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Alimentos ricos y en vitamina A y beneficios para nuestro cuerpo

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La vitamina A es un nutriente esencial micro para nuestro cuerpo

La vitamina A es necesaria para construir los tejidos del cuerpo, ayuda a metabolismo y fortalecer el sistema inmunológico. Muchos de los beneficios de la vitamina son asociados con el ojo. Pero la vitamina A también tiene muchos otros beneficios. La vitamina A es una vitamina soluble en grasa. En el interior hay compuesto tal como retinol, palmitato de retinol y acetato de retinol. El retinol es un compuesto que tiene la mayoría de funciones en el cuerpo.

La vitamina A es esencial para el mantenimiento de las células de la córnea, ayudando al crecimiento de los huesos y los dientes, la formación y la regulación de las hormonas, así como la protección del cuerpo contra el cáncer.

Beneficios para la salud de la vitamina A

17030729-monton-de-hojas-de-espinacaÉstos son algunos de los beneficios de la vitamina A:
La vitamina A desempeña un papel importante en la formación del sentido de la vista. Esta vitamina ayudará a cambiar las moléculas de señalización de los rayos o luz, recibidas por la retina, como una proyección de la imagen en nuestro cerebro.

La vitamina A puede ayudar a las células para reproducirse con normalidad. Si las células no pueden reproducirse normalmente podría convertirse en pre-cancerosas.
La vitamina A también es muy buena para las mujeres embarazadas. Debido a que puede ayudar al crecimiento y desarrollo del embrión y el feto.

La vitamina A protege al cuerpo de las infecciones de organismos extranjeros, como los patógenos bacterianos. Esta vitamina aumenta la actividad laboral de los glóbulos blancos y anticuerpos en el cuerpo, por lo que el cuerpo se vuelve más resistente a los compuestos tóxicos o ataque de microorganismos parásitos.

Deficiencia de Vitamina A

Hay varios signos y síntomas que pueden ser reconocidos si la persona es deficiente en vitamina A. Los síntomas incluyen tener ceguera nocturna o dificultad para ver de noche, inflamación de la piel hasta que se infecte, anemia.

Además, deficiencia de vitamina A también puede afectar el crecimiento de los huesos y dientes, hasta los nervios. Esto podría tener un impacto en la caries dental, ósea la deformación hasta causar parálisis.

La deficiencia de vitamina A puede ocurrir ya sea como una deficiencia primaria o secundaria. Una principal deficiencia de vitamina A se produce en los niños y adultos que no consumen una adecuada ingesta de verduras, frutas y el hígado amarillo y verde. El destete temprano también puede aumentar el riesgo de deficiencia de vitamina A.

El suministro adecuado de vitamina A es especialmente importante para las mujeres embarazadas y lactantes, ya que las deficiencias no pueden ser compensados ​​por la suplementación postnatal. Sin embargo, el exceso de vitamina A, especialmente a través de la administración de suplementos de vitamina, puede causar defectos de nacimiento y no debe exceder los valores diarios recomendados.

Alimentos ricos en vitamina A 

Para obtener los beneficios de la vitamina A, puede ganar de su consumo diario de alimentos. Estos son los alimentos más ricos en vitamina A
El hígado de los animales es una fuente muy rica de la vitamina A. Se ha encontrado que 100 g de hígado (res, cerdo, pavo, pescado) contiene alrededor de 6.500 mcg de vitamina A.

Zanahoria. Si es vegetariano y estás en busca de fuentes dietéticas de vitamina A coma zanahoria cruda diariamente. Se dice que 100 g de zanahoria cruda tiene 836 mcg de contenido de vitamina A.

Batata. La batata es también muy rica en contenido de vitamina A. 100 g de patata dulce tiene 709 mcg de vitamina A.

Espinacas. La espinaca también es bastante alta en contenido de vitamina A. 100 g de espinacas tiene 469 mcg de vitamina A.

Queso. Sólo 100 g de queso cheddar pueden proporcionar 265 mcg de vitamina A.

Melón Cantaloupe. Otra fuente rica de vitamina A es el melón cantaloupe. 169 mcg de vitamina A está presente en tan sólo 100 g de la misma.

Huevo. El huevo es también una excelente fuente de esta vitamina y 100 g contiene 140 mcg de vitamina A.

Albaricoque. Tomando solo 100 g de albaricoque diaria, usted está tomando 96 mcg de vitamina A.

Papaya. No sólo ayuda en la digestión, pero también es una buena fuente de vitamina A. De 100 g de la papaya puede derivar 55 mcg de vitamina A.

Brócoli. Usted puede obtener 31 mcg de vitamina a partir de 100 g de brócoli.
Mango y guisantes ambos contienen trazas de vitamina A. por cada 100 g, 38 mcg de vitamina está presente.

Leche. La leche es no sólo una rica fuente de proteínas, pero otros nutrientes también. 100 g de leche contiene aproximadamente 28 mcg de vitamina A.

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Beneficios del aceite de lavanda y efectos secundarios

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El aceite de lavanda se ha utilizado con fines medicinales

El aceite de lavanda se extrae de una planta llamada Lavandula angustifolia. Los componentes principales del aceite de lavanda son linalool (51%) y acetato de linalilo (35%). Otros componentes incluyen α-pineno, limoneno, 1,8-cineol, cis- y trans-ocimeno, 3-octanona, alcanfor, cariofileno, terpinen-4-ol y acetato de lavendulyl.

El linalol y acetato de linalilo pueden afectar como analgésico. Linalol y acetato de linalilo molécula que se encuentra en el aceite de lavanda se meterá en el sistema nervioso, a través del sentido del olfato, el sistema respiratorio y la piel.

Beneficios del aceite de lavanda y Propiedades

Éstos son algunos de los beneficios y propiedades del aceite de lavanda para la salud:

1. Ansiedad
Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Estudios Ambientales, Japón, mostró que el linalol, un compuesto encontrado en el aceite de lavanda mostraron efectos contra la ansiedad. Estos resultados apoyan el uso de aceite de lavanda es tradicionalmente un fármaco utilizado para tratar la ansiedad.

9945415-hoja-de-flores-y-hierbas-lavanda-y-romero-ramitas-con-botella-de-cuentagotas-de-vidrio-marr-n-de-ace2. Tratamiento de Heridas
El aceite de lavanda utilizado con eficacia para tratar heridas y combatir la infección. El contenido de linalol en aceite de lavanda tiene fuertes propiedades antisépticas, por lo que es ideal para matar virus y bacterias.

Estos son algunos consejos para utilizar el aceite de lavanda para tratar heridas.

Asegúrese de que usted compra un aceite de lavanda genuino para proporcionar resultados efectivos. Hay muchos tipos de plantas de lavanda, pero sólo Lavendula augustifolia, Lavendula Spica y stoechas Lavendula se sabe que tienen cualidades curativas.

Realice pruebas antes de aplicar el aceite de lavanda en la herida. porque algunas personas pueden experimentar alergia. Diluya el aceite de lavanda con aceite de oliva o jojoba si usted ve una reacción alérgica leve. Mezcle el aceite de lavanda 1 parte con 10 partes de otros aceites esenciales ayudará a asegurar a evitar la alergia, como picazón, piel seca, o enrojecimiento.

Aplique 1 gota de aceite de lavanda en la herida para ayudar a detener el sangrado. Repita y frote el aceite de lavanda en la herida dos o tres veces al día para mantener Luks limpia y prevenir infecciones. Siga usando aceite de lavanda cada día, incluso después de cerrar la herida para ayudar a regenerar las células de la piel, acelera la cicatrización de heridas y reduce la formación de cicatrices.

3. Mantener una piel sana
El linalol en aceite de lavanda también es beneficioso para mantener la piel sana. Cuando se aplica tópicamente, el aceite de lavanda ayuda a aliviar irritaciones de la piel, acné claro, curar quemaduras, magulladuras y cicatrices.

El uso de aceite de lavanda para tratar el acné puede ser un tratamiento alternativo en caso contrario de no tener éxito. El uso de aceite de lavanda puro es mejor para tratar el acné. Sin embargo, tenga cuidado de no aplicar el aceite de lavanda en toda la cara. El aceite de lavanda puro con una alta concentración puede no ser adecuado para todos los tipos de piel.

Para el acné en otras partes del cuerpo como los brazos o la espalda, use aceite de lavanda para el baño. Añada unas gotas de aceite de lavanda en el agua del baño y luego sumérjase en la bañera durante unos 15 minutos. La lavanda es conocida para relajar la tensión y el estrés. Un baño de lavanda antes de acostarse hará de su descanso nocturno más profundo.

4. Insomnio
La lavanda es beneficiosa para reducir el estrés y la tensión, y se utiliza en aromaterapia para ayudar a aliviar el insomnio.

5. Aceite de Masaje
El aceite de lavanda se utiliza como aceite de masaje para relajar los músculos y aliviar la tensión. El aceite de lavanda, es rico en ésteres, compuestos que ayudan a prevenir los calambres musculares.

6. Mejorar el estado de ánimo
Los ésteres de aceite de lavanda también ayuda a regular el estado de ánimo, por lo que es útil para aliviar la ansiedad, la tensión y la depresión.

7. Aliviar la migraña
Dado que el aceite de lavanda antigua que se conoce como un analgésico efectivo. Estos son algunos consejos para utilizar el aceite de lavanda para aliviar las migrañas.

Utilice únicamente el aceite de lavanda puro para el tratamiento de las migrañas. Aplique dos gotas de aceite de lavanda en las sienes, la frente o nuca. Esto permite que el aceite penetre en los puntos que causan dolor. o Aplique 2-3 gotas de aceite de lavanda puro en la almohada antes de acostarse. También puede agregar 2-3 gotas de aceite de lavanda en el difusor para que el aroma de aceite de lavanda se extienda por toda la habitación. Establezca su respiración. Empiece por tomar una respiración profunda lentamente a tomar el aroma de aceite de lavanda.

8. La prevención de la pérdida de cabello
Además de ser capaz de hacer que su mente relajada, el aceite de lavanda es uno de los mejores aceites naturales para el cabello. El contenido de aceite esencial en ella también es eficaz en la prevención de la pérdida del cabello y trabaja para combatir el exceso de aceite. Mediante la mezcla de 15 gotas de aceite esencial de lavanda y 2 cucharadas de almendras o aceite de oliva, usted puede comenzar su propio cuidado del cabello.

Efecto secundario de Aceite de Lavanda

Sin embargo, al igual que otros tratamientos, hay algunos efectos secundarios de aceite de lavanda que usted necesita saber. Éstos son algunos de los efectos secundarios de aceite de lavanda.

Efectos secundarios en los niños
Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine en 2007 declaró que el aceite de lavanda puede ser utilizado con seguridad por los niños, ya que puede causar alteraciones hormonales que resultan en un crecimiento anormal de mama. Es aconsejable dar el aceite de lavanda por vía tópica en los niños y sólo en dosis diluidas.

Alergia
Algunas personas son alérgicas a lavanda. Algunos de los síntomas de alergia incluyen náuseas, vómitos, escalofríos y dolores de cabeza al inhalar aceite de lavanda o frotar sobre la piel. Los que son alérgicos o sensibles a aceite de lavanda debe dejar de usarlo y consultar a su médico.

Cirugía
La lavenda puede ralentizar el rendimiento del sistema nervioso central y puede mejorar los efectos de la anestesia. No tome aceite de lavanda durante al menos dos semanas antes de realizar cualquier operación médica.

Interacciones con la drogas
Los sedantes como los barbitúricos y el hidrato de cloral pueden interactuar con aceite de lavanda. La combinación de un aceite de lavanda sedante y puede aumentar el efecto sedante. El aceite de lavanda también tiene el potencial para interactuar con otras hierbas. Así que asegúrese de consultar a un médico antes de tomar aceite de lavanda, cuando estás haciendo otros tratamientos.

Otros efectos secundarios
Algunas personas han reportado un aumento de apetito y estreñimiento al tomar aceite de lavanda oral. Debido a los efectos durante el embarazo y la lactancia aún totalmente conocido, es aconsejable evitar el aceite de lavanda en estos períodos.

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Nutrición y calorías del plátano

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El plátano tiene grandes beneficios para la salud

Se menciona que el plátano es un refuerzo de energía instantánea, y muchos atletas comen para obtener energía. ¿Sabes cuántas calorías hay en un plátano, por lo que muchas personas comen un plátano para obtener una fuente de energía instantánea? Sobre la base de la base de datos del USDA Nacional de Nutrientes, las calorías en cada plátano de tamaño mediano son de alrededor de 118g es 105 calorías, por su parte en un plátano grande o sobre 136g es 121 calorías. Es decir las calorías de los plátanos crudos (no procesado).

Nutrición plátano
El banano es una fruta rica en nutrientes. Todas las propiedades nutricionales y saludables beneficios de plátanos son conservados de forma natural por la piel. Las bananas, incluidos los alimentos son fácilmente digeridos y tiene muchos beneficios para la salud.

Información nutricional del plátano

Un plátano de tamaño mediano contiene alrededor de 467 mg de potasio y sólo un poco de sodio, que es de 1 mg. El potasio es un elemento esencial para regular la presión arterial, reducir el riesgo de hipertensión arterial, así como otros temas relacionados.

Los plátanos son ricos en calcio, 100 gramos de plátanos es capaz de suministrar 5 mg de calcio al cuerpo. El calcio es esencial para la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Además, el calcio también sirve para facilitar la liberación de neurotransmisores y la contracción muscular.

Como hemos mencionado anteriormente, el contenido de energía del plátano es muy alto por lo que es adecuado para su uso como fuente de alimentos para obtener energía rápidamente. En 100 gr plátano contiene 22.84 gramos de hidratos de carbono, 12,23 gramos de azúcar y 2,6 gramos de fibra. Aunque ligeramente superior para los pacientes con diabetes, pero hace que el banano como fuente de energía rápida y fácil de digerir.

En 100 gramos de plátanos disponibles Casi 8,7 mg de vitamina C para el cuerpo. La vitamina C protege el cuerpo contra el estrés oxidativo y la desnutrición. Como un poderoso antioxidante, la vitamina C ayuda al cuerpo a controlar los radicales libres Que entrar en el.

La vitamina B6 es una vitamina soluble en agua, juega un papel importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso, estimula el sistema inmunológico y combate la infección. En 225 gramos de plátanos contenida B6 0,8 mg de vitamina para el cuerpo.

Una amplia gama de vitaminas esenciales tales como la vitamina A, vitamina D, vitamina K, ácido fólico, tiamina, riboflavina, niacina, y otros se pueden encontrar en los plátanos. Estas vitaminas ayudan a la formación de la sangre.

Algunas clases de otros minerales como el hierro, magnesio, fósforo, zinc, cobre, manganeso, selenio y flúor también se encuentra en los plátanos. Cada uno de estos minerales ayudan a varias funciones del cuerpo y estimulan el sistema inmunológico.

Para más y mejor información nutricional del plátano, a continuación se puede leer plátano tabla valor nutricional basado en la base de datos del USDA nutrientes Nacionales.

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 371 kJ
Hidratos de carbono 22.84 g
Azúcares 12,23 g
Fibra dietética 2,6 g
Grasa 12,33 g
Proteína 1,9 g
0,031 mg de tiamina
0,073 mg de riboflavina
Niacina 0665 mg
Ácido pantoténico 0334 mg
Vitamina 0,4 mg
Folato 20 ug
Colina 9,8 mg
Vitamina C 8,7 mg
Hierro doce y veintiséis mg
Magnesio 27 mg
Manganeso doce y veintisiete mg
Fósforo 22 mg
Potasio 358 mg
De sodio 1 mg
Zinc doce y quince mg
Fluoruro 2,2 ug

El alto contenido de agua en los plátanos mantiene el cuerpo bien hidratado sin reducir los nutrientes esenciales. Esto hace que los plátanos ayuden a perder peso de manera eficaz. Para obtener todos los beneficios, hay que asegurarse de comer plátanos frescos o plátano procesado que ha sido recubierto con azúcar o chocolate.

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Beneficios y nutrición del apio

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22672974-apio-verde-fresco-aislado-en-blancoEl apio se pueden utilizar para el tratamiento de diversas enfermedades

El apio es reconocida como una ciencia de plantas medicinales, esta planta contiene vitaminas A, C y B1. Además, el apio también contiene muchos minerales como el sodio, cloro, potasio (potasa), magnesio, proteínas, calcio, apigenina asparagina, Kholin, saponinas, aceites esenciales, compuestos sedantes (phathalide) y fibra.
La raíz de apio también tiene beneficios para tratar la presión arterial alta, el colesterol alto, la orina que contiene grasa, y los cólicos estimula las enzimas digestivas y laxantes orina (diurético). La semilla de fruta y el apio tiene una eficacia moderada para el tratamiento del reumatismo, bronquitis, asma, enfermedades del hígado y bazo, cólicos y dolor abdominal después del parto. Convulsiones relevista (antipasmodik), los niveles de ácido úrico en sangre inferior, antirreumático, orina laxante (diurético), laxante de gases(carminativo). por lo que no es una exageración decir que el apio es una planta versátil.

Nutrición apio

El apio es una rica fuente de vitamina A. Los oscuros verdes las hojas, el contenido de vitamina A de la más alta. El apio también contiene vitaminas C, B1, B2, calcio, magnesio, fósforo, potasio, y cumarinas que se cree para prevenir el cáncer. Un componente químico en el aceite esencial derivado de las semillas de apio exhiben propiedades contra el cáncer, y muchos estudios muestran los resultados positivos que el papel de apio para retrasar la progresión de los tumores pancreáticos, mama e hígado.

Además, el apio también contiene poliacetileno, que son sustancias que son muy tóxicas para luchar contra hongos y bacterias. Este componente también tiene efectos anti-inflamatorios. Una tesis demuestra que los flavonoides (apigenina), compuestos ftalida butilo, y potasio en el apio (Apium graveolens Linn) pueden reducir la presión arterial en personas con hipertensión.

Para obtener más información nutricional del apio valor puede leer en el siguiente cuadro:

Valor nutricional por 100g en base a USDA
Energía 16 kcal
Hidratos de carbono 3 g
Azúcares 1,4 g
Fibra dietética 1,6 g
Grasa 0.2 g
Proteína 0,7 g
Agua 95 g
Vitamina A equiv. 22 g
Tiamina 0.021 mg
Riboflavina 0.057 mg
Niacina 0.323 mg
Vitamina B6 0,076 mg
Folato 36 mg
Vitamina C 3 mg
Vitamina E 0,27 mg
Vitamina K 29.3 g
Calcio 40 mg
Hierro 0,2 mg
Magnesio 11 mg
Fósforo 24 mg
Potasio 260 mg
Sodio 80 mg
Zinc 0,13 mg

Beneficios del apio para la salud

Contiene antioxidantes
El apio contiene antioxidantes y flavonoides luteolina tipos que ayudan a protegerse de los radicales libres en el cuerpo. Luteloin también es útil para aumentar el metabolismo del cuerpo.

Como un material anti-inflamatorios
El apio también contiene sustancias anti-inflamatorias, así como los problemas que impiden efectivamente tales hueso osteoartharitis y dolor en las articulaciones.

Inmunidad
El apio es rico en vitamina A y vitamina C es un antioxidante que es importante para mantener el sistema inmune. La vitamina C permite la producción de colágeno que ayuda a proteger los músculos y el tejido conectivo para mantener la salud de la piel y combatir las enfermedades.

Fortalecer los huesos
El apio contiene vitamina K que desempeña un papel en la síntesis de proteínas (tipo osteocalcina) lo que aumenta la densidad de los huesos y los dientes.

Protege el corazón
Nuestros cuerpos producen un llamado homocisteína aminoácido que puede perturbar la función normal de los vasos sanguíneos y causa la enfermedad cardiovascular. El apio contiene vitamina B9 o ácido fólico, que puede convertir los aminoácidos en moléculas más simples que lo protegen de ataques al corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares.

Ayuda a prevenir el cáncer
Miristicina compuestos orgánicos en el apio demostrado prevenir la proliferación de células cancerosas en el cuerpo. La miristicina también activa las enzimas y ayuda a neutralizar los compuestos dañinos causas específicas de cáncer de próstata y de colon.

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10 alimentos ricos en fibra y principales beneficios de la fibra

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30286415-aguacate-los-aguacates-organicos-con-las-hojas-en-una-mesa-de-maderaAlimentos ricos en fibra y principales beneficios

Los alimentos fibrosos son los alimentos que contienen fibra en la que el cuerpo no puede digerir o absorber. Debido a que no puede ser digerida por el tracto digestivo del cuerpo, la fibra dietética no va a generar energía o calorías al cuerpo. Los alimentos que contienen fibra son muy mejores para el cuerpo se consume en cantidades según sea necesario, ya que proporciona un gran beneficio, especialmente en la digestión. La fibra dietética no puede ser absorbida en el intestino delgado. Por lo tanto, la fibra no entrará en el torrente sanguíneo. Aunque no es de fácil digestión, la fibra parece tener un papel importante en el cuerpo. Esta fibra se tomará por el intestino delgado al intestino grueso con el peristaltismo intestinal. La presencia de la fibra en el colon ayudará a que el proceso del metabolismo en el intestino grueso.

Los alimentos ricos en fibra

Vegetales de hoja verde
Vegetales de hojas verdes son las fuentes de alimentos ricos en hierro, betacaroteno y fibra. Según los nutricionistas, los vegetales verdes como la espinaca, hojas de nabo y hojas de remolacha, son las mejores fuentes de fibra. Una porción taza contiene de 4 a 5 g de fibra.

Maíz
El maíz contiene muchos antioxidantes. Alrededor de la mitad de una taza de granos de maíz, contiene 2 gramos de fibra. Palomitas de maíz (sin sal ni condimentos) también es una fuente de fibra, con cerca de 3,5 gramos de fibra por porción de tres taza.

Arroz integral
Si usted está comiendo arroz blanco, con una textura masticable y un sabor salado, que parecen tener que acostumbrarse a comer arroz integral. Cada taza de arroz integral contiene 3,5 gramos de fibra.

Nueces
Las nueces contienen una gran cantidad de fibra. Según los nutricionistas, frijoles negros y frijoles es una de las mejores fuentes de fibra. Usted puede obtener alrededor de 15 g de fibra o más por porción de 1 taza. Frutos secos, como anacardos, almendras y otras grasas no saturadas. Los estudios demuestran que las personas que comen nueces regularmente pierden peso más fácilmente.

Bayas
La fruta es una buena fuente de fibra. De acuerdo con expertos en nutrición, frambuesas, moras y bayas de saúco son las mejores fuentes de fibra dietética, con 8 a 10 g de fibra por porción de 1 taza.

Aguacate
Los aguacates son la mejor fuente de fibra, con dos cucharadas por porción de aguacate tiene alrededor de 2 gramos de fibra y pulpa de fruta entera contiene aproximadamente 10 gramos de fibra. Los aguacates son también una buena fuente de ácidos grasos monoinsaturados que pueden bajar el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La grasa no saturada contenida en los aguacates puede aumentar la hormona retraso hambre llamada leptina. Esta hormona puede hacer que su cerebro piense que el cuerpo está satisfecho que te hace dejar de comer.

Peras
Como la mayoría de las frutas con piel comestible, las peras son el fruto de la piel más nutritiva y rica en fibra cuando se consumen en su totalidad. Una pera contiene alrededor de 5,5 gramos de fibra.

Manzana
Así como la pera, la manzana es una fruta que se deben comer con la piel. Porque ahí es donde, nutrientes de las manzanas almacenadas. Una manzana de tamaño normal contiene alrededor de 4,4 gramos de fibra.

Frijoles de soya
Media taza de frijoles de soya puede contener hasta 11 gramos de proteína y 9 gramos de fibra, dependiendo de la marca del producto que compra, por supuesto.

Brócoli
Todos sabemos que el brócoli es bueno para la salud. El brócoli puede prevenir el cáncer y también contienen mucha fibra. Usted recibirá alrededor de 5,1 gramos en una taza de brócoli cocido.

Principales beneficios de la fibra para la salud
Evita el estreñimiento
El estreñimiento es una condición en la cual una persona tiene dificultad para eliminar la suciedad o las heces del cuerpo. La fibra puede prevenir y aliviar el estreñimiento debido a su capacidad para absorber el agua a medida que pasa a través del tracto digestivo, aumentando así el tamaño de las heces y hacer que se elimine suave tan fácilmente. Las heces no se acumulan en el cuerpo, esto hará que la digestión y el cuerpo se vuelve más saludable.

Ayuda a reducir el colesterol y prevenir las cardiopatías isquémicas
Los alimentos con fibra generalmente se pueden unir colesterol en la dieta, a fin de ayudar a reducir los niveles de colesterol que se acumulan en el cuerpo. Pilas de colesterol que redujeron en el torrente sanguíneo reducirá automáticamente el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria.

Prevenir el cáncer de colon
Las malas bacterias se multiplican fácilmente y lesionar la pared intestinal por lo que los radicales libres pueden alterar las células del cuerpo. Por otra parte, las toxinas en la tierra serán absorbidos por el cuerpo de nuevo a través de los vasos sanguíneos y, finalmente, se extienden por todo el cuerpo y hace que el cuerpo poco saludable. Se puede aumentar el riesgo de cáncer de colon.

Ayuda perder peso
Los alimentos que contienen una fibra relativamente alta le dará una sensación de saciedad debido a la composición de hidratos de carbono complejos que están deteniendo el apetito, lo que resulta en un menor consumo de alimentos. Además, los alimentos que contienen mucha fibra son generalmente bajos en grasa, por lo que puede reducir la ingesta de calorías de grasa y el exceso en el cuerpo.

Mantener los niveles de azúcar en la sangre se mantienen estables
Los alimentos ricos en fibra por lo general contienen hidratos de carbono complejos. Este tipo de hidratos de carbono que lleva tiempo lento para ser absorbido en el sistema del cuerpo. Proceso de absorción lenta de carbohidratos puede ayudar a evitar el aumento drástico de los niveles de azúcar en la sangre por lo que los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo son relativamente estables y constantes.

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Calorías nutrición y datos de la mantequilla de cacahuete

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13094044-man-y-mantequilla-de-manAdemás de delicioso sabor, resulta que la nutrición mantequilla de maní tiene muchos beneficios para la salud aunque tiene un muy alto contenido de calorías (por 100 gr de mantequilla de maní salado contienen 717 calorías). La mantequilla de maní contiene tantos nutrición tales como vitaminas y minerales. Dos cucharadas de mantequilla de maní contiene 190 calorías y 16 gramos de grasa, aunque la grasa de mantequilla de cacahuete rica en grasa es principalmente grasa monoinsaturada también encontrada en el aceite de oliva y se considera buena. Las investigaciones muestran que una dieta rica en grasa monoinsaturada de maní y mantequilla de maní es bueno para el corazón, y también es bueno para los diabéticos.

Muchas personas que están en un programa de dieta, tratan de no consumir mantequilla de maní. Debido a que el contenido de grasa, considerado puede hacer sobrepeso. Esta opinión es equivocada. La mantequilla de maní en realidad puede ayudar a perder peso! Con 180-210 calorías por porción, parece demasiado, pero la mantequilla de maní se menciona el apoyo a la dieta alimentos como. Las investigaciones realizadas demuestran que la mantequilla de maní puede reducir el exceso de peso no deseado. Este método es más fácil que los programas de la dieta baja en grasa son estándares. En un ensayo de 18 meses, personas que hacen dieta de mantequilla de maní pueden bajar de peso tres veces más de personas que hacen dieta baja en grasa. Sin embargo, los expertos en nutrición todavía cree, los seguidores de la dieta de mantequilla de maní deben considerar la ingesta de calorías necesarias para el cuerpo. Porque si las calorías consumidas en exceso por la falta de actividad del cuerpo, que se pueda determinar el peso sigue aumentando.

Calorías de mantequilla de maní

Las calorías de la mantequilla de maní regular (mantequilla salada) por 1 cda. (0,5 oz), contiene 102 kcal.
Las calorías de la mantequilla de maní estilo suave con sal por 1 cda. (0,6 oz), contiene 92 kcal.
Las calorías de la mantequilla de maní sin sal normal por 1 cda. (0,5 oz), contiene 102 kcal.
Calorías en suave crema de cacahuate estilo sin sal por 1 cda. (0,6 oz), contiene 94 kcal.
Calorías de la galleta de mantequilla de maní por pieza (0,5 oz), contienen 72 kcal.

Hechos de la nutrición de mantequilla de maní

La mantequilla de maní también contiene varios nutrientes esenciales que el cuerpo necesita. Cada 2 cucharadas de mantequilla de maní contiene; 3 miligramos de vitamina E como antioxidante, 49 miligramos de magnesio para los huesos de construcción, 208 miligramos de potasio, que es bueno para los músculos y 0,17 miligramos de vitamina B6 para aumentar la inmunidad.

La mantequilla de cacahuete también contiene polifenoles, un antioxidante que puede neutralizar los radicales libres que tienen la capacidad para dañar las células y tejidos que pueden conducir al cáncer. No sólo eso, la mantequilla de maní es una buena fuente de resveratrol, un antioxidante poderoso en menecgah diversas enfermedades tales como, enfermedades del corazón, los nervios degenerativa, enfermedad de Alzheimer, y por hongos y las infecciones virales. Para obtener más valor nutricional, se puede leer a continuación.

Maní estilo hechos sin sal lisas nutrición mantequilla por cada 100 gr, con base en la base de datos de nutrientes de USDA.

Energía: 588 Kcal
Hidratos de carbono: 19,56 g
Proteínas: 25,09 g
Grasa total: 50,39 g
Fibra dietética: 6,0 g
Azúcares totales: 9,22 g
Agua: 1.81 g
Vitaminas
Folatos: 74 g
Niacina: 13.403 mg
Riboflavina 0.105 mg
Tiamina: 0.073 mg
Vitamina A: 0
Vitamina B6: 0,543 mg
Vitamina C: 0
Vitamina E: 8,99 mg
La vitamina K 0,6 g
Minerales
Calcio: 43 mg
Hierro: 1,87 mg
El magnesio 154 mg
Fósforo: 358 mg
Zinc: 2,91 mg
Potasio: 649 mg
Sodio: 17 mg
Lípidos
Ácidos grasos saturados: 10.292 g
Ácidos grasos monoinsaturados: 23.713 g
Los ácidos grasos poliinsaturados: 13.867 g
Colesterol: 0

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Beneficios para la salud del hinojo

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Los beneficios para la salud de hinojo incluyen el alivio de la anemia, la indigestión, flatulencia, estreñimiento, cólicos, diarrea, trastornos respiratorios, trastornos menstruales, y sus beneficios con respecto al cuidado de los ojos. Hinojo, que tiene el nombre científico Foeniculum vulgare Miller, o su esencia, es ampliamente utilizado en todo el mundo en los ambientadores boca, dentífricos, postres, antiácidos y en diversas aplicaciones culinarias.

Beneficios para la salud de Hinojo

Anemia: Hierro e histidina, un aminoácido que se encuentra en el hinojo, es útil en el tratamiento de la anemia. El hierro es el principal constituyente de la hemoglobina, histidina estimula la producción de hemoglobina y también ayuda en la formación de diversos otros componentes de la sangre.

Indigestión: Es una práctica común, sobre todo en el subcontinente indio, de masticar semillas de hinojo después de las comidas. Esto se hace para facilitar la digestión y para eliminar el mal aliento.

Algunos de los componentes de los aceites esenciales de hinojo son estimulantes y que estimulan la secreción de jugos digestivos y gástricos, al tiempo que reduce la inflamación del estómago y los intestinos, y facilita la correcta absorción de los nutrientes de los alimentos. Además, puede eliminar el estreñimiento y de ese modo protege el cuerpo de una amplia gama de problemas intestinales que pueden derivarse de ser bloqueado hacia arriba. También tiene propiedades antiacidic (básicos) y se usa ampliamente en las preparaciones de antiácidos. En aplicaciones culinarias, también se utiliza como un ingrediente de punto focal de muchas aperitivos.

Flatulencia: El hinojo es muy popular como un antiflatulento, debido a las propiedades carminativas del ácido aspártico que se encuentra en el hinojo. Su extracto puede ser utilizado por todo el mundo, desde bebés a los ancianos, como una manera de reducir la flatulencia y para expulsar el exceso de gas desde el estómago. Se utiliza comúnmente en los medicamentos para reducir los síntomas de la dispepsia no ulcerosa y flatulencia en los lactantes y niños pequeños.

Constipación: Las semillas de hinojo, sobre todo en forma de polvo, puede actuar como un laxante. La fibra ayuda a limpiar los intestinos, mientras que su efecto estimulante ayuda a mantener el movimiento peristáltico adecuado de los intestinos, ayudando así a promover la excreción adecuada a través de la estimulación de la producción de jugos gástricos y biliares. El hinojo también se encuentra comúnmente en medicamentos que tratan el dolor abdominal, diarrea, síndrome de intestino irritable (IBS), y otros problemas intestinales.

Enfermedad cardíaca: El hinojo es una gran fuente de fibra, como se mencionó anteriormente, pero además de las ventajas de la digestión que la fibra proporciona, sino que también ayuda a mantener niveles saludables de colesterol en el torrente sanguíneo. Esto significa que puede eliminar el colesterol LDL perjudicial, que es un factor importante en las enfermedades del corazón, arteriosclerosis, y accidentes cerebrovasculares.

Cáncer: La verdura cruda no ha sido ampliamente estudiada en lo que respecta a la protección del cáncer, pero el extracto de semilla de hinojo tiene propiedades contra el cáncer que son bastante impresionantes. Esto demuestra que el extracto no sólo puede inhibir el crecimiento de tumores, gracias a sus concentraciones de flavonoides, alcaloides, y fenoles, sino que puede incluso ser algo quimio-protector contra los efectos nocivos de la radiación durante el tratamiento del cáncer. El extracto de semilla de hinojo se ha encontrado ser preventivo de varias cepas de cáncer de mama y cáncer de hígado.

28927598-dos-hinojo-aislados-sobre-fondo-blancoPresión arterial: El hinojo es una fuente muy rica de potasio, que es un nutriente esencial en nuestro cuerpo y es vital para una serie de procesos importantes. Uno de los atributos de potasio es su calidad como un vasodilatador, lo que significa que relaja la tensión de los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión arterial. La presión arterial alta se conecta a una amplia gama de problemas de salud, incluyendo ataques al corazón, derrame cerebral, y la arteriosclerosis. Además, para los pacientes diabéticos, los problemas de la presión arterial puede hacen que la gestión de sus niveles de insulina y de glucosa pueden ser la causa de muchas complicaciones potencialmente letales. Una taza de bulbo de hinojo en su dieta diaria lo llenará de potasio y todos los beneficios que vienen junto con él.

Función cerebral: El potasio, que se encuentra en altos niveles en bulbos y semillas de hinojo, es un electrolito, lo que significa que facilita el aumento de la conducción eléctrica a través del cuerpo. Esto incluye conexiones dentro del cerebro, lo que es un verdadero cuadro de distribución de corrientes eléctricas. El potasio puede ayudar a aumentar la función cerebral y habilidades cognitivas a través de esta calidad. Además, el hinojo es un vasodilatador, lo que significa más oxígeno llegue al cerebro y la actividad neuronal puede trabajar en una funcionalidad óptima.

Diarrea: El hinojo es útil para curar la diarrea si es causada por una infección bacteriana, debido a que algunos componentes del aceite esencial de hinojo como anetol y cineol tienen desinfectante y propiedades antibacterianas. Algunos aminoácidos, como la histidina, pueden ayudar en la digestión y el buen funcionamiento del sistema digestivo, lo que ayuda a eliminar la diarrea debido a la indigestión. El hinojo ha sido utilizado por las culturas indígenas como una forma de eliminar la diarrea.

Colicos: Las moléculas poliméricas y pesadas son útiles en el tratamiento cólico renal. Tales polímeros, también llamadas fitoestrógenos, se encuentran en anetol, un componente del aceite esencial del hinojo. Este atributo de hinojo hace que sea muy útil en el tratamiento del cólico renal. El hinojo tiene ciertas cualidades antiespasmódicas que también le ayudan a relajar los músculos lisos y reducir las molestias asociadas con la enfermedad.

Sistema inmunológico: 1 taza de bulbo de hinojo contiene casi el 20% de los requerimientos diarios de vitamina C, lo que hace que el hinojo sea una rica fuente de este elemento beneficioso de nuestra dieta. La vitamina-C mejora la salud general del sistema inmunológico, produce y repara los tejidos de la piel, ayuda a formar colágeno, y también protege las paredes de los vasos sanguíneos como antioxidante contra los efectos nocivos de los radicales libres que con frecuencia pueden conducir a enfermedades del corazón!

Trastornos menstruales: El hinojo es también un Emenagogue, lo que significa que facilita y regula la menstruación, regulando adecuadamente la acción hormonal en el cuerpo. Además, el hinojo se usa en un número de productos para reducir los efectos de PMS, y también se utiliza tradicionalmente como un analgésico agente calmante y relajante para las mujeres menopáusicas.

Aumento de mama: Los flavonoides presentes en las semillas de hinojo aumentan la cantidad de estrógeno actuando así como un estimulante y tónico. Las semillas de hinojo ayuda a aumentar el tamaño de los senos, ya que aumentan la formación de nuevas células y tejidos en la mama.

Cuidado de los ojos: El uso de hinojo en los alimentos ayuda a proteger los ojos de la inflamación, así como ayudando a reducir los trastornos relacionados con el envejecimiento prematuro y la degeneración macular. Esto es debido a la gran abundancia de antioxidantes (vitamina-C y aminoácidos como la arginina que son muy beneficiosos para el rejuvenecimiento de tejidos y la prevención del envejecimiento), desintoxicantes y estimulantes. Son más específicamente en aceite esencial de hinojo, así como minerales como el cobalto y magnesio. Finalmente, el jugo de hojas de hinojo y la propia planta pueden ser aplicada externamente en los ojos para reducir la irritación y la fatiga ocular.

El hinojo es también una rica fuente de flavonoides, que son muy útiles en la protección contra las células de pigmento que mueren debido a la muerte inducida por estrés oxidativo. Al proteger contra esta destrucción de las células pigmentarias, hinojo con seguridad se puede clasificar como eficaz en la salud de los ojos por numerosas razones.

Trastornos Respiratorios: El hinojo es útil en trastornos respiratorios como congestión, bronquitis y tos debido a la presencia de Cineol y anetol que son expectorante en la naturaleza, entre sus muchas otras virtudes. Las semillas de hinojo y el polvo pueden ayudar a romper la flema y el aflojamiento rápida de las toxinas y la acumulación de la garganta y las vías nasales de eliminación del cuerpo y una recuperación más rápida de las condiciones respiratorias.

Otros Beneficios: El hinojo es diurético, lo que significa que aumenta la cantidad y la frecuencia de la micción, lo que ayuda la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo y ayudar en el reumatismo y la inflamación. El hinojo también aumenta la producción y secreción de leche en las madres lactantes y desde esta leche contiene algunas propiedades de hinojo, es un anti-flatulento para el bebé también. Se fortalece el cabello, previene la caída del cabello, relaja el cuerpo, agudiza la memoria y tiene un efecto de enfriamiento en verano maravilloso. Esto se puede lograr si el, agua de color amarillo verdoso pálido, en el que se empapó hinojo, se ingiere con un poco de azúcar y la sal negra.

Precaución: Usted debe recordar que hay dos lados de cualquier historia y demasiado de algo es dañino. Obviamente, esto es cierto para el hinojo también. Ciertos componentes del aceite esencial de hinojo como anetol, y algunas sustancias químicas presentes en la propia planta, además de ser beneficioso, puede ser peligroso si se ingiere en grandes cantidades. Usted debe recordar que los compuestos que pueden matar las bacterias y los microbios en dosis bajas puede ser perjudicial para usted también. El exceso de uso de hinojo puede causar dificultad para respirar, aumento de las palpitaciones, latido del corazón irregular, y varios problemas neuronales.

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