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20 Métodos para el aumento de peso saludable

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El aceite omega-3 es de gran ayuda para ganar peso sanamente

El aceite omega-3 es de gran ayuda para ganar peso sanamente

20 Métodos de aumento de peso saludable

1) vino antes de las comidas: El vino tiene una curiosa propiedad de inducir el apetito; Por lo tanto, si usted quiere tener un apetito saludable antes de una comida, una copa de vino es siempre una buena opción, sobre todo porque el vino es también rico en antioxidantes y taninos que mejoren su sistema inmunológico y protegen su salud, sin dejar de estimular su peso.

2) Entrenamiento con pesas: El ejercicio cardiovascular no solo ayuda a fortalecer los músculos, sino que también puede hacer que usted pierda peso. Sin embargo, el levantamiento de pesas es una forma de convertir su peso extra en masa magra, que pesa más que la grasa. También es mucho más saludable y aumenta su metabolismo para tener masa muscular adicional. El levantamiento de pesas es una de las mejores maneras de mejorar su salud y ayudar a aumentar su masa corporal.

3) Beba Menos Agua: El agua puede ser el elixir de la vida para los seres humanos, pero también es muy bueno para arruinar su apetito. Mientras que una cierta cantidad de agua es esencial para la salud, trate de no excederse en el consumo de agua entre las comidas, ya que el agua contiene calorías vacías y no contribuye a su peso de manera, el peso del agua es temporal antes la micción.

4) Comer después del ejercicio: Cuando su cuerpo está funcionando a un alto nivel, su sangre está siendo bombeanda, y su metabolismo está en su apogeo, una comida grande en realidad puede ser una manera perfecta para optimizar el consumo de nutrientes y hacer la mayor parte de la la ingesta de calorías, mientras que su cuerpo puede procesar las calorías rápidamente.

5) comer grandes comidas: Si está acostumbrado a un cierto tamaño de porciones, haga un esfuerzo consciente para aumentar ligeramente. La otra opción es picar comida más tarde, es una buena opción para comer comidas más grandes. Se recomiendan tres grandes comidas y dos meriendas saludables para aumentar la ganancia de peso.

6) Mastique bien los alimentos: Al asegurarse de que usted mastica todos los alimentos adecuadamente, para optimizar el sistema digestivo y asegurarse que usted obtiene todas las calorías posibles, en lugar de perderlas en su tracto digestivo.

7) comer más comidas: Otro punto de vista en cuanto a tamaño de la porción y la frecuencia es tener 5 o 6 comidas pequeñas durante el día. Esta perspectiva, así como las tres grandes comidas y dos meriendas saludables, son las dos opciones válidas para el aumento de peso saludable, dependiendo de lo que usted elija para comer en las comidas!

8) Añadir yogur a su dieta: El yogurt no es sólo alto en calorías, también es una gran fuente de bacterias prebióticas, que puede ayudar a que el sistema digestivo de su cuerpo permanezca saludable y pueda optimizar su ingesta de nutrientes para asegurarse de que el aumento de peso es beneficioso y saludable.

9) Eliminar la comida chatarra: La comida chatarra puede ser una opción fácil para adquirir más volumen, ya que está llena de grasas trans, sal y calorías, sin embargo esto no es el tipo de consumo de calorías y nutrientes que se requieren para el aumento de peso saludable. Usted va a terminar con los mismos problemas de salud que las personas obesas, que padecen enfermedades crónicas como, diabetes, enfermedades cardiovasculares, y una serie de otros riesgos de salud.

10) Mantener su dieta: Algunas personas son felices haciendo ejercicio un corto período de tiempo y disfrutar de los resultados, pero, por desgracia, a menos que usted mantenga estos nuevos hábitos, es probable que caer en obesidad, si se deja de trabajar su su tono muscular. Mantenga su estilo su vida.

11) Calcula tu ingesta de calorías específico: Cada persona es diferente, por lo que tratar de adivinar la cantidad de calorías que necesita para bajar algunas librases una mala idea. Hay un muchas herramientas de medición del IMC y algoritmos de ingesta calórica en Internet para que pueda medir con precisión la cantidad que su cuerpo necesita, y lo que va a dar lugar a un superávit saludable para su cuerpo. Estar informado es una buena manera de ganar peso de forma sana!

12) Añadir pistachos y nueces: Los pistachos y nueces están llenos de minerales beneficiosos y fibra. Los bocados que son altos en fibra, incluyendo varios tipos de pan de trigo y granos, también pueden ser una buena manera de aumentar la ingesta de calorías junto con un impacto saludable en su sistema digestivo.

13) Comer a horas consistentes: Su cuerpo es de ciclos – no se olvide de eso!. Si usted entra en un cuadro de comer, digerir y actividad, sin horario fijo, su cuerpo probable se desajustará y se tendrá que reajustar hormonalmente a un cierto grado. Su metabolismo puede aprender sus patrones. Obviamente, las rutinas perfectas son imposibles, pero trate de mantener cierta coherencia en su horario. Le ayudará!

14) Evite el Atracón: Puede ser tentador comer una gran cantidad de alimentos a la vez cuando usted tiene el tiempo, el dinero, la comida, pero eso es demasiado para que su cuerpo lo maneje a la vez e inevitablemente, se convertirá en grasa visceral. Extienda sus comidas, según lo recomendado anteriormente, y evite comer en exceso.

15) No tratar de ganar demasiado rápido: Este es uno de los mayores errores de las personas que están tratando de ganar peso de forma saludable. Puede conducir a una peligrosa inestabilidad en su metabolismo y, a menudo resulta en una dieta de choque y fluctuaciones de peso constante. Obviamente, algunas situaciones requieren rápida acción para adquirir más volumen, consulte a un nutricionista y un médico cuando usted quiera aumentar de peso muy rápidamente.

16) Aumentar la ingesta de proteínas: La piel, las células, la sangre, los órganos, músculos, y la linfa, requieren proteínas. Si usted desea aumentar su peso necesita aumentar su ingesta de proteínas. Sin la proteína (y la carne es a menudo la fuente más fácil), sería muy difícil ganar peso saludable.

17) Aumentar Su Consumo de aceite: Una de las mejores maneras de ganar peso es aumentando el consumo de aceite. El consumo de alimentos grasos es una opción poco saludable, así que consuma grasas en forma de ácidos grasos omega-3, aceites vegetales especiales como el aceite de canola y aceite de oliva es otra opción saludable. Esto en realidad mejorar su equilibrio del colesterol y mejorar su salud, al tiempo que aumenta su peso.

18) que te revisen – Algunas personas están predispuestas genéticamente a no ganar mucho peso, y existen deficiencias hormonales reales que prohíben que las personas conviertan nutrientes en grasa. Si ninguno de sus otros intentos de aumentar de peso parece estar funcionando, deberá hacerse exámenes de alguna de estas condiciones, actuales o incluso rastros genéticos que pueden explicar su incapacidad para aumentar de peso saludable.

19) Conozca su organismo: Algunas personas aumentan de peso de diferentes maneras. El consumo de alimentos azucarados podría no ayudar a ciertas personas que aumentan de peso de forma saludable; en cambio, podría hacer que la grasa visceral, que es como mucha gente engorda. Básicamente, usted debe reflexionar sobre cómo su cuerpo ha ganado peso y tratar de replicar los métodos sanos que ha usado antes.

20) Suplementos Dietéticos: Aunque esto suele ser considerado la opción final, pueden tener algunos efectos negativos, ya que es algo antinatural, los suplementos dietéticos pueden utilizarse para subir de peso rápidamente. Sin embargo, siempre consulte a un nutricionista y un médico antes de comenzar a usar los suplementos alimenticios para asegurarse de que es la opción correcta para usted.

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Remedios naturales para la fiebre del dengue

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La papaya tiene numerosos beneficios

Las hojas de papaya tiene numerosos beneficios contra el dengue.

Remedios naturales para la fiebre del dengue 

La forma más efectiva de “tratamiento” es en realidad la prevención, pero defenderse de los molestos mosquitos puede ser muy difícil. Algunas de las estrategias de prevención más eficaces están evitando el agua estancada, ya que es donde se reproducen. Además, si usted se encuentra en una zona muy boscosa o tropical, deberá aplicar repelente de mosquitos para la piel expuesta. Si es posible, mantenga la piel expuesta al mínimo.

Sin embargo, en caso de que usted esté infectado por el virus del dengue, siga algunos de estos remedios caseros para una recuperación rápida y un alivio de sus síntomas.

Cebada: La hierba de cebada tiene la capacidad única de aumentar significativamente el recuento de plaquetas de sangre del cuerpo mediante la estimulación de la producción de más células sanguíneas. Usted puede beber té de cebada o comer la hierba de cebada directamente y ver un rápido aumento en el recuento de plaquetas, que es uno de los efectos secundarios más graves de dengue que pueden prolongar la debilidad y aumentar la susceptibilidad del cuerpo a la fiebre hemorrágica del dengue y las complicaciones más graves .

Sello de oro: Aunque muchos remedios a base de hierbas naturales no están directamente aprobados o probados a través de la investigación, los médicos homeópatas han elogiado el sello de oro por su capacidad para curar los síntomas de la fiebre del dengue muy rápidamente y eliminar el virus del cuerpo. El sello de oro no sólo ayuda a aliviar la fiebre, escalofríos, dolores de cabeza, náuseas y vómitos, pero su capacidad antiviral natural, esencialmente puede curar la fiebre del dengue en cuestión de días.

Agua: Esto puede parecer de sentido común, pero debido a la sudoración excesiva, el esfuerzo físico, y deshidratación extrema es común. Beba tanta agua como sea posible para mantener el cuerpo hidratado, lo que también ayudará a aliviar los síntomas como dolores de cabeza y calambres musculares, las cuales se ven agravados por la deshidratación. Además, el agua ayuda a limpiar el cuerpo y eliminar el exceso de toxinas que pueden complicar el impacto viral del patógeno.

Neem Hojas: Las hojas de Neem son comúnmente prescritos para una variedad de dolencias, y la fiebre del dengue no es una excepción. Remoje las hojas de neem y luego beba posterior ha demostrado que aumenta tanto el recuento de plaquetas en sangre y recuento de glóbulos blancos, dos de los efectos secundarios más peligrosos del virus. Las hojas de neem pueden mejorar el sistema inmunológico y devolver su fuerza mucho más rápido que muchos otros remedios caseros.

Papaya Hojas: Las hojas de papaya son ampliamente conocidas por ser una cura natural para la fiebre del dengue. La compleja mezcla de nutrientes y compuestos orgánicos en las papayas puede causar un aumento en el recuento de plaquetas, los altos niveles de vitamina C ayudan estimulan el sistema inmunológico, y los antioxidantes ayudan a reducir el estrés oxidativo y eliminar el exceso de toxinas en la sangre. Las hojas pueden ser trituradas y luego con un paño para beber el jugo puro.

Jugo de Naranja: La rica mezcla de antioxidantes y vitaminas que se encuentra en el jugo de naranja, lo hacen ideal para el tratamiento de los síntomas secundarios de la fiebre del dengue y la eliminación del virus. El jugo de naranja ayuda a promover anticuerpos del sistema inmunológico, aumentar la micción y la liberación de toxinas, y estimula la reparación celular debido a la función crucial de la vitamina C en la creación de colágeno.

Alholva: Las hojas de la alholva son conocidos para reducir la fiebre y actuar como un ligero sedante para aliviar el dolor y promover el sueño más reparador para los pacientes. Este es un remedio casero muy popular para los síntomas de la fiebre de dengue en numerosos lugares alrededor del mundo.

Albahaca: Masticar hojas de albahaca no puede sonar especialmente apetecible, pero esto es conocido por ser una importante técnica de estimulación inmunológica, y durante mucho tiempo ha sido recomendado en la medicina ayurvédica para el tratamiento de la fiebre del dengue. El aceite esencial de albahaca también tiene propiedades insecticidas naturales que le hará menos atractivos a los mosquitos, haciendo de la albahaca un tratamiento y una estrategia preventiva!

Advertencia: Aunque la mayoría de los casos de dengue no son fatales, la fiebre puede progresar rápidamente a etapas más graves si los síntomas iniciales no son tratados y no se toman medidas preventivas. Si es posible, busque atención médica profesional si usted piensa que ha contraído el dengue.

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