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Beneficios del tomate para la salud y belleza

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tomatocaloriesLos tomates son ricos en nutrientes y tiene muchos beneficios para la salud y la belleza. En la capa externa contiene licopeno, un antioxidante que puede prevenir muchos tipos de cáncer. También se puede procesar en una variedad de bebidas refrescantes y alimentos que pueden sacudir la lengua.

La forma, color, sabor y textura de los tomates es muy diversa. Hay plano y redondo, rizado, o como una bombilla. Los colores de frutas maduras varían de amarillo, naranja, a rojo, dependiendo del tipo del pigmento dominante. El sabor también varía, desde amargo a dulce. Los frutos se organizan en grupos. fruto carnoso general y una gran cantidad de agua.

Contenido de nutrientes de tomate
Los tomates contienen vitamina C, que es más alta que las naranjas. Basado en una investigación es sabido que los tomates rojos están llenos de vitamina C y vitamina A. Los tomates más maduros, también se incrementa el contenido de vitaminas. Los tomates no sólo son ricos en vitamina A y vitamina C. Al parecer, los tomates también contienen licopeno, un tipo de antioxidantes que es muy útiles para destruir los radicales libres causados ​​por la contaminación de los vehículos, el humo del cigarrillo y otras sustancias nocivas que entran en el cuerpo. El licopeno también se sabe que juega un papel activo en la prevención del daño celular que puede conducir al cáncer, como el cáncer de próstata, cáncer de cuello uterino y así sucesivamente. Pero no sólo eso, fuera del gel de semilla de tomate es eficaz para prevenir los coágulos sanguíneos que pueden causar enfermedades del corazón y derrame cerebral.

El jugo de tomate contiene vitaminas y minerales que son lo suficientemente completos. A partir de 100 gramos de zumo de tomate se obtuvieron 7 mg de calcio, 15 mg de fósforo, 0,9 mg de hierro, 230 mg de sodio y 230 mg de potasio. Las vitaminas están contenidas en 100 gramos de zumo de tomate es la vitamina A (1.050 IU), vitamina B1 (0,05 mg), vitamina B2 (0,03 mg) y vitamina C (16 mg).

Beneficios para la salud del tomate
1. Fuente de antioxidantes
Los tomates contienen licopeno que es un antioxidante que puede proteger al organismo de sustancias radicales libres. Los radicales libres son muy peligrosos porque lentamente destruyen las células del tejido, causando varios tipos de declaración.

2. Mantener la salud del corazón
La presión arterial alta y el colesterol se pueden minimizar con vitaminas potasio y B contenidas en los tomates. La mantequilla de estos compuestos también pueden impedir que otra declaración, como el accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

3. Fuentes naturales de la vitamina
Los tomates pueden satisfacer 40% de las necesidades diarias de vitamina C para el cuerpo. Además los tomates también contienen una buena cantidad de vitamina K y hierro.

4. Alivia la Diabetes
Un estudio que fue realizado por Jouurnal de la Asociación Médica de Estados Unidos mostró que el consumo de al menos 2 tomates todos los días puede reducir la diabetes tipo 2 debido al oxidativo y el estrés.

Beneficios de tomate para la belleza
1. Cabello sano
El contenido de vitamina A durante el cual sólo se considera bueno para la salud ocular, también es bueno para la salud y la fuerza del cabello.

2. Aclara la cara
Cubra su piel con los tomates y deje reposar durante unos 10 minutos y luego note la diferencia. Su piel se verá más brillante en un brillo instantáneo.

3. Suavizar la cara
Sólo tiene que poner el jugo de tomate del agua en la cara. Mientras tanto, para aclarar la piel, use los tomates que han sido destruidos o deshechados.

4. Tratamiento del acné
Hierva los tomates, luego corte en pedazos. Frote una rodaja de tomate en el acné. Deje reposar diez minutos, enjuague la cara con agua. Realice esta rutina hasta que el acné se haya ido.

5. Reduce las espinillas
Los tomates también son útiles para reducir los puntos negros. El truco, haga un puré de tomate y mezcle con miel. Extienda la mezcla en la cara y deje actuar durante 15 minutos, luego enjuague con agua tibia. A diferencia de otros vegetales, los beneficios del tomate no se reducen cuando se cocina. Las sustancias contenidas en los tomates son útiles para destruir los radicales libres cuando se cocina.

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Beneficios de agua de rosas para salud y belleza

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8731645-spa-para-manosEl agua de rosas tiene muchos beneficios. Fue tomada por primera vez por los persas alrededor del siglo 10. En la actualidad, la mayor parte de agua de rosas y aceites esenciales de rosa todavía proviene de esta zona.

A pesar de que se necesita una gran cantidad de pétalos de rosa para hacer agua de rosas, hay una gran cantidad de beneficios que se pueden obtener. Estos incluyen antibacteriana, calmante, cicatrizante y propiedades antisépticas. El agua es muy rica en flavonoides y vitaminas, como A, C, D, E y B3. Puede reducir el riesgo de infecciones de la vejiga y las enfermedades del corazón, alivia los problemas digestivos y la tensión nerviosa, reduce la irritación de los ojos y dolor de muelas causado por periodontopatías, y así sucesivamente.

Beneficios del agua de rosas

Éstos son algunos de los beneficios del agua de rosas:

1. Cuidado de la Piel 
El agua de rosas es ampliamente utilizada para el cuidado de la piel, ya que es seguro y lo suficientemente suave para todo tipo de piel. Funciona bien sobre la piel seca y el envejecimiento, así como la piel grasa y propensa al acné. El agua de rosas tiene un nutritivo tónico astringente que ayuda a reducir el enrojecimiento causado por capilares dilatados.

2. Efecto calmante
El agua de rosas es de grandes beneficios cuando se añade a un baño de agua caliente para el baño y la relajación. Tiene un efecto calmante y se ha utilizado para tratar el estrés, tensión nerviosa, psicosomática inducida por el estrés tales como úlceras pépticas y enfermedades del corazón.

3. Vitamina
Los pétalos de rosa son utilizados para hacer agua de rosas que contiene una gran cantidad de vitaminas, incluyendo la vitamina A, B3, C, D, y E. Además, falvonoid (antioxidante), taninos y zinc también se encuentran a menudo en el agua de rosas. Todo el contenido está trabajando para mejorar la textura y la salud general de la piel.

4. Té de hierbas
El agua de rosas también se utiliza como un té de hierbas para la terapia o tratamiento que experimenta el abdomen, y las infecciones de vejiga. Los tés de hierbas de agua de rosas también sirve como una bebida caliente que tiene un efecto calmante.

5. Aromas alimentarios
Muchos alimentos exóticos añadidos con una pequeña cantidad de agua de rosas para tener una idea interesante. Algunos ejemplos de alimentos, con agua de rosa son pastel de agua griego, curry indio, helados, pudines, baklava, y mazapán.

6. Cuidado del cabello
El agua de rosas es muy beneficioso para el cabello es por eso que se utiliza a menudo como un ingrediente para los productos de cuidado del cabello y champús. Aumenta el flujo de sangre al cuero cabelludo para nutrir y fortalecer los folículos pilosos y prevenir la pérdida de cabello.

El agua de rosas para la belleza

Éstos son los beneficios del agua de rosas para la belleza:

1. El agua de rosas puede ayudar a la inflamación e irritación de la piel. Si la piel está muy seca y vulnerable, puede curar con agua de rosas.

2. El agua de rosas se utiliza tanto como un limpiador. Por otra parte, se puede hidratar la piel y prevenir y tratar el acné.

3. Lucha contra el envejecimiento. El agua de rosas ayuda a combatir los signos del envejecimiento y proteger la piel contra las arrugas y la inflamación.

4. Suavizar la piel. Los ingredientes naturales de la limpieza de agua de rosas en una composición de gran alcance para combatir el acné. El contenido de agua de rosas también puede apretar y reducir el tamaño de los poros, haciendo que la piel se vea más joven y más suave.

5. El olor de las rosas puede mejorar el humor. Proporciona paz y alivia el estrés. Cuando el cuerpo está cansado y la mente tensa, añada agua de rosas en la bañera y sumergirse en ella durante 15 minutos le dará una relajación diferente.

6. Prevenir enfermedades de la piel. El agua de rosas ayuda a mantener el equilibrio del pH natural de la piel para que pueda contra diversas enfermedades de la piel y el eczema.

7. Equilibrar el aceite de la piel. La producción de sebo puede ser equilibrada mediante el uso de agua de rosas. Esto se aplica a las personas con piel grasa o piel seca.

8. Limpieza de la piel. Las propiedades antibacterianas de agua de rosas pueden limpiar bien la piel y dar suavidad. Para evitar daños a la piel cuando la limpie de a su cara todos los días agua de rosas.

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Beneficios de la miel para la salud calorías nutrición contenido

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19576094-frasco-de-vidrio-lleno-de-miel-y-el-palo-sobre-fondo-blancoLa miel tiene grandes beneficios para la salud

Además de los beneficios para la salud de la miel, hay algunos beneficios que usted no sabía. La evidencia científica moderna tiene muchos nutrientes y beneficios de la miel. La miel contiene una variedad de componentes nutricionales que son beneficiosos para la salud humana. A saber, carbohidratos, aminoácidos, minerales, enzimas, vitaminas, agua y otras sustancias orgánicas. El filósofo y escritor griego, Ateneo, afirmaba que cualquier persona que consuma miel cada día será libre de la enfermedad de por vida. Él no está inventando, porque está contiene nutrición única y el potencial para mantener la salud y la belleza.

De acuerdo con la base de datos del USDA Nacional de Nutrientes, calorías en cada 1 cucharada de miel contienen 64 calorías o igual a 267 kJ.

La miel contiene la mayoría de los hidratos de carbono en forma de azúcares glucosa y fructosa, que son claramente diferentes de azúcar en azúcar granulada o azúcar de palma es en su mayoría de azúcar sacarosa. Los azúcares en la miel pueden ser absorbidos directamente en la sangre, mientras que la sacarosa debe pasar por el proceso digestivo. Valor calórico de la miel es muy grande 3.280 cal / kg, lo que equivale a 50 huevos de gallina calorías.

Datos de Miel Nutrición

La miel es rica en minerales esenciales (K, Ca, Fe, I, Na, S, Cl, P, Mn, Mg) que el cuerpo necesita para mantenerse en forma, complejo de ácidos grasos de vitamina B (excepto B1), D, E y K así como diversas enzimas. El contenido de sal mineral de la miel es similar al contenido de sal mineral en la sangre humana. El hierro puede aumentar el número de eritrocitos y aumentar los niveles de hemoglobina en la sangre.

El acetil metabolismo de colina en la miel mejora de la circulación sanguínea y disminuye la presión arterial. Hay diferentes tipos de enzimas tales como diastasa, invertasa, catalasa, peroxidasa, y la lipasa que ayuda así el proceso digestivo acelerar el metabolismo. Un número de aminoácidos, tales como ácido málico, tartárico, cítrico, láctico, también juegan un papel en el metabolismo. La miel también contiene estimulante biogénico que sirvió para aumentar la frescura.

La miel también contiene biose o sustancias reguladoras del crecimiento que aceleran el crecimiento de las raíces, brotes, y la eliminación de la planta, además de agentes antibacterianos, que pueden ayudar a acelerar la recuperación del tejido lesionado y prevenir la infección.

La vitamina B2 y B6 que desempeña un papel en el metabolismo de proteínas y la prevención de enfermedades de la piel. También hay un B3 (ácido pantoténico) y H (biotina) que juegan un papel en el metabolismo de grasas y proteínas e inhibe enfermedades de la piel tales como eczema y herpes. La miel contiene anti-bacteriana y es higrokopis (atrae el agua del medio ambiente), por lo que puede ser utilizado como una cura heridas de infecciones y heridas que son húmeda se seca más rápido. Las sustancias antibacterianas contenidas en la miel es peróxido de hidrógeno, y también el papel de los flavonoides (especialmente ácido caffeat, ácido ferúlico).

La miel contiene vitamina C, que funciona como un antioxidante que puede prevenir las arrugas y el envejecimiento prematuro. El color más oscuro de la miel, tiene un mayor contenido de antioxidantes (compuestos fenólicos). Las sustancias antibacterianas de la miel puede curar el acné. El feroksida de hidrógeno es también muy eficaz para limpiar la piel. Las enzimas peroxidasas realizan metabolismo oxidativo de peróxido que es un desecho metabólico, lo que puede acelerar el envejecimiento. Además de nutrir la piel, la miel como humectante natural de la piel y de jugar un papel en el cuidado del cabello. Esta demostrado, la miel se ha utilizado en la piel y productos para el cabello.

Algunos ácidos orgánicos en la miel (ácido acético, butírico, fórmico, succínico, glokolat, malato, citrato, piruvato) también son útiles para la hormona gonadotropina fertilidad reproductiva, así como una variedad de otros compuestos importantes que son muy útiles para nuestra salud. Para una descripción más completa de la nutrición de la miel, por favor lea la siguiente tabla se basan en la Base de Datos Nacional de Nutrientes.

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 1272 kJ
Hidratos de carbono 82,4 g
Azúcares 82,12 g
Fibra dietética 0,2 g
Grasa 0 g
Proteína 0,3 g
Agua 17,10 g
Riboflavina 0.038 mg
Niacina 0.121 mg
Ácido pantoténico 0.068 mg
Vitamina B6 0,024 mg
Folato 2 mg
Vitamina C 0,5 mg
Calcio 6 mg
Hierro 0,42 mg
Magnesio 2 mg
Fósforo 4 mg
Potasio 52 mg
Sodio 4 mg
Zinc 0,22 mg

Beneficios de la miel para la salud

Hay tantos beneficios de la miel para la salud. Aunque bastante altos contenido de azúcar de la miel, miel sigue favorecido por muchas personas debido a que las propiedades son muy buenas para nuestra salud. La miel es uno de los edulcorantes naturales más antiguos utilizado desde la época de los antepasados. El proceso de formación de tiempo suficiente miel comienza cuando las abejas tragan el néctar, digieren y regurgitan el néctar formando la miel. El néctar se compone de cerca de 600 compuestos que contienen varios minerales esenciales.

Éstos son algunos de los beneficios para la salud de la miel

Prevenir el cáncer y ataques al corazón
Los flavonoides contenidos en la miel, la cual es un tipo de compuestos antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón.

Prevenir la indigestión
Un estudio reciente mostró que los beneficios de la miel pueden ayudar a reducir la perturbación de la digestión y la obstrucción intestinal porque la miel contiene fibra.

Disminuye la glucosa en sangre y el colesterol
Aunque más dulce que el azúcar, la miel tiene un índice glucémico bajo, ya que se absorbe en el torrente sanguíneo de forma gradual. Para aquellos que tienen diabetes deben reducir los alimentos con alto índice glucémico, ya que fomentará el pico de glucosa en sangre. La miel es el edulcorante alternativo más seguro que el azúcar o azúcar artificial. Algunos estudios incluso sospechan que puede disminuir la glucosa en la sangre. Los minerales naturales y vitaminas en la miel también ayudan a los niveles más bajos de colesterol LDL (colesterol malo) en el cuerpo.

Beneficios de la miel para la mejora de la energía
La miel puede ser utilizado para aumentar la energía. Muchos atletas consumen miel para aumentar su resistencia. Como refuerzo de energía natural, la miel puede bajar de peso. La miel es una buena fuente de hidratos de carbono para ayudar a obtener energía. La miel también es una buena fuente de hierro, potasio y calcio son eficaces fortalecer los huesos y los músculos.

Miel para curar los resfriados y dolores de garganta
Las infecciones por virus, bacterias u hongos pueden causar enfermedad en el cuerpo. La miel tiene una función como, anti-hongos anti-bacterial y anti-virus. Por lo tanto, la miel puede ser utilizada como un remedio natural para curar la gripe, resfriados y dolor de garganta. Una de las mejores maneras de obtener los beneficios es beber té de manzanilla con una cucharada de miel.

Anti-bacteriano y anti hongo
Toda la miel tiene propiedades antibacterianas, porque las abejas agregan una enzima que contiene peróxido de hidrógeno. Este compuesto es capaz de ser anti-bacteriano y fúngico.

Mantener la salud de las mujeres embarazadas y fortalecer feto
La miel ayuda a mantener el vigor y la salud del bebé durante el embarazo, y la ayuda de alta nutrición para el crecimiento sano del feto durante el embarazo. La miel también es buena para mantener la salud del feto.

Mantener la salud de las personas mayores
La miel es el mejor alimento que es necesario para las personas mayores, porque la miel es una fuente de energía y nutrientes que pueden ser absorbidos directamente por el cuerpo, que a esa edad los órganos digestivos han disminuido la función.

Beneficios de la miel para la belleza o la piel

Los anteriores son sólo unos pequeños beneficios para la salud de la miel, porque si lo escribimos todo, tal vez este articulo va a ser demasiado largo. La miel también tiene beneficios para la belleza, porque contiene aproximadamente 0,22 mg de vitamina C, que es bueno para la salud de la piel. Puede proporcionar un efecto anti-envejecimiento en la piel. También puede reducir las arrugas y hacer que su piel sea tersa y suave. Los anti-bacterias que se encuentran en la miel son muy útiles para la piel, se mezcla con otros ingredientes, beneficios de la miel puede hidratar y eliminar las células muertas de la piel.

La miel también puede ser utilizada como un remedio natural para el acné. Muchos están utilizando la miel como ingrediente principal para hacer una mascarilla para efectos antienvejecimiento contenidos en la miel.

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Beneficios del aceite de coco para la salud y belleza

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19244382-el-aceite-de-coco-para-la-terapia-alternativaA menudo, el aceite de coco se utiliza sólo para la cocina, en realidad hay muchos beneficios del aceite de coco para la salud y la belleza. De hecho, el aceite de coco se puede utilizar para tratar el acné. Debido a que 50 por ciento del aceite de coco es el contenido de ácido láurico que apoya el metabolismo saludable y ha estudiado el contenido tiene propiedades anti-hongos, anti-virales y anti-bacterianas. En adiciones, el aceite de coco es rico en vitaminas, como la vitamina D, E y K.

El aceite de coco en general tiene una mala suposición debido a que contiene alto contenido de grasa saturada. Sin embargo, de hecho, hay muchos beneficios del aceite de coco, aceite de coco, especialmente virgen (VCO). A diferencia del aceite vegetal, VCO contiene 92% de ácidos grasos de cadena media puede seguir para ser absorbido a través de la pared intestinal cuando está en el tracto gastrointestinal, el proceso es más rápido porque sin el debido proceso y la hidrólisis enzimática. Además suministrado directamente en el torrente sanguíneo y es tomado inmediatamente por el hígado para ser metabolizado. VCO se procesa en el hígado en energía, no en el colesterol y los depósitos de grasa, la energía se utiliza para mejorar la función de glándulas, órganos y tejidos.

Nutrición El aceite de coco

Como lo hemos mencionado anteriormente, el aceite de coco contiene una gran proporción de ácido láurico, una grasa saturada aumenta los niveles de colesterol en la sangre por que el aumento de la cantidad de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y la lipoproteína de baja densidad (LDL) cholesterol. Este puede ser creado a través del perfil más favorable de colesterol en sangre, Aunque no está claro si el aceite de coco puede promover la aterosclerosis a través de otras vías. Debido a que gran parte de la grasa saturada del aceite de coco es en forma de ácido láurico, el aceite de coco virgen (VCO) se compone de triglicéridos de cadena media principalmente, los que no puede llevar a los mismos riesgos que otras grasas saturadas.

Valor nutricional por 100g
Energía 3607 kJ
Grasa 100
Saturadas 86,5
Monoinsaturadas 5.8
Poliinsaturadas 1,8
Vitamina E
vitamina K 0,5 microgramos
Hierro 00:04 mg

Beneficios del aceite de coco para la salud

Protege el corazón
Debido a que es rico en ácido láurico, el consumo de aceite de coco puede proteger el corazón al reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.

Reduce el riesgo de la enfermedad cardiovascular
Un estudio ha demostrado que el consumo de aceite potente virgen de coco disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Controla los niveles de azúcar en la sangre
El aceite de coco virgen no desencadenará un aumento en la hormona insulina en los vasos sanguíneos. Por el contrario, el consumo de aceite de coco puede ayudar a controlar su azúcar en la sangre por la insulina aumento de rendimiento.

Inmunidad
El contenido de ácido láurico en el aceite de coco está mejora el sistema inmune.

Mantiene la salud del cerebro
Varios estudios también han demostrado que el consumo de aceite de coco es útil para mantener la salud del cerebro en la vejez.

Acelerar el proceso de curación
Al pueblo panameño le gusta beber el aceite de coco puro para tratar enfermedades y acelerar el proceso de curación.

Ayuda a la absorción de los nutrientes
El consumo de aceite de coco y vitamina E junto virgen es la solución para el tratamiento de la absorción de nutrientes en el tracto digestivo.

Acelera tu metabolismo
Como se mencionó anteriormente, el aceite de coco contiene ácidos grasos de cadena media pueden estimular un metabolismo más rápido y le dará energía.

Erradicar las bacterias
El aceite virgen de coco contiene ácido caprílico que se sabe que mata las bacterias dañinas.

Beneficios del aceite de coco para la belleza
Bálsamo labial
Frote en los labios agrietados. Se puede utilizar para mantener la humedad de labios en cualquier lugar, pero no durante el verano, ya que el calor derretirá el aceite.

Lucha contra el envejecimiento crema hidratante
El aceite de coco es agentes anti-microbianas, anti-hongos y anti-bacterianas. Así aplicar aceite de coco en la cara como una crema hidratante para las propiedades anti-envejecimiento y prevenir el acné.

Deshacerse de las estrías
Si con frecuencia está perturbado por la presencia de estrías, aplicar el aceite de coco para un par de semanas hasta las elimine por completo.

Estimular el crecimiento del cabello
Si desea el pelo largo rápidamente, solo aplique aceite de coco en las raíces del pelo. El proceso es casi el mismo para hacer frente a las puntas abiertas.

Haga que sus uñas se alarguen
En adiciones al cabello, uñas hermosas y largas se pueden obtener por la aplicación del aceite de coco. Enfoque a la zona de la cutícula sabe que sus uñas se vean más hermosas.

Acondicionador profundo
Masaje caliente en el cuero cabelludo y el cabello. Espere 15 minutos, luego enjuague. No es necesario usar un acondicionador después del champú.

Podología

Si usted tiene callos o los talones ásperos, use una piedra pómez antes de ir a la cama. Aplique aceite de coco en sus pies y lleve un par de calcetines para mantener la humedad durante la noche

Crema para el rostro
El ácido láurico se dice para curar el acné, una buena opción para las pieles grasas y mixtas.

Limpiador de maquillaje
El aceite de coco puede ser un limpiador eficaz y un humectante natural y maquillaje.

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Aguacate, beneficios magníficos del aguacate para la salud y belleza

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Aunque el número de calorías en un aguacate es alto, hay un hecho sorprendente acerca de los beneficios de la nutrición en el mismo para la salud. El aguacate tiene beneficios para prevenir el cáncer también muchas personas que probaron el aguacate también se utiliza como tratamiento del  acné. El contenido de calorías en los aguacates son realmente altos, ya que proviene de la grasa. Pero en realidad, la grasa contenida en los aguacates se clasifican en grasas monoinsaturadas oleico. Ácido graso oleico, que también se conoce como ácidos grasos Omega 9 puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria. EL contenido de grasa hace la vitamina A contenida en el aguacate no se daña fácilmente. El contenido de vitamina A y C hacen un buen aguacate como un antioxidante, un antídoto contra los malos efectos de los radicales libres.

También hay una investigación de la Universidad de Australia Occidental y la Universidad de Monash que reveló los beneficios del aguacate para la fertilidad de los hombres. El resultado muestra una investigación reciente, los espermatozoides que tiene capas antioxidantes son más fáciles de alcanzar el óvulo. Algunos de los beneficios de salud de aceite de aguacate también se ha demostrado ser real a través de la investigación científica. El aceite de aguacate se sabe que aumenta la capacidad del cuerpo para absorber los carotenoides contenidos en los alimentos. Los carotenoides son compuestos solubles en grasa, y muy dependiente de la presencia de grasa. Y, por desgracia, una gran cantidad de alimentos ricos en carotenoides, pero muy bajos en grasas.

El aceite de aguacate es rico en ácidos grasos insaturados son muy buenos para hacer frente a esto. Un estudio mostró que la adición de aceite de aguacate en los alimentos puede mejorar la capacidad del cuerpo para absorber el alfa-caroteno, beta-caroteno y luteína hasta 15 veces más que sin el aceite de aguacate. Para conocer más beneficios para la salud, usted debe saber aguacate de valor nutricional a continuación sobre la base de base de datos del USDA Nacional de Nutrientes.

Hechos de la nutrición del aguacate

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 670 kJ
Hidratos de carbono 8.53 g
Azúcares 0,66 g
Fibra dietética 6,7 ​​g
Grasa 14,66 g
saturada 2,13 g
Monoinsaturados 9,80 g
Poliinsaturada 1,82 g
Proteína 2 g
Agua 73,23 g
Vitamina A equiv. 7 g
Betacaroteno 62 mg
Luteína y zeaxantina 271 mg
Tiamina 0.067 mg
Riboflavina 0,13 mg
Niacina 1.738 mg
Ácido pantoténico 1.389 mg
Vitamina B6 0,257 mg
Folato 81 mg
Vitamina C 10 mg
Vitamina E 2,07 mg
Vitamina K 21 mg
Calcio 12 mg
Hierro 0.55 mg
Magnesio 29 mg
Manganeso 0,142 mg
Fósforo 52 mg
Potasio 485 mg
7 mg Sodio
Zinc 0,64 mg
Fluoruro
7 g

Aguacate contenido de calorías
Las calorías en cada fruta (todas las variedades de aguacate promedio) que tiene 7,1 oz de peso contienen 322 calorías. También hay un contenido de calorías diferencia entre los aguacates de California con aguacates de la Florida. Con el mismo peso de aguacates en puré (8,1 oz), aguacates de California tiene una mayor cantidad de calorías (384 calorías), en comparación con la Florida que sólo contiene 276 calorías.

Los aguacates pueden ser considerados como una de las frutas más antiguas del mundo. Pero, de hecho, el aguacate tiene un contenido muy alto de nutrientes. Además de contener hidratos de carbono y proteínas, resulta que el aguacate contiene potasio, fósforo, magnesio, calcio, zinc, ácido fólico y vitamina esencial. El aguacate es una fruta que es especial, ya que contiene 20-30 veces más grasa que otras frutas. El contenido de grasa puede proporcionar suficiente energía cuando se consume. Tipo de grasa que contiene es grasa monoinsaturada, que es un poderoso antioxidante que es una sola, que se digiere fácilmente y útil para el cuerpo.

Beneficios del aguacate para la salud

Protege del cáncer
Según un estudio, los extractos de aguacate pueden matar o detener el crecimiento de las células precancerosas que pueden conducir al cáncer oral. Sin embargo, el extracto también se cree que tienen el mismo efecto en otros tipos de cáncer. Eficacia de la fruta según algunos investigadores generados por el contenido de ácido fólico, la vitamina C y E, así como antioxidantes.

Reducción de colesterol en la sangre
Los aguacates son una fuente de grasas monoinsaturadas son buenos y pueden aumentar el HDL. Además, los aguacates también contienen beta-sitosterol que puede reducir la cantidad de colesterol absorbido de los alimentos. El betasitosterol combinación y grasa monoinsaturada hace que el aguacate sea buen alimento para descomponer el colesterol.

Control de la presión arterial
Otro de los beneficios del aguacate para la salud es para ayudar a mantener la presión arterial, es porque el aguacate contiene potasio que puede estabilizar la presión arterial, sobre todo para prevenir el ataque arterial alta. Los ataques sanguíneos altos se convirtieron en una de las causas de accidente cerebrovascular, enfermedad que hace que el cuerpo sea incapaz de moverse.

Prevenir ataques cardíacos y anemia
El aguacate contiene cobre y hierro. El hierro y el cobre son muy útiles en términos de la formación de las células rojas de la sangre, con aguacates comiendo frecuentes pueden prevenir la pérdida de sangre o anemia. Los aguacates también pueden controlar su ritmo cardíaco y mantener la función nerviosa cuerpo para mantenerse despierto.

Beneficios del aguacate para prevenir el accidente cerebrovascular
Los aguacates tienen un alto contenido de ácido fólico. El contenido de folato de utilidad para prevenir el accidente cerebrovascular. Con un montón de comer un aguacate es la posibilidad de derrame cerebral se reduce al mínimo.

Mejor absorción de la nutrición
El estudio encontró que algunos tipos de nutrientes pueden ser absorbidos mejor cuando se comen con aguacate. En un estudio, los participantes consumieron una ensalada que contiene el aguacate, que pueden absorber cinco veces la cantidad de carotenoides (un grupo de nutrientes incluyendo licopeno y beta caroteno) que los que no se mezcla con el aguacate.

Beneficios del aguacate para la belleza
La fruta que tiene nombre científico Persea americana contiene aceites que pueden nutrir la piel. El contenido de ácidos grasos esenciales, vitaminas C, E y otros nutrientes puede funcionar como un antioxidante, efectos antibacterianos y anti-arrugas para crear una piel bella y joven.

Los aguacates son también capaces de prevenir el crecimiento de bacterias en la piel que causa el acné, e hidratar y proteger la piel de la sequedad. Además de los aguacates pueden contrarrestar los malos efectos de la luz ultravioleta y adecuado para todo tipo de piel, incluyendo problemas de la piel sensibles a tratar. Piel de aguacate contiene aceites que se pueden utilizar como una crema hidratante. Limpie su cara, luego frote suavemente la parte interior de la piel de aguacate en toda la cara. Deje reposar unos 15 minutos, luego enjuague con agua tibia, seguido de agua fría. La piel se vuelve más húmedo y suave.

 

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