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Beneficios y nutrición del apio

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22672974-apio-verde-fresco-aislado-en-blancoEl apio se pueden utilizar para el tratamiento de diversas enfermedades

El apio es reconocida como una ciencia de plantas medicinales, esta planta contiene vitaminas A, C y B1. Además, el apio también contiene muchos minerales como el sodio, cloro, potasio (potasa), magnesio, proteínas, calcio, apigenina asparagina, Kholin, saponinas, aceites esenciales, compuestos sedantes (phathalide) y fibra.
La raíz de apio también tiene beneficios para tratar la presión arterial alta, el colesterol alto, la orina que contiene grasa, y los cólicos estimula las enzimas digestivas y laxantes orina (diurético). La semilla de fruta y el apio tiene una eficacia moderada para el tratamiento del reumatismo, bronquitis, asma, enfermedades del hígado y bazo, cólicos y dolor abdominal después del parto. Convulsiones relevista (antipasmodik), los niveles de ácido úrico en sangre inferior, antirreumático, orina laxante (diurético), laxante de gases(carminativo). por lo que no es una exageración decir que el apio es una planta versátil.

Nutrición apio

El apio es una rica fuente de vitamina A. Los oscuros verdes las hojas, el contenido de vitamina A de la más alta. El apio también contiene vitaminas C, B1, B2, calcio, magnesio, fósforo, potasio, y cumarinas que se cree para prevenir el cáncer. Un componente químico en el aceite esencial derivado de las semillas de apio exhiben propiedades contra el cáncer, y muchos estudios muestran los resultados positivos que el papel de apio para retrasar la progresión de los tumores pancreáticos, mama e hígado.

Además, el apio también contiene poliacetileno, que son sustancias que son muy tóxicas para luchar contra hongos y bacterias. Este componente también tiene efectos anti-inflamatorios. Una tesis demuestra que los flavonoides (apigenina), compuestos ftalida butilo, y potasio en el apio (Apium graveolens Linn) pueden reducir la presión arterial en personas con hipertensión.

Para obtener más información nutricional del apio valor puede leer en el siguiente cuadro:

Valor nutricional por 100g en base a USDA
Energía 16 kcal
Hidratos de carbono 3 g
Azúcares 1,4 g
Fibra dietética 1,6 g
Grasa 0.2 g
Proteína 0,7 g
Agua 95 g
Vitamina A equiv. 22 g
Tiamina 0.021 mg
Riboflavina 0.057 mg
Niacina 0.323 mg
Vitamina B6 0,076 mg
Folato 36 mg
Vitamina C 3 mg
Vitamina E 0,27 mg
Vitamina K 29.3 g
Calcio 40 mg
Hierro 0,2 mg
Magnesio 11 mg
Fósforo 24 mg
Potasio 260 mg
Sodio 80 mg
Zinc 0,13 mg

Beneficios del apio para la salud

Contiene antioxidantes
El apio contiene antioxidantes y flavonoides luteolina tipos que ayudan a protegerse de los radicales libres en el cuerpo. Luteloin también es útil para aumentar el metabolismo del cuerpo.

Como un material anti-inflamatorios
El apio también contiene sustancias anti-inflamatorias, así como los problemas que impiden efectivamente tales hueso osteoartharitis y dolor en las articulaciones.

Inmunidad
El apio es rico en vitamina A y vitamina C es un antioxidante que es importante para mantener el sistema inmune. La vitamina C permite la producción de colágeno que ayuda a proteger los músculos y el tejido conectivo para mantener la salud de la piel y combatir las enfermedades.

Fortalecer los huesos
El apio contiene vitamina K que desempeña un papel en la síntesis de proteínas (tipo osteocalcina) lo que aumenta la densidad de los huesos y los dientes.

Protege el corazón
Nuestros cuerpos producen un llamado homocisteína aminoácido que puede perturbar la función normal de los vasos sanguíneos y causa la enfermedad cardiovascular. El apio contiene vitamina B9 o ácido fólico, que puede convertir los aminoácidos en moléculas más simples que lo protegen de ataques al corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares.

Ayuda a prevenir el cáncer
Miristicina compuestos orgánicos en el apio demostrado prevenir la proliferación de células cancerosas en el cuerpo. La miristicina también activa las enzimas y ayuda a neutralizar los compuestos dañinos causas específicas de cáncer de próstata y de colon.

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14 alimentos bajos en calorías si está a dieta

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Cuando estás en una dieta, los alimentos con alto contenido de calorías es muy evitable. Y por lo general, se le dará una lista de menú de los alimentos que son bajos en calorías. Aun así, todavía tenemos que prestar atención a la ingesta total de calorías de manera que estas necesidades se sigan cumpliendo. Una caloría es una unidad utilizada para medir el valor de la energía obtenida por el cuerpo al consumir alimentos o bebidas. Para asegurar que las necesidades de su valor nutricional y adecuada, usted debe buscar en el contenido calórico de los alimentos o bebidas que usted consume.

Se recomienda la ingesta diaria de calorías de 2,700 y 2,100 kcal (11.000 y 8.800 kJ) para los hombres y mujeres (respectivamente) entre 31 y 50, en un nivel de actividad física equivalente a caminar alrededor de 1,5 a 3 millas por día en 3 a 4 millas por hora, además de la actividad física ligera asociada con la vida típica del día a día, con la orientación francesa que sugiere más o menos los mismos niveles. Los niños, las personas con estilos de vida sedentarios y personas mayores requieren menos energía; personas físicamente activas más.

A continuación se puede leer la lista de alimentos bajos en calorías de las frutas, verduras y otros alimentos:

Manzanas
Las manzanas son uno de los alimentos más populares con bajas calorías. Una manzana contiene típicamente alrededor de 65 calorías y está llena de vitaminas y minerales, especialmente vitamina C, K y potasio.

Sandía
Una mejor opción para niños y adultos, esta deliciosa fruta sólo contiene 9 calorías por onza. Beneficios muy importantes, como reducir el riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral y la presión arterial, y aumentar la capacidad de curar heridas. La sandía es también una importante fuente de licopeno, un antioxidante que ayuda a protegerse de cáncer.

Fresa
Sólo contiene 49 calorías por 5 oz porción, el fruto incrementará la cantidad de su energía. Las fresas son también uno de los alimentos que son altamente nutritivos y tienen muchos efectos positivos sobre la salud, como reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular, el aumento de la memoria, la mejor protección contra el colesterol, cáncer, degeneración muscular e infección en general.

Brócoli
A menudo se refiere como un súper alimento, el brócoli no sólo es muy bajo en calorías aproximadamente 10 calorías por onza, pero también muy nutritivo y protege contra la inflamación y el cáncer. Para optimizar nutriente contenido brócoli, la mejor manera de cocinarlos es al vapor o hervir.

Zanahoria
Cerca de cuatro porciones onzas de estos vegetales sumará 50 calorías a su ingesta diaria. Las zanahorias son conocidas por dar beneficios a la agudeza de su visión y el sistema óseo. Es una opción popular para las ensaladas y jugos, e incluso como aperitivo crudo.

Tomates
Los tomates ofrecen aproximadamente 27 calorías por 5 oz porción. el tomate ofrece una gama muy completa de nutrientes, la mayoría de los cuales están representados vitaminas y minerales, especialmente las vitaminas A, C y K, y potasio. La adición de tomates a su dieta protege contra la inflamación, diabetes, presión arterial alta, y algunos tipos de cáncer.

Espinacas
Con sólo 7 calorías por onza y contiene una gran cantidad de nutrientes, la espinaca es una de las mejores opciones para una dieta para perder peso. La espinaca es muy buena para prevenir el riesgo de cataratas y condiciones asociadas con el otro ojo. La mejor manera de servir a la espinaca es ligeramente cocidas o servidas crudas. Asegúrese de no cocinar demasiado tiempo o perderá la mayor parte de las vitaminas en el proceso.

Apio
Una taza de apio contiene menos de 20 calorías. Además es rico en fibra y agua, el apio también puede ayudar a prevenir el cáncer de cuello uterino.

Lechuga
La lechuga contiene sólo ocho calorías por taza. Aunque la lechuga en realidad contiene agua que puede promover la pérdida de peso, la lechuga también contiene hierro y magnesio. Así, la lechuga le ayudará rápidamente a sentirse satisfecho sin hacer que la grasa aumente. Sólo asegúrese de que usted no come en una ensalada con aderezo de grasa natural.

Encurtidos y pepinos
El pepino contiene sólo 15 calorías por taza, mientras que la salmuera contiene sólo 17 calorías. Asegúrese de que usted también de comer la piel del pepino que contiene gran cantidad de fibra. El pepino contiene principalmente agua y menos vitaminas y nutrientes. Sin embargo, el pepino es también un alimento bajo en calorías. Usted puede comer sin temor a la grasa.

Limón
El limón limpia el cuerpo y proporciona una sensación de que la comida no le gusta. Mezcle un poco de limón en agua tibia y beba en la mañana para impulsar su metabolismo. El limón también a estimula el sistema inmunológico y para prevenir la infección.

Espárragos
El espárrago es un diurético que facilitan el gasto en alimentación en los líquidos corporales. Aún así, estos vegetales contienen sustancias que pueden eliminar las células de grasa y reducir el peso. No sólo ayuda a perder peso, los espárragos también se utiliza para proteger contra el cáncer, así como reducir el dolor y la inflamación.

Patata
Cuando está a dieta, el cuerpo todavía necesita carbohidratos. Pero elegir carbohidratos saludables, como las papas. No las patatas fritas que tienen un alto contenido de grasas y calorías, pero una papa al horno. Estos alimentos son bajos en calorías, también contiene potasio. Asado y comer papas con la piel (recuerde que se debe lavar con agua limpia primero) para obtener más fibra.

Pan integral
El pan hecho de harina de trigo integral contiene fibra que es mucho mayor que el pan blanco. También contiene hidratos de carbono complejos que no tienen la grasa corporal. Haga pan de trigo integral como menú de desayuno, almuerzo o una merienda en la tarde.

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Simples maneras naturales para el cuidado del cabello

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Los problemas de pérdida de pelo experimentados por muchas personas, en general, son debido a la falta de nutrientes y vitaminas suficientes en las raíces del pelo. La conclusión es la falta de tratamiento del cabello. La ingesta inadecuada de nutrientes y vitaminas, por lo que las raíces del pelo se vuelven frágiles y causan la pérdida del cabello. Mientras que si la pérdida del cabello se produce en las mujeres, es causada por muchas cosas, como el uso excesivo de secadores y rizadores, el uso frecuente de productos químicos en el cabello, resultado de los radicales libres, a menudo atan el pelo demasiado fuerte y otras cosas que pueden interrumpir cabello saludable.

Algunas causas de la caída del cabello:
Pocas veces el champú
El uso excesivo de secador de pelo y pelo rizado más rápido que resulta en daños
Desequilibrio hormonal y cambios hormonales que conducen a la pérdida de cabello, especialmente para personas que son de más de 30 años de edad
Demasiada frecuencia, la coloración del cabello, lo que significa que muy a menudo utiliza productos químicos en el cabello
Haga hincapié en que es demasiado pesado, haciendo que los nervios para forzar el cabello de la raíz del pelo se está débil y fácilmente caen.

Pasos para tratar la pérdida de cabello

No ate el pelo demasiado apretado. Evite atar el pelo con fuerza, cintas para el pelo que son demasiado apretadas pueden tirar de las raíces del pelo y debilitarlas. Evite el uso de accesorios para el cabello pesado.

Use acondicionador. Demasiado champú frecuente no es realmente bueno para tu cabello. Los aceites naturales resultantes para proteger el pelo del cuero cabelludo se erosionan por el champú. Sería mejor si se lava una vez en 2 días y siempre utiliza el acondicionador. Si usa acondicionador facilita el proceso de peinar el cabello después del champú.

Sería mejor si no peinar el cabello mojado. El pelo mojado, tiene unas raíces más frágiles. Si usted no desea utilice un peine ancho para evitar pérdidas. Recuerde que no debe frotar demasiado duro cuando se seque el pelo con una toalla. Acaricie suavemente el exceso de agua hasta que se reduzca el cabello.

Utilizar suero cabello. A menudo utilizar tornillo de banco o secador de pelo? Así que no te olvides nunca de usar un suero de cabello específicamente formulado como un protector del pelo de diversas herramientas para el cabello. El uso de suero también es necesario proteger el cabello de la contaminación y los efectos nocivos de la luz solar.

Tratamiento de aceite natural. Para obtener el cabello fuerte, no se rompa fácilmente y se caiga, haga tratamientos naturales que se han demostrado de generación en generación. Utilice el aceite de oliva en el cabello, el aceite de coco también se ha demostrado para hacer el pelo sano, fuerte y brillante. Haga este tratamiento una vez a la semana y verá los resultados.

Los siguientes consejos también pueden ayudarle.
Consejos para prevenir la caída del cabello con aloe vera. El aloe vera contiene vitaminas y minerales, que es útil para enriquecer y engrosar el cabello. Para usarlo, usted puede tomar aloe vera, cortado en dos partes. Aplicar sobre el cabello seco, mientras que da un masaje. Deje reposar durante 15 minutos y luego enjuague a fondo.

Superar la pérdida de cabello con hojas de apio. El apio resultó tener algún contenido útil para el cabello, incluyendo calcio, hierro, sodio, vitaminas A y B. El apio puede estimular el crecimiento del cabello a ser más sano, fuerte y brillante. Tómese unos palitos de apio y luego limpia, y mezclado con huevo batida. Una vez todo mezclado, aplicar suavemente sobre el cabello mientras que suavemente masaje. Deje reposar durante 20-30 minutos y luego enjuague.

Aceite de oliva y miel. En un recipiente, mezclar 5 cucharadas de aceite de oliva y 2 cucharadas de miel, mezcle. Entonces manchar la mezcla al cabello. Cabeza vendada con un gorro de ducha, dejar reposar unos 15 minutos, luego enjuague. Hágalo por lo menos una vez a la semana.

Aguacate (para el cabello seco). El aguacate es rico en ácidos grasos y nutrientes. El truco, aguacate picado en un tazón y revuelva hasta que se convierte en una pasta espesa. Luego, limpie el cabello desde las raíces hasta las puntas del cabello. Luego se deja reposar durante 20 minutos. Después de eso, lave el cabello con champú, luego enjuague.

Tratamiento té verde. El té verde contiene antioxidantes que son beneficiosos para proteger el cabello de exposición a la contaminación. Es útil para hacer un cabello brillante. El té de menta es beneficioso para calmar el cuero cabelludo y eliminar la grasa y reducir la caspa y la picazón del cuero cabelludo. Por preparar el té con agua caliente, y se deja reposar durante la noche. Frote el agua del té en el cuero cabelludo, justo antes del champú.

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Remedios naturales para el Alcoholismo

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El plátano es un excelente alimento contra el alcoholismo

Remedios caseros naturales para el alcoholismo

Hay algunos remedios caseros importantes que pueden ayudar a los alcohólicos a librarse de esta enfermedad hasta cierto punto. Estos se mencionan a continuación:

Apio: Tome jugo de apio y consúmalo todos los días durante al menos un mes. Los resultados del apio contra la condición alcohólica generalmente son muy buenos.

Jugo de Uva: El jugo de uva se compone de una forma casi pura de alcohol. Una persona puede beber jugo de uva durante varios días hasta que se acostumbre a un régimen normal de la dieta que no implica el alcohol tradicional.

Limón y Miel: Una mezcla de limón y miel se considera que es una manera eficaz de curar el alcoholismo si se toma junto con agua caliente. La miel contiene fructosa y azúcares que ayudan a una persona librarse de cualquier rastro remanente de alcohol en el cuerpo. Sin embargo, debe evitar este remedio si sufren de diabetes.

Jugo de naranja: Esta es también una rica fuente de azúcares que pueden ayudar.

Corteza de sauce: La corteza de los árboles de sauce contiene compuestos que ayudan a relajar el cerebro y ayudan a obtener alivio del dolor para los que a menudo se da vuelta hacia el alcohol.

Bananas: Es muy importante para mantener el nivel de potasio correcto, ya que desempeña un papel importante en la transmisión del impulso nervioso. Los plátanos juegan un papel importante en este sentido por la recuperación de los niveles de potasio perdidos.

Manzana: Las manzanas juegan un papel importante en la reducción de las ansias de alcohol. Es una buena práctica utilizar el jugo de manzana en intervalos regulares de tiempo. También ayuda en la eliminación de las toxinas acumuladas en el cuerpo debido al consumo de alcohol.

Calabaza amarga: Las hojas de la calabaza amarga son duras en sabor y se sabe que tienen propiedades que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Pequeñas cantidades de la misma sustancia pueden ser consumidos con suero de leche, que también cura daño hepático en cierta medida.

Raíz de jengibre: Unas piezas cortadas de raíz de jengibre y hervir en una taza de agua. Esta decocción se puede utilizar en el tratamiento de los vómitos y hará que uno se sienta fresco y relajado.

El café tiene la propiedad de reducir la constricción de los vasos sanguíneos que conduce a hinchazón y dolores de cabeza. Por lo tanto, una taza de café se puede beber dos veces al día para obtener alivio de los dolores de cabeza.

Evite fumar: Fumar siempre conduce a un impulso para el consumo de alcohol. Un individuo tratando de tratar el alcoholismo también debe asegurarse de eliminar por completo fumar también.

Ejercicio físico: Meditación, yoga, caminatas, y ejercicio físico hacen que los individuos se sientan fresco y rejuvenecido. Esto debe ser inculcado en su rutina diaria y sin duda aliviará la tendencia hacia el alcoholismo.

Mucha agua: El alcohol se sabe que causa la deshidratación. Por lo tanto, se aconseja consumir tanta agua como sea posible para recuperar el cuerpo del agua que se ha perdido.

Usted siempre debe tratar de evitar el consumo de alcohol en exceso para evitar las consecuencias. No hay nada de malo en tener una bebida, pero la moderación es importante. También se pueden tomar bebidas cuando el estómago está lleno, por lo que no hay mucho espacio para el consumo excesivo. Sea cauteloso y siguiendo los remedios caseros antes mencionados, puede completamente salir de la resaca causada por el consumo de alcohol y la condición peligrosa del alcoholismo en toda regla.

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