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Beneficios para la salud del salmón y datos de nutrición

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11798528-si-las-piezas-de-salm-n-fresco-en-la-tabla-de-maderaLos beneficios para la salud del salmón son muchos

El salmón es rico en proteínas y es muy popular en Japón. Incluso los diversos estudios realizados por expertos en salud han demostrado que comer salmón puede ayudar a siempre verse joven y saludable, esto es debido a los ácidos grasos que contiene el pescado. El contenido de proteína en el pescado es muy fácil de digerir y se extiende rápidamente por todo el cuerpo. Los aminoácidos en el salmón son muy importantes para la salud y el crecimiento de su hijo. Los principales beneficios de salmón son que contiene grasas buenas como Omega-3 Vitamina A, B y D, así como los minerales calcio, hierro, fósforo y selenio.

Usted necesita saber si el Omega-3 en el salmón puede ayudar al cuerpo a reducir los niveles de colesterol que son demasiado altos. El médico generalmente recomendará reducir el colesterol malo (LDL).

Nutrientes del salmón 

El salmón es fuente de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos, proteínas y vitaminas que ayudan a mejorar el sistema inmunológico y reducir sus riesgos de muchas enfermedades. La Asociación Americana del Corazón recomienda que usted debe comer por lo menos dos porciones de salmón de unos 3 a 4 oz dos veces a la semana.

Valor nutricional de 100 g
Energía: 231 Kcal
Energía de las grasas: 90 Kcal
Grasa total: 13 g
Grasas saturadas: 3,1 g
Grasas Trans: 0,2 g
Grasa monoinsaturada: 5,3 g
Poliinsaturadas Grasas: 3,6 g
Suma de EPA + DHA: 1,6 g
Suma Omega 3: 2,0 g
Suma Omega 6: 1,3 g
Omega 6: Omega 3: 0.66
Colesterol: 55 mg
Proteínas: 22 g
Carbohidratos totales: 9 g
Fibra dietética: 8,4 g
Azúcares: 0,1 g
Humedad: 65 g
Minerales: 855 mg
Fósforo: 250 mg
Potasio: 430 mg
Sodio: 37 mg
Calcio: 8 mg
Cloruro: 100 mg
Cobre: ​​0,2 mg
Yodo: 0.0 mgIron: 0,4 mg
Magnesio: 29 mg
Selenio: 0,0 mg
Zinc: 0,4 mg
Vitaminas
Vitamina A: 1,00 iu
Vitamina B1: 12:12 mg
Vitamina B2: 00:05 mg
Vitamina B6: 12:55 mg
Vitamina B12: 04:50 ug
Vitamina C: veintiuno después de las doce de la noche mg
Vitamina D: 0,75 ug
Vitamina E: 2,70 mg
Ácido nicotínico: 08:10 mg
Aminoácidos
Alanina: 1,21 g
Arginina uno y veintiuna g
Ácido aspártico: 02:12 g
Cistina: 0:24 g
Ácido glutámico: 2,85 g
Glicina: 0,97 g
Histidina: 0,97 g
Isoleucina: 0,99 g
Lisina: 1,82 g
Metionina: 0,66 g
Fenilalanina: 0,80 g
Proline: 0,70 g
Serina: 0,79 g
Treonina: 1,00 g
Tirosina: 0,66 g

Beneficios para la salud del salmón
1. saludables para el corazón y los vasos sanguíneos

El salmón contiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir el colesterol en la sangre, mantener la flexibilidad de los vasos sanguíneos, y fortalecen los músculos del corazón. También contiene aminoácidos esenciales que ayudan a reparar el tejido dañado del corazón y los vasos sanguíneos.

2. Mantener los ojos sanos
Los ácidos grasos Omega-3 se sabe que son útiles contra la degeneración macular debido a la edad. Además de los ácidos grasos omega-3 también ayudan a prevenir los síntomas de ojo seco crónico.

3. Saludable para el cerebro y nervios
Los ácidos grasos omega-3 mejoran la función cerebral. El salmón también contiene aminoácidos, vitamina A, vitamina D, y acto selenio para proteger el sistema nervioso de los efectos del envejecimiento y sirve como la enfermedad de una cura anti-depresiva y la ayuda contra el Alzheimer.

4. Prevenir el cáncer
El salmón contiene vitamina D y selenio son lo suficientemente altos que actúan para prevenir algunos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama, cáncer de próstata, y kolorectal cáncer.

5. Piel sana y pelo
Los ácidos grasos omega-3 bloquean la humedad en las células de la piel, estimulando la producción de fibras de colágeno y elastina que nutren la piel, reduciendo los efectos de la inflamación de la piel, y hacer que la piel se vea más joven. También se conoce Omega-3 para proporcionar los nutrientes al folículo del pelo, ayudando a crecer el pelo sano y prevenir la pérdida de cabello. Las proteínas son nutrientes esenciales que se encuentran en el salmón.

6. Ayuda al metabolismo y previene la diabetes
Los ácidos grasos omega-3, vitamina D y el selenio, los tres ayudan a influir en la insulina que ayuda a la absorción de la glucosa por las células del cuerpo y disminuyen los niveles de glucosa en sangre y previenen la diabetes.

7. Anti-inflamatoria
Los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación en los vasos sanguíneos y el sistema digestivo.

8. Los antioxidantes
El selenio se encuentra en el salmón ayudan al cuerpo a protegerse de los radicales libres, previniendo el daño celular del estrés oxidativo.

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Beneficios para la salud de leche de cardo

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr

21260625-flor-de-cardos-aislado-en-blancoAlgunos de los beneficios de salud más importantes de leche de cardo incluyen su capacidad para desintoxicar el hígado, la reparación de órganos velocidad, tratar ciertos síntomas de cáncer, el tratamiento de las infecciones por hongos, curar resacas, proteger contra los efectos secundarios de los fármacos, retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y controlar los síntomas de la diabetes.

Beneficios para la salud de leche de cardo

Desintoxicar el cuerpo: Tal vez el uso más común de extracto de cardo mariano es como un agente desintoxicante, debido a su fuerte impacto en el hígado. Como ustedes saben, el hígado es responsable de manejar muchas de las toxinas en el cuerpo y eliminar de forma segura. La leche de cardo tiene componentes orgánicos es muy eficaz en la estimulación de la función del hígado y limpiar el sistema linfático para mantener su cuerpo funcionando bien.

Reparación de órganos: Cuando las personas sufren de enfermedad hepática o cirrosis, el hígado está esencialmente comprometido y sus funciones sufren. Mientras que este daño al hígado se puede invertir, es un proceso lento. El extracto de cardo de leche puede ayudar a acelerar el proceso de curación en el hígado, deshaciendo gran parte del daño del consumo excesivo de alcohol u otras conductas perjudiciales para el hígado.

Cáncer: Aunque la investigación sobre los efectos de la leche de cardo en el cáncer están todavía en sus primeras etapas, parece que el extracto de cardo de leche puede tener un efecto inhibitorio sobre el crecimiento de las células cancerosas y tumores en la piel y también puede ayudar a prevenir el crecimiento canceroso en la próstata, de mama y cuello uterino. Teniendo en cuenta las tasas de rapidez y de mortalidad de esos tipos de cáncer, el xtracto de cardo mariano puede ser una gran ventaja.

Actividad anti-hongos: Hay ciertas infecciones fúngicas que el cardo mariano se ha demostrado neutraliza, y que probablemente se relaciona con el uso tradicional de la leche de cardo como un remedio para la intoxicación por setas. Muchas variedades de setas son peligrosas, y el hongo es particularmente tóxico, pero el cardo de leche se pueden administrar para prevenir la mortalidad.

Gestión de la Diabetes: Aunque la vía exacta es incierta, parece que la mezcla de antioxidantes, ácidos grasos, y sylimarin en extracto de cardo mariano puede realmente trabajar para regular los niveles de insulina y mantener incluso los niveles de azúcar en la sangre para personas que padecen o están en riesgo de desarrollar diabetes.

Salud del Corazón: Como se mencionó anteriormente, el extracto de cardo mariano contiene altas concentraciones de ácidos grasos beneficiosos y los omega-3, que son esenciales para mantener la salud del corazón. Los ácidos grasos Omega-3 son capaces de equilibrar los niveles de colesterol en su cuerpo, lo que puede prevenir la aterosclerosis, lo que reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque al corazón.

Efectos secundarios de los medicamentos: Muchas personas que sufren lesiones están obligados a tomar medicamentos para controlar el dolor. Los analgésicos muy fuertes no sólo tienen un efecto profundo en la percepción del dolor, sino también en su hígado. Cuando se toman durante largos períodos de tiempo, lo que puede suceder si los pacientes se vuelven adictos, el extracto de cardo mariano puede ayudar a proteger el hígado, que pueden ser fácilmente dañado por uso farmacéutico excesivo.

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Enfermedad de Alzheimer: Esta es un área relativamente nueva de la investigación para la leche de cardo, pero algunos investigadores creen que el uso de extracto de cardo de leche puede estimular la capacidad cognitiva y abrir nuevas vías nerviosas, disminuyendo efectivamente la aparición de la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

Advertencia: No es una sustancia comúnmente alergénica, aunque se ha sabido que puede causar náuseas, calambres, diarrea, y el exceso de gas. Además, si usted es alérgico a la ambrosía, debe evitar el uso de la leche de cardo, ya que están estrechamente relacionados. Por último, las mujeres con deficiencias de estrógeno o endometriosis deben evitar este extracto, ya que puede causar que los niveles de estrógeno fluctúen.

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Beneficios para la salud del Nogal Negro

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blackwalnutAlgunos de los beneficios de salud más importantes de nogal negro incluye su capacidad para mejorar la salud del corazón, reducir la inflamación, estimular la circulación, disminuir la presión arterial, prevenir ciertos tipos de cáncer, proporcionar protección antihongos, estimular el sistema inmunológico, regular la digestión y una amplia variedad de condiciones de la piel.

Beneficios para la salud del Nogal Negro

Acción antifúngica: La candida albicans es un agente muy común en el cuerpo que puede causar infecciones por levaduras. El hongo candida puede entrar fácilmente en el cuerpo, y ser exacerbado por los malos hábitos alimenticios. El nogal negro, sin embargo, contiene juglone y taninos que pueden hacer que el ambiente del intestino sea inhóspito para el hongo candida, protegiendo así su cuerpo de este hongo, que puede debilitar las paredes de los vasos sanguíneos y aumentar la toxicidad en el torrente sanguíneo. Esta misma acción antifúngica hace que el nogal negro sea eficaz contra el pie de atleta y otras infecciones por hongos más comunes.

Salud de la piel: Moler cáscaras de nogal negro, un polvo fino puede ser creado y hecho en una pasta para la piel. Los ricos niveles de antioxidantes y ácidos grasos beneficiosos en pueden beneficiar la salud y la apariencia de la piel, prevención de manchas y espinillas, prevención del acné, y el esclarecimiento de condiciones de la piel como la psoriasis y el eczema. El uso directo de la tintura en polvo puede ser demasiado fuerte para la piel, lo que puede ser mezclado con otras cremas y ungüentos portadores naturales.

Salud Digestiva: La actividad anti-inflamatorio natural de nogal negro hace que sea ideal para calmar los malestares estomacales, las paredes particularmente inflamadas del colon o intestino, lo que ayudará a normalizar el proceso digestivo y regular la excreción. El nogal negro se dice puede ayudar a aliviar el estreñimiento y la diarrea, equilibrar eficazmente todo el sistema gastrointestinal del cuerpo. Algunas personas utilizan nueces negras como una sustancia laxante en dosis concentradas, pero esto no se recomienda durante largos períodos de tiempo.

Salud del Corazón: El alto nivel de ácidos grasos omega-3 y los compuestos beneficiosos hacen del nogal negro vital para la salud del corazón. Comer unas cuantas nueces adicionales cada día puede ayudar a regular los niveles de colesterol en su cuerpo, los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a eliminar el colesterol LDL peligroso del cuerpo. Esto puede ayudar a bajar la presión arterial, aliviar la tensión en el sistema cardiovascular, reducir el riesgo de desarrollar aterosclerosis, y por lo reducir riesgos de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria.

Sistema Inmunológico Salud: Además de su actividad antifúngica para impulsar la salud del sistema inmunológico, nogal negro también es rico en antioxidantes, lo que significa que puede contribuir de manera significativa a la protección del cuerpo que neutraliza los radicales libres que pueden causar ciertos tipos de cáncer y enfermedad crónica. El nogal negro también es antiviral y antiparasitario, proporcionando una línea defensiva integral para su cuerpo.

Dolor de garganta: Hacer gárgaras con extracto de nogal negro puede ser muy eficaz para calmar los dolores de garganta, como anti-inflamatorio puede aliviar la irritación y la inflamación.

Cáncer: Hay investigación directa se está trabajando en los efectos anticancerígenos del nogal negro, y los resultados han sido muy prometedores hasta ahora. El juglone compuesto orgánico que se encuentra en nogal negro, además de los muchos compuestos polifenólicos y ácidos grasos, contribye a la actividad anti-tumor y anti-cancerígeno en el cuerpo, retrasando el crecimiento o la prevención del desarrollo de numerosos tipos de cáncer.

Advertencia: Las alergias a las nueces son muy comunes en América Latina y pueden ser muy peligrosas. Las nueces son causas comunes de shock anafiláctico en personas alérgicas muy sensibles. Por lo tanto, si usted está planeando la adición de nueces negras a su régimen de suplementos dietéticos a base de hierbas, consulte a un médico y asegurarse de que no es sensible a las nueces. Las erupciónes en la piel también es un efecto secundario común cuando se aplica el polvo o tintura de la piel, pero esto generalmente se desvanece y no se considera grave. No se recomiendan utilizar en mujeres embarazadas el uso tópico u oral de nogal negro.

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