muy eficaces para reducir el estrés en las personas. Particularmente, el pranayama en el yoga es conocido por ser uno de los mejores remedios caseros para el estrés. El proceso del pranayama incluye respiración lenta y profunda, que es muy eficaz en diversos trastornos, tales como el estrés, el insomnio, la hipertensión, la depresión y migrañas.

Ejercicio Regular: Hacer ejercicio de forma regular ha demostrado ser un muy buen calmante para el estrés. Ejercicios como correr, andar en bicicleta o nadar. Los entrenamientos no sólo le ayudará a reducir el estrés, también quemar exceso de calorías que usted ha estado planeando arrojar por algún tiempo.

Planificación y gestión del tiempo: Los planes de entrenamiento adecuados con metas y plazos, le pueden ayudar a realizar bien su trabajo, alcanzar metas, y ayudar a reducir los niveles de estrés. Esto también puede ser utilizado en su vida personal, dependiendo de sud necesidades. Sin embargo, debe establecer sus metas de una manera realista para que sean alcanzables.

Tómese un tiempo para usted mismo: Asigne un tiempo para usted, sobre todo después del trabajo. Durante este tiempo, no piense en las cosas que le preocupan. En cambio, enfoque su energía en un pasatiempo o en un interés. Persiguiendo un interés puede ser un muy buen calmante para el estrés. Al menos 1 a 2 horas al día que se divierta con una afición puede despejar su mente de los pensamientos estresantes y le dejarán con una buena sensación al final del día.

Compartir: Compartir sus malas experiencias para el día con un ser querido, un buen amigo o un colega puede ser una buena manera de manejar el estrés. Esto reducirá la carga que ha estado llevando durante todo el día y le puede dar un poco de alivio. A veces, las personas que usted está compartiendo sus experiencias pudieran tener algunas ideas nuevas para hacer frente a sus presiones de trabajo.

Pasar tiempo de calidad con la familia y / o amigos: Trate de pasar tiempo de calidad con su familia y / o amigos. Haga un largo viaje con su familia o amigos. Puede ser divertido y también aliviará su estrés al mismo tiempo. No sólo esto, podría ayudar a reforzar las relaciones con los miembros y / o amigos de su familia.

Risa: La risa es una buena solución para el estrés. Mire sus comedias favoritas, programas y películas. También podría pensar en unirse a un club de la risa en su localidad o ir a ver un espectáculo de comedia en un club!

No se olvide de dormir bien: Es muy importante que usted obtenga una buena noche de sueño todos los días. El estrés produce falta de sueño y la falta de sueño puede agravar los problemas. Así, con el fin de evitar el insomnio, practique la meditación durante unos minutos antes de dormir.

Trabajo Social: Ayudar a los demás que están en extrema necesidad. Sus buenas obras no sólo beneficiarán a los que le rodean, también le dejarán una muy buena sensación de satisfacción.

Positivo al hablara de si mismo: Ser positivo y retrospectivo hablar con uno mismo puede tener un impacto significativo en los niveles de estrés. Párese frente a un espejo y hable con usted mismo. Esto puede dar no sólo comentarios positivos, también puede infundir confianza en used mismo.

Evitar el tabaco y el alcohol: El tabaco y el alcohol son dos de las adicciones más importantes que deben evitarse, especialmente en momentos de estrés. En general, los adictos creen que el alcohol y el tabaco son valmentes del estrés, pero la opinión científica afirma lo contrario. El alcohol y el tabaco son sólo estimulantes cuyos efectos son temporales.

Evite la cafeína: El consumo excesivo de cafeína en el largo plazo también aumenta los niveles de estrés. La investigación sobre los estudiantes universitarios mostró que la cafeína aumenta la presión arterial, lo que finalmente se traduce en aumento del estrés.

En situaciones extremadamente estresantes, consulte a un médico. No se olviden de los síntomas graves.

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