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Beneficios para la salud de la calabaza y datos de nutrición

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Los beneficios de la calabaza para la salud son enormes

La calabaza amarilla o calabaza es un alimento rico en vitamina A, C y E, minerales y carbohidratos. Contiene antioxidantes para la protección contra varios tipos de cáncer.

Los frutos de calabaza son generalmente redondos y grandes. La piel profunda color marrón de oro, mientras que la carne es de color amarillo oscuro y grueso.

Nutrientes de la calabaza 
La calabaza es un alimento que contiene calorías, hidratos de carbono, proteínas, grasas, minerales (calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, cobre y zinc), ß-caroteno, tiamina, niacina, fibra y vitamina C. El contenido nutricional superior de la calabaza es el contenido de ß-caroteno, que es un pro-vitamina A (una fuente de vitamina A), en el cuerpo se convierte en vitamina A, que sirve para proteger el ojo (cataratas ataques) y la piel, la inmunidad y la reproducción. Por lo tanto, la calabaza es conocido como el “rey de beta-caroteno.” La carne también contiene antioxidantes que son beneficiosos como un anti-cáncer.

13881845-oto-o-frontera-de-hojas-de-calabaza-y-el-arce-sobre-fondo-de-maderaLas semillas de calabaza de hecho son una excelente fuente de ácidos grasos de fibra dietética y monoinsaturadas, que son buenos para la salud del corazón. Además, las semillas son fuentes concentradas de proteínas, minerales y vitaminas beneficiosas para la salud.

 

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 109 kJ
Hidratos de carbono 6,5 g
Azúcares 2,76 g
Fibra dietética 0,5 g
Grasa 0.1 g
Proteína 1 g
Vitamina A equiv. 426 g
Betacaroteno 3100 g
Luteína y zeaxantina 1,500 g
Tiamina 0,05 mg
Riboflavina 0,11 mg
Niacina 0,6 mg
Ácido pantoténico 0.298 mg
Vitamina B6 0,061 mg
Folato 16 mg
Vitamina C 9 mg
Vitamina E 0,44 mg
Vitamina K 1,1 g
Calcio 21 mg
Hierro 0,8 mg
Magnesio 12 mg
Manganeso 0,125 mg
Fósforo 44 mg
Potasio 340 mg
Sodio 1 mg
Zinc 0,32 mg

Beneficios para la salud de calabaza
1. Mantenimiento de la salud ocular
La calabaza contiene compuestos alfa-caroteno, antioxidantes, luteína y zeaxantina. Estos nutrientes pueden prevenir el envejecimiento prematuro, mantener la salud ocular y prevenir las cataratas y la degeneración macular puede conducir a la ceguera.

2. Previene el envejecimiento prematuro
El compuesto alfa-karotein, vitamina A, C y zinc en actos de calabaza como un remedio natural para frenar el proceso de envejecimiento, previenen las arrugas y suavizar la piel.

3. Reducir el riesgo de hipertensión
El potasio en calabaza puede ayudar a reducir el riesgo de altos niveles en sangre en el cuerpo.

4. Evita el estreñimiento
Relativamente alto contenido de fibra que es muy bueno para mantener el sistema tracto digestivo y prevenir el estreñimiento.

5. Fortalecer los huesos
La calabaza contiene zinc, que es bueno para el fortalecimiento de la masa ósea y prevenir las células del cuerpo están dañadas por los radicales libres. Comer calabaza suficiente también puede prevenir la osteoporosis.

6. Anti-inflamatoria y evita accidentes cerebrovasculares
La calabaza es rica en antioxidantes beta-karotein que se pueden utilizar como un anti-inflamatorio. Comer calabaza en forma regular evita el depósito de colesterol en las paredes arteriales que pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

7. Función en el metabolismo
Por otra parte el contenido de potasio en calabazas, puede apoyar el metabolismo suave. Esto es importante en mantener el equilibrio de agua y electrolitos (ácido-base) en el cuerpo celular.

8. Para una piel sana
La calabaza es también rica en ácidos grasos buenos en la proteína que las necesidades de la piel y también contienen vitamina E, zinc y magnesio, que sirve para hacer la piel más radiante. Comer calabaza también puede favorecer la regeneración de células de la piel y combatir las bacterias que causan el acné. La vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proceso de reparación de la piel. El zinc contenido en la calabaza también puede ser un remedio para el acné.

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Beneficios de salud del melón cantaloupe y nutrición

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El melón (Cucumis melo) tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Es rico en minerales, pro vitamina A, potasio y fibra dietética. El contenido de nutrientes en la fruta es beneficioso para mejorar la resistencia, riñón sano, la función del bazo, y disminuye la presión arterial.

El melón cantaloupe es sabroso. Sobre todo si se hace de cóctel con hielo o jugo .In el verano, el melón es la mejor opción para aliviar la sed. No sólo eso, si tiene aftas dolorosas el melón es la solución. El melón contiene vitamina C y vitamina B6. Para las personas con hipertensión y diabetes es muy bueno para ser consumidos.

Nutrientes del melón 
Los valores nutricionales del melón son muy variados. Un tazón de melón contiene, entre otros, 3,1 mg de betacaroteno; 68 mg de vitamina C; 1,3 mg de fibra; 13 carbohidratos mg, 494 mg de potasio y 14 mg de sodio. En adiciones, los elementos calcio, fósforo, hierro, niacina, proteínas, grasas poliinsaturadas puede ser obtenido del melón.

Contenido en 100 gramos de melón, en promedio contiene 12,69 mg de magnesio; 0:03 manganeso mg; 0,05 mg de cobre; Doce y diez mg de zinc; 0.003 mg de cobalto y 0.005 mg de cromo.

19301993-los-melones-frescosTeniendo en cuenta los niveles de beta-caroteno es bastante alto, el melón es bueno consumir lo debido a que puede contrarrestar los radicales libres, que es una causa de la enfermedad cardíaca y el cáncer.

En el manual de la RDA (Recommended Dietary Allowance), hay una sugerencia que consumamos betacaroteno aproximadamente 5,6 mg por día para mantener su salud cardiovascular. Refiriéndose a la sugerencia, no necesitaríamos pasos complicados para obtener su ingesta de beta-caroteno. Simplemente consumimos melón regularmente mantenido y un corazón sano.

Valor nutricional por cada 100 g
Energía
141 kJ
Hidratos de carbono
16,8 g
Azúcares
7,86 g
Fibra dietética
0,9 g
Grasa
12,19 g
Proteína
0,84 g
Vitamina A equiv. 169 microgramos
Beta-caroteno en 2020 microgramos
Luteína y zeaxantina 26 microgramos
Tiamina 0,041 mg
Riboflavina 0,019 mg
Niacina 0.734 mg
Ácido pantoténico 0.105 mg
Vitamina B6 0,072 mg
Folato 21 microgramos
Colina 7,6 mg
Vitamina C 36,7 mg
Vitamina K 2,5 microgramos
Calcio 9 mg
Hierro veintiuno después de las doce mg
Magnesio 12 mg
Manganeso doce y cuarenta y un mg
Fósforo 15 mg
Potasio 267 mg
Sodio 16 mg
Zinc doce y dieciocho mg

Beneficios para la salud de melón
Algunos de los beneficios de melón para nuestra salud, son tales como:
El contenido de potasio en melón puede disminuir la presión arterial alta, reducir la formación de placa en las arterias, así como un laxante natural.

La vitamina A contenida en ella puede mantener los ojos sanos y buen hueso y consumido por los fumadores activos y pasivos.

El potasio contenido en el melón controla la presión arterial, apto para personas con hipertensión.

El melón tiene un bajo índice glucémico (IG), la fructosa y la glucosa contenida en el melón de la fruta es un azúcar simple naturales por lo que es seguro comer para personas con diabetes, obesidad. Se puede evitar que el ácido úrico.

El melón es una buena fuente de vitamina A y beta-caroteno son muy buenos. El contenido de beta-caroteno es un antioxidante que puede desempeñar un papel importante en la reducción de la concentración de radicales peroxilo o radicales libres que puede prevenir el envejecimiento prematuro o prevenir el cáncer.

EL melón puede mantener saludables los vasos del corazón, los pulmones o la sangre.
Puede aumentar la resistencia, riñón sano y la función del bazo, y disminuir la presión arterial debido a su rico contenido mineral de provitamina A y potasio y fibra dietética.

El alto contenido de ácido fólico en la fruta ayuda a la producción y mantenimiento de nuevas células, especialmente en las mujeres embarazadas.

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Beneficios de los albaricoques salud y nutrición

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Hay una gran cantidad de beneficios que podemos obtener del albaricoque fruta. En América, el albaricoque llamado ciruela Armenia o duraznos. Según la investigación, el albaricoque contiene beta caroteno. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir un ataque al corazón, reducir el nivel de colesterol malo en el cuerpo, y reducir el riesgo de cáncer. Además, las semillas de albaricoque son nutritivas para fortalecer el sistema respiratorio a fin de reducir la tos y asma.

Los albaricoques también tienen un contenido relativamente alto de fibra que puede ser utilizado como un calmante como diarrea o estreñimiento. Aunque pequeños, los albaricoques frescos son perfecto para la dieta baja en grasa porque es fibra, particularmente fibra soluble, y absorbe el agua, lo que contribuye a una sensación de llenura. El aroma de los albaricoques hace una dieta divertida. Mientras que en China, el fruto se usa comúnmente para ayudar a regenerar los fluidos corporales, desintoxicantes y aliviar la sed.

El albaricoque es bueno consumido directamente o secos y se come como fruta seca. Las frutas también son buenos en el jugo, mermelada y jalea. Los albaricoques son ricos en fibra puede superar el estreñimiento y facilitar la defecación. El aceite de albaricoque era bueno para el dolor de oídos.

EL albaricoque es una fruta con piel dorada y una textura aterciopelada. El fruto tiene un sabor dulce y picante. Los albaricoques tienen semillas que se pueden extraer en el aceite de albaricoque.

Datos nutritivos de los albaricoques

16380910-albaricoques-frescos-aislados-en-blancoLos albaricoques son ricos en nutrientes esenciales como la vitamina A, vitamina C, beta caroteno, calcio y potasio. Un albaricoque un peso aproximado de 40 gramos, contiene 17 calorías, 4 gramos de carbohidratos, 0,5 gramos de proteína, 3 gramos de azúcar, 1 gramo de fibra dietética, 1 gramo de grasa y sin colesterol. Los niveles de vitamina A en los albaricoques fue 914,20 UI con la cantidad de beta caroteno 544,95 mcg, 3 mcg de ácido fólico, y 1,2 mcg de vitamina K. La fruta tiene un alto nivel de potasio que es de 104 mg, 3 mg de magnesio y 7 mg de fósforo . Además, los albaricoques también tienen altos niveles de licopeno.

Valor nutricional por cada 100 g 
Energía
201 kJ
Hidratos de carbono
11 g
Azúcares
9 g
Fibra dietética
2 g
Grasa
0,4 g
Proteína
1,4 g
Vitamina A equiv. 96 g
Betacaroteno 1094 g
Luteína y zeaxantina 89 mg
Tiamina 0,03 mg
Riboflavina 0,04 mg
Niacina 0,6 mg
Ácido pantoténico 0,24 mg
Vitamina B6 0,054 mg
Folato 9 g
Vitamina C 10 mg
Vitamina E 0,89 mg
Vitamina K 3,3 g
Calcio 13 mg
Hierro 0,4 mg
Magnesio 10 mg
Manganeso 0,077 mg
Fósforo 23 mg
Potasio 259 mg
De sodio 1 mg
Zinc 0.2 mg

Beneficios para la salud de albaricoque
Los albaricoques están disponibles en formas frescas y secas. Ambos son nutritivos y ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Se considera que tienen beneficios para la salud más altos que en forma fresca. Esto es debido a los nutrientes están más concentradas en los albaricoques secos. Sin embargo, los albaricoques secos tienden a contener conservantes que pueden no favorecer a algunas personas.

Estos son los beneficios para la salud de los albaricoques:

1. Superar el estreñimiento
El alto contenido de fibra hace que el albaricoque se recomienda a menudo para tratar el estreñimiento. Además, esta fruta también puede ayudar a la digestión y destruye los parásitos intestinales.

2. Beneficios para los ojos
Los altos niveles de beta caroteno en los albaricoques, son útil mejorar la salud de los ojos, especialmente en la prevención de la degeneración macular. El beta caroteno es un potente antioxidante que puede proteger el cuerpo de muchos problemas de salud como la enfermedad de Alzheimer.

3. Prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón
Los albaricoques son ricos en antioxidantes como la vitamina C y licopeno. Estos antioxidantes pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón.

4. El tratamiento de la anemia
Albaricoque, pueden utilizarse para tratar la anemia. Esto es porque los albaricoques contienen minerales tales como hierro y cobre que ayuda en la producción de hemoglobina.

5. Aliviar el asma
Los albaricoques tienen beneficios de salud, incluyendo su capacidad para aliviar los síntomas del asma, la tuberculosis y bronquitis.

6. Salud de la piel
El aceite de albaricoque se ha encontrado eficaz en el cuidado de la piel. Además de hacer que su piel brille y sea suave, el aceite de albaricoque también es capaz de tratar la sarna y eczema. El aceite de albaricoque también se dice que es bueno para el dolor de oídos.

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