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Beneficios de las patatas y datos de nutrición

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Las patatas una de las principales fuentes de hidratos de carbono

La papa (Solanum tuberosum) también tiene muchos beneficios para la salud. Las papas tienen una gran cantidad de nutrientes. Uno de ellos son potasio, vitamina C. Las patatas también contienen varias otras vitaminas tales como la vitamina B6, que desempeña un papel en la síntesis y el metabolismo de las proteínas. La vitamina B6 también juega un papel en el metabolismo de la energía derivada de los carbohidratos.

Pero además de algunos de los beneficios anteriores, las patatas también contienen solanina, una especie de sustancia que, cuando entra en el cuerpo causa náuseas, dolor abdominal, vómitos, diarrea y dolor de cabeza.

16031421-las-patatas-crudas-en-saco-de-yute-en-una-tabla-de-cortar-de-madera-viejaHay tres tipos de patatas, es decir papas amarillas, papas blancas, y las patatas rojas. Esta clasificación está basada en el color de piel y el nivel carne. La patata que tiene la piel amarilla y tubérculos carne amarillas, tubérculos de patata blancas tienen la piel blanca y carne y papas rojas tienen el color rojo y pulpa amarilla. Pero los tres tipos de patatas, el tipo más preferido es la papa amarilla, ya que tiene un sabor agradable, sabrosa y tierna.

La papa es un alimento principal en Europa, a pesar de que viene temprano de América del Sur. las patatas se pueden cocinar de muchas maneras diferentes: fritas, hervidas, a la plancha, servidas con carne y verduras, o como una mezcla de pastel.

Datos nutricionales de las patatas
Las papas son muy buenas fuentes naturales de fibra soluble e insoluble que es buena para la digestión. Las patatas contienen vitaminas y minerales, así como todo tipo de fitoquímicos, tales como los carotenoides y polifenoles. Patatas medianas 150 g (5,3 oz) de patatas con la piel, dando 27 mg de vitamina C (45% del valor diario), 620 mg de potasio (18%), 0,2 mg de vitamina B6 (10%) y el seguimiento de cómo tiamina, riboflavina, ácido fólico, niacina, magnesio, fósforo, hierro y zinc. Contenido de fibra de la patata con la piel (2 g) equivale a una gran cantidad de pan integral, pasta y cereales.

Valor nutricional por cada 100 g en base a USDA
Energía 321 kJ
Hidratos de carbono 17.47 g
Almidón 15,44 g
Fibra dietética 2,2 g
Grasa 0.1 g
Proteína 2 g
Agua 75 g
Tiamina 0,08 mg
Riboflavina 0,03 mg
Niacina 1,05 mg
Ácido pantoténico 0.296 mg
Vitamina B6 0,295 mg
Folato 16 mg
Vitamina C 19,7 mg
Vitamina E 0,01 mg
Vitamina K 1,9 g
Calcio 12 mg
Hierro 0.78 mg
Magnesio 23 mg
Manganeso 0,153 mg
Fósforo 57 mg
Potasio 421 mg
6 mg de sodio
Zinc 0,29 mg

Beneficios para la salud de las patatas
Las patatas buenas para aumento de peso
Las papas son ricas en hidratos de carbono y menos proteínas. Esto hace el alimento ideal de patata, para aquellos que quieren subir de peso. Las vitaminas se encuentran en las patatas como la vitamina C y complejo B también son esenciales para la absorción de hidratos de carbono.

Facilitar el Sistema Digestivo
Debido a que las papas son ricas en hidratos de carbono, por lo que es fácil de digerir y facilitar la digestión. Esto hace que una buena dieta para los pacientes, los bebés y los que son difíciles de digerir comida, pero necesitan energía.

Para cuidado de la piel
La vitamina C, complejo B y minerales como el potasio, el fósforo magnesio y zinc es una buena fuente para el cuidado de la piel. La pulpa obtenida a partir de patatas crudas, mezcladas con miel, también se puede aplicar como una pasta para limpiar las arrugas y otros defectos de la piel debidos al envejecimiento.

Mejorar la función cerebral
La función cerebral es altamente dependiente de el suministro de oxígeno, la glucosa, magnesio, algunas vitaminas del complejo B y algunas hormonas, tales como aminoácidos y ácidos grasos tales como ácidos grasos omega-3. Las papas reúnen casi todos los requisitos antes mencionados. Además, otra sustancia como el zinc y el fósforo son buenos para el cerebro también.

Anti inflamatorio
La nutrición en las patatas, como la vitamina C, la vitamina B y potasio y son una buena fuente para aliviar la inflamación, tanto interna como externa, como inflamatoria intestinal y el sistema digestivo. Debido a que es suave y de fácil digestión luego hacer papa como una buena dieta para aquellos que tienen heridas en la boca.

Reducir el Reumatismo
Algunos nutrientes como vitaminas, calcio y magnesio en las patatas pueden ayudar a reducir el reumatismo.

Buena para el Corazón
Además de vitaminas, minerales y fibra, patatas también contienen sustancias llamadas carotenoides que son beneficiosos para la salud del corazón y otros órganos internos. Pero como una advertencia a aquellos que sufren de obesidad y la diabetes no se recomienda consumir patatas, ya que contiene hidratos de carbono y glucosa.

Prevenir los cálculos renales
Otro beneficio es para prevenir los cálculos renales. Para los pacientes con cálculos renales tanto como sea posible para evitar alimentos ricos en proteínas de alto, especialmente proteína animal como la carne, el pescado, espinacas, etc .. Las papas son muy ricas en magnesio que puede evitar deposición de calcio (calcificaciones) en el riñón y otros tejidos , evitando así la formación de cálculos renales.

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Beneficios berro y valor nutricional

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9418807-berros-frescos-aisladas-sobre-fondo-blanco (1)Un beneficio importante de berros para la salud es como un antioxidante, esto es debido al alto contenido de vitamina C. El berro es conocido como una medicina por miles de años. A partir de los antiguos griegos y romanos creían que el berro era eficaz como un tónico para el cerebro y hace que el cerebro sea inteligente. El berro es un tipo de planta que crece flotando en el agua, a menudo se consume como vegetales y se siente un tanto similar a la col rizada o de espinaca, comúnmente se encuentra creciendo en pantanos.

Además, el berro contiene cantidades significativas de hierro, calcio, ácido fólico y vitamina A. El consumo de berro, ofrece muchos beneficios para nuestro cuerpo, como la fuente de fitoquímicos, diurético, expectorante, ayuda a la digestión y protege el cuerpo contra el cáncer de pulmón . El berro como un alimento medicinal es capaz de purificar la sangre, contiene antioxidantes captadores de radicales, reducir la fiebre, prevenir la candidiasis, antiséptico, eliminando la flema y ayudan a la digestión.

Los beneficios del berro son:
Contiene antioxidantes que sirven para contrarrestar los radicales libres y estimular el sistema inmunológico.
Aumenta el metabolismo del cuerpo y aumentar la resistencia.
La desintoxicación de toxinas del cuerpo
Reduce el riesgo de cáncer y tumores.
Proteger los pulmones de los peligros de la nicotina (fumadores activo / pasivo), como una hierba para la nicotina
Protege contra de pulmón, cáncer de boca y garganta.
Antídoto a la inflamación de las membranas mucosas de las vías respiratorias.
Limpia de la purificación de la sangre / sangre.
Para la belleza puede ser utilizado como una mascarilla para el acné, manchas o puntos negros.
Ayuda a reducir el riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares, también ayuda al proceso de curación para los pacientes que tuvo un derrame cerebral y problemas cardíacos.
Reduce el riesgo de cataratas y deterioro de la visión
Ayuda a reducir el riesgo de espina bífida (un tipo de trastorno de anomalías de la columna vertebral).
Asistir al trabajo de la digestión; como laxante y movimientos intestinales lanzados, así como para mantener la salud del hígado.
Reduce los trastornos de la anemia.
Ayuda a aliviar el insomnio (falta de sueño), debido a la tensión nerviosa.
Ayuda a la formación de los glóbulos blancos y glóbulos rojos en la composición de la médula ósea.
Ley para estimular la producción y ayuda a la bilis en la desintoxicación del hígado.
Reduce la fiebre, prevenir la candidiasis, antiséptico, aumentar el deseo sexual, arrojar orina (diuréticos), elimina la flema.
Puede curar, asma, bronquitis, enfermedades de la piel, diabetes, eczema, edema, pérdida de cabello, dolor de cabeza, infección, cálculos renales, obesidad, y la tuberculosis.
Útil en el tratamiento de úlceras y verrugas ya que es rico en antioxidantes y fitiokimia.
Trata a los pacientes con enfermedades crónicas metabólicas y astenia (debilidad).

Datos de la nutrición Berro

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 46 kJ
Hidratos de carbono 1.29 g
Azúcares 0,2 g
Fibra dietética 0,5 g
Grasa 0.1 g
Proteína 2,3 g
Vitamina A equiv. 160 g
betacaroteno 1914 g
luteína y zeaxantina 5767 g
Tiamina 0,09 mg
Riboflavina 0,12 mg
Ácido pantoténico 0,31 mg
Vitamina B6 0,129 mg
Folato 9 g
Vitamina C 43 mg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 250 g
Calcio 120 mg
Hierro 0,2 mg
Magnesio 21 mg
Manganeso 0,244 mg
Fósforo 60 mg
Potasio 330 mg
Sodio 41 mg

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Beneficios para la salud de saw palmetto

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13405085-la-palma-enana-americana-crece-en-abundancia-en-los-bosques-de-pinos-del-centro-de-florida-en-un-d-aAlgunos de los más impresionantes e importantes beneficios para la salud de la palma enana americana incluyen su capacidad para estimular la actividad sexual, reducir la impotencia, proteger contra el cáncer de próstata, mejorar la salud de los riñones, aumentar la masa muscular, aumentar la eficiencia de absorción de nutrientes, a tratar las condiciones de las vías urinarias, fortalecer el crecimiento del cabello, e incluso mejorar el sistema inmunológico.

Beneficios para la salud del Saw Palmetto

Impotencia: El extracto de saw palmetto durante mucho tiempo ha sido conocido como un tratamiento a base de hierbas para la impotencia. Las vías exactas del palmetto lleva en términos de órganos y hormonas sexuales sigue siendo poco clara, pero la investigación definitivamente ha acumulado mostrando que puede aumentar su rendimiento sexual y aumentar la virilidad.

Afrodisíaco: Aunque esto parece similar al ejemplo anterior, la palma enana americana se ha sabido aumenta el deseo sexual y la libido en las mujeres y los hombres. Aunque el impacto hormonal de la palma enana americana afecta principalmente a las vías de testosterona, como un afrodisíaco natural, las mujeres también pueden ser beneficiadas con la suplementación de la palma enana americana.

Preocupaciones renales: Los órganos urinarios pueden debilitarse con la edad, por lo que la incontinencia es mucho más común en las poblaciones de edad avanzada. Investigaciónes de la palma enana americana ha demostrado que sus fuertes componentes químicos pueden fortalecer los órganos urinarios para prevenir la incontinencia, así como maximizar la salud de los riñones. Si usted está en riesgo de cálculos renales o ya sufre de ellos, los suplementos del saw palmetto pueden ser una gran manera de prevenir problemas futuros o tratar los problemas actuales.

Cáncer de próstata: Una de las principales causas de mortalidad de los hombres es el cáncer de próstata, al igual que el cáncer de mama es una de las principales causas de las mujeres. Este tipo de cáncer es particularmente peligroso porque se asocia con aumento de la próstata, algo que ocurre naturalmente como los hombres cuando envejecen. El extracto de Saw palmetto puede reducir el agrandamiento de próstata mediante la inhibición de la dihidrotestosterona, que estimula la reproducción celular en la próstata. Esto reduce las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata y la eliminación de la micción dolorosa y el malestar que acompaña a problemas de próstata. La palma enana americana es también conocida para acelerar la curación y reducir el sangrado para los hombres que se someten a cirugía de próstata.

Masa Muscular: Uno de los desarrollos más recientes en el debate la palma enana americana es su impacto en la masa muscular. Muchos culturistas y personas dedicadas al gimnasio han recurrido a la palma enana americana como un suplemento de entrenamiento. Aunque la investigación sobre el impacto sobre la masa muscular y el desarrollo está aún en curso, los primeros informes muestran una correlación entre los dos. Tiene sentido, teniendo en cuenta el impacto del saw palmetto de la testosterona en el cuerpo, que es responsable de los aumentos de masa muscular, pero sólo debe tomarse con moderación.

Crecimiento del pelo: Una vez más, debido al impacto hormonal de palmito en el cuerpo, algunos hombres han comenzado a utilizar la palma enana americana para estimular el crecimiento del cabello a medida que envejecen. Los estudios han demostrado una correlación negativa entre el uso de la palma enana americana y los síntomas de la calvicie, así que si tu cabello está empezando a escasear, considere algunos de los suplementos.

Salud del sistema Inmunológico: Esto ciertamente no es el uso más popular de extracto de palma enana americana o suplementos, pero se sabe que aumenta la salud del sistema inmunológico, especialmente para condiciones suaves tales como resfriados, tos y dolor de garganta. Dolor de cabeza y enfermos de migraña también han afirmado que la palma enana americana funciona como un agente anti-inflamatorio y reduce el dolor y el malestar. Esto está en consonancia con otras actividades anti-inflamatorias principalmente en el tracto urinario y el intestino.

Advertencia: La palma enana americana parece ser muy beneficiosa para la salud y el bienestar general, sobre todo en materia de salud sexual y reproductiva masculina, pero también puede interactuar negativamente con anticoagulantes y medicamentos de la próstata, por lo que siempre consulte con su médico antes de añadir estos suplementos a su régimen diario o semanal. Los efectos secundarios de la palma enana americana pueden incluir mareos, náuseas, diarrea y estreñimiento.

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