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Remedios naturales para la depresión

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Los esparragos son excelentes para combatir la depresión

Los esparragos son excelentes para combatir la depresión

Síntomas de la depresión

Los síntomas de la depresión pueden variar para diferentes personas. Algunos de los síntomas comunes incluyen la pérdida de interés en la realización de las actividades normales del día a día de hoy, el insomnio o exceso de sueño. Las personas deprimidas se son irritables y estallan con regularidad. Los aumentos o disminuciones en el apetito también se han encontrado en los casos de depresión. De acuerdo con el Dr. Chris Iliades, uno de los primeros signos de la depresión es la pérdida de apetito por más de 2 semanas.

Las personas deprimidas a menudo parecen inquietos y agitados. La disminución del deseo sexual también se ha observado en algunos casos. La tristeza y sentimientos de vacío durante períodos prolongados de tiempo son algunos otros síntomas de la depresión. Habla lenta, movimientos corporales lentos, pensamiento lento, y una reducción en la concentración también se ha observado en la mayoría de los casos de depresión. Las personas deprimidas tienen dificultades para tomar las decisiones más simples. Problemas físicos inexplicables, tales como dolor de espalda y dolores de cabeza también pueden ser vistos.

Otros síntomas de la depresión incluyen una sensación opresiva de la desesperación y el desaliento que simplemente no va a desaparecer. También se puede experimentar una sensación de desesperanza, sentimientos de culpa, falta de energía, trastornos del sueño y pensamientos negativos. Las personas deprimidas también pueden tener dificultades para mantener relaciones normales. El tratamiento adecuado puede ofrecer un alivio para la mayoría de las personas que sufren de esta condición potencialmente debilitante.

Remedios caseros naturales para la Depresión

La depresión es un trastorno psicológico que puede ser gestionado. Aquí hay algunos remedios caseros que le pueden ayudar:

Yoga y Meditación: La práctica del yoga y la meditación también puede dar un poco de alivio de la depresión. Según Dharma S. K un anestesiólogo certificado por el consejo especializado en medicina antienvejecimiento, el yoga y la meditación son conocidos por alterar la bioquímica del cerebro de manera muy eficiente. Mientras se estira se está enviando un mensaje al cerebro a través de la médula espinal. Este mensaje cambia la química del cerebro. El equilibrio perfecto entre la estimulación y la relajación que usted está proporcionando a su cerebro mejora la sensación de “sentirse bien” después de la práctica del yoga. La verdadera unión de la energía y la relajación te hace sentir mejor. Practicar algunos asanas y pranayamas sencillos hace saludable y le mantiene alejado de enfermedades como la depresión.

Risa: “La risa es la mejor medicina” es una cita famosa, y es muy cierto, especialmente en los casos en que una persona está sufriendo de depresión o tiene al menos algunos de los síntomas de la depresión. Un estudio de investigación demuestra que la risa puede mejorar el humor y tiene un impacto favorable en las relaciones sociales y la salud. También puede ayudar a contrarrestar los síntomas de la depresión.

Ejercicio: El ejercicio regular ayuda a relajarse, reduce la ansiedad y mejorar su estado de ánimo y da sensación de bienestar. También ayuda en la prevención de las enfermedades crónicas y otras enfermedades. Los expertos sugieren que 150 minutos de actividad física por semana con intensidad moderada es bueno para la salud física y mental.

Té verde: Cocer al vapor las hojas conserva los niveles de antioxidantes. Un estudio fue realizado por el Dr. Kaijun Niu et al., De Tohoku University Graduate School en Sendai, en 1.058 individuos japoneses ancianos residentes en la comunidad mayores de 70. El impacto de té verde sobre los síntomas de depresión utilizando una escala de depresión geriátrica de 30 ítems fue estudiado. La investigación mostró que beber 3-4 tazas de té verde cada día disminuye el riesgo de desarrollar síntomas depresivos. El aminoácido que está presente en el té tiene un efecto tranquilizante en el cerebro que está asociado con la relajación.

Cardamomo: El cardamomo se utiliza generalmente como una especia de hierbas en muchas especialidades, y también es útil en el caso de la depresión. A menudo se utiliza para añadir aroma al té. Este aroma actúa como un medicamento en el tratamiento de la depresión. Activa las células del cerebro y da una sensación refrescante.

Aromaterapia: Los tratamientos de aromaterapia son conocidos para alterar todas las emociones negativas, la depresión es uno de ellos. Esta terapia trabaja en un nivel psico-biológico y afecta no sólo a la salud mental, la salud física también. Nuestro sentido del olfato tiene la capacidad de influir en nuestro estado de ánimo y también alterar nuestras emociones. Esta terapia también puede ser introducida en el cuerpo a través de la piel. Consiéntete la aromaterapia alivia la ansiedad y el estrés.

Espárragos: Los espárragos, un vegetal, no es sólo delicioso, sino también nutritivo y beneficioso para su salud. El espárrago tiene un efecto diurético en el cuerpo y se usa como una medicina herbal para muchos trastornos mentales. La raíz de la planta de espárragos es conocida por ser beneficiosa en el tratamiento de la depresión. Activa el cerebro y los nervios. De uno a dos gramos de polvo seco se pueden utilizar todos los días junto con el agua.

Anacardos: Los anacardos se utilizan como remedio para la depresión y también por debilidad nerviosa. La presencia de una vitamina B, riboflavina, ayuda a mantener el cerebro alegre, activo y enérgico.

Repollo: De acuerdo con la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer, el ácido fólico y la vitamina C presente en la col protege contra el estrés, las enfermedades del corazón y otras infecciones. Pruebe una variedad de maneras de incluir la col en su dieta. Mezcle la col en una ensalada, haga un poco de sopa de repollo, o haga un curry de col al vapor. La col es también una buena fuente de fibra y el jugo de col cruda se conoce para curar úlceras de estómago también.

Triptófano: Un agotamiento de triptófano en su cuerpo puede llevar a síntomas de depresión. El triptófano es responsable de la producción de un importante neurotransmisor, la serotonina. Esto ayuda a reducir los sentimientos de depresión. Los alimentos que contienen triptófano incluyen productos de aves de corral, pescado, soja, nueces, mantequilla de maní, maní, semillas de sésamo y semillas de calabaza.

Vitamina B y ácido fólico: También puede combatir la tristeza por el consumo de alimentos con alto contenido en vitaminas del grupo B. La vitamina B6 es esencial para metabolizar el triptófano en serotonina. Los niveles de ácido fólico y vitamina B 12 hacen menor la depresión en personas. La inclusión de alimentos ricos en vitamina B y ácido fólico ayudará a las personas que sufren de depresión. Algunos alimentos que contienen vitamina B son los frijoles, legumbres, aves, mariscos, granos enteros y frutas cítricas.

Vitamina D y Minerales: La inclusión de alimentos ricos en vitamina D y minerales esenciales como el calcio, hierro y zinc también ayudan a aliviar los síntomas de la depresión. Los alimentos tales como productos de aves de corral, verduras de hoja verde, pescado, almendras, productos cárnicos y cereales fortificados pueden incluirse en la dieta.

Aceites de pescado y pescado: El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 como el DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). El DHA es principalmente importante para el funcionamiento óptimo del cerebro. Un estudio que apareció en la revista Archives of General de Psiquiatría (2002) mostró que las personas que consumían un gramo de aceite de pescado cada día tuvieron una disminución del 50% en los síntomas relacionados con la depresión, ansiedad, trastornos del sueño y sentimientos inexplicables de tristeza. Estas grasas son vitales para el funcionamiento óptimo del cerebro y están vinculadas a una menor incidencia de depresión. Aparte de esto, también se conocen que el aceites de pescado reduce el colesterol y mejora la salud cardiovascular en general. Nueces, semillas de lino, y pescados grasos como el atún o el salmón son ricos en ácidos grasos omega-3. Aparte de aceite de pescado, el consumo de pescado es también un buen remedio para la depresión. Resultados de un estudio de investigación sugiere que el consumo de pescado puede ser beneficioso para la salud mental de las mujeres y reduce el riesgo de desarrollar depresión en las mujeres.

Otros: Obtén sol por ti mismo. El sol de la mañana le ayudará a relajarse. Realice actividad física regular durante al menos tres o cuatro días por semana. Tener un buen conocimiento acerca de usted mismo y el estado médico de su ser querido es importante. Es no sólo le motivará a cumplir con su plan de tratamiento, sino que también le ayudará a sentirse más poderoso.

A raíz de estos remedios caseros, además de los medicamentos recetados por su médico, mejorará su condición múltiples veces. Sin embargo, si la depresión persiste o le hace sentir que la vida no vale la pena vivir, consulte a un médico de inmediato.

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