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Alimentos de alto valor proteico de animales y verduras

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11468933-varios-camar-n-uno-junto-al-otro-rodeado-por-el-fondo-blancoNecesitamos conocer la lista de los alimentos que contienen alto contenido de proteínas, ya que la proteína es un nutriente esencial que el cuerpo necesita para formar tejido muscular. Si usted es un culturista, entonces usted necesita una alta ingesta de proteínas para formar y aumentar su masa muscular. Las proteínas desempeñan un papel importante en la estructura y función de todas las células vivas y virus. La mayoría de las proteínas son enzimas o subunidades de enzimas.

Otros tipos de proteínas desempeñan un papel en las funciones estructurales o mecánicas, tales como las proteínas que forman las varillas del citoesqueleto y las articulaciones. Las proteínas implicadas en el sistema inmune (inmune) como un anticuerpo, el sistema de control en la forma de la hormona, como el componente de almacenamiento (la semilla) y también en el transporte de nutrientes. Como una fuente de nutrición, la proteína actúa como una fuente de aminoácidos para el organismo que no son capaces de formar el aminoácido (heterotrófica).

Sobre la base de la fuente, la proteína se divide en dos, a saber proteína vegetal y proteína animal. Proteína vegetal deriva de las plantas, mientras que las proteínas animales es derivada de animales. La proteína animal contiene un perfil completo de aminoácidos, incluyendo los aminoácidos esenciales que deben ser utilizados para el desarrollo del cuerpo.

A continuación puede leer 20 alimentos ricos en proteínas:

Camarón
El camarón es rica en calcio y proteínas, y se incluyen en la categoría de fuentes de proteína animal. Valor de la proteína en el camarón categorizados como los niveles de aminoácidos de proteínas completas son altos, completa perfilado y aproximadamente el 85-95 por ciento de fácil digestión. 100 gr de camarón crudo contiene 20.3 gramos de proteína o lo suficiente para cumplir con el requerimiento diario de proteínas en un 41%.

Pescado fresco
Seguramente todos sabemos que el pescado es un alimento de alto valor proteico. Sin embargo, a diferencia de la carne, no es necesario preocuparse por el contenido de grasa en los peces. Algunos tipos de pescado, como guindara tiene un contenido muy bajo en grasas. Otros peces, como el salmón y el atún tiene suficiente contenido de grasa, pero no te preocupes ya que la grasa contenida en el mismo es un buena por su Omega 3.

Anchoa
Aunque pequeño en tamaño, resulta que el contenido de proteína en la anchoa alcanzó el 10%. Además de proteínas, también se puede obtener el calcio a partir del consumo de anchoveta.

Huevo
Los huevos son una fuente de proteína con una nutrición completa que otras fuentes de proteínas de los alimentos. El huevo hervido contiene siete gramos de proteína con sólo dos gramos de grasa saturada. Para evitar las grasas saturadas, use claras de huevo y deseche la yema. Los huevos contienen algo de colesterol. Pero docenas de estudios han demostrado que la grasa saturada (en lugar de colesterol de los alimentos) mejora los niveles de colesterol en la sangre.

Pechuga de pollo (carne blanca)
Cortes bajos en grasa de la carne, es una opción de almuerzo baja en colesterol y saludable. Este alimento puede ser una opción si quiere comer carne es baja en grasas saturadas.

Pollo Lomo (carne blanca)
Cada lomo tiene un peso de aproximadamente una hora y media a dos onzas, por lo que es más fácil para que usted pueda controlar sus porciones. Dos lomo es casi equivalente al tamaño de las porciones de tres onzas.

Carne de ternera
La carne de ternera es la carne que proviene de la parte posterior de la vaca. Se utiliza generalmente para hacer filetes ligeramente más duros que otros. El solomillo tiene ventajas de tamaño, que se pueden cortar más grande que las otras partes más blandas de la vaca. Además de esto el solomillo casi no contiene grasa.

Leche pura
La leche sirve como una de las mejores fuentes de proteínas y rica en proteínas de calidad. Importe de la proteína de la leche no es demasiado grande, pero la calidad de la proteína disponible para el cuerpo es simplemente increíble. La proteína en la leche contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Aun así, para algunos pueblos, la leche puede causar alergia.

Soja
Además de la proteína, la soja también es baja en grasa y contiene fitoquímicos como las isoflavonas, saponinas y ácido phytc. El contenido es bueno para reducir las enfermedades del corazón, osteoporosis y cáncer. La soya contiene 29 gramos de proteína por taza.

Tofu
El tofu es rico en nutrientes, especialmente proteínas se puede procesar en una variedad de platos creativos. Se puede tomar con ensaladas, al vapor, frito o al horno. Además de nutritiva, el tofu también es fácil de mezclar con las especias y otros alimentos para que no se aburra .

Sushi
El sushi es una comida japonesa que consiste en arroz, que se forma con platos como el marisco, carne, verduras crudas o cocidas. El sushi contiene proteínas y fibra son generalmente bajos en calorías y grasa.

Trigo
Los granos como el trigo, son conocidos como una fuente de hidratos de carbono. Sin embargo, ¿sabía usted que los granos enteros también contienen proteínas? En trigo, el contenido de proteína puede alcanzar alrededor de un 9%. Sin embargo, el consumo de granos debe ser limitado, especialmente para aquellos que están en una dieta baja en carbohidratos.

Queso
Todos los tipos de queso son una buena fuente de proteínas. El queso mozzarella se mezclan en ensaladas, pastas, sándwiches o sopas. Una cosa a tener en cuenta, especialmente para aquellos que están a dieta, el queso contiene grasa. Así que limite su consumo de no más de 1 onza por día.

Espinacas
Una taza de espinaca contiene 3 gramos de proteína. Usted puede comer las al vapor. Asegúrese de no cocinar demasiado tiempo, por lo que el sabor no cambie y la nutrición permanece asegurada.

Brócoli
El brócoli contiene 5 gramos de proteína en una taza, así como fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales que se clasifican como un vegetal con una nutrición completa.

Tempeh
Es un ingrediente de comida de soja fermentada es muy sabrosa y deliciosa. Rico en prioteínas vegetales, y puede ser procesado en cualquier alimento.

Almendras
Son bajas en carbohidratos, alta en calcio y proteínas. Además, las almendras también contienen fibras naturales, se pueden consumir potenciador del sabor crudo o materiales en otros alimentos.

Guisantes
Tipos de frijoles como los guisantes, las habas o judías verdes contienen fibra y alta en proteínas. Una taza de frijoles contiene 12-15 gramos de proteína.

Yogur
El yogur es rico en calcio y proteínas. Hay que acostumbrarse a comer yogur todos los días. Puede ser consumido directamente, mezclado con frutas, batidos, o se puede añadir a sopas y curries.

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Remedios naturales para la Amnesia

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La manzana es un super-alimento para combatir la gota

Una manzana diaria es muy buena para combatir la amnesia.

Remedios caseros naturales para la Amnesia

Algunos remedios a base de hierbas, que pueden ayudar de manera efectiva en la reducción de la amnesia, se incluyen los siguientes:

Manzanas: Una manzana puede ser muy útil para el tratamiento de la amnesia. Las manzanas tienen vitaminas y minerales beneficiosos, como el fósforo y el potasio. Comer una manzana junto con una cucharadita de miel y 1 taza de leche para tratar la amnesia.

Nueces: Las nueces son beneficiosas durante la pérdida de memoria. Se utilizan para superar otros trastornos cerebrales también. Tomar 20 gramos regularmente puede ser beneficioso y efectivo.

Pimienta Negra: Tome una preparación de semillas finamente a tierra de 5 granos de pimienta negra y una cucharadita de miel en la mañana y en la noche para combatir el problema.

Salvia sage: La salvia sage actúa sobre la parte de la corteza en el cerebro. La salvia es una hierba beneficiosa para el problema de la amnesia. También juega un papel importante en la mitigación del agotamiento mental. Además de esto, también ayuda en el desarrollo de la concentración de uno. Se recomienda beber té preparado a partir de hojas de salvia por esta razón.

Almendras: Las almendras hacen que el cerebro sea fuerte. Tienen propiedades especiales para actuar sobre la debilidad del cerebro también. Ellas pueden restaurar la memoria debido a la debilidad del cerebro. Podrá tomarlas, deje las almendras en agua durante 1 hora, luego quite la capa roja. Haga una pasta fina con mantequilla y sándalo, y luego ingiera una cantidad moderada de esta mezcla.

Otra hierba, cuyo nombre botánico es Bacopa scrophulariaceae. Su funcionamiento es muy rápido en la amnesia.  7 gramos secos de esta hierba y luego molerlo con almendras y pimienta es útil para tratar la amnesia.

Nutrición: Su dieta debe incluir todos los elementos esenciales. Las personas mayores deben permanecer lejos de los refrescos de cola, café, té, chocolate, alcohol, productos de harina blanca, azúcar, colorantes alimentarios artificiales, arroz blanco, condimentos fuertes y aditivos químicos. Usted debe tener tres comidas cada día. Una dieta rica en fósforo, como cereales, leche, frutos secos y zumos de frutas se deben comer.

Frutas: Las frutas que le ayudarán en la pérdida de la memoria son los higos, naranjas, manzanas y uvas. Consumir pasas junto con higos y pasas.

Planta Pimienta: La dieta es de importancia significativa, sobre todo cuando se trata de tratar la amnesia. Tome una pizca de ella, se mezcla con miel, y tomar esto dos veces al día.

Meditación: El sistema nervioso debe funcionar correctamente en esta condición. Asegúrese de obtener cantidades adecuadas de sueño y también descansar todo el día si es posible. La meditación también ayuda en este sentido. La práctica, científica y bajo la orientación profesional de un médico.

Romero: Este es uno de los mejores remedios para la amnesia. Usted puede consumirlo como té. Este té es preparado con romero y tiene los beneficios de salud de romero. Beber una o dos veces al día para obtener resultados efectivos.

Hojas de albahaca: Ayudan a mejorar la memoria y también para mantener la mente en condición estable. Las hojas de albahaca se pueden consumir directamente después de lavarlas.

Ejercicio Cerebral: Escriba sus actividades que usted necesita hacer a diario. Practique durante unos meses hasta que pueda recordar mentalmente. Entonces, evite el uso de la nota o escribir. Acuérdese de ellas. Esta es una manera simple de ejercitar el cerebro, lo que aumentará su memoria.

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Remedios naturales para la falta de leche materna

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Las almendras es un extraordinario alimento para la falta de leche materna

Remedios naturales para la deficiencia de la leche materna

Algunos de los remedios caseros más eficaces para la deficiencia de la leche materna son los siguientes:

Semillas de Hinojo: Para producir más leche materna, las madres lactantes deben consumir semillas de hinojo junto con el agua caliente.

Almendras: Las madres lactantes también pueden comer almendras y trigo sarraceno o consumir aceite de almendras para prevenir la deficiencia de la leche materna.

Té de hierbas: Para un suministro adecuado de leche continua para los bebés recién nacidos, las madres en periodo de lactancia también pueden tratar con suplementos a base de hierbas o aumentar su consumo de té de hierbas.

Ajo: Los extractos de ajo se recomiendan como uno de los mejores remedios naturales ayurvédicos para aumentar la lactancia. El ajo también se puede aplicar sobre la superficie de la mama para matar los gérmenes y otros microbios dañinos.

Cebollas: Las madres lactantes pueden incluir cebollas crudas en su dieta para aumentar su secreción de la leche materna. El extracto de cebolla también se puede aplicar sobre la superficie de la mama para eliminar cualquier formación de pus.

Perejil: Las hojas de perejil también son consideradas como uno de los mejores remedios caseros para la lactancia. Las hojas pueden ser hervidas, envueltas en un paño limpio, y luego poner sobre los pechos. Esto también puede ayudar en la liberación de pus.

Alimentos orgánicos: El consumo de productos lácteos y cárnicos orgánicos es útil para mejorar el valor nutricional de la leche materna de una madre.

Por último, una madre que amamanta debe permanecer libre de estrés para aumentar la producción de leche para su bebé. Las hormonas del estrés y la producción de leche materna son inversamente proporcionales entre sí.

Beneficios para la salud de la leche materna

La leche materna está destinada a pequeños recién nacidos, y es el mejor alimento que una madre podría dar su descendencia. Algunos de los beneficios naturales de la leche materna son los siguientes:

Buen Crecimiento: La leche materna es rica en nutrientes vitales, que ayudan al bebé a crecer adecuadamente y de manera significativa suma a todos-en torno al desarrollo.

Inmunidad Contra Enfermedades: Durante la lactancia, los poderes de inmunidad de la madre se transmiten al recién nacido a través de los anticuerpos presentes en la leche materna. Los estudios médicos sugieren que los niños alimentados con leche materna tienen menos problemas de salud y sesiones de hospitalización que aquellos bebés que no son amamantados.

Desarrollo del Cerebro: La leche tiene un núcleo equilibrado de nutrientes que son esenciales para el desarrollo normal del cerebro de los bebés. Se protege a los bebés contra varias enfermedades como el sistema inmunológico de un niño recién nacido no está completamente desarrollado hasta la edad de 2.

Protección contra el cáncer de mama: Investigaciones Científicas e informes médicos sugieren que la lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de mama. Ayuda a mantener los tejidos de la mama para que funcionan de manera normal.

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Remedios naturales contra la ansiedad

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La raíz de valeriana es excelente para combatir la ansiedad

Hay una serie de factores y cuestiones que sirven para controlar y socavar la salud mental de una persona y el bienestar. Uno de los muchos factores que contribuyen a la ansiedad son los hábitos de estado y dietéticos nutricionales de una persona.

Debido a esto, las personas que sufren ansiedad deben prestar más atención a los alimentos que consumen. Por otra parte, expertos recomiendan a los pacientes considerar la adición de hierbas naturales, frutas y verduras a su dieta, todos las cuales han sido probados para ayudar a combatir la ansiedad.

Hierbas

La medicina herbaria ha existido desde hace miles de años. Las propiedades medicinales de las hierbas, así como su falta de efectos secundarios serios, han hecho una buena alternativa a los fármacos convencionales. Las víctimas de la ansiedad deben tratar estas hierbas probadas con el tiempo curar naturalmente su ansiedad.

1. Hierba de San Juan
La hierba de San Juan es una planta a base de hierbas populares como el Hypericum o hierba de San Juan perforatum. Durante mucho tiempo se ha utilizado para ayudar a combatir la ansiedad y la depresión. Aparte de sus usos, también se ha utilizado durante siglos para el tratamiento de los espasmos musculares, calambres, y la tensión debido a sus efectos anti-inflamatorios.

La propiedad medicinal de la planta se debe a su alto contenido de hipericina, hiperforina, y otros compuestos flavonoides. Los estudios han demostrado que los extractos de hierba de San Juan ejercen de antidepresivos y contra la ansiedad mediante la inhibición de la recaptación de varios mensajeros químicos en el cerebro, como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina. Todos estos neurotransmisores juegan un papel importante en la regulación del estado de ánimo del sistema nervioso.

2. Raíz de la valeriana

La raíz de valeriana (Valeriana officinalis) es una planta perenne nativa de plantas con flores de olor dulce de Europa y algunas partes de Asia. Está indicado para el alivio de condiciones nerviosas como la histeria, ansiedad relacionada con el estrés, insomnio, nerviosismo, y la epilepsia. A menudo se ha utilizado en la medicina alternativa por sus propiedades sedantes.

Los aceites volátiles de la raíz de valeriana se cree que tienen altas cantidades de contenido de (ácido gamma aminobutírico) GABA, lo que hace que se adhiera en gran medida a los receptores. El GABA presente en el extracto de valeriana hace que sea suficiente para inducir la liberación de neurotransmisores, que ayudan a inhibir la sobreexcitación de las neuronas en los pacientes con trastornos de ansiedad.

3. Crema de limón

Melisa (Melissa officinalis) proviene de la familia de la menta y se considera que es una hierba calmante. Se utiliza para reducir el estrés y la ansiedad, promueve el sueño, y mejorar el apetito.

Los aceites esenciales extraídos de sus hojas contienen químicos de plantas llamados terpenos. Este producto químico es responsable de efecto relajante de la hierba. Aparte de esto, también contiene taninos, que son responsables de los efectos antivirales de la hierba, así como eugenol, que calma los músculos espásticos y mata a las bacterias.

Frutas y vegetales

Muchas frutas y verduras comunes tienen nutrientes que pueden ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad. A continuación se enumeran ejemplos de ciertos alimentos que enfermos de ansiedad pueden comer para calmar naturalmente su condición. Si se incorporan a las comidas de uno semanal, se experimentará una sensación de inquietud o nerviosismo reducida.

Frutas

1. Almendras

Las almendras son una buena fuente de magnesio, lo cual es muy beneficioso durante los ataques de ansiedad y pánico. Este mineral es importante para la relajación muscular, así como en la reducción de la excitabilidad del nervio. Por lo tanto, ayuda a reducir los dolores de cabeza asociados con el estrés y la ansiedad.

2. Bananas

Los plátanos son la mejor fuente de fruta de piridoxina (vitamina B6), que ayuda con la producción del neurotransmisor GABA. Las neuronas en el cerebro necesitan el GABA, un bioquímico para producir calma cuando se producen estados de sobreexcitación. Este neurotransmisor también actúa para ayudar a producir endorfinas, que luchan contra las condiciones de depresión y ansiedad.

3. Aguacate

Los aguacates son frutas que son muy altos en contenido de nutrientes. Esta fruta contiene más de 20 vitaminas y minerales, así como compuestos orgánicos que son beneficiosos para la salud. Es alta en vitaminas del grupo B, tales como la riboflavina (vitamina B2), así como de magnesio, ambos de los cuales son importantes en la reducción de la ansiedad.

La vitamina B2 / riboflavina es importante en el tratamiento de la ansiedad, ya que ayuda a convertir otras vitaminas B en formas útiles para que puedan hacer su trabajo. Además, ayuda en la producción de células inmunes que combaten la infección que ayudan a reforzar su sistema inmunológico.

Verduras

Espárragos

El espárrago es un vegetal verde de alta en tiamina (vitamina B1) y ácido fólico, que son útiles para reducir la ansiedad y el pánico.

La vitamina B1 / Tiamina facilita la síntesis de los neurotransmisores que ayudan a regular el estado de ánimo. También promueve el funcionamiento saludable del sistema nervioso.

El ácido fólico también funciona para mantener el estado de ánimo constante, ya que se necesita en la síntesis de serotonina, que es un neurotransmisor que contribuye directamente al estado de ánimo de una manera positiva.

2. Setas

Las setas son una gran fuente de ácido pantoténico, más comúnmente conocido como vitamina B5. Esta vitamina ayuda a apoyar la respuesta del cuerpo a la ansiedad y el pánico, ya que ayuda a producir las hormonas del estrés en las dificultades psicológicas como la ansiedad, depresión y confusión emocional, así como durante la fatiga crónica y la tensión provocada por dejar de fumar.

3. Coliflor

La coliflor es una fuente principal de la biotina, que ayuda al cuerpo en el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas de los alimentos adquiridos. Este mineral es muy importante en momentos de ansiedad, ya que desempeña un papel especial para ayudar a utilizar la glucosa en el cuerpo para obtener energía y promover el equilibrio general con las otras vitaminas B. El tratamiento de la ansiedad no sólo implica el uso de fármacos convencionales. El ir todo natural es también una gran manera de reducir los síntomas de ansiedad. Con una gran cantidad de opciones naturales para elegir, debería ser relativamente fácil para usted crear una dieta anti-ansiedad que puede conducir a una enorme reducción de sus problemas de ansiedad.

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Remedios naturales para la miopía

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19244382-el-aceite-de-coco-para-la-terapia-alternativaRemedios caseros naturales para la miopía
La miopía se puede reducir mediante la adopción de algunos remedios o soluciones para el hogar, algunos de los cuales se explican a continuación.

Ejercicios oculares: Los ejercicios de los ojos tienen un efecto en las condiciones miopes. Hoy en día, los médicos oftalmológicos están recomendando ejercicios de los ojos junto con la medicación y de la prescripción de gafas. El yoga es otra fuente de ejercicios para los ojos.

Ejercicios de respiración: Los ejercicios de respiración también pueden tomarse como remedios caseros para la miopía. Estos ejercicios de respiración se pueden hacer en casa de una manera relajada. Cierre los ojos e inhale por la nariz y exhale por la boca de una manera constante y continúe durante más de tres minutos. No se esfuerce por tratar de respirar más aire de lo normal.

Descanso de la vision: Este es quizás uno de los mejores remedios caseros para la miopía. Lectura continua, ver televisión y trabajaren una computadora por largas horas requiere que nuestros ojos enfoquen a distancias cortas y por lo tanto la miopía puede establecerse. Con el fin de reducir la gravedad o la aparición de la miopía, debe tomar descansos regulares de lectura continua, ver la televisión o trabajar en el equipo.Visión Sin Gafas™

Trabaje en espacios suficientemente iluminados: Trabajar en condiciones de poca luz puede tener un grave efecto en los ojos de una persona. Cuando trabajamos en condiciones de poca luz, ponemos estrés adicional en nuestros ojos, lo que tensiona los músculos en el interior y los tensa, lo que resulta en miopía.

Ingesta de vitaminas: El consumo de vitaminas es un uno de los principales remedios caseros para la miopía. Las vitaminas y visión han tenido una estrecha relación desde hace mucho tiempo. Las vitaminas tales como vitamina A, vitamina B, vitamina E, vitamina D y vitamina C se han asociado con buena vista del ojo. Estas vitaminas se encuentran en alimentos vegetarianos y no vegetarianos como zanahorias, tomates, manzanas, pimientos, pescado, vegetales de hoja verde, frutas secas y nueces, y son muy beneficiosas.

Triphala (enfoque ayurvédico): Ayurveda, el antiguo sistema de medicina india describe varias formas de tratar enfermedades de los ojos. Uno de tales receta para la miopía es a través de Triphala o una mezcla de tres extractos de frutas. Estos incluyen beleric, grosella espinosa india, y myrobalan amarilla. La triphala está disponible en tiendas de medicina ayurvédica o la mezcla se puede preparar en casa a partir de frutas frescas o de sus extractos.

Kusuma Varthi Anjana (enfoque ayurvédico): Kusuma Varthi Anajana es una preparación medicinal ayurvédica se utiliza para el tratamiento de la miopía simple. Este contiene flores de sésamo, pimienta larga, jazmín común y pimienta negro. Mezcle todos estos ingredientes. Añada agua a este puré convertirlo en una pasta y déjelo secar a la sombra. Esta mezcla se puede tomar dos veces al día para reducir la miopía.

Almendra, coco, semillas de anís y azúcar cande: Este es uno de los remedios caseros simples para la miopía. Mezcle la almendra, coco, semillas de anís y dulces de azúcar y convertirlos en polvo. Este polvo puede ser consumido dos veces al día. Es conocido para mejorar las condiciones miopes.

Regaliz: El regaliz es otra especia que se usa comúnmente como un remedio para la miopía. Tome el regaliz en una cantidad muy pequeña (no más de media cucharada) y triture la. Haga dos partes iguales, mezcle una en la miel y la otra. Consuma estas mezclas dos veces todos los días con leche. Tome cada mezcla de una vez.

La investigación ha demostrado que la miopía se puede corregir temporalmente. Sin embargo, en el largo plazo, la miopía se ha observado puede progresar debido a esto. A medida que evoluciona, tiene que ser contrarrestada con lentes mucho más potentes.

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Los 10 mejores alimentos para una piel sana

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El brócoli es un superalimento para una piel sana

El brócoli es un superalimento para una piel sana

Los 10 mejores alimentos para una piel sana

Pescado: Si bien el pescado no es la primera cosa que mucha gente piensa en términos de salud de la piel, ciertos tipos de pescado, como la caballa, el salmón, anchoas, trucha y arenque, contienen importantes niveles de ácidos grasos omega-3 , que se consideran formas “buenas” de colesterol en el cuerpo. Estos ácidos grasos ayudan a proteger contra el daño del sol, reducir el riesgo de cáncer de piel, facilitar el buen paso de líquido en las células, fortalece las membranas celulares de la piel, e incluso reduce la inflamación de las células dérmicas. Agregando un poco de pescado a su dieta es una manera segura de aumentar la apariencia y la salud de su piel.

 2) Semillas de calabaza: Aunque muchas semillas diferentes contienen altos niveles de nutrientes y minerales importantes, las semillas de calabaza tienen un alto contenido de zinc, que es uno de los minerales más importantes para la piel sana. El zinc aumenta la regeneración de células de la piel, ayuda a mantener los niveles de colágeno, junto con la vitamina C, y fortalece las membranas celulares.

3) Cítricos Frutas: Las frutas y verduras son muy importantes para la piel, pero los cítricos son famosos por sus altos niveles de vitamina C. También conocido como ácido ascórbico, la vitamina C es una parte esencial de la producción de colágeno, que es lo que compone los tejidos intracelulares , el tejido muscular, los vasos sanguíneos y los órganos. Con altos niveles de vitamina C, su piel también será protegida contra los radicales libres, la vitamina C actúa como un antioxidante para prevenir el envejecimiento prematuro y arrugas, mientras que también promueve la curación más rápida de heridas y manchas.

4) El té verde: Una gran cantidad de investigación se ha hecho sobre el té verde, la combinación de compuestos antioxidantes contenidos en una taza de té verde es una impresionante defensa contra el cáncer de piel. Además, el té verde contiene taninos que pueden actuar como astringente y la reducción de los signos de arrugas en la piel.

 5) Almendras: Todos los frutos secos son beneficiosos para su cuerpo de alguna manera, pero las almendras tienen específicamente impresionantes niveles de vitamina E, que, naturalmente, protege la piel de los efectos nocivos del sol. Esencialmente, la vitamina E en las almendras puede ayudar a prevenir el cáncer de piel y también funciona como un antioxidante para retrasar los signos de envejecimiento.

6) El aceite de oliva: El Aceite de Oliva beneficia su piel tanto en el interior y el exterior. Las propiedades anti-inflamatorias del aceite de oliva ayudan a reducir la inflamación o irritación en la piel, mientras que las propiedades antioxidantes ayudan a prevenir el daño interno más grave. También, cuando se frota en la piel por vía tópica, el aceite de oliva puede suavizar la piel y reducir las arrugas.

7) Brócoli: Todos sabemos que las verduras son una parte importante de una dieta diaria, pero para la piel, los niveles significativos de brócoli, de vitamina C y vitamina E hacen una doble defensa ideal para la salud de su piel contra el sol y la efectos dañinos de los radicales libres.

8) El trigo integral: Un mineral poco más raro en nuestra dieta normal es el selenio, pero se encuentra en grandes cantidades en panes integrales y pastas. El selenio fortalece las células de la piel externa, y también aumentan la flexibilidad y elasticidad para que su piel luzca más joven por más tiempo!

9) Productos lácteos bajos en grasa: Una de las vitaminas más esenciales para la salud de nuestra piel es la vitamina A, que también pueden descomponerse en beta caroteno, que está directamente relacionado con el aumento de la salud de la piel. La dieta de vitamina A también actúa como un poderoso antioxidante que está presente en altos porcentajes en los productos lácteos.

10) Agua: Quizás la solución más obvia para la salud de la piel, la mayoría de la gente se olvida! El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo mediante el aumento de la micción y promueve la salud de los riñones. Estar bien hidratado también significa que sus células están hidratadas, lo que significa una piel más sana, más suave, y sus órganos estén funcionando a un nivel óptimo!

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Remedios naturales para el reflujo gastroesofágico

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El vinagre de sidra de manzana es un remedio casero maravilloso

El vinagre de sidra de manzana es un remedio casero maravilloso

Remedios naturales para el reflujo gastroesofágico

Vinagre de manzana: Aunque pueda parecer un poco contradictorio que poner más sustancias ácidas en el cuerpo mientras trata de luchar contra el ácido del estómago, el vinagre de sidra de manzana es un remedio casero maravilloso para la enfermedad de reflujo ácido. La razón es que muchas personas sufren de la enfermedad de reflujo ácido, es porque hay muy poco ácido que se produce para digerir adecuadamente los alimentos en el estómago. Por lo tanto, la adición de vinagre muy ácido estimulará la producción de más ácido por lo se puede encontrar el equilibrio estómago y todo el sistema puede funcionar normalmente.

Bicarbonato de sodio: El bicarbonato de sodio mezclado con un vaso de agua no puede parecer agradable, pero es un remedio rápido y eficaz para la enfermedad de reflujo ácido. El bicarbonato de sodio es una sustancia base, lo que significa que neutraliza el ácido en el estómago cuando se eleva hacia el esófago, eliminando de este modo que la sensación de ardor que se siente cuando las llamaradas de reflujo ácido suben.

Almendras: Algunas almendras como una merienda diaria puede ayudar a eliminar esos episodios dolorosos del reflujo ácido, ya que las almendras son un alimento altamente alcalino, que equilibra el pH del cuerpo y previene la acidez en el estómago crezca demasiado y previene la irritación de los otros tejidos del sistema gastrointestinal.

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Jugo de Aloe Vera: La mayoría de la gente piensa en la aplicación de aloe vera para las quemaduras de sol o para reducir la inflamación, y por eso es que se utiliza como un remedio casero para la enfermedad de reflujo ácido. Cuando sientas que el aumento de la quemadura de su estómago y quiera calmar rápidamente el estómago y el esófago, la naturaleza anti-inflamatoria de jugo de aloe vera puede eliminar casi por completo las molestias en un tiempo muy corto, los compuestos orgánicos de zumo de aloe vera son famosos por trabajar muy rápidamente.

Chicle: Nuestra saliva es una especie de limpiador natural que consumimos y tragamos cada día. Sin embargo, si no tenemos una gran cantidad de la producción de saliva, cualquier ácido que sube hacia el esófago u otros aparatos digestivos permanece allí. La goma de mascar, es un estimulante natural de saliva, podemos lavar constantemente nuestras extensiones para asegurar que el ácido se ha ido, por lo que los futuros brotes de la enfermedad de reflujo ácido serán más tolerables y menos graves. Este podría ser el remedio más simple con la mayor recompensa.

Las manzanas y los plátanos: Ambas frutas tienen ciertos antiácidos naturales que funcionan muy bien contra los ácidos en el estómago y el esófago. Comer fruta todos los días es una clave para una buena salud, si usted está sufriendo de la enfermedad de reflujo ácido, estas dos variedades comunes podrían ser su mejor apuesta.

Olmo: Este extracto de hierbas es ligeramente menos común como un remedio para la enfermedad de reflujo ácido, pero tiene propiedades naturales anti-inflamatorias y ha sido elogiado por su capacidad para eliminar la irritación y el malestar en el tracto digestivo.

Raíz de jengibre Té: Preparar una taza de té de raíz de jengibre nunca es una mala elección cuando se sufre de la enfermedad de reflujo ácido. La gran cantidad de nutrientes y compuestos orgánicos únicos que se encuentran en la raíz de jengibre tiene un efecto calmante, sedante sobre el estómago y el esófago, lo que reduce el dolor, el malestar y la eliminación de la inflamación por el ácido. El jengibre es uno de los más comúnmente recurridos remedios para los trastornos de estómago.

Deje de fumar: Fumar se ha relacionado con el debilitamiento del esfínter esofágico inferior, que controla el paso de ácido en el esófago. El mecanismo exacto de por qué sucede esto es algo desconocido, pero el tabaco es un hábito terriblemente peligroso, por lo que si usted está luchando con la enfermedad de reflujo ácido,dejé ya los cigarrillos!

La ingesta de alcohol: El consumo responsable de alcohol está muy bien, pero en exceso provoca grandes problemas en el estómago, incluyendo un aumento de las posibilidades de la enfermedad de reflujo ácido. Todo con moderación, ya que el alcohol en exceso puede afectar no sólo su sistema gastrointestinal, sino también el hígado, lo que complica cualquier otro proceso en su cuerpo!

Mostaza: Es rica en minerales y un poco de comida con vinagre es realmente perfecto para el tratamiento de la enfermedad de reflujo ácido. La mostaza neutraliza el ácido que puede llegar a la garganta y calma la irritación con éxito debido a su compuesto alcalinizante.

Forma de dormir: Aunque no hay un lado equivocado para dormir, los estudios han demostrado que las personas que duermen de lado derecho o tienden a sufrir de sucesos más graves de la enfermedad de reflujo ácido. Sin embargo, si usted elige a dormir sobre el lado izquierdo, parece que el cuerpo reacciona mejor y es menos probable que el ácido se regrese al esófago.

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