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Beneficios de salud del melón cantaloupe y nutrición

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El melón (Cucumis melo) tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Es rico en minerales, pro vitamina A, potasio y fibra dietética. El contenido de nutrientes en la fruta es beneficioso para mejorar la resistencia, riñón sano, la función del bazo, y disminuye la presión arterial.

El melón cantaloupe es sabroso. Sobre todo si se hace de cóctel con hielo o jugo .In el verano, el melón es la mejor opción para aliviar la sed. No sólo eso, si tiene aftas dolorosas el melón es la solución. El melón contiene vitamina C y vitamina B6. Para las personas con hipertensión y diabetes es muy bueno para ser consumidos.

Nutrientes del melón 
Los valores nutricionales del melón son muy variados. Un tazón de melón contiene, entre otros, 3,1 mg de betacaroteno; 68 mg de vitamina C; 1,3 mg de fibra; 13 carbohidratos mg, 494 mg de potasio y 14 mg de sodio. En adiciones, los elementos calcio, fósforo, hierro, niacina, proteínas, grasas poliinsaturadas puede ser obtenido del melón.

Contenido en 100 gramos de melón, en promedio contiene 12,69 mg de magnesio; 0:03 manganeso mg; 0,05 mg de cobre; Doce y diez mg de zinc; 0.003 mg de cobalto y 0.005 mg de cromo.

19301993-los-melones-frescosTeniendo en cuenta los niveles de beta-caroteno es bastante alto, el melón es bueno consumir lo debido a que puede contrarrestar los radicales libres, que es una causa de la enfermedad cardíaca y el cáncer.

En el manual de la RDA (Recommended Dietary Allowance), hay una sugerencia que consumamos betacaroteno aproximadamente 5,6 mg por día para mantener su salud cardiovascular. Refiriéndose a la sugerencia, no necesitaríamos pasos complicados para obtener su ingesta de beta-caroteno. Simplemente consumimos melón regularmente mantenido y un corazón sano.

Valor nutricional por cada 100 g
Energía
141 kJ
Hidratos de carbono
16,8 g
Azúcares
7,86 g
Fibra dietética
0,9 g
Grasa
12,19 g
Proteína
0,84 g
Vitamina A equiv. 169 microgramos
Beta-caroteno en 2020 microgramos
Luteína y zeaxantina 26 microgramos
Tiamina 0,041 mg
Riboflavina 0,019 mg
Niacina 0.734 mg
Ácido pantoténico 0.105 mg
Vitamina B6 0,072 mg
Folato 21 microgramos
Colina 7,6 mg
Vitamina C 36,7 mg
Vitamina K 2,5 microgramos
Calcio 9 mg
Hierro veintiuno después de las doce mg
Magnesio 12 mg
Manganeso doce y cuarenta y un mg
Fósforo 15 mg
Potasio 267 mg
Sodio 16 mg
Zinc doce y dieciocho mg

Beneficios para la salud de melón
Algunos de los beneficios de melón para nuestra salud, son tales como:
El contenido de potasio en melón puede disminuir la presión arterial alta, reducir la formación de placa en las arterias, así como un laxante natural.

La vitamina A contenida en ella puede mantener los ojos sanos y buen hueso y consumido por los fumadores activos y pasivos.

El potasio contenido en el melón controla la presión arterial, apto para personas con hipertensión.

El melón tiene un bajo índice glucémico (IG), la fructosa y la glucosa contenida en el melón de la fruta es un azúcar simple naturales por lo que es seguro comer para personas con diabetes, obesidad. Se puede evitar que el ácido úrico.

El melón es una buena fuente de vitamina A y beta-caroteno son muy buenos. El contenido de beta-caroteno es un antioxidante que puede desempeñar un papel importante en la reducción de la concentración de radicales peroxilo o radicales libres que puede prevenir el envejecimiento prematuro o prevenir el cáncer.

EL melón puede mantener saludables los vasos del corazón, los pulmones o la sangre.
Puede aumentar la resistencia, riñón sano y la función del bazo, y disminuir la presión arterial debido a su rico contenido mineral de provitamina A y potasio y fibra dietética.

El alto contenido de ácido fólico en la fruta ayuda a la producción y mantenimiento de nuevas células, especialmente en las mujeres embarazadas.

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