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Beneficios para la salud de las cerezas y datos de nutrición

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Hay muchos beneficios para la salud que podemos obtener de la cereza

Las cerezas son frutas muy bajas en calorías; sin embargo, son ricas fuente de nutrientes, vitaminas y minerales. Las cerezas tienen un sabor tan dulce, hacen un sustituto saludable para aperitivos como los dulces o pasteles. Las cerezas también hacen un excelente ingrediente para una variedad de opciones de desayuno, almuerzo y cena.

Nutrientes de la cereza

Las cerezas son deliciosas y nutritivas tiene muchos ingredientes esenciales como: antioxidantes, minerales, ácido elágico, vitamina C, vitamina A, bioflavonoides, melatonina, antocianinas y perílico.

Las frutas de la cereza son muy ricas en melatonina estable antioxidante. La melatonina puede atravesar la barrera hematoencefálica con facilidad y producir efectos calmantes sobre las neuronas del cerebro, calmando la irritabilidad del sistema nervioso hacia abajo, lo que ayuda a aliviar la neurosis, insomnio y condiciones de dolor de cabeza. Además, también son una buena fuente de minerales como el potasio, hierro, zinc, cobre y manganeso. El potasio es un mineral saludable para el corazón; un componente importante de los fluidos corporales y células que regulan el ritmo cardíaco y la presión arterial.

13191182-cereza-aisladas-sobre-fondo-blancoValor nutricional por cada 100 g
Energía 263 kJ
Hidratos de carbono 16 g
Azúcares 12,8 g
Fibra dietética 2,1 g
Grasa 0.2 g
Proteína 1,1 g
Vitamina A equiv. 3 g
Betacaroteno 38 mg
Luteína y zeaxantina 85 mg
Tiamina 0.027 mg
Riboflavina 0.033 mg
Niacina 0.154 mg
Ácido pantoténico 0.199 mg
Vitamina B6 0,049 mg
Folato 4 mg
Colina 6,1 mg
Vitamina C 7 mg
Vitamina K 2,1 g
Calcio 13 mg
Hierro 0.36 mg
Magnesio 11 mg
Manganeso 0,07 mg
Fósforo 21 mg
Potasio 222 mg
Zinc 0,07 mg

Beneficios de Salud de la cereza
Piel 
Una de las razones por las que debe ser la cereza como una fruta favorita, es un alto caroteno vitamina que contiene A. Dos de estos nutrientes son necesarios para la inmunidad y también embellecer la piel. Esta fruta contiene hasta 20 veces más alta que las fresas y los arándanos.

Insomnio 
Si usted está experimentando el insomnio frecuente, las cerezas pueden hacer un buen trabajo para ayudarle a dormir. La melatonina le hará profundamente dormir. Añada algunas cerezas en su menú de la cena.

Prevenir la demencia y el Alzheimer
La eficacia de la cereza también fue percibida en el cerebro. Evita que usted padezca demencia. Esto es por los antioxidantes llamados antocianinas. Esta sustancia se conoce tanto como la mejora de la alimentación de energía del cerebro.

Anti-inflamatorio
Es muy recomendable esta fruta. Los beneficios para la salud de las cerezas es como un anti-inflamatorio. O si se siente cansado después de un entrenamiento, esta fruta es una generación de energía.

Lucha contra el cáncer
Las cerezas también contribuye como chalecos antibalas de una variedad de cánceres. El funcionamiento es muy sencillo. Como antioxidante que libera del cuerpo de los radicales libres que conducen al cáncer.

Diabetes
Uno de los mejores beneficios que puede obtener de las cerezas de la fruta. Ayuda a reducir el riesgo de diabetes. Las antocianinas contenidas en el mismo, se cree que aumentan la producción de insulina. Por supuesto también hay que evitar los alimentos con dulzura excesiva.

Perdida de peso
Una cereza se compone de más de 75 por ciento de agua. Este contenido de agua hace que las cerezas sean un alimento perfecto en la pérdida de peso como alimentos que son ricos en agua y bajos en calorías, hace que se sienta más lleno durante un período de tiempo que los alimentos y bebidas que son más altos en calorías más. Las cerezas también están cargada de fibra soluble. Esta fibra soluble del agua ayuda a acelerar la pérdida de peso y reduce los niveles de colesterol al disminuir su absorción en la sangre.

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Beneficios para la salud de la Hierba de San Juan

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11170264-st-johns-hierbaAlgunos de los más impresionantes beneficios para la salud de hierba de San Juan incluyen su capacidad para tratar la depresión, mejorar los cambios de humor, aliviar la ansiedad, reducir la severidad de los síntomas pre-menstruales, aliviar tendencias adictivas, a regular la actividad hormonal, prevenir el cáncer, protege contra las infecciones virales , reducir la inflamación y calmar el sistema nervioso.

Beneficios para la salud de la Hierba de San Juan

Cualidades antidepresivas: Tal vez el efecto más conocido de la hierba de San Juan es su naturaleza anti-depresivo. Ha sido ampliamente utilizado para aliviar los síntomas de la depresión para las generaciones, y ahora es una solución natural popular que los médicos y psiquiatras suelen recetar a sus pacientes. La hierba de San Juan contiene una rara combinación de antidepresivos químicos que inhiben o retrasan la recaptación de ciertos neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, lo que da a cabo los organismos de energía y el placer adicional, ahuyentando los síntomas depresivos.

Otros efectos mentales: Ayuda a regular el equilibrio hormonal en el cuerpo, la hierba de San Juan es capaz de obtener el metabolismo y el reloj interno de nuevo en línea, proporcionando ayuda para el insomnio, irritabilidad y fatiga crónica. La eliminación de las hormonas del estrés crónico en el cuerpo, también puede mejorar la salud general y la función cognitivo, como el exceso de hormonas de estrés puede alterar permanentemente diversos sistemas de órganos.

Menopausia Cambios de humor: Hay dos períodos distintos en la salud sexual femenina que puede ser un reto en términos de cambios de humor; el síndrome de la menopausia y pre-menstrual. La hierba de San Juan es ampliamente recomendado para las mujeres en estos dos periodos de su vida, ya que se ha demostrado que los componentes químicos reducen los cambios de humor y ansiedad en las mujeres menopáusicas, y también reducen la severidad de los calambres y la irritación pre-menstrual y la depresión.

Adicción y la abstinencia: Aunque la investigación adicional sobre este beneficio particular todavía está en curso, los primeros indicios muestran que el uso de la hierba de San Juan puede ser muy útil en el alivio de la ansiedad y los síntomas de abstinencia después de dejar de fumar cigarrillos, alcohol u otras sustancias adictivas. Esto podría resultar muy útil, ya que la adicción y la recuperación es una ciencia difícil y deficiente en la actualidad.

Agente Antiviral: Una nueva investigación ha salido recientemente a la luz que la hierba de San Juan tiene ciertas capacidades antivirales, incluyendo la prevención o reducción del riesgo para el SIDA, la hepatitis y otras enfermedades virales graves. El único problema con esto es que se requieren dosis muy altas de hierba de San Juan para este tipo de efecto antiviral, que también podría causar una serie de efectos secundarios desagradables. La investigación adicional en la búsqueda de un equilibrio feliz en esta área especializada de la salud está en curso.

Equilibrio Hormonal: Como ya se ha expresado en la explicación de los efectos antidepresivos de hierba de San Juan, los ingredientes activos tienen fuertes efectos sobre la regulación hormonal en el cuerpo. El hipotiroidismo es uno de los trastornos de la tiroides más comunes y hierba de San Juan se ha demostrado que reduce los síntomas y ayuda a que la glándula tiroides produzca niveles normales de hormonas de nuevo.

Agente anti-inflamatorio: La naturaleza calmante de hierba de San Juan y la rica concentración de compuestos antioxidantes y antiinflamatorias hacen perfecto para aliviar los dolores doloridos de la artritis, además de la gota, molestias en las articulaciones y dolores musculares. Del mismo modo que ayuda a aliviar la inflamación en la piel y el intestino, la hierba de San Juan también reduce la inflamación en el sistema cardiovascular, lo que ayuda a disminuir la presión arterial y disminuir el estrés en el corazón.

Tratamiento de la piel: Si utiliza hierba de San Juan en la aplicación tópica en forma de una pomada o tintura, se puede acelerar el proceso de curación de quemaduras, contusiones, y estimular la circulación de la sangre oxigenada a las células de la piel para que puedan comenzar las reparaciones .

Dolores Embarazo: Durante el embarazo, las hemorroides u otro estiradas áreas del cuerpo pueden llegar a ser muy dolorosas. Aunque no se recomienda tomar suplementos orales durante el embarazo, la aplicación tópica de ungüentos y pastas de hierba de San Juan son muy recomendables para las mujeres que sufren de estas condiciones relacionadas con el embarazo.

Lucha contra el Cáncer: La investigación del cáncer ha comenzado recientemente a poner más fe en el papel que la hierba de San Juan podría jugar. La investigación de laboratorio ha demostrado una correlación clara entre la prevención y el tratamiento de la leucemia con el uso constante de los suplementos de hierba de San Juan. Cualquier sustancia para prevenir el cáncer es altamente valorada, y esta investigación en curso será, sin duda.

Advertencia: Los efectos negativos más comunes de la hierba de San Juan son mareos, náuseas, fatiga y confusión. Esto sólo ocurre en un pequeño porcentaje de personas, aunque otras restricciones se incluyen a las personas con trastorno bipolar y esquizofrenia. Las reacciones hormonales intensas de hierba de San Juan también pueden ser una mezcla peligrosa con una variedad de medicamentos. Es esencial para discutir sus medicamentos y condiciones actuales con un médico antes de añadir hierba de San Juan para su suplemento de régimen regular.

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