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12 Fuentes de los alimentos con vitamina B3

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Así como la vitamina B1 y vitamina B2, vitamina B3 o niacina juegan un papel importante en el metabolismo de los hidratos de carbono en energía. En adiciones la vitamina B3 se encuentra casi siempre en productos de belleza, especialmente para el cabello. Esto es porque la vitamina B3 es ideal para el cabello, piel y uñas. La deficiencia de vitamina B3 en el cuerpo puede dar lugar a varios problemas de salud, incluyendo el colesterol alto, la diarrea, insomnio e incluso trastornos mentales.

La vitamina B3 es a menudo llamada niacina, es un tipo de vitamina que todavía tiene el linaje de la vitamina del complejo B. La vitamina B3 se utilizan a menudo para reducir el colesterol y prevenir las enfermedades del corazón. Sin embargo, si se utiliza en exceso será fatal, como insuficiencia hepática. Qué sólo es capaz de ser controlada con el trasplante.

Junto con otras vitaminas del complejo B, la vitamina B3 se usa para tratar diversos problemas de salud (léase beneficios niacina). La formas de ingesta fueron variadas. De cualquier forma natural a través de sus ingredientes naturales, tabletas de vitaminas o vitamina líquida, los suplemento de energía a la inyección directa. La dosis diaria normal está en el rango de 3 mg s / d 15 mg y como una vitamina B3 soluble en agua, el exceso de vitamina B3 se excreta a través de los fluidos corporales. Sin embargo se recomienda encarecidamente mantener la dosis de vitamina B3 en el umbral del cuerpo a fin de no interferir con la salud.

Alimentos con vitamina B3

La niacina se puede encontrar fácilmente de varios tipos de alimentos, desde frutas, verduras o frutos secos. Aquí hay algunos alimentos que son una fuente de vitamina B3 buena y fácil de encontrar:

1. Hongos: Las setas u hongos se convierten en una fuente de vitamina B3 suficiente, al menos 100 gramos de setas contienen 3,6 mcg de vitamina B3 (niacina). Sin embargo, no todos los hongos son viables para el consumo, ya que algunos contienen toxinas que son perjudiciales si se consumen.

2. Atún: El atún contiene aproximadamente 18,7 mcg de vitamina B3 de 3 onzas de atún. El contenido de vitamina B3 puede conseguirse en el atún procesado, asado o la plancha. Así, el cuerpo se reunirá de forma automática las necesidades Vitmain B3 solamente con 3 onzas de consumo de atún.

3. Espárragos: El contenido de nutrientes en forma de niacina en 1 taza de espárragos es 01:31 mcg, las cifras son aún muy lejanas de la exigencia estándar (14-16 mcg). Sin embargo, no hay ningún daño si se aumenta el consumo de espárragos por día si es tu verdura favorita.

4. Frutos secos y semillas: La vitamina B3 podría se encuentra en las semillas como el maní, almendras, semillas de mostaza y mucho más. En los cacahuetes, por onza contiene 3,8 mcg de vitamina B3.

5. Leche: La leche es una fuente de vitamina B3 que es óptimas y buena para el cuerpo. El calcio ayuda al cuerpo a fortalecer los huesos y evita que sea poroso y la osteoporosis.

6. Salmón: El salmón contiene vitamina B3 de 07:56 mcg por cada 4 onzas. O para dosificar 3 oz contiene vitamina B3 6 mcg. Satisface el 37% de los requerimientos diarios de vitamina B3.

7. Pechuga de pollo: El pollo sin piel contiene 150 gramos de vitamina B3 tanto como 33 mcg. Muy por las necesidades de la vitamina B3 diaria recomendada. Con una inclinación por comer esta carne de pollo, especialmente la pechuga de pollo le hará a sí mismo no necesita ser confundido satisfacer las necesidades de vitamina B3.

8. Carne de venado: 4 oz de carne de venado contienen hasta 08:43 mcg de vitamina B3. De acuerdo a los hechos de esta fecha es que la vitamina B3 puede mejorar la inmunidad del cuerpo, especialmente en contenidos, Si se puede degustar la carne de venado, no se preocupe porque tiene muchos beneficios.

9. Hígado de oveja: La vitamina B3 es 16,7 mcg por 100 gramos. Apropiada para satisfacer las necesidades de vitamina B3 en adultos. Incluso la vitamina B3 en la medicina moderna se ha utilizado como antibióticos. Por lo tanto consuma hígado de oveja, puede nutrir el cuerpo y mantener el rendimiento de trabajo del cuerpo contra la enfermedad.

10. La carne de vaca contiene una gran cantidad de vitamina B3. Para una dosis de 4 onzas de carne de res contiene 25,9 mcg. La carne de comer satisface las necesidades de su vitamina B3, A pesar de que no se cumple inmediatamente. Incluso para una dosis de 3 oz apenas satisface sus necesidades de tantos como 3 microgramos de vitamina B3 para el cuerpo.

11. Huevos: Los huevos contienen vitamina B3. Dividido en dos, a saber, la yema y la clara. Para las yemas contienen vitamina B3 0.004 mcg, mientras que la clara de huevo contiene vitamina B3 0.035. Con la misma dosis es de 1 huevo. Los huevos son muy beneficiosos para la salud.

12. Mango: Para la fruta de mango con tamaño mediano, un mango está contenido tanto como 1,5 mcg de vitamina B3. Este mango contiene vitamina E, vitamina A, vitamina C y betacaroteno. El consumo de frutas como mango vitamina B3 satisface sus necesidades diarias de forma natural.

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Remedios naturales para la enfermedad de Leigh

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Los espárragos podrían ser el mejor remedio natural para la enfermedad de Leigh

Algunos de los remedios caseros naturales para la enfermedad de Leigh incluyen el consumo de espárragos, semillas de girasol, piñones, pistachos, el pescado, varias hierbas secas, carne de cerdo, extracto de levadura, mantequilla de sésamo, nueces, nueces de macadamia, champiñones, espinaca, semillas de lino, guisantes verdes, coles de Bruselas, y una dieta baja en carbohidratos.

La enfermedad de Leigh es una enfermedad rara y terrible que se clasifica como un trastorno neurometabólico. Se conoce más científicamente como juvenil encefalomielopatía necrotizante subaguda. Ataca el sistema nervioso central, y se encuentra casi exclusivamente en bebés y niños muy pequeños. Los síntomas iniciales pueden presentarse dentro de un año de nacimiento, e incluyen vómitos, diarrea, dificultad para tragar y malestar general que hace que sea muy difícil para el bebé crecer o prosperar de una manera saludable.

El siguiente avance importante de la enfermedad afecta al sistema muscular y el cerebro comienza a perder la capacidad de controlar los músculos, dando lugar a espasmos musculares, tono muscular débil o inútil, o prolongada, dolorosa contracción de los músculos. Los ojos, el corazón y los pulmones también se ven afectados por la enfermedad, y, finalmente, su funcionamiento se ve afectada también. La insuficiencia respiratoria es la causa más común de muerte, y por lo general se produce a los pocos años de su nacimiento, aunque algunos pacientes han vivido hasta 6 o 7 años de edad en la que sólo tienen una deficiencia parcial de la piruvato deshidrogenasa. Algunos casos muy raros, incluso han llegado hasta la adolescencia. Sin embargo, no existe una cura para la enfermedad de Leigh, y las estimaciones recientes afirman que 1 de cada 40.000 bebés se ven afectados por esta enfermedad, pero es importante recordar que se trata de una enfermedad hereditaria.

Los tratamientos sugeridos

Aunque no existe una cura conocida y exitosa para la enfermedad de Leigh, un alto contenido de grasas, dieta baja en hidratos de carbono se ha sugerido como una posible opción para frenar el avance de la enfermedad, pero la más confiable de cambio en la dieta es hacia los alimentos que son muy pesados ​​en vitamina B1 (tiamina). Esta vitamina está muy involucrada en el correcto funcionamiento del sistema metabólico y el sistema nervioso central, por lo que puede buen impacto en la vida de un paciente que tiene la enfermedad de Leigh, aunque desgraciadamente, debe ser vista como un remedio temporal, no como una cura permanente. El consumo excesivo de vitamina B1 en realidad se ha conectado con la función de aumento cerebro.

Remedios caseros naturales para la enfermedad de Leigh

Espárragos: Aunque la mayoría de los niños no se preocupan por comer sus verduras, los espárragos podrían ser el mejor remedio casero para la enfermedad de Leigh, ya que está lleno de vitamina B1 (tiamina). Contiene una cantidad extremadamente densa de tiamina y se debe incluir en la dieta del niño, ya sea en fórmula o formas naturales reales para frenar el daño de esta enfermedad. También se recomiendan las espinacas y coles de Bruselas por la misma razón.

Hierbas y especias secas: Contienen cantidades impresionantes de vitaminas y minerales, especialmente tiamina. Una porción de cilantro proporciona el 83% de las necesidades diarias, y las semillas de amapola, salvia, pimentón, semillas de mostaza, romero, tomillo y también son muy buenas opciones.

Frutos secos: Los piñones, nueces, pistachos y nueces de macadamia son muy ricos en vitamina B1, y puede estimular su sistema nervioso para combatir los efectos devastadores de la enfermedad de Leigh por promover una mayor fortaleza del sistema nervioso central.

Pescado: El pescado, como el atún, se ha conectado a la enfermedad de Leigh, debido a los altos niveles de vitamina B1 que contienen. Trate de crear comidas interesantes para su niño, que probablemente no están muy familiarizados con el pescado; pero sobre todo el atún está lleno de este nutriente beneficioso.

Setas y guisantes: estos dos vegetales también se pueden añadir a una variedad de otros platos. Sus niveles de vitamina B1 (tiamina) son significativos.

Dieta alta en grasas, baja en carbohidratos: Aunque este no es un remedio probado la elección de la dieta, los estudios actuales apuntan a una dieta como la mejor opción para prevenir la rápida progresión de la enfermedad de Leigh en un niño.

Desafortunadamente, no hay cura conocida, y estos remedios son sólo temporales. Sin embargo, si usted tiene un niño que está afectado por la enfermedad de Leigh, estos alimentos y tratamientos pueden ofrecer la mejor oportunidad para una vida sana y prolongada y relativamente feliz.

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