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Alimentos o bebidas que hace que su piel más sana

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8955420-cerca-de-t-verde-o-t-de-hierbas-gen-rico-un-enfoque-muy-superficial-en-el-frente-de-la-copaCasi todas las mujeres siempre han anhelado una piel hermosa y suave. La piel es la parte más grande del cuerpo y más fácilmente visible. Mantener la piel saludable es importante. Usted no tiene que ir siempre a las clínicas médicas o de belleza sólo para mantener la piel sana. Simplemente por el consumo de ciertos alimentos o bebidas saludables, su piel estará protegida de cualquier daño y los efectos del envejecimiento causado por la luz ultravioleta. Además, el consumo de estos alimentos hará que su piel sea más radiante.

Además, con la edad, por supuesto, va a perder elasticidad de la piel y aparecerá arrugas. Pero usted no tiene que preocuparse, puede controlarla siguiendo una dieta saludable rica en alimentos que contienen antioxidantes. Pero antes de empezar a añadir algunos alimentos saludables en su dieta, usted debe identificar su tipo de piel y luego puede ajustar los alimentos adecuados para su tipo de piel con los mejores resultados.

Té verde
El té verde es rico en polifenoles antioxidantes que pueden proporcionar protección contra los rayos ultravioletas del sol puede dañar la piel. Ya sea que se aplique directamente sobre la piel o como una bebida, los antioxidantes en el té verde puede prevenir el daño del ADN y ayudar a reparar el daño si ya está sucediendo. Beber té verde también asegura mantener su cuerpo hidratado, donde también es un factor importante para mantener la piel sana.

Yogur
El yogur bajo en grasa es una fuente de alimento de vitamina A, un nutriente esencial para mantener la piel sana. La vitamina A ayuda al cuerpo a producir colágeno, una proteína importante que es en parte responsable de la elasticidad de la piel. Esta vitamina también ayuda a proteger contra el daño de colágeno.

Pescado
El pescado es una fuente de proteína baja en grasa. Pescados como el atún, el pez espada, o el salmón es una fuente natural de ácidos grasos omega 3. La nutrición es muy importante y desempeña un papel en el alivio de la inflamación y estimula el sistema inmunológico. Una nueva investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que los ácidos grasos omega-3 en la dieta pueden ayudar a combatir los efectos dañinos de la radiación ultravioleta sobre la piel. Salmon se sabe que contienen un compuesto antioxidante llamado astaxantina. Estos antioxidantes pueden prevenir la piel y las arrugas flacidez.

Nueces de Brasil
Las nueces pueden ser altos en grasa, pero las buenas grasas, las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Estas grasas pueden mejorar la salud del sistema circulatorio. Las nueces de Brasil son una fuente de selenio, un mineral importante para la función del sistema inmunológico. Estos frutos secos son también ricos en antioxidantes que son buenos para la salud de la piel, como se ha demostrado que la vitamina E. Las nueces de Brasil mejoran la circulación y hacen la piel más radiante.

Chocolate negro
El chocolate oscuro está lleno de flavonoides antioxidantes. Según un estudio citado en la Revista Europea de Nutrición y el Journal of Cosmetic Dermatology, el chocolate negro no sólo a proteger el corazón y los vasos sanguíneos, sino también a proteger la piel del daño solar.

Bayas
Las bayas como fresas, moras, arándanos y frambuesas son ricos en antioxidantes. El fruto es muy útil para la lucha contra el cáncer y la prevención de otras enfermedades. Este súper alimento ayuda a las defensas antioxidantes naturales de la piel contra los radicales libres y la dañina radiación ultravioleta como resultado del ataque a la piel.

Cereales
A diferencia de la harina refinada o arroz blanco, los cereales como el trigo, la avena y el arroz integral ofrecen más beneficios para la salud que los carbohidratos simples. Los granos son no sólo es rico en fibra, que es bueno para la digestión, sino también una buena fuente de vitaminas del complejo B que son buenas para la piel, tales como el ácido fólico, niacina y micronutrientes como el zinc y el magnesio. El zinc es esencial para la defensa de la piel contra el daño.

Cúrcuma
La cúrcuma no sólo es conocida como un condimento complementario. La cúrcuma es la principal fuente de curcumina, los compuestos polifenólicos activos que pueden luchar contra el desarrollo del cáncer de piel. La curcumina en la cúrcuma puede reducir la inflamación y también funciona como un antioxidante que puede reparar daños en la piel.

Frutas ricas en vitamina C
La vitamina C es un antioxidante importante para mantener el tejido conectivo. La deficiencia de vitamina C se sabe que causa la enfermedad de la piel llamada sarna. La vitamina C también es muy eficaz en la reducción de arrugas en la piel. Además, la vitamina C juega un papel importante en la lucha contra los radicales libres, a estimula el sistema inmunológico, y la reparación de la piel dañada. Comer fruta o fruta de kiwi contiene vitamina C, como cítricos, papaya, guayaba, etc., para mantener su piel saludable.

Frutas y aceite de oliva
Los olivos pueden consumirse inmediatamente o pueden ser exprimidos en el aceite de oliva, ambos son igualmente útiles. El aceite de oliva se puede utilizar como un ingrediente en ensaladas y también cosas relacionadas con la piel. El aceite de oliva se utiliza a menudo como medicina tradicional para la piel muy seca. Este aceite es sedoso y por lo general no causan reacciones alérgicas. El aceite de oliva también puede proteger la piel contra el daño solar y el cáncer. La vitamina E contenida en el mismo puede ser utilizada para la hidratación de la piel y cuidado de la piel facial. El aceite de oliva también puede ser utilizado como un remedio natural para problemas de la piel tales como erupciones, eczema, arrugas, líneas finas, manchas oscuras, las quemaduras solares, así como para prevenir el cáncer de piel.

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Beneficios para la salud de la yuca

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38943749-planta-yucca-filamentosa-en-el-per-odo-de-floraci-n-imagen-de-primer-planoBeneficios para la salud de la yuca

Eficiencia digestivo: La raíz densa y rica en nutrientes de la planta de la yuca también significa que está llena de fibra dietética valioso. Esta fibra puede ayudar a estimular el movimiento peristáltico de los intestinos y mantenerte y regular, eliminando problemas como el estreñimiento y la diarrea. Una dieta alta en fibra dietética también puede ayudar a reducir la hinchazón, calambres, flatulencia excesiva, y los problemas gastrointestinales más graves.
Pérdida de peso: Debido al hecho de que la fibra dietética te hace sentir lleno y regula la absorción de nutrientes de una manera eficiente, es menos probable que merienda o descanso de sus restricciones dietéticas. Los azúcares simples a menudo nos dejan sentir hambre, simplemente porque los niveles de glucosa de nuestro cuerpo están desequilibrados. La raíz de la yuca puede evitar eso y ayudarle en sus esfuerzos para perder peso de una manera que otros carbohidratos no pueden.

Control de la Diabetes: Cómo añadir yuca a su dieta, como se mencionó anteriormente, puede ayudar a regular los niveles de insulina y glucosa, evitando así los picos de azúcar en la sangre que pueden conducir a la diabetes. Dado que la diabetes es considerada por algunos como una de las “pandemias”, añadiendo la yuca a su dieta es una buena elección!

Salud del Corazón: La fibra dietética de la yuca puede ayudar a niveles más bajos de colesterol y promover un sistema cardiovascular saludable equilibrando los niveles de ácidos grasos. Sin embargo, el potasio que se encuentra en la yuca también puede ayudar a aliviar la tensión en los vasos sanguíneos y las arterias, lo que reduce sus posibilidades de estrés en el corazón, lo que puede conducir a la aterosclerosis, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Salud inmune: La yuca tiene un alto nivel de vitamina C, mucho más que la mayoría de otras raíces comestibles, y esto hace que sea muy importante para la salud del sistema inmunológico. La vitamina C es la primera línea de defensa de nuestro sistema inmunológico, estimula la producción y la actividad de las células blancas de la sangre. La vitamina C también actúa como un antioxidante y la prevención de los radicales libres dañen nuestros sistemas de órganos y causen mutación celular.

Curación de Heridas y crecimiento: La vitamina C es también un componente clave en la producción de colágeno, lo que necesitamos para todos los vasos sanguíneos, las células, los tejidos y los músculos, por lo que la adición de vitaminas C a su dieta puede ayudar a la reparación y el crecimiento de todo el cuerpo .

El resveratrol y saponinas presentes en la raíz de yuca se han vinculado directamente a propiedades anti-inflamatorias y analgésicas, por lo que es un muy buen tratamiento natural para problemas de inflamación, particularmente la artritis. Los estudios han demostrado que existe una fuerte correlación entre los dos, pero la vía química precisa sigue siendo algo misterioso.

Mejorar la cognición: Los altos niveles de potasio y ácido fólico, ambos de los cuales son conocidos por estimular el flujo de sangre al cerebro y aumentar las capacidades cognitivas, es un “alimento para el cerebro”. Estimula las vías en el cerebro y aumenta el flujo de sangre, también es bueno para la lucha contra los trastornos cognitivos y mantener fuerte y en la vejez.

Piel y Salud Ocular: El ácido fólico también se ha conectado a la mejora de la piel en general y la salud de los ojos en los seres humanos, sobre todo a través de sus actividades antioxidantes. Además, el ácido fólico se ha vinculado directamente a una menor probabilidad de defectos del tubo neural en los recién nacidos, se anima a las madres embarazadas de modo de agregar ácido fólico a su dieta en cantidades recomendadas. La yuca es una gran manera de impulsar que la ingesta de esta vitamina!

Protección de la piel: Hay algunas propiedades fotoprotectoras de la yuca que la hacen importante para proteger la piel contra el daño del sol. El resveratrol se encuentra en la yuca se ha demostrado que fortalece la piel y aumenta su resistencia a la degradación de los radicales libres y el daño solar que eventualmente puede conducir a cáncer de piel.

Advertencia: Aunque los beneficios de la yuca son muy claras, también ha habido numerosos informes de los malestares estomacales por los que han consumido yuca en grandes cantidades, como diarrea, vómitos y náuseas. Como con cualquier nueva adición a su dieta, comer yuca con moderación, y siempre consultar a un profesional médico o nutricionista antes de añadir un nuevo componente a su dieta diaria o semanal.

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