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Aguacate, beneficios magníficos del aguacate para la salud y belleza

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Aunque el número de calorías en un aguacate es alto, hay un hecho sorprendente acerca de los beneficios de la nutrición en el mismo para la salud. El aguacate tiene beneficios para prevenir el cáncer también muchas personas que probaron el aguacate también se utiliza como tratamiento del  acné. El contenido de calorías en los aguacates son realmente altos, ya que proviene de la grasa. Pero en realidad, la grasa contenida en los aguacates se clasifican en grasas monoinsaturadas oleico. Ácido graso oleico, que también se conoce como ácidos grasos Omega 9 puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria. EL contenido de grasa hace la vitamina A contenida en el aguacate no se daña fácilmente. El contenido de vitamina A y C hacen un buen aguacate como un antioxidante, un antídoto contra los malos efectos de los radicales libres.

También hay una investigación de la Universidad de Australia Occidental y la Universidad de Monash que reveló los beneficios del aguacate para la fertilidad de los hombres. El resultado muestra una investigación reciente, los espermatozoides que tiene capas antioxidantes son más fáciles de alcanzar el óvulo. Algunos de los beneficios de salud de aceite de aguacate también se ha demostrado ser real a través de la investigación científica. El aceite de aguacate se sabe que aumenta la capacidad del cuerpo para absorber los carotenoides contenidos en los alimentos. Los carotenoides son compuestos solubles en grasa, y muy dependiente de la presencia de grasa. Y, por desgracia, una gran cantidad de alimentos ricos en carotenoides, pero muy bajos en grasas.

El aceite de aguacate es rico en ácidos grasos insaturados son muy buenos para hacer frente a esto. Un estudio mostró que la adición de aceite de aguacate en los alimentos puede mejorar la capacidad del cuerpo para absorber el alfa-caroteno, beta-caroteno y luteína hasta 15 veces más que sin el aceite de aguacate. Para conocer más beneficios para la salud, usted debe saber aguacate de valor nutricional a continuación sobre la base de base de datos del USDA Nacional de Nutrientes.

Hechos de la nutrición del aguacate

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 670 kJ
Hidratos de carbono 8.53 g
Azúcares 0,66 g
Fibra dietética 6,7 ​​g
Grasa 14,66 g
saturada 2,13 g
Monoinsaturados 9,80 g
Poliinsaturada 1,82 g
Proteína 2 g
Agua 73,23 g
Vitamina A equiv. 7 g
Betacaroteno 62 mg
Luteína y zeaxantina 271 mg
Tiamina 0.067 mg
Riboflavina 0,13 mg
Niacina 1.738 mg
Ácido pantoténico 1.389 mg
Vitamina B6 0,257 mg
Folato 81 mg
Vitamina C 10 mg
Vitamina E 2,07 mg
Vitamina K 21 mg
Calcio 12 mg
Hierro 0.55 mg
Magnesio 29 mg
Manganeso 0,142 mg
Fósforo 52 mg
Potasio 485 mg
7 mg Sodio
Zinc 0,64 mg
Fluoruro
7 g

Aguacate contenido de calorías
Las calorías en cada fruta (todas las variedades de aguacate promedio) que tiene 7,1 oz de peso contienen 322 calorías. También hay un contenido de calorías diferencia entre los aguacates de California con aguacates de la Florida. Con el mismo peso de aguacates en puré (8,1 oz), aguacates de California tiene una mayor cantidad de calorías (384 calorías), en comparación con la Florida que sólo contiene 276 calorías.

Los aguacates pueden ser considerados como una de las frutas más antiguas del mundo. Pero, de hecho, el aguacate tiene un contenido muy alto de nutrientes. Además de contener hidratos de carbono y proteínas, resulta que el aguacate contiene potasio, fósforo, magnesio, calcio, zinc, ácido fólico y vitamina esencial. El aguacate es una fruta que es especial, ya que contiene 20-30 veces más grasa que otras frutas. El contenido de grasa puede proporcionar suficiente energía cuando se consume. Tipo de grasa que contiene es grasa monoinsaturada, que es un poderoso antioxidante que es una sola, que se digiere fácilmente y útil para el cuerpo.

Beneficios del aguacate para la salud

Protege del cáncer
Según un estudio, los extractos de aguacate pueden matar o detener el crecimiento de las células precancerosas que pueden conducir al cáncer oral. Sin embargo, el extracto también se cree que tienen el mismo efecto en otros tipos de cáncer. Eficacia de la fruta según algunos investigadores generados por el contenido de ácido fólico, la vitamina C y E, así como antioxidantes.

Reducción de colesterol en la sangre
Los aguacates son una fuente de grasas monoinsaturadas son buenos y pueden aumentar el HDL. Además, los aguacates también contienen beta-sitosterol que puede reducir la cantidad de colesterol absorbido de los alimentos. El betasitosterol combinación y grasa monoinsaturada hace que el aguacate sea buen alimento para descomponer el colesterol.

Control de la presión arterial
Otro de los beneficios del aguacate para la salud es para ayudar a mantener la presión arterial, es porque el aguacate contiene potasio que puede estabilizar la presión arterial, sobre todo para prevenir el ataque arterial alta. Los ataques sanguíneos altos se convirtieron en una de las causas de accidente cerebrovascular, enfermedad que hace que el cuerpo sea incapaz de moverse.

Prevenir ataques cardíacos y anemia
El aguacate contiene cobre y hierro. El hierro y el cobre son muy útiles en términos de la formación de las células rojas de la sangre, con aguacates comiendo frecuentes pueden prevenir la pérdida de sangre o anemia. Los aguacates también pueden controlar su ritmo cardíaco y mantener la función nerviosa cuerpo para mantenerse despierto.

Beneficios del aguacate para prevenir el accidente cerebrovascular
Los aguacates tienen un alto contenido de ácido fólico. El contenido de folato de utilidad para prevenir el accidente cerebrovascular. Con un montón de comer un aguacate es la posibilidad de derrame cerebral se reduce al mínimo.

Mejor absorción de la nutrición
El estudio encontró que algunos tipos de nutrientes pueden ser absorbidos mejor cuando se comen con aguacate. En un estudio, los participantes consumieron una ensalada que contiene el aguacate, que pueden absorber cinco veces la cantidad de carotenoides (un grupo de nutrientes incluyendo licopeno y beta caroteno) que los que no se mezcla con el aguacate.

Beneficios del aguacate para la belleza
La fruta que tiene nombre científico Persea americana contiene aceites que pueden nutrir la piel. El contenido de ácidos grasos esenciales, vitaminas C, E y otros nutrientes puede funcionar como un antioxidante, efectos antibacterianos y anti-arrugas para crear una piel bella y joven.

Los aguacates son también capaces de prevenir el crecimiento de bacterias en la piel que causa el acné, e hidratar y proteger la piel de la sequedad. Además de los aguacates pueden contrarrestar los malos efectos de la luz ultravioleta y adecuado para todo tipo de piel, incluyendo problemas de la piel sensibles a tratar. Piel de aguacate contiene aceites que se pueden utilizar como una crema hidratante. Limpie su cara, luego frote suavemente la parte interior de la piel de aguacate en toda la cara. Deje reposar unos 15 minutos, luego enjuague con agua tibia, seguido de agua fría. La piel se vuelve más húmedo y suave.

 

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