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Beneficios de la leche de coco y valor nutricional

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30703670-jarra-de-leche-de-coco-y-la-mitad-de-coco-en-el-fondo-blancoNutrición en la leche de coco

La leche de coco contiene vitaminas, minerales, electrolitos, potasio, calcio y cloruro. Sólo en un tipo de alimento, se puede obtener una variedad de nutrientes en el mismo.

La grasa saturada
La leche de coco contiene grasas saturadas que se compone de ácidos grasos de cadena corta y ácidos grasos de cadena media. Las grasas se convirtió rápidamente en energía en lugar de acumularse en el cuerpo. Por lo tanto, a pesar de que la leche contiene grasa saturada, todavía se puede consumir durante la dieta.
El ácido láurico
La mitad de los ácidos grasos saturados de cadena media que consiste en ácido láurico que tiene que funcionar como un anti-virus, anti-bacterianas, anti-microbiana y anti-hongos. En otras palabras, la leche de coco ayuda a estimular el sistema inmunológico.

Leche
La leche de coco puede ser llamado como un sustituto de la leche para los que tienen alergia a los productos lácteos de animales. La leche de coco es la soja libre, sin gluten, sin nueces.

Datos de Leche de Coco Nutrición

la leche de coco, el nivel de grasa en lata, 20-22%
Valor nutricional por cada 100 g
Energía 824 kJ (197 kcal)

Los hidratos de carbono
2,81 g

Gordo
21:33 g
Saturada 18915 g
Monoinsaturadas 0,907 g
0.233 g poliinsaturadas

Proteína
2,2 g

Vitaminas
Vitamina C (1%) 1 mg

Metales traza
Calcio (2%) 18 mg
Hierro (25%) 3.30 mg
Magnesio (13%) 46 mg
El fósforo (14%) 96 mg
De potasio (5%) 220 mg
De sodio (1%) 13 mg
Zinc (6%) mg doce y cincuenta y seis

Otros constituyentes
Agua 72,88 g
Unidades
• microgramos microgramos = mg = miligramos
UI = unidades internacionales
Los porcentajes se aproximan más o menos utilizando EE.UU. recomendaciones para los adultos.
10 beneficios de coco de la leche

No todas las grasas son malas para el cuerpo. Los ácidos grasos de cadena media que se encuentran en la leche de coco, es una grasa buena que puede hacer que el peso de ser ideal. Un estudio reveló que las personas que incluye buenas grasas en la dieta va a comer menos que los que no consumen grasa en absoluto.

La leche de coco contiene ácido láurico, ácido cáprico, y la función antimicrobiana plisada como anti-hongos, anti-bacterianas y anti-virus. En el cuerpo, el ácido láurico se convierte en monolaurina qué se cree que es eficaz contra los virus y las bacterias que causa el herpes, influenza, incluso VIH.

Para los huesos sanos y fuertes: A menudo creemos que el calcio es suficiente para hacernos huesos sanos y fuertes. Pero no es cierto. Nuestro cuerpo necesita calcio para tener fósforo en los huesos, fuertes y resistentes. La leche de coco es una fuente de fósforo.

Ricos en hierro: La causa de la anemia es la deficiencia de hierro. Causas de anemia por deficiencia disminuyeron En la producción de hemoglobina y la productividad es muy influyente en el cuerpo. La leche de coco es una fuente de hierro.

Bajar de peso: Aunque tiene una forma física que es similar a la leche, Sanan muy diferente. No hace que la grasa de la leche de coco, la leche de coco, sino que ayuda en la pérdida de peso. Santan contienen fibra dietética que harán de su estómago fácil y duradero de saciedad. Es excelente para el control de peso.

Rico en antioxidantes: Los beneficios de la leche al lado es para proteger el cuerpo de la interrupción de los radicales libres a sus propiedades antioxidantes.

Contra el envejecimiento prematuro: Los antioxidantes en la leche de coco ayudan a prevenir los signos de envejecimiento prematuro.

Fortalecer el sistema inmunológico: La leche de coco contiene vitamina C que es esencial para estimular el sistema inmunológico. La leche de coco es previene infecciones lucha contra tos y los resfriados.

Bueno para la piel y los vasos sanguíneos: La vitamina C y el cobre se encuentran en la leche de coco. Ambos nutrientes son esenciales para mantener la flexibilidad y la elasticidad de la piel y los vasos sanguíneos.

Mantener la presión arterial: El agua de coco contiene potasio, que es excelente para mantener o estabilizar una presión arterial saludable. Consumir leche de coco y el agua de coco es anche bueno para las personas con hipertensión.

Bueno para la glándula prostática: La leche de coco contiene cinc (zinc), que es muy bueno para la salud de la glándula prostática.

Ayuda a superar los calambres / dolor crónico: La leche de coco contiene magnesio en buenas cantidades. Es una fuente esenciales de nutrientes para ayudar a que se sienta mejor si usted sufre de calambres musculares frecuentes o dolor.

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Beneficios para la salud de la ortiga

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3601914-ortigaAlgunos de los beneficios de salud más importantes de ortiga incluyen su capacidad para desintoxicar el cuerpo, mejorar la eficiencia metabólica, mejorar la salud inmune, aumentar la circulación, mejorar los niveles de energía, gestionar la menstruación, minimizar los síntomas de la menopausia, a curar enfermedades de la piel, proteger los riñones y la salud de la vesícula biliar, inflamación inferior, aumentar la masa muscular, a regular la actividad hormonal, prevenir la diabetes, la presión arterial, aliviar las hemorroides, y mejorar las condiciones respiratorias.

Beneficios para la salud de ortiga

Desintoxicar el cuerpo: La amplia gama de nutrientes beneficiosos que se encuentran en la ortiga lo convierten en un desintoxicante ideal para el cuerpo y para limpiar el cuerpo de toxinas. Como una sustancia diurética, la ortiga también puede asegurar que esas toxinas se neutralizan en el cuerpo, entonces se eliminan rápidamente. La ortiga también se conoce como una alterativa para mejorar la eficiencia de la absorción de nutrientes del intestino y asegurar que los procesos digestivos funcionen sin problemas, evitando así la acumulación de toxinas peligrosas. También estimula el sistema linfático, ayudando a liberar el cuerpo de exceso de toxinas en los riñones también.

Embarazo Ayuda: El té de ortiga puede ayudar a proteger contra el sangrado excesivo, ya que puede actuar como coagulante. Además, la ortiga ayudará a estimular la producción de leche y hacer más fácil la lactancia para el recién nacido.

Menstruación y menopausia: La ortiga tiene una serie de componentes activos que afectan la salud femenina. Para los síntomas premenstruales dolorosos, la ortiga puede aliviar los calambres y la hinchazón, y al mismo tiempo reducir al mínimo el flujo de sangre durante la menstruación debido a sus capacidades astringentes. Para las mujeres en la menopausia, la ortiga también es útil, ya que puede facilitar la transición y actuar como un restaurador de modo que el cambio hormonal no es tan dramático en el cuerpo.

Circulación: La combinación de altas de vitamina C y el contenido de hierro en la ortiga hace ideal para estimular la producción de glóbulos rojos. La vitamina C optimiza la absorción de hierro en el intestino, mientras que el hierro es un componente fundamental de la hemoglobina. Al aumentar el conteo de glóbulos rojos en el cuerpo, aumenta la circulación, la curación de heridas se acelera, y las extremidades del cuerpo reciben oxigenación esencial para aumentar los niveles de energía. Por la misma razón, la ortiga se recomienda a menudo para aliviar la fatiga o anemia, que se caracteriza por debilidad general muscular, cansancio, dificultades cognitivas, y dolores de cabeza.

Riñón y la vesícula biliar: La ortiga durante mucho tiempo ha sido conocida como una sustancia diurética, también afecta a los riñones de una manera diferente. La ortiga puede ayudar a romper las piedras en el riñón y la vesícula biliar, evitando afecciones dolorosas de empeoramiento o requerir piedras en el riñón o quirúrgicamente removido. También, como un diurético, la ortiga ayuda a eliminar toxinas rápidamente, protegiendo así contra infecciones de la vejiga y la retención de líquidos en exceso (edema).

Actividad antiinflamatoria: La ortiga es una sustancia estimulante y rubefaciente, por lo que es muy eficaz contra varias enfermedades inflamatorias, como la artritis o el dolor muscular crónico. La investigación ha demostrado que el té de ortiga o de suplementos a base de hierbas pueden tratar con eficacia la gota, aliviar el dolor muscular y reducir los síntomas de la artritis.

Osteoporosis y la salud ósea: A pesar de que no se oye mucho acerca del boro, sigue siendo un elemento mineral importante en nuestros cuerpos que se pueden encontrar en la ortiga. El boro ha sido científicamente vinculado por mantener el contenido de calcio en los huesos, lo que significa que la ortiga puede ayudar a retrasar la aparición de la osteoporosis. Cuando se combinan en este sentido con el impacto de la hormona reguladora que la ortiga tiene, que ayuda a regular y controlar la salud ósea, así, parece que esta hierba puede realmente hacerlo todo.

Problemas respiratorios: La ortiga también se ha conectado con el tratamiento de una variedad de enfermedades respiratorias, incluyendo la fiebre del heno, asma y otras alergias estacionales. Los estudios han demostrado que ciertas combinaciones de extracto de ortiga pueden reducir significativamente las reacciones alérgicas en los pacientes. El consumo regular de té de ortiga se ha utilizado para tratar el asma en Australia durante generaciones.

Salud del corazón: La ortiga es capaz de influir positivamente en el corazón. La investigación ha revelado que el consumo regular de té de ortiga puede ayudar a disminuir la presión arterial sistólica y aliviar la tensión y el estrés sobre el sistema cardiovascular.

Prostata Salud: La ampliación de próstata y el cáncer son dos factores importantes a tener en cuenta ya que los hombres envejecen, la ortiga ha demostrado ser un medio eficaz para prevenir el crecimiento de la próstata. Sin embargo, debido a las vías químicas que este tratamiento tiene, la ortiga sólo puede prevenir el crecimiento, no revertirla una vez se ha producido el factor de crecimiento.

Salud Gastrointestinal: Los suplementos de extracto de ortiga se han sugerido para reducir la náusea y diarrea, y como con los efectos de la menstruación y menopausia, la ortiga también puede aliviar úlceras y hemorroides.

Salud de la piel: Cuando los extractos se aplican a la piel, la ortiga se ha demostrado que reduce la gravedad del acné e incluso puede prevenir las infecciones bacterianas de diversos tipos. Debido a sus propiedades antioxidantes, también puede acelerar la curación, reducir la apariencia de cicatrices y manchas, y promover el anti-envejecimiento para reducir las arrugas y las manchas de la edad.

Advertencia: Si bien muchos de estos beneficios para la salud parecen milagrosos, es importante recordar que algunos de estos remedios para la presión arterial alta, los niveles altos de azúcar en la sangre, y la menstruación. Por ejemplo, si usted tiene la presión arterial baja, nivel bajo de azúcar en la sangre, o si está al principio de su embarazo, la ortiga puede ser peligrosa. Antes de añadir un remedio a base de hierbas tan potente y completa a su dieta normal, asegúrese de consultar a un médico.

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Beneficios para la salud del Neem

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14508570-medicinales-de-la-hoja-de-neem-sobre-fondo-blancoAlgunos de los beneficios de salud más importantes del neem incluyen su capacidad para tratar la caspa, a calmar la irritación, a proteger la piel, estimular el sistema inmunológico, reducir la inflamación, velocidad de cicatrización de heridas, tratar afecciones gástricas, ralentizar el proceso de envejecimiento, aumentar la salud del cabello y el cuero cabelludo, mantener la salud del órgano sexual, el tratamiento de varias formas de cáncer, y gestionar / tratar la diabetes.

Beneficios para la salud del Neem o nim

Potencial antibacteriano: Uno de los beneficios más reconocidos de aceite de neem, hojas, té, y cualquier otro derivado es sus fuertes efectos antibacterianos y antimicrobianos. Esto entra en juego tanto a nivel interno como externo, por lo que el neem es considerado como un tónico general como para el sistema inmune y como una forma sencilla de mantener su salud en general mejor protegida. El neem es comúnmente asociado con el tratamiento de enfermedades de la piel, pero sus efectos son mucho más amplios que eso!

Caspa: La propiedades antifúngicas y antibacterianas del neem hacen que sea muy popular en champús y productos de limpieza del cuero cabelludo, ya que puede ayudar a la piel a mantenerse hidratada y eliminar la caspa, mientras que fortalece su cabello y mejora la salud de los folículos del cabello debido a su contenido de antioxidantes. De hecho, el neem se utiliza incluso en la medicina tradicional para estimular el crecimiento del cabello y evitar la calvicie masculina.

Desintoxicación: Si usted está utilizando pasta de neem o deja directamente sobre la piel, el consumo de extractos de neem en suplementos o en alguna otra forma, los ingredientes activos de este árbol único ayudarán a liberar el cuerpo de toxinas. El neem se ha sabido estimula el hígado y los riñones, ayudando a eliminar toxinas de forma rápida y optimiza las actividades metabólicas del cuerpo. Una gran cantidad de detritus se acumulan en nuestra piel todos los días, incluyendo los gérmenes, microbios, polvo y suciedad; la pasta de neem puede ayudar a neutralizar los productos químicos, agentes patógenos, o la suciedad que puede causar irritación o enfermedad.

Tratamiento del acné: En términos de tratamiento del acné, que es una de las condiciones más desafiantes para la piel de tratar o eliminar, se recomienda pasta de neem para eliminar gran parte de la grasa y bacterias que pueden exacerbar la condición. La naturaleza antibacteriana de neem también ayudará a prevenir futuros brotes, mientras que los antioxidantes en el neem ayudarán a minimizar las cicatrices y mantener la piel con un aspecto fresco y limpio. También tiene propiedades astringentes, lo que reduce las posibilidades de que la piel flácida u otros signos de arrugas y envejecimiento. Esto es debido a los ácidos grasos en el aceite de neem, así como el alto contenido de vitamina E.

Salud gástrica: El consumo de neem se ha conectado directamente con una reducción en la inflamación en el tracto gastrointestinal, que ayuda a reducir las úlceras y una amplia gama de otros problemas intestinales, tales como estreñimiento, distensión abdominal, y calambres. También puede ser utilizado como un antídoto para la curación rápida gripes estómago y las infecciones que pueden destruir las bacterias beneficiosas en el intestino.

Cáncer y Enfermedades Crónicas: Aunque la investigación está en curso en esta aplicación particular de neem, los altos niveles de antioxidantes presentes en neem se han relacionado con la reducción de las posibilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, los subproductos del metabolismo celular peligrosos que pueden causar cáncer y enfermedad crónica en todo el cuerpo. Informes de investigación iniciales indican una correlación positiva entre los antioxidantes y el bajo riesgo de cáncer y enfermedades del corazón, como antioxidantes también mantienen el sistema cardiovascular limpio y despejado.

Tamaño de poro: Cuando se aplica la pasta de neem como una mascarilla, funciona como un excelente exfoliante, y también puede reducir el tamaño de los poros, lo que ayuda a prevenir el desarrollo de manchas y espinillas.

Infecciones por hongos: Puede aplicar pasta de neem o aceite de neem diluido directamente sobre las áreas infectadas del cuerpo, incluyendo el pie de atleta. Los efectos antifúngicos de ingredientes orgánicos activos de neem son rápidos y altamente eficientes, dejando su sistema inmunológico y la piel intacta.

Tratamiento de la diabetes: La vía exacta de este efecto beneficioso de neem es poco clara, pero hay una conexión entre la insulina en el cuerpo y el consumo de neem. Los componentes químicos de Neem optimizan la función del receptor de insulina y garantizan que el cuerpo esté recibiendo cantidades apropiadas de insulina, que protegen contra el desarrollo de diabetes. Además, para pacientes que tienen diabetes, el neem se puede utilizar para minimizar la dependencia de la terapia con insulina.

Malaria Tratamiento: No ha habido algunas investigaciones sin confirmar que el neem puede tratar eficazmente los síntomas de la malaria y reducir al mínimo el peligro de la enfermedad, pero la relación más común de neem a la malaria es como un repelente natural de insectos que no es tóxico y altamente eficaz para repeler los mosquitos, que son los principales vectores de la malaria.

Salud oral: EL neem es muy popular como un ingrediente en productos de salud oral en el subcontinente indio. Las cualidades antibacterianas del neem lo hacen ideal para la eliminación de las bacterias debajo de las encías que causa la enfermedad periodontal y la halitosis (mal aliento). El neem es popular en enjuagues bucales y cepillos de dientes precisamente por esa razón, aunque el sabor no es malo tampoco!

Salud reproductiva: El neem es ampliamente utilizado como agente espermicida natural y control de la natalidad, ya que es probable que reduzca las posibilidades de concepción, tanto para hombres y mujeres sin dañarlas de manera tóxica. Disminuye los niveles de fertilidad sin afectar la libido e incluso puede ayudar a tratar o prevenir ciertas enfermedades de transmisión sexual.

Agente anti-inflamatorio: Como se mencionó anteriormente, hay ciertas propiedades anti-inflamatorias en las hojas de la planta neem, y esto es especialmente emocionante para investigación de la artritis. La pasta o aceite, cuando se aplica a dolor en las articulaciones y los músculos debido a la artritis puede reducir significativamente el dolor y el malestar, e incluso aumentar la flexibilidad si se utilizan de forma coherente.

Advertencia: A pesar de esta amplia gama de usos potencialmente beneficiosos, hay algunos efectos secundarios asociados con el neem. En primer lugar, no debe ser usado o consumido por lactantes o niños pequeños y las personas con problemas renales o hepáticos existentes sin duda debe consultar a un médico antes de usar hojas de neem, pasta o aceite. Existe la posibilidad de que la fatiga asociada con el neem, debido a su naturaleza de leve sedante, así que tenga cuidado con el uso excesivo, especialmente en combinación con otros medicamentos.

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Beneficios para la salud del Nogal Negro

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blackwalnutAlgunos de los beneficios de salud más importantes de nogal negro incluye su capacidad para mejorar la salud del corazón, reducir la inflamación, estimular la circulación, disminuir la presión arterial, prevenir ciertos tipos de cáncer, proporcionar protección antihongos, estimular el sistema inmunológico, regular la digestión y una amplia variedad de condiciones de la piel.

Beneficios para la salud del Nogal Negro

Acción antifúngica: La candida albicans es un agente muy común en el cuerpo que puede causar infecciones por levaduras. El hongo candida puede entrar fácilmente en el cuerpo, y ser exacerbado por los malos hábitos alimenticios. El nogal negro, sin embargo, contiene juglone y taninos que pueden hacer que el ambiente del intestino sea inhóspito para el hongo candida, protegiendo así su cuerpo de este hongo, que puede debilitar las paredes de los vasos sanguíneos y aumentar la toxicidad en el torrente sanguíneo. Esta misma acción antifúngica hace que el nogal negro sea eficaz contra el pie de atleta y otras infecciones por hongos más comunes.

Salud de la piel: Moler cáscaras de nogal negro, un polvo fino puede ser creado y hecho en una pasta para la piel. Los ricos niveles de antioxidantes y ácidos grasos beneficiosos en pueden beneficiar la salud y la apariencia de la piel, prevención de manchas y espinillas, prevención del acné, y el esclarecimiento de condiciones de la piel como la psoriasis y el eczema. El uso directo de la tintura en polvo puede ser demasiado fuerte para la piel, lo que puede ser mezclado con otras cremas y ungüentos portadores naturales.

Salud Digestiva: La actividad anti-inflamatorio natural de nogal negro hace que sea ideal para calmar los malestares estomacales, las paredes particularmente inflamadas del colon o intestino, lo que ayudará a normalizar el proceso digestivo y regular la excreción. El nogal negro se dice puede ayudar a aliviar el estreñimiento y la diarrea, equilibrar eficazmente todo el sistema gastrointestinal del cuerpo. Algunas personas utilizan nueces negras como una sustancia laxante en dosis concentradas, pero esto no se recomienda durante largos períodos de tiempo.

Salud del Corazón: El alto nivel de ácidos grasos omega-3 y los compuestos beneficiosos hacen del nogal negro vital para la salud del corazón. Comer unas cuantas nueces adicionales cada día puede ayudar a regular los niveles de colesterol en su cuerpo, los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a eliminar el colesterol LDL peligroso del cuerpo. Esto puede ayudar a bajar la presión arterial, aliviar la tensión en el sistema cardiovascular, reducir el riesgo de desarrollar aterosclerosis, y por lo reducir riesgos de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria.

Sistema Inmunológico Salud: Además de su actividad antifúngica para impulsar la salud del sistema inmunológico, nogal negro también es rico en antioxidantes, lo que significa que puede contribuir de manera significativa a la protección del cuerpo que neutraliza los radicales libres que pueden causar ciertos tipos de cáncer y enfermedad crónica. El nogal negro también es antiviral y antiparasitario, proporcionando una línea defensiva integral para su cuerpo.

Dolor de garganta: Hacer gárgaras con extracto de nogal negro puede ser muy eficaz para calmar los dolores de garganta, como anti-inflamatorio puede aliviar la irritación y la inflamación.

Cáncer: Hay investigación directa se está trabajando en los efectos anticancerígenos del nogal negro, y los resultados han sido muy prometedores hasta ahora. El juglone compuesto orgánico que se encuentra en nogal negro, además de los muchos compuestos polifenólicos y ácidos grasos, contribye a la actividad anti-tumor y anti-cancerígeno en el cuerpo, retrasando el crecimiento o la prevención del desarrollo de numerosos tipos de cáncer.

Advertencia: Las alergias a las nueces son muy comunes en América Latina y pueden ser muy peligrosas. Las nueces son causas comunes de shock anafiláctico en personas alérgicas muy sensibles. Por lo tanto, si usted está planeando la adición de nueces negras a su régimen de suplementos dietéticos a base de hierbas, consulte a un médico y asegurarse de que no es sensible a las nueces. Las erupciónes en la piel también es un efecto secundario común cuando se aplica el polvo o tintura de la piel, pero esto generalmente se desvanece y no se considera grave. No se recomiendan utilizar en mujeres embarazadas el uso tópico u oral de nogal negro.

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Beneficios para la salud de la Hierba de San Juan

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11170264-st-johns-hierbaAlgunos de los más impresionantes beneficios para la salud de hierba de San Juan incluyen su capacidad para tratar la depresión, mejorar los cambios de humor, aliviar la ansiedad, reducir la severidad de los síntomas pre-menstruales, aliviar tendencias adictivas, a regular la actividad hormonal, prevenir el cáncer, protege contra las infecciones virales , reducir la inflamación y calmar el sistema nervioso.

Beneficios para la salud de la Hierba de San Juan

Cualidades antidepresivas: Tal vez el efecto más conocido de la hierba de San Juan es su naturaleza anti-depresivo. Ha sido ampliamente utilizado para aliviar los síntomas de la depresión para las generaciones, y ahora es una solución natural popular que los médicos y psiquiatras suelen recetar a sus pacientes. La hierba de San Juan contiene una rara combinación de antidepresivos químicos que inhiben o retrasan la recaptación de ciertos neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, lo que da a cabo los organismos de energía y el placer adicional, ahuyentando los síntomas depresivos.

Otros efectos mentales: Ayuda a regular el equilibrio hormonal en el cuerpo, la hierba de San Juan es capaz de obtener el metabolismo y el reloj interno de nuevo en línea, proporcionando ayuda para el insomnio, irritabilidad y fatiga crónica. La eliminación de las hormonas del estrés crónico en el cuerpo, también puede mejorar la salud general y la función cognitivo, como el exceso de hormonas de estrés puede alterar permanentemente diversos sistemas de órganos.

Menopausia Cambios de humor: Hay dos períodos distintos en la salud sexual femenina que puede ser un reto en términos de cambios de humor; el síndrome de la menopausia y pre-menstrual. La hierba de San Juan es ampliamente recomendado para las mujeres en estos dos periodos de su vida, ya que se ha demostrado que los componentes químicos reducen los cambios de humor y ansiedad en las mujeres menopáusicas, y también reducen la severidad de los calambres y la irritación pre-menstrual y la depresión.

Adicción y la abstinencia: Aunque la investigación adicional sobre este beneficio particular todavía está en curso, los primeros indicios muestran que el uso de la hierba de San Juan puede ser muy útil en el alivio de la ansiedad y los síntomas de abstinencia después de dejar de fumar cigarrillos, alcohol u otras sustancias adictivas. Esto podría resultar muy útil, ya que la adicción y la recuperación es una ciencia difícil y deficiente en la actualidad.

Agente Antiviral: Una nueva investigación ha salido recientemente a la luz que la hierba de San Juan tiene ciertas capacidades antivirales, incluyendo la prevención o reducción del riesgo para el SIDA, la hepatitis y otras enfermedades virales graves. El único problema con esto es que se requieren dosis muy altas de hierba de San Juan para este tipo de efecto antiviral, que también podría causar una serie de efectos secundarios desagradables. La investigación adicional en la búsqueda de un equilibrio feliz en esta área especializada de la salud está en curso.

Equilibrio Hormonal: Como ya se ha expresado en la explicación de los efectos antidepresivos de hierba de San Juan, los ingredientes activos tienen fuertes efectos sobre la regulación hormonal en el cuerpo. El hipotiroidismo es uno de los trastornos de la tiroides más comunes y hierba de San Juan se ha demostrado que reduce los síntomas y ayuda a que la glándula tiroides produzca niveles normales de hormonas de nuevo.

Agente anti-inflamatorio: La naturaleza calmante de hierba de San Juan y la rica concentración de compuestos antioxidantes y antiinflamatorias hacen perfecto para aliviar los dolores doloridos de la artritis, además de la gota, molestias en las articulaciones y dolores musculares. Del mismo modo que ayuda a aliviar la inflamación en la piel y el intestino, la hierba de San Juan también reduce la inflamación en el sistema cardiovascular, lo que ayuda a disminuir la presión arterial y disminuir el estrés en el corazón.

Tratamiento de la piel: Si utiliza hierba de San Juan en la aplicación tópica en forma de una pomada o tintura, se puede acelerar el proceso de curación de quemaduras, contusiones, y estimular la circulación de la sangre oxigenada a las células de la piel para que puedan comenzar las reparaciones .

Dolores Embarazo: Durante el embarazo, las hemorroides u otro estiradas áreas del cuerpo pueden llegar a ser muy dolorosas. Aunque no se recomienda tomar suplementos orales durante el embarazo, la aplicación tópica de ungüentos y pastas de hierba de San Juan son muy recomendables para las mujeres que sufren de estas condiciones relacionadas con el embarazo.

Lucha contra el Cáncer: La investigación del cáncer ha comenzado recientemente a poner más fe en el papel que la hierba de San Juan podría jugar. La investigación de laboratorio ha demostrado una correlación clara entre la prevención y el tratamiento de la leucemia con el uso constante de los suplementos de hierba de San Juan. Cualquier sustancia para prevenir el cáncer es altamente valorada, y esta investigación en curso será, sin duda.

Advertencia: Los efectos negativos más comunes de la hierba de San Juan son mareos, náuseas, fatiga y confusión. Esto sólo ocurre en un pequeño porcentaje de personas, aunque otras restricciones se incluyen a las personas con trastorno bipolar y esquizofrenia. Las reacciones hormonales intensas de hierba de San Juan también pueden ser una mezcla peligrosa con una variedad de medicamentos. Es esencial para discutir sus medicamentos y condiciones actuales con un médico antes de añadir hierba de San Juan para su suplemento de régimen regular.

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Beneficios para la salud de hojas de laurel

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12231407-frescas-hojas-de-laurelAlgunos de los más impresionantes beneficios para la salud de las hojas de laurel incluye su capacidad para desintoxicar el cuerpo, hacer más lento el proceso de envejecimiento, la velocidad de cicatrización de heridas, proteger el cuerpo contra las infecciones bacterianas, controlar la diabetes, mejorar la salud del corazón, reducir la inflamación, aliviar problemas respiratorios, optimizar la digestión y prevenir ciertos tipos de cáncer.

Beneficios para la salud de hojas de laurel

Salud Digestiva: Las hojas de laurel tienen un efecto muy fuerte sobre el sistema gastrointestinal, tanto la micción estimulante como un diurético, lo que disminuye la toxicidad del cuerpo, pero estimula el vómito (como emético) Cuando algo tóxico se ha consumido. Además, los compuestos orgánicos que se encuentran en las hojas de laurel son muy eficaces para la solución de los malestares estomacales, calmando el síndrome del intestino irritable, o incluso disminuiyendo los síntomas de la enfermedad celíaca. Algunas de las opiniones proteínas más complejas en nuestra dieta moderna puede ser difícil de digerir, pero las enzimas únicas que se encuentran en las hojas ayudan a facilitar la digestión eficiente y la ingesta de nutrientes.

Condiciones respiratorias: Cuando las hojas se extrae el aceite esencial de la bahía, se puede mezclar en un ungüento y aplicar en el pecho para ayudar a aliviar diversas afecciones respiratorias. Esta se puede lograr con una cataplasma hecha de hojas. Corre en el pecho y deje que permanezca durante la noche. La inhalación de los vapores tiene un efecto similar a la aromaterapia y puede aflojar la flema y eliminar bacterias peligrosas que puedan estar atrapadas en sus vías respiratorias, gracias a su calidad antibacteriana natural.

Salud del pelo: Si usted desea mejorar la salud de los folículos del cabello y eliminar la caspa, deja las hojas de laurel en agua y luego frote en el cuero cabelludo después del champú. Los productos químicos e ingredientes volátiles en las hojas de laurel pueden ayudar a eliminar la piel seca y la caspa.

Actividad anti-inflamatoria: Uno de los beneficios más importantes de hojas de laurel es su capacidad para reducir la inflamación en todo el cuerpo. Las hojas contienen un fitonutriente lugar único, llamado parthenolide, que puede reducir rápidamente la inflamación y la irritación Cuando se aplica tópicamente a las zonas afectadas, tales como dolor en las articulaciones o las áreas afectadas por la artritis. Este efecto se puede lograr a través del consumo normal de la hoja de laurel de especias.

Salud del Corazón: El ácido cafeico y rutina son compuestos orgánicos importantes que se encuentran en la hoja de laurel que aumentan en gran medida la salud del corazón. Rutina Fortalece las paredes capilares en el corazón y las extremidades del cuerpo, mientras que el ácido cafeico puede ayudar a eliminar el colesterol “malo” en el sistema cardiovascular.

Prevención del Cáncer: La combinación única de antioxidantes y compuestos orgánicos en las hojas de laurel, incluyendo fitonutrientes, catequinas, linalol y partenolida, ayuda a proteger el cuerpo contra los efectos de los radicales libres. Los radicales libres pueden causar que las células sanas se vuelvan células cancerosas, lo que pueden prevenir el cancer.

Ansiedad y el estrés: Uno de los beneficios menos conocidos comúnmente de hojas de laurel es su calidad natural calmante. El linalol se asocia a menudo con el tomillo y la albahaca, pero está presente en las hojas de laurel y puede ayudar a reducir el nivel de las hormonas del estrés en el cuerpo, especialmente cuando se utiliza en aromaterapia. El exceso de hormonas del estrés pueden ser peligroso para la salud a largo plazo, por lo que las hojas de laurel pueden ayudar a calmarlo y permanecer relajado, incluso en sus momentos más alto de ansiedad.

Gestión de la Diabetes: Las hojas de laurel son directamente relacionado con la mejora de la función del receptor de la insulina y regular los niveles de azúcar en la sangre. Para los pacientes en riesgo de desarrollar diabetes o para aquellos que ya han desarrollado la enfermedad, el consumo regular de hojas de laurel puede reducir significativamente las probabilidades de episodios diabéticos.

Advertencia: Como se mencionó anteriormente, “las hoja de laurel” es un término de uso común que se aplica a muchas plantas diferentes de todo el mundo; Sin embargo, para lograr todos los beneficios de salud mencionados anteriormente, es imprescindible que usted encuentre la verdadera hoja de laurel, derivado del árbol de laurel, con el nombre científico Laurus nobilis. Otras variedades de hecho puede ser tóxicas cuando se consumen, por lo que debe estar seguro de que usted está recibiendo la real! En cuanto a las alergias, las hojas de laurel no son ampliamente conocidos como sustancia alergénicas, ha habido casos esporádicos de dermatitis de contacto y brotes de eczema brotes. Si usted es alérgico a otros miembros de la familia Lauraceae, es probable que sea alérgico a hojas de laurel también.

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Beneficios para la salud de Ginkgo Biloba

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13349992-ginkgo-biloba-hojas-verde--el-rbol-nacional-de-china-hojas-de-ginkgo-en-la-luz-del-sol-el-ginkgo-se-Depresión: Si usted está sufriendo de depresión o estado de ánimo crónico el ginkgo biloba ha demostrado ser altamente eficaz en la reparación de esos sentimientos al equilibrar sus niveles hormonales y aumentar su estado de ánimo. Mientras que los resultados más prometedores se han mostrado en las personas de edad avanzada, en particular los que sufren de depresión como un resultado de las dificultades cognitivas, la investigación sobre las personas más jóvenes que sufren de depresión también ha sido prometedora.

Habilidades cognitivas: Uno de los efectos secundarios más comúnmente elogiado del extracto de ginkgo biloba (GBE) es su impacto en la cognición. Ciertos estudios han demostrado la capacidad del ginkgo biloba de aumentar la memoria, la retención, el enfoque de impulso, y estimular el pensamiento creativo. La controversia, por supuesto, se deriva de si se trata de un efecto placebo, ya que los beneficios medicinales del ginkgo son tan comúnmente conocidos, pero millones de personas en todo el mundo recurren a el para un impulso cerebral.

Alzheimer y Demencia: Lo que la comunidad médica puede estar de acuerdo es en que el ginkgo biloba puede tener un impacto positivo en las personas que sufren de trastornos cognitivos, como el Alzheimer y la demencia. Ha habido mejoras medibles en la capacidad y la actividad cognitiva, debido principalmente a los compuestos antioxidantes, incluyendo terpenoides y flavonoides que estimulan la actividad neural y mantienen vías cognitivas frescas y claras de la placa amiloide. Esto es, con mucho, el uso más popular de ginkgo biloba, ya que es la mayoría de la investigación para respaldar estas afirmaciones muy importantes.

Visión: La segunda razón más común para el uso de ginkgo biloba es su poderoso efecto sobre la visión. No sólo los antioxidantes en el ginkgo biloba ayudan a mantener el sistema ocular claro de estrés oxidativo, lo que impide la degeneración macular y las cataratas, pero para las personas que sufren de glaucoma y otros problemas de visión, en realidad se ha demostrado que mejora la visión y aumenta a la visión a larga distancia.

Alivio del dolor: Hay cualidades analgésicas leves en el ginkgo biloba, probablemente como resultado de las propiedades anti-inflamatorias en los compuestos orgánicos. En otras palabras, cuando la inflamación disminuye, también lo hace el dolor que causa. Esto hace que el ginkgo biloba sea una opción popular para las personas que se recuperan de lesiones o heridas, así como aquellos que sufren de dolores de cabeza crónicos.

Flujo sanguíneo: La investigación ha demostrado definitivamente que el extracto de ginkgo biloba es capaz de aumentar los vasos sanguíneos dilatación y estimular el flujo de sangre a las extremidades del cuerpo, incluyendo la piel y órganos esenciales, oxigenar adecuadamente todo el cuerpo y aumentar la energía y la fuerza. Este aumento en el flujo de sangre también ayuda a las personas que sufren de claudicación o mala circulación, lo que les permite caminar distancias más largas sin dolor. El ginkgo biloba se toma a menudo por personas que sufren de gota, así, beneficiarse de este efecto anticoagulante y las propiedades anti-inflamatorias.

Salud del Corazón: El extracto de Ginkgo biloba también se ha vinculado a bajar la presión arterial y la eliminación de coágulos de sangre en todo el sistema cardiovascular. Estos dos efectos secundarios, cuando se combinan, pueden ser un gran impulso a la salud del corazón, como la dilatación de los vasos sanguíneos reduciendo la tensión en el corazón, mientras que reduce la capacidad anticoagulante significativamente y sus posibilidades de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Sistema nervioso: Aunque la vía exacta no está del todo claro,el ginkgo biloba parece ejercer una influencia positiva sobre el sistema nervioso, lo que acelera el tiempo de reacción y reduce sus probabilidades de trastornos nerviosos. Esta combinación de productos químicos y compuestos no se encuentra en cualquier otra planta, que es por eso que muchos de los supuestos beneficios de salud de ginkgo biloba son algo misteriosos y difíciles de “probar”, ya que no existen otros tipos de plantas en el que poner a prueba hipótesis comparativas . La reducción de los síntomas de la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Raynaud ha demostrado estar relacionado con el consumo de ginkgo biloba.

Prevención del Cáncer: El alto nivel de antioxidantes encontrados en el ginkgo biloba, incluida la rica variedad de terpenoides, flavonoides y compuestos polifenólicos, se combinan para eliminar los radicales libres en todo el cuerpo, los subproductos peligrosos del metabolismo celular que atacan a las células sanas y, o bien causan apoptosis o mutación en las células cancerosas. Con una amplia gama de antioxidantes como, el ginkgo biloba puede ayudar a mantener todo el cuerpo protegidos de la enfermedad crónica, más notablemente el cáncer y enfermedades del corazón, debido a los radicales libres debilitan las paredes de los vasos sanguíneos del sistema cardiovascular.

Antienvejecimiento: El ginkgo biloba es como un secreto antienvejecimiento. Si bien muchas de las afirmaciones son un poco exagerado, los antioxidantes que contiene hacen ayudar a la piel permanezca firme y saludable, reduciendo la aparición de arrugas y otros puntos por la edad, así como para ayudar a acelerar la curación de heridas y reducir la aparición de las cicatrices.

Advertencia: Debido a la naturaleza anticoagulante de ginkgo biloba, puede ser peligroso tomar para las mujeres embarazadas, las que están menstruando, o cualquier persona con trastornos que no permita que su sangre se coagule. Incluso pequeñas lesiones pueden ser peligrosas cuando la sangre de una persona no es capaz de coagular. Además, las reacciones alérgicas a ginkgo biloba son moderadamente comunes debido a la presencia de ácidos ginkgólicos, algunos de los cuales son similares a los encontrados en anacardos o la hiedra venenosa. Tenga cuidado al utilizar el ginkgo biloba y siempre discuta sus posibles factores de riesgo con un profesional médico antes de añadir esta potente suplemento de hierbas a su régimen.

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Los 10 mejores alimentos para una piel sana

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El brócoli es un superalimento para una piel sana

El brócoli es un superalimento para una piel sana

Los 10 mejores alimentos para una piel sana

Pescado: Si bien el pescado no es la primera cosa que mucha gente piensa en términos de salud de la piel, ciertos tipos de pescado, como la caballa, el salmón, anchoas, trucha y arenque, contienen importantes niveles de ácidos grasos omega-3 , que se consideran formas “buenas” de colesterol en el cuerpo. Estos ácidos grasos ayudan a proteger contra el daño del sol, reducir el riesgo de cáncer de piel, facilitar el buen paso de líquido en las células, fortalece las membranas celulares de la piel, e incluso reduce la inflamación de las células dérmicas. Agregando un poco de pescado a su dieta es una manera segura de aumentar la apariencia y la salud de su piel.

 2) Semillas de calabaza: Aunque muchas semillas diferentes contienen altos niveles de nutrientes y minerales importantes, las semillas de calabaza tienen un alto contenido de zinc, que es uno de los minerales más importantes para la piel sana. El zinc aumenta la regeneración de células de la piel, ayuda a mantener los niveles de colágeno, junto con la vitamina C, y fortalece las membranas celulares.

3) Cítricos Frutas: Las frutas y verduras son muy importantes para la piel, pero los cítricos son famosos por sus altos niveles de vitamina C. También conocido como ácido ascórbico, la vitamina C es una parte esencial de la producción de colágeno, que es lo que compone los tejidos intracelulares , el tejido muscular, los vasos sanguíneos y los órganos. Con altos niveles de vitamina C, su piel también será protegida contra los radicales libres, la vitamina C actúa como un antioxidante para prevenir el envejecimiento prematuro y arrugas, mientras que también promueve la curación más rápida de heridas y manchas.

4) El té verde: Una gran cantidad de investigación se ha hecho sobre el té verde, la combinación de compuestos antioxidantes contenidos en una taza de té verde es una impresionante defensa contra el cáncer de piel. Además, el té verde contiene taninos que pueden actuar como astringente y la reducción de los signos de arrugas en la piel.

 5) Almendras: Todos los frutos secos son beneficiosos para su cuerpo de alguna manera, pero las almendras tienen específicamente impresionantes niveles de vitamina E, que, naturalmente, protege la piel de los efectos nocivos del sol. Esencialmente, la vitamina E en las almendras puede ayudar a prevenir el cáncer de piel y también funciona como un antioxidante para retrasar los signos de envejecimiento.

6) El aceite de oliva: El Aceite de Oliva beneficia su piel tanto en el interior y el exterior. Las propiedades anti-inflamatorias del aceite de oliva ayudan a reducir la inflamación o irritación en la piel, mientras que las propiedades antioxidantes ayudan a prevenir el daño interno más grave. También, cuando se frota en la piel por vía tópica, el aceite de oliva puede suavizar la piel y reducir las arrugas.

7) Brócoli: Todos sabemos que las verduras son una parte importante de una dieta diaria, pero para la piel, los niveles significativos de brócoli, de vitamina C y vitamina E hacen una doble defensa ideal para la salud de su piel contra el sol y la efectos dañinos de los radicales libres.

8) El trigo integral: Un mineral poco más raro en nuestra dieta normal es el selenio, pero se encuentra en grandes cantidades en panes integrales y pastas. El selenio fortalece las células de la piel externa, y también aumentan la flexibilidad y elasticidad para que su piel luzca más joven por más tiempo!

9) Productos lácteos bajos en grasa: Una de las vitaminas más esenciales para la salud de nuestra piel es la vitamina A, que también pueden descomponerse en beta caroteno, que está directamente relacionado con el aumento de la salud de la piel. La dieta de vitamina A también actúa como un poderoso antioxidante que está presente en altos porcentajes en los productos lácteos.

10) Agua: Quizás la solución más obvia para la salud de la piel, la mayoría de la gente se olvida! El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo mediante el aumento de la micción y promueve la salud de los riñones. Estar bien hidratado también significa que sus células están hidratadas, lo que significa una piel más sana, más suave, y sus órganos estén funcionando a un nivel óptimo!

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Los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico

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Los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico

1) Arándanos: Este súper alimento muy popular se sabe que contienen antocianinas, taninos, resveratrol, fitonutrientes, así como potasio, fibra, vitamina C y manganeso. Todos estos componentes hacen de los arándanos uno de sus mejores frutos de defensa para mejorar la fuerza de su sistema inmune contra una amplia variedad de enfermedades, infecciones y enfermedades crónicas.

2) Naranjas: La gente a menudo recurre al jugo de naranja cuando se siente enferma, y con buena razón. El alto contenido de vitamina C impulsa al sistema inmune mediante la estimulación de la actividad de las células blancas de la sangre, y la vitamina C actúa como un antioxidante para combatir los efectos de los radicales libres en el cuerpo. La vitamina C también es un componente ital en colágeno, que mantiene los tejidos y las membranas celulares saludables, protege contra el ataque de las infecciones y virus.

3) sopa de pollo: Aunque se trata de un remedio para el resfriado clásico, la sopa de pollo realmente tiene propiedades para reforzar el sistema inmunológico. Un aminoácido específico, cisteína, se libera cuando el pollo se cose, tiene un efecto curativo en el sistema respiratorio y combate la acumulación de moco, que a menudo puede llevar a más bacterias y agentes patógenos en el cuerpo.

4) La avena y cebada: La avena es beneficiosa para una amplia variedad de problemas de salud, pero en particular, los beta-glucanos que se encuentran en la avena y otros tipos de cebada son excelentes para mejorar la inmunidad. Las células del sistema inmunológico tienen receptores donde los beta-glucanos se adhieren a, lo que aumenta la funcionalidad y el impacto de los glóbulos blancos que defienden al cuerpo contra los patógenos y otros agentes nocivos.

5) Zanahorias: Estos vegetales deliciosos y versátiles ayudarán a darle a su cuerpo un impulso enorme de beta-caroteno, que estimula las células T y otros tipos de anticuerpos en el sistema inmunológico para proteger contra las infecciones y diversas enfermedades, al mismo tiempo que impulsan la salud de la piel, evitando así la entrada de sustancias peligrosas a través por la piel.

6) Ajo: Aunque podría hacer que su aliento huela, el ajo es una gran manera de mejorar su sistema inmunológico. Junto con el contenido mineral que siempre es beneficioso para el cuerpo, el ajo también contiene un compuesto orgánico llamado alicina, que defiende específicamente contra las bacterias y puede eliminar cierta infections. También contiene tiosulfinatos, compuestos que contienen azufre que protegen de ciertas enfermedades. El ajo se ha utilizado durante siglos en las culturas de todo el mundo como un refuerzo natural de sistema inmunológico.

7) cacao en polvo: El cacao en polvo se compone de casi el 10% antioxidantes, predominantemente flavonoles, y es una de las fuentes de alimentos más alta en concentración de potencial antioxidante. El cacao natural se ha relacionado con la prevención del cáncer, la actividad antioxidante en todo el cuerpo, el aumento de los niveles de óxido nítrico, disminución de los niveles de lípidos, y la disminución de la hipertensión. En resumen, el polvo de cacao es muy bueno para el sistema inmunológico.

8) Las ostras (mariscos): Las ostras, así como otros varios tipos de mariscos, están llenos de minerales únicos, incluyendo el selenio y zinc, que está conectado directamente con impulsar la actividad de las células blancas de la sangre y la activación de citoquinas, un elemento de protección en el sistema inmune que puede proteger de enfermedades crónicas.

9) La carne roja: Aunque algunos expertos en salud dicen que se debe evitar la carne roja, dependiendo de otros problemas de salud, es importante para el mantenimiento de su sistema inmunológico. La carne roja, especialmente carne de res, tiene altos niveles de zinc, que es un componente integral en la producción de glóbulos blancos, que es la primera línea de defensa del cuerpo contra ciertas enfermedades y agentes patógenos.

10) Yogurt: En términos de mantener su cuerpo a salvo de cualquier bacteria o enfermedades que pudieran contraer en los alimentos que consume, el yogur es ideal. El yogur es una rica fuente de probióticos, como los lactobacilos y bifidobacterias, que protegen su sistema contra las bacterias dañinas que pueden causar enfermedades de los alimentos que consume.

11) Calabaza: La calabaza es rica en vitamina A, que es una vitamina esencial para mantener la piel, los ojos y el sistema inmunológico saludable. Además, la vitamina A en la calabaza puede afectar la eficiencia de su sistema digestivo, manteniendo así nutrientes que fluyen adecuadamente para mantener su cuerpo funcionando bien.

12) Setas: Se sugieren diferentes variedades de setas para la mejora de su salud de diversas maneras, pero los hongos shiitake se observaron específicamente por su capacidad para estimular el sistema inmunológico. Por otra parte, los distintos compuestos antioxidantes en hongos shiitake combaten los radicales libres, que están vinculados a enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, cáncer y problemas gastrointestinales.

13) Té Verde: Esta bebida rica en antioxidantes ha sido elogiada por siglos en todo el mundo debido a su potencial fortalecedor inmune. La L-teanina es un poderoso aminoácido que se encuentra en grandes cantidades en el té verde y está conectado a un sistema inmune más fuerte, más sensible.

14) Espinacas: Las espinacas y otras verduras crucíferas, como el brócoli, la col rizada y acelgas, están llenas de antioxidantes únicos como los glucosinolatos y son ricas en minerales, como zinc, cobre e hierro, los cuales juegan un papel importante en el desarrollo de las células blancas y rojas de la sangre, aumentando la circulación y reduciendo el estrés oxidativo en el cuerpo.

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20 maneras de mantener su corazón sano

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1) Aumentar la ingesta de antioxidantes: Los antioxidantes son algunos de los elementos más importantes de la salud humana, ya que protegen su cuerpo de los efectos dañinos de los radicales libres, que pueden causar enfermedades crónicas, así como el cáncer y enfermedades cardiovasculares. Los estudios han demostrado una reducción del 20% en la enfermedad del corazón cuando antioxidantes son una parte importante de la dieta de una persona. Aumente el consumo de bayas, nueces, frijoles, alcachofas, cacao, cítricos y verduras de hojas verdes, los cuales son ricos en antioxidantes. También la ingesta de carne de res magra también puede ayudar a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

2) Dejar de Fumar: Los cigarrillos contienen una peligrosa combinación de productos químicos, muchos de los cuales ha sido probado que afectar negativamente la salud de su corazón. Además, el tabaquismo causa constricción de los vasos sanguíneos, lo que conduce a una mayor presión arterial y una mayor probabilidad de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

3) Regularmente Consulte a su médico: A nadie le gusta ir a ver al médico, ya que por lo general significa que están enfermos o preocupados por su salud. Sin embargo, los chequeos regulares con el médico pueden permitirle descubrir sus zonas de “peligro” de la salud y los médicos pueden ofrecer asesoramiento beneficioso y específico sobre el modo de eliminar o reducir sus factores de riesgo que pueden contribuir a las enfermedades del corazón en base a su estilo de vida, la genética, y otros factores contribuyentes.

4) Mantener la actividad consistente: El ejercicio es muy importante para la salud del corazón. Los estilos de vida sedentarios contribuyen a una mayor presión arterial, los malos hábitos alimenticios, las tasas metabólicas más bajas, y un nivel generalmente bajo de la salud del corazón. Tome un pasatiempo como la jardinería, ir a dar un paseo en bicicleta, lo importante es permanecer activo en su tiempo libre sin tener que ir al gimnasio.

5) Reducir el estrés: El estrés puede realmente ser un asesino!. Puede aumentar sus niveles de presión en la sangre y el colesterol. El estrés puede causar cosas malas como aumento de fumar, beber o comer alimentos poco saludables para hacer frente a situaciones de estrés. Implementar maneras saludables de lidiar con el estrés puede aumentar seriamente la salud del corazón.

6) Reír mucho y frecuencia: La risa es la mejor medicina para una serie de razones, pero cuando se trata de la salud del corazón, la risa en realidad aumenta el flujo sanguíneo y previene el endurecimiento de las arterias, lo cual es un factor principal que contribuye a la enfermedad cardiovascular.

7) Haga ejercicio regularmente:Tal vez la forma más importante para evitar problemas del corazón es hacer ejercicio con regularidad. Aumenta el flujo de sangre, aumenta el metabolismo, disminuye los niveles de colesterol, ayuda a perder peso, y mantiene un estilo de vida activo que mantendrá su corazón en gran forma.

8) Sea feliz: Mantener la felicidad constante puede hacer maravillas para la salud del corazón. Esto aumenta la liberación de hormonas beneficiosas en su cuerpo que optimizan el metabolismo y mantiene su corazón sano.

9) Practica Yoga: El yoga es una maravillosa manera de relajarse y reducir el estrés, también aumenta la flexibilidad de su cuerpo, incluyendo los vasos sanguíneos y las arterias, que pueden ayudar a prevenir la acumulación de placa y la aterosclerosis, que tanto contribuyen a los accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón.

10) Socializar menudo: Mantener una vida social activa, las interacciones sociales se ha demostrado que reducen la presión arterial y aumentan la liberación de endorfinas beneficiosas que mantienen sus órganos y el sistema inmunitario funcione correctamente.

11) Eliminar el colesterol: El colesterol malo (colesterol LDL) puede obstruir las arterias, causar la acumulación de placa, aumentar la presión arterial y, en general arruinar la salud de su corazón.

12) Duerma lo suficiente: El sueño es esencial para la salud del corazón, ya que le da a su cuerpo, oportunidad de descansar y desintoxicarse. Además, la falta de sueño se ha conectado a la acumulación de calcio en las arterias, que pueden causar ataques al corazón. El estrés adicional, irritabilidad, y las malas elecciones de estilo de vida son también el resultado de los hábitos de sueño inadecuados.

13) Agregar fibra a su dieta: La fibra es uno de los elementos dietéticos más importantes para la protección de su corazón. Elimina el exceso de colesterol “malo”, modera su sistema digestivo, mejora la absorción de nutrientes, e incluso puede reducir las probabilidades de diabetes, que es uno de los principales co-contribuyente a la enfermedad cardíaca.

14) tome el sol: Tomar algunos rayos no sólo es relajante, sino que también le da a su cuerpo una dosis muy necesaria de vitamina D, que no sólo es bueno para la fortaleza de los huesos, se ha demostrado como una seria vitamina preventiva para enfermedades relacionadas con el corazón, según estudios recientes.

15) Reducir el Consumo de Alcohol: Este es un asunto difícil, ya que la mayoría de las personas sugieren que una copa de vino o dos al día es beneficioso debido a los antioxidantes presentes. Sin embargo, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede aumentar la presión arterial y dar como resultado obesidad, y cambiar el equilibrio del colesterol en una dirección negativa.

16) Trabajar en Paciencia: La paciencia es una virtud que también pasa a reducir el estrés. Estamos tan comúnmente enojados, ansiosos o frustrados por tener que esperar en los atascos o las largas colas lo que estamos haciendo daño significativo al cuerpo, mientras que podíamos cambiar nuestra forma de pensar y de hecho en beneficio de nuestros cuerpos.

17) bajar de peso: La obesidad es un factor importante que contribuye a las enfermedades del corazón, ya que aumenta el colesterol malo, aumenta la presión arterial, eleva sus probabilidades de desarrollar aterosclerosis, diabetes y apnea del sueño. Bajar de peso puede eliminar estos factores de riesgo que pueden dañar su corazón.

18) Obtener una mascota: Los estudios han demostrado que la conexión con un animal de compañía puede aumentar su calidad de vida, reducir el estrés, causa que usted sea más activo, y en general a reduce sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón.

19) Baje su dependencia de la tecnología: En nuestro mundo modernizado, dependemos constantemente en los teléfonos inteligentes, iPads, ordenadores, televisión y otros avances tecnológicos. muchos de ellos nos obligan a ser sedentarios, lo que contribuye a enfermedades del corazón, pero también aumentar su nivel de hormonas del estrés en el cuerpo y aumentar la presión arterial. Tome un descanso de la tecnología de vez en cuando y salga a disfrutar de la vida real.

20) permanecer sexualmente activo: Esto puede ser un tema táctil para algunas personas, permaneciendo activo sexualmente, cuenta como ejercicio, y se ha demostrado en numerosos estudios reduce el estrés , presión arterial baja, y contribuye a un corazón más sano.

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