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Cómo mejorar la circulación sanguínea

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El sistema circulatorio es uno de los sistemas de órganos más importantes

La interrupción de la circulación de la sangre puede causar diversas enfermedades. Enfermedad emergente Varios causada por trastornos circulatorios, como la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, etc. Los órganos que incluyendo el sistema circulatorio, tales como: corazón, como el bombeo de la sangre. Los vasos sanguíneos, como el flujo de sangre. Sistema nervioso, como un regulador del diámetro del vaso sanguíneo, de modo que la sangre pueda fluir más fácilmente y la propia sangre como medio de transporte de diversas sustancias en el cuerpo.

Debido a que hay 4 partes del cuerpo que es de gran influencia en el sistema circulatorio, la interrupción en uno o más de los cuatro órganos pueden interrumpir todo el sistema circulatorio.

Los trastornos que pueden presentarse incluyen:
En el corazón: trastornos de las válvulas del corazón, insuficiencia cardíaca, etc.
En los vasos sanguíneos: varices, aterosclerosis, etc.
En el sistema nervioso: el estrés, el insomnio, etc.
En la sangre: La anemia, talasemia, trombos / émbolos, leucemia, etc.

Tenemos que empezar a sospechar cuando ya estamos sintiendo síntomas leves, como dolores de cabeza, las manos y los pies a menudo se sienten, calambres frecuentes en frío, rigidez muscular, el cuerpo se siente débil, zumbando los oídos, heridas difíciles de curar, la pérdida de memoria. Estos síntomas si no se controlan, pueden causar efectos más graves y peligrosos, como la hipertensión, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, complicaciones de la diabetes, la impotencia, ataques al corazón e incluso la muerte.

La mejor manera de mantener la circulación de la sangre en nuestro cuerpo es adoptar un estilo de vida saludable: reducir el consumo de grasa y colesterol, aumentar la ingesta de fibra, ejercicio regular, reducir el estrés, y tomar suplementos naturales que pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea.

Consejos para mejorar la circulación sanguínea
Duchas o hidroterapia fría y caliente es una buena manera de aumentar o mejorar la circulación. Cuando usted pone la zona afectada bajo una ducha de agua caliente, la sangre brota en la piel y la alimenta. Una ducha fría instantánea haría que la sangre a los órganos internos. El temblor del cuerpo es una indicación de que la sangre está quedando oxigenada. Este tratamiento de agua caliente y fría debe llevarse a cabo con regularidad, para obtener resultados óptimos. Asegúrese de que el agua no esté hirviendo, de lo contrario puede causar quemaduras.

Respiración

La mayoría de nosotros disfrutar de malos hábitos de respiración, que involucran el uso de una pequeña fracción de los pulmones. Para mejorar la circulación sanguínea, la mejor apuesta sería la de llevar a cabo técnicas de respiración profunda, lo que garantizaría el uso de los pulmones para su plena eficacia. Esto no sólo ayudará a obtener más oxígeno en la sangre, sino también eliminar los productos de desecho y ayudar a acelerar la circulación de la sangre.

Evitar el estrés
El estrés es una de las principales causas de la mala circulación. Esto es principalmente porque cuando una persona está estresada, la circulación se limita a los órganos principales, dejando todas las extremidades. Las manos y los pies son las zonas más afectadas. Por lo tanto, la mejor forma de conseguir mejorar la circulación sería evitar el estrés. La introducción de técnicas de respiración profunda y prácticas de meditación en el régimen diario está seguro de tener efectos beneficiosos sobre la circulación de la sangre.

Eleve Pies
Otra forma efectiva de mejorar la circulación sería levantar los pies por un período corto, dicen por que se acuesta en la cama y colocar una almohada debajo de los pies. Esto ayudaría a conseguir la circulación en movimiento a través de los pies. Para el proceso, es necesario que se acueste en el suelo, colocando sus piernas en una silla o un sofá. Esto haría que la sangre drene lejos de cada pie.

Ejercicio
La forma más clara de aumentar la circulación sanguínea sería mediante la realización de actividades físicas. La mayoría de la gente, hoy en día, tienen un estilo de vida sedentario, desprovisto de cualquier actividad física. El ejercicio regular, caminar, nadar y correr darían un impulso al flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Sin embargo, asegúrese de comenzar con un paseo constante, aumentando el ritmo y la duración de la caminata con el tiempo.

Dieta adecuada
La dieta juega un papel crucial en el fomento de la circulación sanguínea. Una ingesta de dieta saludable aseguraría reducida ingesta de grasa y por lo tanto aumentar el flujo de sangre. Menos grasa hace que la sangre sea menos cruel, por lo que es fácil para la sangre para entrar en los vasos pequeños. El aumento de fibra en la dieta también ayudará a eliminar la grasa de su sistema y mejorar la circulación aún más.

Alimentos para la circulación de la sangre
Aquí hay varios alimentos que son beneficiosos para acelerar la circulación de la sangre en las arterias:
30286415-aguacate-los-aguacates-organicos-con-las-hojas-en-una-mesa-de-madera1. Aguacate
Un estudio realizado en 1996 por investigadores en México encontró que las personas que comían aguacates todos los días durante una semana puede disminuían el nivel de colesterol en la sangre en un 17 por ciento. Además de ser capaz de bajar el colesterol malo (LDL) en la sangre, los aguacates también pueden promover el colesterol bueno (HDL).

2. Trigo integral
La fibra insoluble se encuentra en granos como el pan de trigo integral, arroz integral y avena que se puede unir el colesterol en los alimentos y lo saca del cuerpo. Así que, cuando el cuerpo necesita los beneficios de colesterol, el cuerpo va a sacar el colesterol de la fuente de la sangre, los niveles de colesterol en la sangre con eficacia y riesgo de enfermedades del corazón.

3. Aceite de oliva
Un estudio de 2011 encontró que las personas mayores de 65 años que consumen regularmente el aceite de oliva para cocinar pueden evitar el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 41 por ciento más bajos que los que no consumieron el aceite de oliva en absoluto.

4. Nueces
Los frutos secos son una merienda saludable para el corazón. Las almendras contienen grasas monoinsaturadas, vitamina E y fibra, mientras que las nueces son una fuente de ácidos grasos omega-3 ácido linolénico llamada alfa-vegetal. De acuerdo con la American Heart Association, las grasas monoinsaturadas pueden ayudar a niveles más bajos de colesterol malo en la sangre y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

5. Pescado
Los pescados grasos como la caballa, el arenque, el atún y el salmón están llenos de ácidos grasos omega-3. Comer pescado dos veces a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón mediante la reducción de la inflamación, los niveles de triglicéridos, y ayudar a aumentar sus niveles de HDL.

6. Espárragos
El espárrago es uno de los mejores tipos de alimentos a la arteria. Los espárragos trabajan en 100.000 millas de vasos sanguíneos y libere la presión sobre las arterias, lo que permite al cuerpo a adaptarse a la inflamación que ha acumulado a lo largo de los años.

7. fruta de la granada
La granada contiene fitoquímicos que actúan como antioxidantes para proteger el revestimiento de los vasos sanguíneos de los daños. Un estudio de 2005 publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias encontró que el jugo de granada es rico en antioxidantes que pueden estimular la producción de óxido nítrico en el cuerpo, mejorar el flujo sanguíneo en las arterias.

8. Brócoli
El brócoli es rico en vitamina K, necesaria para la formación de los huesos y ayuda a mantener el calcio no daña las arterias. Por no hablar, el brócoli está lleno de fibra, y la investigación muestra una dieta alta en fibra también puede ayudar a los niveles de presión arterial y colesterol.

9. Cúrcuma
La cúrcuma es un potente antiinflamatorio natural. La cúrcuma contiene curcumina también reduce la inflamación causa la arteriosclerosis o endurecimiento de las arterias. Un estudio realizado en 2009 encontró que la curcumina puede ayudar a reducir el exceso de grasa en las arterias, tanto como 26 por ciento.

10. Caqui
Comer fruta de caqui cada día es una manera mejor para la salud arterial. La investigación sugiere polifenoles que se encuentran en el caqui pueden ayudar colesterol y triglicéridos LDL.

11. Jugo de naranja
Un estudio de 2011 publicado en línea en la revista American Journal of Clinical Nutrition encontró que beber dos tazas de jugo de naranja al día puede ayudar a reducir la presión arterial diastólica. El jugo de naranja contiene antioxidantes para ayudar a mejorar la unción de los vasos sanguíneos.

12. Alga spirulina
Un total de 4500 mg de algas verde-azules que normalmente se toma en forma de cápsula o en polvo suplementos, puede ayudar a relajar las paredes arteriales y normalizar la presión arterial. También puede ayudar a equilibrar los niveles de sangre de su corazón, bajar la grasa de su colesterol LDL en un 10 por ciento y el aumento del colesterol HDL en un 15 por ciento.

13. Canela
Sólo una cucharadita de canela al día rico en antioxidantes puede ayudar a reducir la grasa en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a prevenir el desarrollo de placa en las arterias y reducir los niveles de colesterol malo en un 26 por ciento.

14. Café
De acuerdo con los investigadores de los Países Bajos, las personas que bebían más de dos tazas de café, pero no más de cuatro tazas de café al día durante 13 años tenían un riesgo de enfermedades del corazón un 20 por ciento más bajos que los que bebían más de dos tazas o menos . La cafeína es un estimulante que puede causar un aumento temporal de la presión arterial. Pero si el consumo de café en exceso, puede causar latidos irregulares del corazón.

15. Queso
Lo creas o no, el queso puede ayudar a bajar la presión arterial. Un estudio reciente en el Hospital de la Mujer y la Escuela Médica de Harvard encontró que las personas que comieron tres porciones de leche queso bajo en grasa al día tenían una presión arterial sistólica inferior a la de comer menos.

16. Té verde
El té verde es rico en catequinas, compuestos que se han demostrado para reducir la absorción de colesterol en su cuerpo.

17. Sandía
La sandía también puede ayudar a proteger su corazón. Un estudio de la Universidad Estatal de Florida encontró que las personas se les dio 4.000 mg de suplementos de L-citrulina (un aminoácido que se encuentra en la sandía) disminución de la presión arterial en sólo seis semanas. Los investigadores dicen que los aminoácidos en la sandía puede ayudar a su cuerpo a producir óxido nítrico, que ensancha vasos sanguíneos.

18. Espinacas
El potasio y ácido fólico, que se encuentra en las espinacas pueden ayudar a disminuir la presión arterial y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón en un 11 por ciento.

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10 alimentos ricos en fibra y principales beneficios de la fibra

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30286415-aguacate-los-aguacates-organicos-con-las-hojas-en-una-mesa-de-maderaAlimentos ricos en fibra y principales beneficios

Los alimentos fibrosos son los alimentos que contienen fibra en la que el cuerpo no puede digerir o absorber. Debido a que no puede ser digerida por el tracto digestivo del cuerpo, la fibra dietética no va a generar energía o calorías al cuerpo. Los alimentos que contienen fibra son muy mejores para el cuerpo se consume en cantidades según sea necesario, ya que proporciona un gran beneficio, especialmente en la digestión. La fibra dietética no puede ser absorbida en el intestino delgado. Por lo tanto, la fibra no entrará en el torrente sanguíneo. Aunque no es de fácil digestión, la fibra parece tener un papel importante en el cuerpo. Esta fibra se tomará por el intestino delgado al intestino grueso con el peristaltismo intestinal. La presencia de la fibra en el colon ayudará a que el proceso del metabolismo en el intestino grueso.

Los alimentos ricos en fibra

Vegetales de hoja verde
Vegetales de hojas verdes son las fuentes de alimentos ricos en hierro, betacaroteno y fibra. Según los nutricionistas, los vegetales verdes como la espinaca, hojas de nabo y hojas de remolacha, son las mejores fuentes de fibra. Una porción taza contiene de 4 a 5 g de fibra.

Maíz
El maíz contiene muchos antioxidantes. Alrededor de la mitad de una taza de granos de maíz, contiene 2 gramos de fibra. Palomitas de maíz (sin sal ni condimentos) también es una fuente de fibra, con cerca de 3,5 gramos de fibra por porción de tres taza.

Arroz integral
Si usted está comiendo arroz blanco, con una textura masticable y un sabor salado, que parecen tener que acostumbrarse a comer arroz integral. Cada taza de arroz integral contiene 3,5 gramos de fibra.

Nueces
Las nueces contienen una gran cantidad de fibra. Según los nutricionistas, frijoles negros y frijoles es una de las mejores fuentes de fibra. Usted puede obtener alrededor de 15 g de fibra o más por porción de 1 taza. Frutos secos, como anacardos, almendras y otras grasas no saturadas. Los estudios demuestran que las personas que comen nueces regularmente pierden peso más fácilmente.

Bayas
La fruta es una buena fuente de fibra. De acuerdo con expertos en nutrición, frambuesas, moras y bayas de saúco son las mejores fuentes de fibra dietética, con 8 a 10 g de fibra por porción de 1 taza.

Aguacate
Los aguacates son la mejor fuente de fibra, con dos cucharadas por porción de aguacate tiene alrededor de 2 gramos de fibra y pulpa de fruta entera contiene aproximadamente 10 gramos de fibra. Los aguacates son también una buena fuente de ácidos grasos monoinsaturados que pueden bajar el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La grasa no saturada contenida en los aguacates puede aumentar la hormona retraso hambre llamada leptina. Esta hormona puede hacer que su cerebro piense que el cuerpo está satisfecho que te hace dejar de comer.

Peras
Como la mayoría de las frutas con piel comestible, las peras son el fruto de la piel más nutritiva y rica en fibra cuando se consumen en su totalidad. Una pera contiene alrededor de 5,5 gramos de fibra.

Manzana
Así como la pera, la manzana es una fruta que se deben comer con la piel. Porque ahí es donde, nutrientes de las manzanas almacenadas. Una manzana de tamaño normal contiene alrededor de 4,4 gramos de fibra.

Frijoles de soya
Media taza de frijoles de soya puede contener hasta 11 gramos de proteína y 9 gramos de fibra, dependiendo de la marca del producto que compra, por supuesto.

Brócoli
Todos sabemos que el brócoli es bueno para la salud. El brócoli puede prevenir el cáncer y también contienen mucha fibra. Usted recibirá alrededor de 5,1 gramos en una taza de brócoli cocido.

Principales beneficios de la fibra para la salud
Evita el estreñimiento
El estreñimiento es una condición en la cual una persona tiene dificultad para eliminar la suciedad o las heces del cuerpo. La fibra puede prevenir y aliviar el estreñimiento debido a su capacidad para absorber el agua a medida que pasa a través del tracto digestivo, aumentando así el tamaño de las heces y hacer que se elimine suave tan fácilmente. Las heces no se acumulan en el cuerpo, esto hará que la digestión y el cuerpo se vuelve más saludable.

Ayuda a reducir el colesterol y prevenir las cardiopatías isquémicas
Los alimentos con fibra generalmente se pueden unir colesterol en la dieta, a fin de ayudar a reducir los niveles de colesterol que se acumulan en el cuerpo. Pilas de colesterol que redujeron en el torrente sanguíneo reducirá automáticamente el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria.

Prevenir el cáncer de colon
Las malas bacterias se multiplican fácilmente y lesionar la pared intestinal por lo que los radicales libres pueden alterar las células del cuerpo. Por otra parte, las toxinas en la tierra serán absorbidos por el cuerpo de nuevo a través de los vasos sanguíneos y, finalmente, se extienden por todo el cuerpo y hace que el cuerpo poco saludable. Se puede aumentar el riesgo de cáncer de colon.

Ayuda perder peso
Los alimentos que contienen una fibra relativamente alta le dará una sensación de saciedad debido a la composición de hidratos de carbono complejos que están deteniendo el apetito, lo que resulta en un menor consumo de alimentos. Además, los alimentos que contienen mucha fibra son generalmente bajos en grasa, por lo que puede reducir la ingesta de calorías de grasa y el exceso en el cuerpo.

Mantener los niveles de azúcar en la sangre se mantienen estables
Los alimentos ricos en fibra por lo general contienen hidratos de carbono complejos. Este tipo de hidratos de carbono que lleva tiempo lento para ser absorbido en el sistema del cuerpo. Proceso de absorción lenta de carbohidratos puede ayudar a evitar el aumento drástico de los niveles de azúcar en la sangre por lo que los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo son relativamente estables y constantes.

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19 alimentos ricos en potasio

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19121592-papaya-madura-con-semillas-y-hojas-verdes-aisladas-sobre-un-fondo-blancoEl potasio es un electrolito que su cuerpo necesita para que su cuerpo pueda mantenerse con energía. Comer alimentos que contengan niveles altos de potasio puede disminuir la presión arterial. Según el estudio, un aumento en el potasio ayuda a los riñones excretar sal y agua del cuerpo que ayudan a disminuir la presión arterial y reducir así el riesgo de accidente cerebrovascular. Uno de los mayores problemas de la comida rápida es alta en sodio y baja en potasio. De hecho los estudios muestran que el aumento de potasio y reducción de la ingesta de sodio puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 21 por ciento y también el riesgo de enfermedades del corazón.

El potasio es un mineral que protege los vasos sanguíneos del daño oxidativo y evita el engrosamiento. Los adultos necesitan 4.700 miligramos de potasio por día. Aun así, demasiado potasio también puede ser perjudicial para la salud.

Potasio Recomendado Ingesta Dietética

El Centro del Instituto de Medicina ha establecido las siguientes ingestas dietéticas recomendadas para el potasio de Alimentación y Nutrición:
Los bebés
0 – 6 meses: 0,4 gramos al día (g / día)
7-12 meses: 0.7 g / día
Niños y Adolescentes
1-3 Años: 3 g / día
4-8 Años: 3.8 g / día
9-13 Años: 4.5 g / día
14 – 18 años: 4.7 g / día
Adultos
Edad 19 años y más: 4,7 g / día
Las mujeres que están produciendo leche materna necesitan cantidades ligeramente mayores (5.1 g / día). Pregúntele a su médico qué cantidad es la mejor para usted.

Los alimentos ricos en potasio

Leche
La leche es una buena fuente de potasio.

Jugo de naranja
Un total de 3/4 de taza de jugo de naranja contiene 355 mg de potasio. Además, el jugo de naranja también es una fuente de calcio, ácido fólico y vitamina B.

Calabaza
La calabaza, calabaza de botella y melón largo son bajaos en calorías con fibra y vitamina A. No sólo eso, la mitad de un plato de fruta también contiene 448 mg de potasio.

Pescado
El pescado como el mero y el atún contienen casi 500 mg de potasio por cada 85 gramos. Pero el potasio no es la única razón por la que usted debe comer pescado, alto contenido de grasa saludable también reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Soja
Los productos de soya son las mejores fuentes de proteínas y también puede combatir la inflamación en el cuerpo. Contenido de potasio también bastante alta cantidad, una media de un plato de frijoles de soya contiene casi 500 mg de potasio.

Papas dulces
Las patatas dulces son los alimentos con mayor contenido de potasio. Una pieza de la batata contiene alrededor de 694 mg de potasio y sólo 131 calorías. Las patatas dulces son también ricas en fibra, beta-caroteno, y carbohidratos.

Salsa de tomate
Nadie niega los beneficios de los tomates frescos, pero si quieres un alto contenido de potasio, los tomates deben hacerse en una salsa. Un cuarto de taza de salsa de tomate contiene 664 mg de potasio. Mientras tanto, los tomates si juiced pueden proporcionar 400 mg de potasio.

Hojas de remolacha
En las plantas de remolacha, que a menudo sólo hacemos uso del tubérculo y desechamos las hojas. Aunque las hojas de remolacha contienen potasio que es tan alto como 644 mg cada media tazón. Las hojas de la remolacha también contienen alto poder antioxidante.

Frijol 
El frijol que también se conoce como bora, caupí podded largo, frijol espárrago, frijol guisante, haba de serpiente, o frijol largo china contiene 600 mg de potasio por cada media taza. Sin embargo, otras legumbres como las lentejas y los guisantes también pueden ser una buena fuente de potasio.

Yogur
Aproximadamente 227 gramos de yogur contiene 579 mg de potasio. Mientras yogur bajo en grasa contiene ligeramente inferior.

Almejas
Ochenta y cinco gramos de almejas que contienen 534 mg de potasio y la más alta concentración de vitamina B12.

Ciruela pasa
Tres cuartos de taza de jugo de ciruela contiene 530 mg de potasio, y la misma cantidad de ciruelas cocidas contiene 400 mg. Además son bien conocidas para el mantenimiento de la densidad ósea.

Jugo de zanahoria
El jugo de zanahoria tanto como 3/4 taza contiene 500 mg de potasio. Además, el jugo de zanahoria también proporcionan buenos beneficios para los ojos.

Melaza
La melaza es una alternativa que a menudo se utiliza para sustituir el azúcar o miel. Detrás del dulce, la melaza al parecer también tiene un alto contenido de potasio. Una cucharada de melaza contiene 500 mg de potasio y hierro, y calcio, que también alta.

Papaya
Además de ser alta en fibra, la papaya también alto potasio. Un pedazo de papaya con un tamaño de 2,5 cm tiene 264 miligramos de potasio. Mediante la adición de otra pieza, por lo que recibirá un número de más potasio que los plátanos.

Aguacate
También contiene niveles altos de potasio. Un aguacate contiene 975 miligramos de potasio o más de la mitad del potasio en plátanos.

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Simples maneras naturales para el cuidado del cabello

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Los problemas de pérdida de pelo experimentados por muchas personas, en general, son debido a la falta de nutrientes y vitaminas suficientes en las raíces del pelo. La conclusión es la falta de tratamiento del cabello. La ingesta inadecuada de nutrientes y vitaminas, por lo que las raíces del pelo se vuelven frágiles y causan la pérdida del cabello. Mientras que si la pérdida del cabello se produce en las mujeres, es causada por muchas cosas, como el uso excesivo de secadores y rizadores, el uso frecuente de productos químicos en el cabello, resultado de los radicales libres, a menudo atan el pelo demasiado fuerte y otras cosas que pueden interrumpir cabello saludable.

Algunas causas de la caída del cabello:
Pocas veces el champú
El uso excesivo de secador de pelo y pelo rizado más rápido que resulta en daños
Desequilibrio hormonal y cambios hormonales que conducen a la pérdida de cabello, especialmente para personas que son de más de 30 años de edad
Demasiada frecuencia, la coloración del cabello, lo que significa que muy a menudo utiliza productos químicos en el cabello
Haga hincapié en que es demasiado pesado, haciendo que los nervios para forzar el cabello de la raíz del pelo se está débil y fácilmente caen.

Pasos para tratar la pérdida de cabello

No ate el pelo demasiado apretado. Evite atar el pelo con fuerza, cintas para el pelo que son demasiado apretadas pueden tirar de las raíces del pelo y debilitarlas. Evite el uso de accesorios para el cabello pesado.

Use acondicionador. Demasiado champú frecuente no es realmente bueno para tu cabello. Los aceites naturales resultantes para proteger el pelo del cuero cabelludo se erosionan por el champú. Sería mejor si se lava una vez en 2 días y siempre utiliza el acondicionador. Si usa acondicionador facilita el proceso de peinar el cabello después del champú.

Sería mejor si no peinar el cabello mojado. El pelo mojado, tiene unas raíces más frágiles. Si usted no desea utilice un peine ancho para evitar pérdidas. Recuerde que no debe frotar demasiado duro cuando se seque el pelo con una toalla. Acaricie suavemente el exceso de agua hasta que se reduzca el cabello.

Utilizar suero cabello. A menudo utilizar tornillo de banco o secador de pelo? Así que no te olvides nunca de usar un suero de cabello específicamente formulado como un protector del pelo de diversas herramientas para el cabello. El uso de suero también es necesario proteger el cabello de la contaminación y los efectos nocivos de la luz solar.

Tratamiento de aceite natural. Para obtener el cabello fuerte, no se rompa fácilmente y se caiga, haga tratamientos naturales que se han demostrado de generación en generación. Utilice el aceite de oliva en el cabello, el aceite de coco también se ha demostrado para hacer el pelo sano, fuerte y brillante. Haga este tratamiento una vez a la semana y verá los resultados.

Los siguientes consejos también pueden ayudarle.
Consejos para prevenir la caída del cabello con aloe vera. El aloe vera contiene vitaminas y minerales, que es útil para enriquecer y engrosar el cabello. Para usarlo, usted puede tomar aloe vera, cortado en dos partes. Aplicar sobre el cabello seco, mientras que da un masaje. Deje reposar durante 15 minutos y luego enjuague a fondo.

Superar la pérdida de cabello con hojas de apio. El apio resultó tener algún contenido útil para el cabello, incluyendo calcio, hierro, sodio, vitaminas A y B. El apio puede estimular el crecimiento del cabello a ser más sano, fuerte y brillante. Tómese unos palitos de apio y luego limpia, y mezclado con huevo batida. Una vez todo mezclado, aplicar suavemente sobre el cabello mientras que suavemente masaje. Deje reposar durante 20-30 minutos y luego enjuague.

Aceite de oliva y miel. En un recipiente, mezclar 5 cucharadas de aceite de oliva y 2 cucharadas de miel, mezcle. Entonces manchar la mezcla al cabello. Cabeza vendada con un gorro de ducha, dejar reposar unos 15 minutos, luego enjuague. Hágalo por lo menos una vez a la semana.

Aguacate (para el cabello seco). El aguacate es rico en ácidos grasos y nutrientes. El truco, aguacate picado en un tazón y revuelva hasta que se convierte en una pasta espesa. Luego, limpie el cabello desde las raíces hasta las puntas del cabello. Luego se deja reposar durante 20 minutos. Después de eso, lave el cabello con champú, luego enjuague.

Tratamiento té verde. El té verde contiene antioxidantes que son beneficiosos para proteger el cabello de exposición a la contaminación. Es útil para hacer un cabello brillante. El té de menta es beneficioso para calmar el cuero cabelludo y eliminar la grasa y reducir la caspa y la picazón del cuero cabelludo. Por preparar el té con agua caliente, y se deja reposar durante la noche. Frote el agua del té en el cuero cabelludo, justo antes del champú.

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20 alimentos ricos en ácido fólico

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14649213-aguacate (1)Para las mujeres embarazadas, el consumo de alimentos de ácido fólico es esencial para prevenir defectos de nacimiento. El ácido fólico, también conocido como ácido fólico, folacina, vitamina B9, vitamina BC, ácido pteroil-L-glutámico, L-glutamato-pteroil, ácido pteroilmonoglutámico, es una vitamina soluble en agua. La vitamina B9 es esencial para varias funciones del cuerpo. Esta vitamina es esencial para la división celular y período de crecimiento. Los niños y los adultos requieren ácido fólico para producir glóbulos rojos y prevenir la anemia. El folato y el ácido fólico obtiene su nombre de la palabra latina folium (hoja).

El ácido fólico es muy sensible a la luz, el oxígeno y las altas temperaturas. Debido a que el ácido fólico se disuelve rápidamente en el agua, si los alimentos que contienen ácido fólico lavados, A menudo el ácido fólico se pierde en el agua. Por lo tanto aconsejó consumir verduras que contienen ácido fólico para ser consumidos en su forma cruda como en las ensaladas. En las mujeres embarazadas, el ácido fólico sirve para ayudar al desarrollo del cerebro del feto, evitando los defectos de nacimiento como se mencionó anteriormente. Las mujeres embarazadas necesitan al menos 400 mcg – 600 mcg de ácido fólico todos los días.

A continuación se presentan recomendaciones para el ácido fólico en la dieta diaria que fue tomado de umm.edu.

Pediátrica
Bebés de 0-6 meses: 65 mcg (ingesta adecuada)
Bebés de 7-12 meses: 80 mcg (ingesta adecuada)
Niños 1-3 años: 150 mcg (RDA)
Niños 4-8 años: 200 mcg (RDA)
Niños 9-13 años: 300 mcg (RDA)
Adolescentes de 14 a 18 años: 400 mcg (RDA)

Adulto
19 años y mayores: 400 mcg (RDA)
Mujeres embarazadas: 600 mcg (RDA)
Mujeres que amamantan: 500 mcg (RDA)

Alimentos altos de ácido fólico

Aguacate. Los aguacates contienen 90 mcg de ácido fólico en cada taza única, equivalente a 22% de las necesidades del cuerpo. Los aguacates contienen fibra que se necesita por los ácidos del cuerpo, la vitamina C y ácidos grasos.

Naranja. Muchas personas conocen las naranjas porque son ricas en vitamina C. De hecho, no sólo eso, las naranjas contienen ácido fólico. Al parecer, la mayoría de las naranjas contienen gran cantidad de ácido fólico, que es una naranja contiene 50 mcg de ácido fólico. De esta forma si usted consume más de una naranja, obtiene más de 50 mcg de ácido fólico.

Papaya. La Papaya contiene vitamina B9, pero no tanto como las naranjas. El ácido fólico en la fruta de la papaya contener hasta 115 mcg de ácido fólico.

Fresa. En 1 taza de fresas contiene 25 mcg de ácido fólico.

Pomelo. En contraste con los tipos habituales de las naranjas, el pomelo contiene 30 mcg de ácido fólico todos los 1 fruta. El pomelo es más raro y también tienen más sabor dulce que las naranjas regulares

Frambuesas. Una taza de frambuesas contiene 14 mcg de ácido fólico. A pesar de tener bajos niveles de ácido fólico, la frambuesa se puede utilizar como un requisito de cumplimiento alternativo de la vitamina B9.

Patata. Las papas se originaron en América del Sur, pero es muy popular en Europa. En una papa de tamaño mediano contiene 30 mcg de ácido fólico.

Maíz. Con una taza de maíz cocido o hervido puede contener 76 mcg de ácido fólico. De esta manera cumplirá con el requisito de la vitamina B9 hasta un 20% de sus necesidades diarias.

Espinacas. La espinaca es una verdura que a menudo se consume todos los días. En Adiciones fácil y barata de conseguir, cómo cocinar la espinaca no necesita ninguna habilidad especial. En una taza de espinaca contiene tanto como 263 mcg de ácido fólico. Con el consumo de las espinacas diariamente puede cumplir con el requisito de ácido fólico.

Espárragos. Para las necesidades de las verduras que contienen zarzamoras ácido fólico es espárragos. En una taza de espárragos contiene al menos 262 microgramos de ácido fólico. Con lo que he cumplido la mitad de sus requerimientos diarios de ácido fólico. En piezas de adición los espárragos contienen vitamina C, K y A.

Coliflor. Estas verduras contienen una gran cantidad de vitamina C, pero anche contiene ácido fólico. En cada una taza de coliflor hervida, se reunirá al menos 55 mcg de ácido fólico, lo que equivale a las necesidades del cuerpo tanto como 14%.

Brócoli. El brócoli es un excelente anti-desintoxicación. En el consumo de una taza de brócoli usted es ya suficiente, al menos, el 24% del ácido fólico o vitamina B9 sus necesidades diarias.

Apio. El apio es un vegetal que se utiliza para ayudar a problemas en los pacientes con cálculos renales. Por lo tanto, para aquellos que están experimentando dificultades para orinar, es recomendable consumir apio. En adiciones, el apio tiene una gran cantidad de ácido fólico. En una taza de apio, contienen hasta 34 mcg de ácido fólico, lo que equivale a un 8% de su requerimiento diario de ácido fólico.

Zanahoria. Además de ser una fuente de vitamina A, las zanahorias contienen vitamina B9 o ácido fólico. Con el consumo de una taza de zanahorias puede satisfacer las necesidades ácido fólico a 5% de las necesidades diarias.

Calabaza. En una taza de calabaza, contiene hasta un 36 mcg de ácido fólico.
Pan y cereales. No todos los panes y cereales contienen ácido fólico. Para determinantes del contenido de panes y cereales, primero lea el contenido nutricional en su embalaje. Hay incluso un fabricante de cereales que se suma el 100% de sus requerimientos diarios de ácido fólico. Al comer cereal en la mañana puede cumplir con su vitamina B9.

Semillas de girasol. Al comer semillas de girasol en un cuarto de taza puede cumplir con 82 mcg de ácido fólico. Además, las semillas de girasol son naturalmente anche que contienen fibras naturales son útiles para la salud.
Hígado de res. Hígado de res contiene vitamina B9 Qué es bastante. Con 100 gramos de carne de res cocida que haya cumplido con el requisito de ácido fólico en un 70%. Sin embargo, no es recomendable consumir hígado de res demasiado, ya que contiene una gran cantidad de colesterol y grasa.
Almendras. Las almendras contienen dosis de vitamina B9 en un 46 mcg en un vaso.
Frijol mungo. En 1 taza de frijoles mung contiene tanto como 101 mcg de vitamina B9.

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Cómo aumentar el colesterol bueno o HDL

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14649213-aguacate (1)La mayoría de la gente sólo se concentran en el nivel de colesterol LDL, sin pensar en cómo aumentar los niveles de colesterol HDL. El HDL se conoce como colesterol bueno, porque el contenido de alto valor proteico. El HDL es responsable de llevar el exceso de colesterol transportado por las LDL de nuevo al hígado para su procesamiento y los niveles de colesterol sean más bajos. Con ello, el HDL juega un papel importante en la prevención de la fijación de las grasas y colesterol malo en las paredes del vaso sanguíneo. El nivel de HDL el cuerpo necesita es de 60 mg / dl (decilitro).

El HDL (lipoproteína de alta densidad) es un colesterol de lipoproteína de alta densidad, por lo que es más pesado que el otro colesterol. En contraste con LDL que se puede unir a los vasos sanguíneos y causa de la placa, a continuación, El HDL no es así. El colesterol bueno (HDL) puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, a causa de el colesterol bueno (HDL) puede reducir los niveles de LDL en la sangre trayendo LDL al hígado para su reprocesamiento. Además el HDL también puede mantener el estado de los vasos sanguíneos para limpiar el revestimiento interior de paredes del vaso sanguíneo para que no forme placas. La presencia de placa en las paredes de los vasos sanguíneos puede conducir a la aterosclerosis que es causa ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Los niveles de HDL recomendada es de más de 60 mg / dl, mientras que los niveles de HDL inferior a 40 mg / dL es bajo y no es bueno para la salud. En base a partir de muchas fuentes, pueden hacer varias cosas a continuación para aumentar los niveles de colesterol HDL.

5 consejos para aumentar el colesterol HDL

Ejercicios aeróbicos. El ejercicio aeróbico intenso puede aumentar el HDL del 5% al ​​10%. Investigadores de la Universidad de Harvard aconsejan realizar ejercicio aeróbico (caminar a paso ligero, correr, ciclismo, natación, etc.) cinco veces a la semana 30 minutos.

Perder peso. ¿Sabía usted que cada pérdida de peso de 3 kg aumentará los niveles de HDL por 1 mg / dl? Especialmente si usted decide comer sólo alimentos saludables, el peso se reduce rápidamente, los niveles de colesterol HDL aumentarán.

Dejar de fumar. Si usted es fumador, y luego se detiene. Porque si usted deja de fumar los niveles de HDL en la sangre se incrementará en un 15% a 20%. Por supuesto, dejar de fumar no es fácil. Usted puede tratar más de una estrategia para dejar de fumar. Consulte con un médico, el puede proporcionar información para su misión de dejar de fumar.

Elección de las buenas grasas y la dieta saludable. La grasa es una cosa que usted quiere deshacerse de forma rápida, porque las grasas pueden aumentar el colesterol malo. Pero el cuerpo necesita grasa y mantener todavía tiene que consumir grasa. Las grasas buenas que existen en el aceite de oliva, canola y el aceite de pescado y las nueces pueden reproducir los niveles de colesterol HDL en la sangre. Para una dieta saludable, elija carbohidratos complejos como el arroz integral y el trigo que el arroz blanco o comida del almidón.

Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra. Los alimentos ricos en fibra pueden ser obtenidos a partir de vegetales y frutas. La fibra existente en nuestra dieta eliminará el exceso de colesterol en las heces con él. Los aguacates contienen una gran cantidad de grasa, pero buena grasa, por lo que no tiene que ser evitado.

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Remedios naturales para la enfermedad de Bright

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El aguacate es un gran alimento para combatir la enfermedad de bright o nefritis

Síntomas de la enfermedad de Bright incluyen los siguientes:

La presencia de albúmina de suero (plasma sanguíneo) en la orina que conduce a un aspecto ahumado o nublado
La presencia de sangre en la orina (hematuria)
Edema
Erupción
Fiebre
Náuseas y vómitos

Remedios caseros naturales para la enfermedad de Bright

Algunos de los remedios caseros para la enfermedad de Bright incluyen los siguientes, se puede incorporar fácilmente en una dieta saludable:

Jugo de zanahoria: El jugo de zanahoria es uno de los remedios caseros para la nefritis theprimary y un vaso de jugo fresco de zanahoria todos los días ayuda a aliviar los síntomas en gran medida.

Bananas: Debido a su alto contenido de carbohidratos y bajo contenido en proteínas, los plátanos proporcionan nutrientes necesarios sin agravar los síntomas. Además, los plátanos contienen buenas cantidades de potasio, que es necesaria para mantener el funcionamiento saludable de los riñones.

Aguacate: Esta fruta generalmente se recomienda en la dieta de los pacientes con nefritis, ya que es baja en proteínas.

Uvas: Debido a su alto contenido de potasio y agua, las uvas son eficaces en la reducción de los síntomas asociados con nefritis y mantenimiento de la función renal sana.

Agua de Coco: El agua de coco es un diurético natural y es rica en diversas sales que son necesarias para el mantenimiento de los niveles de líquidos saludables en el cuerpo.

Papaya: La papaya también forma una parte importante de la dieta para un paciente de nefritis de acuerdo a las verduras y frutas de libros: valores nutricionales y terapéuticas.

Espárragos, pepino, apio y berro: Estos vegetales, debido a su alto contenido de líquidos, mantienen el equilibrio sano en el cuerpo y ayuda a eliminar el exceso de proteínas.

Ajo y Perejil: Estas hierbas ayudan a mantener el equilibrio de los fluidos naturales del cuerpo. También se afirma que ayudan en la prevención de la retención de líquidos en el cuerpo.

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Remedios naturales contra la ansiedad

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La raíz de valeriana es excelente para combatir la ansiedad

Hay una serie de factores y cuestiones que sirven para controlar y socavar la salud mental de una persona y el bienestar. Uno de los muchos factores que contribuyen a la ansiedad son los hábitos de estado y dietéticos nutricionales de una persona.

Debido a esto, las personas que sufren ansiedad deben prestar más atención a los alimentos que consumen. Por otra parte, expertos recomiendan a los pacientes considerar la adición de hierbas naturales, frutas y verduras a su dieta, todos las cuales han sido probados para ayudar a combatir la ansiedad.

Hierbas

La medicina herbaria ha existido desde hace miles de años. Las propiedades medicinales de las hierbas, así como su falta de efectos secundarios serios, han hecho una buena alternativa a los fármacos convencionales. Las víctimas de la ansiedad deben tratar estas hierbas probadas con el tiempo curar naturalmente su ansiedad.

1. Hierba de San Juan
La hierba de San Juan es una planta a base de hierbas populares como el Hypericum o hierba de San Juan perforatum. Durante mucho tiempo se ha utilizado para ayudar a combatir la ansiedad y la depresión. Aparte de sus usos, también se ha utilizado durante siglos para el tratamiento de los espasmos musculares, calambres, y la tensión debido a sus efectos anti-inflamatorios.

La propiedad medicinal de la planta se debe a su alto contenido de hipericina, hiperforina, y otros compuestos flavonoides. Los estudios han demostrado que los extractos de hierba de San Juan ejercen de antidepresivos y contra la ansiedad mediante la inhibición de la recaptación de varios mensajeros químicos en el cerebro, como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina. Todos estos neurotransmisores juegan un papel importante en la regulación del estado de ánimo del sistema nervioso.

2. Raíz de la valeriana

La raíz de valeriana (Valeriana officinalis) es una planta perenne nativa de plantas con flores de olor dulce de Europa y algunas partes de Asia. Está indicado para el alivio de condiciones nerviosas como la histeria, ansiedad relacionada con el estrés, insomnio, nerviosismo, y la epilepsia. A menudo se ha utilizado en la medicina alternativa por sus propiedades sedantes.

Los aceites volátiles de la raíz de valeriana se cree que tienen altas cantidades de contenido de (ácido gamma aminobutírico) GABA, lo que hace que se adhiera en gran medida a los receptores. El GABA presente en el extracto de valeriana hace que sea suficiente para inducir la liberación de neurotransmisores, que ayudan a inhibir la sobreexcitación de las neuronas en los pacientes con trastornos de ansiedad.

3. Crema de limón

Melisa (Melissa officinalis) proviene de la familia de la menta y se considera que es una hierba calmante. Se utiliza para reducir el estrés y la ansiedad, promueve el sueño, y mejorar el apetito.

Los aceites esenciales extraídos de sus hojas contienen químicos de plantas llamados terpenos. Este producto químico es responsable de efecto relajante de la hierba. Aparte de esto, también contiene taninos, que son responsables de los efectos antivirales de la hierba, así como eugenol, que calma los músculos espásticos y mata a las bacterias.

Frutas y vegetales

Muchas frutas y verduras comunes tienen nutrientes que pueden ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad. A continuación se enumeran ejemplos de ciertos alimentos que enfermos de ansiedad pueden comer para calmar naturalmente su condición. Si se incorporan a las comidas de uno semanal, se experimentará una sensación de inquietud o nerviosismo reducida.

Frutas

1. Almendras

Las almendras son una buena fuente de magnesio, lo cual es muy beneficioso durante los ataques de ansiedad y pánico. Este mineral es importante para la relajación muscular, así como en la reducción de la excitabilidad del nervio. Por lo tanto, ayuda a reducir los dolores de cabeza asociados con el estrés y la ansiedad.

2. Bananas

Los plátanos son la mejor fuente de fruta de piridoxina (vitamina B6), que ayuda con la producción del neurotransmisor GABA. Las neuronas en el cerebro necesitan el GABA, un bioquímico para producir calma cuando se producen estados de sobreexcitación. Este neurotransmisor también actúa para ayudar a producir endorfinas, que luchan contra las condiciones de depresión y ansiedad.

3. Aguacate

Los aguacates son frutas que son muy altos en contenido de nutrientes. Esta fruta contiene más de 20 vitaminas y minerales, así como compuestos orgánicos que son beneficiosos para la salud. Es alta en vitaminas del grupo B, tales como la riboflavina (vitamina B2), así como de magnesio, ambos de los cuales son importantes en la reducción de la ansiedad.

La vitamina B2 / riboflavina es importante en el tratamiento de la ansiedad, ya que ayuda a convertir otras vitaminas B en formas útiles para que puedan hacer su trabajo. Además, ayuda en la producción de células inmunes que combaten la infección que ayudan a reforzar su sistema inmunológico.

Verduras

Espárragos

El espárrago es un vegetal verde de alta en tiamina (vitamina B1) y ácido fólico, que son útiles para reducir la ansiedad y el pánico.

La vitamina B1 / Tiamina facilita la síntesis de los neurotransmisores que ayudan a regular el estado de ánimo. También promueve el funcionamiento saludable del sistema nervioso.

El ácido fólico también funciona para mantener el estado de ánimo constante, ya que se necesita en la síntesis de serotonina, que es un neurotransmisor que contribuye directamente al estado de ánimo de una manera positiva.

2. Setas

Las setas son una gran fuente de ácido pantoténico, más comúnmente conocido como vitamina B5. Esta vitamina ayuda a apoyar la respuesta del cuerpo a la ansiedad y el pánico, ya que ayuda a producir las hormonas del estrés en las dificultades psicológicas como la ansiedad, depresión y confusión emocional, así como durante la fatiga crónica y la tensión provocada por dejar de fumar.

3. Coliflor

La coliflor es una fuente principal de la biotina, que ayuda al cuerpo en el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas de los alimentos adquiridos. Este mineral es muy importante en momentos de ansiedad, ya que desempeña un papel especial para ayudar a utilizar la glucosa en el cuerpo para obtener energía y promover el equilibrio general con las otras vitaminas B. El tratamiento de la ansiedad no sólo implica el uso de fármacos convencionales. El ir todo natural es también una gran manera de reducir los síntomas de ansiedad. Con una gran cantidad de opciones naturales para elegir, debería ser relativamente fácil para usted crear una dieta anti-ansiedad que puede conducir a una enorme reducción de sus problemas de ansiedad.

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Remedios caseros para el cabello dañado

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El alo vera es excelente contra el cabello dañado

Remedios caseros naturales para el cabello dañado

Si usted está buscando algunos remedios naturales con resultados a largo plazo, entonces aquí hay algunos para usted:

Yema de huevo: La aplicación de las yemas de huevo es beneficioso en la reparación del cabello dañado. De un masaje batido con la llema del huevo en el cuero cabelludo deje reposar durante unos minutos. Luego, enjuague el cabello con agua fría y champú. El huevo es un gran acondicionador natural para el cabello seco. Otra forma de utilizar la yema de huevo es mediante la preparación de un champú con yema de huevo como uno de los ingredientes principales. Mezcle una infusión de hierbas junto con un huevo batido. Masaje esta mezcla sobre el cuero cabelludo. Déjelo durante unos 15 minutos y luego enjuague con agua fría. Este es uno de los mejores remedios caseros para el cabello dañado.

Henna: Otra forma de reparar y acondicionar el cabello de forma natural es a través del uso de la henna. La henna se mezcla con agua, y se aplica al cabello dañado, hace que sea brillante y saludable. La henna se une a la queratina (proteína del pelo) penetrando el eje del pelo. La henna es útil en el fortalecimiento de las cutículas y hace más espeso el pelo, por lo que lo hace resistente a la rotura. Esto hace fuerte el cabello cuando sale del cuero cabelludo y repara el cabello dañado.

Aceite de coco: El uso de aceite de coco es beneficioso para el cabello dañado. Masajear el cuero cabelludo con aceite de coco puro sanará el daño que se causa a su cabello. El coco es una fuente rica de ácido láurico, que tiene una alta afinidad por las proteínas de pelo. Esta propiedad hace que el aceite penetre profundamente en el tallo del pelo. El aceite evita que la cutícula se dañe y hace que el cabello se vea saludable y fresco.

Aloe Vera: El Aloe Vera se ha demostrado ser excelente para la piel desde tiempos inmemoriales. Hay beneficios Ciertos de que proporciona para un cabello saludable también. El gel obtenido de una planta recién cortada tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que se pueden disfrutar cuando se aplica el gel sobre el cabello y el cuero cabelludo. Ayuda contra la picazón, cuero cabelludo seco y cabello quebradizo.

Arbusto de hibisco: El arbusto de hibisco, es excelente para el crecimiento del cabello y la reparación del cabello dañado. La hoja y la flor de la planta se ha demostrado son potentes para el crecimiento del cabello. Las hoja Hibiscus poseen propiedades anti-canas. Aplique de una pasta de las hojas en el cuero cabelludo y enjuague con agua tibia mejorará el brillo en el cabello y aumentará el volumen del cabello.

Aceite de oliva: El aceite de oliva es uno de los remedios caseros para el cabello dañado. Se puede aplicar al cabello en una base regular para evitar cualquier daño. El uso de aceite de oliva ayuda a reducir la caspa, las puntas abiertas, y hace su pelo más brillante y más manejable.

Indio grosella grosella espinosa india, o amla, como se le llama en la India, se ha utilizado ampliamente en Ayurveda (la filosofía india de la medicina y estilo de vida). Uno de sus muchos usos es en el tratamiento del cabello dañado. El jugo de la fruta se puede extraer y se puede aplicar sobre el cabello, mientras que el polvo seco puede ser aplicado al cabello. Según el Ayurveda, la grosella espinosa india tiene muchas cualidades medicinales, siendo una de ellas que promueve el crecimiento del cabello.

Aguacate: El aguacate es conocido por ser beneficioso en la reducción de la pérdida de cabello y para prevenir el cabello dañado. La pérdida de cabello o daño causado por la deficiencia de la vitamina pueden ser superados mediante el suministro de su cuerpo con todas sus vitaminas necesarias. Por otro lado, los aguacates se utilizan como acondicionador para promover el crecimiento del cabello y una estructura más suave al cabello.

Guayaba corteza y las hojas: La corteza y las hojas de la planta de guayaba son beneficiosos en el aumento del brillo del cabello y en dar alivio de picazón del cuero cabelludo. Hierva las hojas y la corteza del árbol y deje que se enfríen. Frote esta en el cuero cabelludo mejorará el brillo de su cabello.

Cepillarse: El cepillado excesivo del pelo puede causar daños en el cabello. El uso de un cepillo de madera para peinar su cabello es ideal. De masajes al cuero cabelludo y distribuya los aceites naturales por igual en toda la cabeza. Esto ayudará a mejorar la circulación en el cuero cabelludo.

Estos remedios junto con una dieta adecuada, un buen sueño y ejercicio regular para mejorar la salud en general, así como la salud de su cabello. La aplicación de cualquiera de estos remedios caseros puede ayudarle a conseguir que su cabello brille de nuevo. Sin embargo, en caso de que haya excesiva sequedad o extrema pérdida de cabello, es aconsejable consultar a un médico.

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Remedios naturales para la enfermedad de Raynaud

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El aguacate es excelente para combatir la enfermedad de Raynaud

El aguacate es excelente para combatir la enfermedad de Raynaud

Algunos de los síntomas más comunes de la enfermedad de Raynaud es entumecimiento o decoloración en las extremidades de su sistema vascular (dedos de manos y pies), estrés emocional, y uñas quebradizas. Cuando la piel está expuesta al frío, la piel se vuelve pálida o blanca, se hace evidente la pérdida de sangre a la zona. Esto es por lo general en las manos, dedos, pies y orejas. Sin embargo, cuando se agota el suministro de oxígeno, la piel se vuelve azul, por lo que esta condición se manifiesta de dos maneras diferentes. En ambos casos, cuando se devuelve la sangre u oxígeno, las oleadas de color de vuelta a rojo, a menudo acompañado de hinchazón y más dolor que los tejidos y cuando las células recuperan su funcionalidad. Esto puede ser comparado con un pies entumidos o homigueo. El entumecimiento es rápidamente reemplazado por un hormigueo doloroso por unos momentos. Este efecto dura aún más con la enfermedad de Raynaud.

La enfermedad de Raynaud es idiopática, lo que significa que no es causada en conjunto por cualquier otra enfermedad. Obviamente, hay una serie de condiciones que pueden resultar en la sangre con bajo flujo de oxígeno a las extremidades del cuerpo, la enfermedad de Raynaud a menudo es hereditaria. Además, fumar puede causar que la enfermedad se desarrolle, o puede exacerbar los síntomas, ya que es un vasoconstrictor natural. Usted puede ir a su médico y pedir los tratamientos medicinales normales, pero hay una serie de remedios caseros que pueden hacerse a cargo de los síntomas. Estos remedios caseros son mucho más suaves en su sistema y no tienen tantos efectos secundarios como los medicamentos que un médico puede prescribir. Algunos de los remedios caseros más populares y eficaces se explican a continuación!

Remedios caseros naturales para la enfermedad de Raynaud

Ginkgo Biloba: El ginkgo biloba ha sido uno de los remedios naturales más confiable para una gran variedad de condiciones de salud. Durante mucho tiempo se ha conocido como un vasodilatador y un estimulante para el sistema circulatorio. Es un remedio lento para entrar en vigor, simplemente porque se tarda unos meses para ver los resultados. Sin embargo, se ha demostrado reduce los síntomas de la enfermedad de Raynaud en aproximadamente un 50%, y se ha utilizado para otros problemas circulatorios por miles, de años. En la guerra de mantener el calor y mantener la sangre fluyendo, el ginkgo biloba podría ser de lo mejor!

Técnicas de relajación: Gran parte de la investigación apunta a la salud mental de la enfermedad de Raynaud como un disparador importante para la enfermedad. También es uno de los principales síntomas. El estrés emocional adicional. Por esta razón, la mayoría de los tratamientos alternativos deben estar acoplados con técnicas de relajación de algún tipo, que se han demostrado que relajan la tensión en el cuerpo, lo que aumenta la circulación y endorfinas positivas. Yoga, pilates y meditación son todos conocidos por ayudar a reducir la aparición de episodios de Raynaud.

Suplementación vitamina B-3: Aunque todas las vitaminas son importantes para el cuerpo, la vitamina B3 desempeña un papel clave en el aumento de flujo sanguíneo a la superficie de la piel y la regulación de la dilatación de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo. También conocida como niacina, la vitamina B-3 puede ser mejor si se toma en forma de suplementos específicos, o aumentando el consumo de alimentos, como mariscos, carne de cerdo, pollo, hígado, champiñones portobello, guisantes y semillas de girasol, los cuales son altos en niacina.

El potasio en alimentación: El potasio es un mineral esencial que controla tanto el equilibrio de líquidos en el cuerpo (junto con el sodio) y la dilatación de los vasos sanguíneos y arterias. Se disminuye el flujo de sangre y oxígeno a las extremidades, alimentos como el plátano contienen potasio son muy importantes para prevenir episodios de la enfermedad. El potasio reduce la tensión en todo el sistema cardiovascular, por lo que los brotes de Raynaud  tendrán un efecto mucho menos notable.

Jengibre: El jengibre y té de jengibre durante mucho tiempo han sido sugeridos para las personas que luchan con problemas de circulación. También se considera un alimento “caliente”, que provee al cuerpo con el calor adicional en condiciones de frío. Por lo tanto, el jengibre y té de jengibre abordan ambas cuestiones de la enfermedad de Raynaud, ambos temas, el frío y de la constricción arterial. Tiene docenas de otros efectos sobre la salud!

Vitamina E: La vitamina E, también conocida como tocoferol, es bien conocido como un guardian de la piel, pero también puede proteger la integridad de otras células, especialmente de los vasos sanguíneos. Por esa razón, la vitamina E es muy importante en el tratamiento natural de la enfermedad de Raynaud, se asegura de que los vasos sanguíneos se mantengan para que la sangre y el oxígeno se pueda obtener a través de forma fácil y eficiente. Al comer cosas como aguacate, nuez, mariscos y vegetales de hojas verdes, usted podrá garantizar que sus niveles de vitamina E sean lo suficientemente elevados, y sus vasos sanguíneos estén sanos y funcionando!

Cítricos (Vitamina C): En cuanto a la estimulación del sistema inmune, nada es mejor que la vitamina C. Es un antioxidante y un estimulante del sistema inmunológico, además de ser importante en cientos de funciones corporales, incluyendo la creación de nuevas células de la piel y la creación de colágeno. Comer frutas cítricas y otros alimentos en vitamina C  es una maravillosa manera para reducir los efectos de la enfermedad de la enfermedad de Raynaud.

Precaución: Aunque la enfermedad de Raynaud es una enfermedad que se encuentra sola, la mayoría de los casos de Raynaud son secundarias, lo que significa que son un síntoma de otra condición o problema, algunos de los cuales podrían ser muy graves. Asegúrese de consultar con un médico para que le puede decir qué tipo e de enfermedad está sufriendo, y para asegurarse de que no se enfrentan a ninguna de las enfermedades que también puede manifestarse en el fenómeno de Raynaud.

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