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12 Alimentos saludables para los dientes sanos y las encías

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19362886-macro-cerca-de-la-boca-que-come-la-fresa-de-la-mujerUsted probablemente nunca piense que los alimentos que usted come afecten a la salud dental. Para combatir el dolor de muelas y matar a las bacterias, algunos alimentos tienen un papel importante. La investigación también muestra que el tener una boca saludable puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, derrame cerebral, trabajo de parto prematuro, y una serie de otras enfermedades.

La caries dental es uno de los problemas dentales más comunes. No hay límite de edad para esta enfermedad. Esto puede ocurrir por muchas razones, una de ellas es un alimento dulce. Dulzor excesivo, haciendo que las bacterias crezcan en la boca. Bloqueos sobras en cavidades dentales, también provoca trastornos cavidades. Esta es la razón por la que debe cepillarse los dientes todos después de comer.

Cada vez que usted come alimentos que contienen azúcar o almidón que contiene, las bacterias de la placa dental puede formar ácidos y conducir a la caries. Por lo tanto, elegir los alimentos que son naturalmente capaces de combatir las bacterias en la boca, se pueden eliminar la placa, fortalecer el esmalte dental, mientras que proporciona un aliento fresco. Esa es una gran manera de mantener los dientes y encías saludables.

Estas son algunas de las fuentes de alimentos para los dientes y encías sanos:

1. Frutas ricas en vitamina C.
Un alto contenido de la función de la vitamina C puede mantener el tejido de las encías saludables. La investigación muestra que el tejido colágeno en las encías puede ser dañado, si usted no obtiene suficiente vitamina C. El resultado hará que sus encías sean más susceptibles a las bacterias que causan el dolor de dientes. Las frutas ricas en vitamina C, como naranjas, piña, kiwi, guayaba, carambola, papaya, fresas,

2. Alimentos ricos en vitamina B y ácido fólico
Se necesita ácido fólico en cantidades suficientemente grandes para mantener las encías sanas y tejidos en toda la boca. La vitamina B se puede encontrar en los vegetales verdes y levaduras.

3. Rábano
Isotiosinat compuesto que se encuentra en el rábano puede inhibir la actividad de las bacterias que causan la pérdida de dientes.

4. Sésamo
El sésamo blanco y negro muy beneficioso para estimular el crecimiento de los dientes. El sésamo es rico en minerales de calcio, por lo que puede proteger el hueso alrededor de los dientes y las encías. La masticación de la sésamo proporcionará el efecto de limpieza de la placa dental y estimula la formación del esmalte dental.

5. Queso
El queso capaz de equilibrar el PH de la boca, donde el pH ácido estimulará el crecimiento de las bacterias que causan caries. Comer queso también fortalezerá el esmalte de los dientes y produce saliva (saliva) que es capaz de matar a las bacterias que causan la pérdida de dientes y dolor en las encías. La composición del queso que baja en carbohidratos y alta en calcio, el contenido de fósforo es también capaz de controlar el crecimiento de bacterias que causan la pérdida de dientes.

6. Cebollas
Aunque muchas personas que se sienten incómodos con el mal aliento causado por el consumo de cebolla, cebolla cruda al parecer, puede ser bacterias orales incapacitantes y mortales, ya que contienen azufre.

7. Ajo
No sólo las cebollas, el ajo también fue capaz de mantener dientes y encías saludables. El ajo contiene ciertas sustancias que pueden aliviar dolores y molestias en los dientes.

8. Apio
El apio es bueno cuando se comen crudo, debido a la producción de más saliva al masticar apio podría paralizar los mutantes bacteria Streptococcus, las causas de los dientes quebradizos (cavidades). Alto contenido en fibra tiene el efecto de las gomas de masaje, y limpiar los restos de comida entre los dientes. Y el apio fresco es capaz de traer la frescura a su boca.

9. Té verde
En el té verde contiene una sustancia llamada catequinas que matan a las bacterias en la boca convierten el azúcar en la placa. Las catequinas son los antiinflamatorios y antibióticos. Esta sustancia también puede eliminar las bacterias que causan el mal aliento.

10. Perejil
Masticar perejil o menta hojas después de comer alimentos picantes le ayudará a mantener la frescura de la fragancia de su aliento. Esta planta contiene monoterpenos, sustancias que se evaporan fácilmente y rápidamente fluir desde el torrente sanguíneo a los pulmones, por lo que liberará el buen aroma a través de la respiración.

11. setas Shiitake
La investigación muestra que el azúcar que se encuentra en los hongos shiitake, podría evitar que las bacterias orales hagan la placa dental.

12. Alimentos que contienen antioxidantes,
Co-enzima Q10 (CoQ10) proporciona la energía necesaria para el crecimiento celular y la curación de tejido de las encías. Otro nutriente importante para encías saludables incluyen la vitamina A (beta caroteno), zinc, vitamina E, selenio y flavonoides (que se encuentra en el arándano, el espino, semilla de uva y té verde, y en muchas frutas (sobre todo cítricos) y verduras.

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