Tag Archive for corazón

Beneficios de los arándanos, valor nutritivo y calorías

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr

21491005-los-arandanos-azules-fondo-de-la-fruta-por-un-concepto-de-alimentacion-sana-y-natural-como-simbolo-dLos arándanos están incluidos en la familia de la baya tiene el sabor más dulce, también incluye una de las frutas que son bajas en calorías. Por no mencionar el contenido nutricional de los arándanos que proporcionan muchos beneficios para la salud. Los arándanos son una de las frutas más saludables del planeta. Los arándanos contienen una gran cantidad de antioxidantes. Esto hace que los arándanos como un solo antídoto para las células dañadas en el cuerpo que contribuye a los síntomas de ataque al corazón y la incidencia de cáncer. La investigación sobre ratas menciona que las ratas que consumen esta fruta se vuelve más centradas y más listas que lasratas que no lo comen.

La fruta que tiene por nombre latino Vaccinium spp, contiene una variedad de nutrientes, por ejemplo, algunos minerales (manganeso, calcio, fósforo, hierro, potasio y zinc), vitaminas B1, B2, B3 y B6, vitamina C, vitamina E , vitamina K, así como carbohidratos y grasas. El contenido de manganeso y vitamina K en Blueberry fruta es bastante alto, el elemento de manganeso químico es un anti-inflamatorio. Su función puede facilitar indirectamente el flujo sanguíneo y mejorar la memoria.

Calorías en los arándanos y datos de nutrición

Como lo hemos mencionado anteriormente, los arándanos son bajos en calorías. Hay sólo 16 calorías en cada 1 oz de fruta fresca, mientras tanto las calorías en arándanos congeladas sin azúcar con el mismo tamaño contiene 14 calorías.

Valor nutricional por cada 100 g
Energía
240 kJ
Hidratos de carbono
14,49 g
Azúcares
9,96 g
Fibra dietética
2,4 g
gordo
0,33 g
Proteína
0,74 g
Vitamina A 54 UI
Betacaroteno 32 mg
Luteína y zeaxantina 80 mg
Tiamina 0.037 mg
Riboflavina 0.041 mg
Niacina 0.418 mg
Ácido pantoténico 0.124 mg
Vitamina B6 0,052 mg
Folato 6 mg
Vitamina C 9,7 mg
Vitamina E 0,57 mg
Vitamina K 19.3 g
Calcio 6 mg
Hierro 0.28 mg
Magnesio 6 mg
Manganeso 0,336 mg
Fósforo 12 mg
Potasio 77 mg
De sodio 1 mg
Zinc 0,16 mg

Beneficios para la salud de los arándanos
Corazón sano. Los arándanos contienen ingredientes que son buenos para la salud del corazón. Con el consumo de cinco o seis piezas cada semana, ayudará a reducir el riesgo de padecer un ataque al corazón.

Reducción de azúcar en la sangre. Fruta arándano es una fruta con un índice glucémico bajo, lo cual es bueno para la regulación del azúcar en la sangre, en particular para las personas con diabetes. El consumo de estos cinco frutas todos los días, y usted se sentirá los beneficios positivos para el cuerpo.

Prevenir el cáncer. Comer media taza de jugo de arándano todos los días, puede prevenir el cáncer.

Prevención de la infección en el tracto urinario. Los arándanos también son buenos para la prevención de la infección bacteriana o la vejiga.

Para perder grasa en el abdomen. Con ingredientes de polifenoles que se encuentran en ellos, los arándanos nutritivos reducen el exceso de grasa alrededor del estómago y reducen los problemas en el metabolismo del cuerpo. Debido al bajo contenido de calorías, la fruta es buena para comer para quien esté experimentando un programa de dieta.

Tratamiento de la celulitis. Los arándanos crudo contiene cuatro gramos de fibra. La fibra es más fácilmente absorbida que el agua.

Bueno para los huesos. El material que contiene arándanos como el manganeso es bueno para los huesos tan poderosos en el fortalecimiento de los huesos y evitará el riesgo de pérdida.

Aumenta la resistencia. Según un estudio, los arándanos resultaron contener más antioxidantes que otras frutas y verduras. Los antioxidantes son buenos para el sistema inmune, mediante la neutralización de los radicales libres causados ​​por toxinas o cigarrillo. Los beneficios antioxidantes que resultan de productoras de pigmento de color azul en arándanos.

Estimulación cerebral. Comer arándanos pueden hacer que el cerebro funcione de manera más activa y más inteligente. El estudio también indicó que el hábito de comer arándanos puede mejorar la memoria en la vejez.

Bueno para la piel seca. En el reino de la belleza, el arándano dona otros beneficios importantes, como suavizar la textura de la piel. El truco es simple, mezclar dos cucharadas de azúcar moreno y arándanos con tres cucharadas de jugo de limón.

Mejora la visión. El consumo de dos arándanos cada día puede evitar el riesgo de disminución de la visión en el ojo debido al aumento de la edad.

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr

Beneficios para la salud de la pimienta negra

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr

Los beneficios para la salud de la pimienta negra incluyen alivio de los trastornos respiratorios, la tos, el resfriado común, estreñimiento, indigestión, anemia, impotencia, distensiones musculares, enfermedades dentales, piorrea, la diarrea y las enfermedades del corazón.

Beneficios para la salud de la pimienta negra

La pimienta aumenta la secreción de ácido clorhídrico en el estómago, facilitando de ese modo la digestión. La digestión apropiada es esencial para evitar la diarrea, el estreñimiento y cólicos. También ayuda a prevenir la formación de gas intestinal, y cuando se añade a la dieta de una persona, puede promover la sudoración y la micción, que eliminar las toxinas del cuerpo. La sudoración elimina toxinas y limpia los poros de los cuerpos extraños que se presenten allí, también puede eliminar el exceso de agua o de acumulación, también conocida como edema. En términos de la micción, puede eliminar el ácido úrico, urea, el exceso de agua y grasa, desde el 4% de la orina se hace de grasa. Para la digestión, la inducción de la digestión puede ayudar a perder peso y aumentar el funcionamiento general de su cuerpo y prevenir diversas afecciones gastrointestinales y cáncer colorrectal. Su capacidad para expulsar gas es porque la pimienta negra es un carminativo, lo que obliga al gas a salir del cuerpo en un movimiento hacia abajo saludable. También inhibe la formación de más gas en el cuerpo.

Pérdida de peso

12311741-ajo-y-pimienta-negro-en-una-cuchara-de-maderaLa capa externa de pimienta en la ruptura de las células grasas. Por lo tanto, los alimentos picantes son una buena manera de ayudar a perder peso de manera natural. Cuando las células grasas se descomponen en sus partes componentes, que son fácilmente procesados ​​por el cuerpo se aplican a otros procesos, más sanos y reacciones enzimáticas.

Salud de la Piel

La pimienta negra ayuda a curar el vitiligo, que es una enfermedad de la piel que causa algunas áreas de la piel pierda su pigmentación normal. De acuerdo con los investigadores en Londres, el contenido de piperina de pimienta puede estimular la piel para producir pigmento. El tratamiento tópico de la piperina combinado con terapia de luz ultravioleta es mucho mejor que los otros tratamientos más severos, basados ​​químicamente más para el vitiligo. También reducen las posibilidades de cáncer de piel debido a la radiación ultravioleta excesiva.

Alivio Respiratorio

En las prácticas de Ayurveda, se añade pimienta al tónicos para el resfriado y la tos. La pimienta también proporciona un alivio de la sinusitis y congestión nasal. Tiene una propiedad expectorante que ayuda a romper los depósitos de moco y flema en las vías respiratorias, y su calidad irritante natural ayuda a expulsar estos materiales aflojando a través del acto de estornudar o toser, lo que elimina el material del cuerpo y le ayuda para sanar de cualquier infección o enfermedad causada la deposición en el primer lugar.

Calidad Antibacterial

La propiedad antibacteriana de pimienta negra ayuda a luchar contra las infecciones y las picaduras de insectos. Añadido pimienta a la dieta ayuda a mantener las arterias limpias, actuando de una manera similar a la fibra y raspar el exceso de colesterol de las paredes, lo que ayuda a reducir la aterosclerosis, la condición altamente responsables de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Potencial antioxidante

Un antioxidante como la pimienta puede prevenir o reparar el daño causado por los radicales libres y por lo tanto ayuda a prevenir el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y problemas hepáticos. Los radicales libres son los subproductos del metabolismo celular que atacan a las células sanas y provocan su ADN a mutar en células cancerosas. Los antioxidantes como la pimienta negro neutralizan estos compuestos dañinos y proteger su sistema contra muchas condiciones, incluso los síntomas de envejecimiento prematuro como arrugas, manchas de la edad, degeneración macular y pérdida de memoria.

Mejora la biodisponibilidad

La pimienta negra ayuda en el transporte de los beneficios de otras hierbas a diferentes partes del cuerpo, lo que maximiza la eficiencia de los otros alimentos de salud que consumimos. Es por eso que añadirla a los alimentos no sólo les da un sabor delicioso, también ayuda a que los nutrientes más disponibles y accesibles para nuestro sistema.

Deterioro cognitivo y neurológico

La piperina, uno de los componentes clave de la pimienta negra, se ha demostrado en numerosos estudios que puede reducir el deterioro de la memoria y el mal funcionamiento cognitivo. Vías químicas en el cerebro parecen estar estimulados por este compuesto orgánico, por lo que las primeras investigaciones demuestra la posibilidad de pimienta para beneficiar a los pacientes de Alzheimer y los que sufren de demencia y otras disfunciones de radicales relacionados o libre relacionadas con la edad en la cognición.

Úlceras Pépticas

Un número de estudios han demostrado que la pimienta negra puede tener efectos beneficiosos sobre el daño y las úlceras pépticas de la mucosa gástrica, debido a sus propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Más investigación todavía se está trabajando en este aspecto de efectos sobre la salud de la pimienta negra.

Asma y tos ferina

La pimienta es un buen tratamiento para condiciones respiratorias debido a sus propiedades como un expectorante, así como sus fuertes propiedades anti-inflamatorias.

Otros Beneficios?

Según la medicina ayurvédica, la pimienta negra también ayuda a prevenir dolores de oído y gangrena. También es bueno para las condiciones de la hernia, ronquera y picaduras de insectos. También es comúnmente usada para tratar condiciones de caries y dolor de muelas. En la antigüedad, la pimienta también se administra para tratar problemas de la visión.

La preparación de polvo de pimienta de tierra en el país es mejor que comprar polvo de pimienta ya hecho. Sin embargo, incluso en polvo casero conserva su frescura por sólo 3 meses, mientras que los granos de pimienta enteros pueden mantener su frescura indefinidamente. Por lo tanto, la adición de una pizca de pimienta negro para cada comida ayuda a mejorar tanto el sabor y la digestión. También mejora su salud general y el bienestar.

Advertencia

La pimienta puede provocar estornudos. Los pacientes que han sido sometidos a cirugía abdominal no deben añadir pimienta excesiva a su dieta, ya que puede tener un efecto irritante sobre los intestinos. La pimienta negra no debe ser tomado en altas concentraciones, y si la persona muestra signos de una reacción alérgica, suspenda su uso y consulte a un médico!

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr

Los 15 mejores alimentos para un corazón sano

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr
32609588-las-pasas-en-un-tazon-y-uvas-azules-en-la-vieja-mesa-rustica

Las pasas son un secreto oculto para proteger la salud del corazón

Los 15 mejores alimentos para un corazón sano

1) Nueces: Almendras, nueces, y otras variedades de nueces son todas beneficiosas para la salud del corazón debido a su impresionante contenido de minerales, incluyendo altos niveles de magnesio, así como su gran equilibrio de grasas monoinsaturadas, en comparación con las grasas saturadas. Esto puede ayudar a que los niveles de colesterol bajen. Sin embargo, muchas nueces vienen con sal, definitivamente no es una opción saludable para el corazón, por lo que deberá optar por las variedades sin sal cuando sea posible.

2) Aceite de Oliva: El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas que son mucho mejor para cocinar que la mantequilla o manteca de cerdo. También hay polifenoles antioxidantes importantes que reducen la inflamación del sistema cardiovascular. Asegúrese de consumir aceite de oliva extra virgen, ya que normalmente se considera la opción más saludable!

3) Coles de Bruselas: Estas cabezas de repollo en miniatura son bien conocidas por su actividad anti-inflamatoria en el sistema cardiovascular, por no hablar del beneficio de las coles de Bruselas para bajar la presión arterial! Según un estudio reciente, los alimentos de origen vegetal contienen antioxidantes (polifenoles) que pueden mejorar el azúcar en la sangre en personas con riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

4) Salmon: A menudo considerado como uno de los mejores alimentos saludables para el corazón, el salmón es una fuente rica en omega-3 los ácidos grasos, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo.

5) Té Verde: Las catequinas y flavonoides se encuentran en cantidades tan importantes en el té verde, son antioxidantes ideales para reducir las enfermedades crónicas y mejorar el metabolismo, mantienen el corazón sano y fuerte. La investigación muestra que los niveles altos de té verde en la dieta pueden reducir las posibilidades de un ataque al corazón en casi un 50%.

6) Vino tinto: El vino ayuda al corazón en una gran variedad de maneras, tanto como un diluyente de la sangre, lo que reduce las posibilidades de formación de coágulos de sangre, así como debido a los taninos que contiene, que son compuestos polifenólicos potentes que reducen la inflamación y protegen contra el estrés oxidativo en el sistema cardiovascular. Además, las mujeres pueden beneficiarse de alcohol, ya que aumenta la cantidad de estrógeno en el cuerpo; los bajos niveles de estrógeno se han relacionado con enfermedades del corazón en las mujeres post-menopáusicas. Sin embargo, recuerde beber con moderación, el consumo excesivo de alcohol puede hacer daño a su corazón y el hígado.

7) Chocolate negro: El chocolate negro es rico en flavonoles, que se han relacionado con el adelgazamiento de la sangre y la prevención de la coagulación, lo que disminuye seriamente sus posibilidades de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Por otra parte, la epicatequina encontrada en el chocolate negro es capaz de disminuir la presión arterial y mejorar la salud de los vasos sanguíneos al aumentar los niveles de óxido nítrico, un compuesto muy importantes para un sistema de salud cardiovascular.

8) Arándanos – Este “súper alimento” parece que está en todas las listas de alimentos saludables – y con buena razón! Las antocianinas que dan a los arándanos su color también son potentes antioxidantes que reducen la inflamación, mientras que los altos niveles de vitamina C, fibra y ayuda de potasio para regular el metabolismo, la digestión, y la presión arterial, todo lo cual contribuye a un corazón sano!

9) Granos enteros: Las opciones de granos como el salvado y el arroz son capaces de reducir el contenido de gluten en el cuerpo, que se ha vinculado a la reducción de los niveles de colesterol y ayudando a prevenir la obstrucción de las arterias que pueden conducir a la aterosclerosis, y muchas otras complicaciones cardiovasculares.

10) Semillas de Chia: Estas semillas ligeramente inusuales son bajas en calorías, alta en fibra y ácidos grasos omega-3 en el mundo de la salud del corazón. La adición de semillas de chia a su dieta diaria reduce significativamente sus “malos” niveles de colesterol, proteger contra el desarrollo de la aterosclerosis y la acumulación de placa en las arterias.

11) Aguacates: Estas deliciosas frutas son capaces de aumentar los niveles de “colesterol bueno” (HDL) y bajar los niveles  del “colesterol malo” LDL, los aguacates son un complemento perfecto para aumentar la fuerza y ​​la salud de su sistema cardiovascular.

12) Frijoles: Las legumbres benefician la salud del corazón de dos maneras. La fibra soluble ayuda a inhibir la formación de colesterol, mientras que los flavonoides en frijoles pueden reducir las posibilidades de coagulación de la sangre mediante la reducción de la adhesión de plaquetas, lo que le protege contra la aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

13) Manzanas: Aunque la mayoría de frutas y verduras se consideran beneficiosos para la salud del corazón, las manzanas son particularmente buenas debido a su alto contenido de antioxidantes, en particular en su piel, en forma de compuestos polifenólicos. Añadiendo regularmente manzanas en su dieta saludable para el corazón se ha encontrado que reducen los “malos” los niveles de colesterol (LDL) en más de un 40%. Esto es debido a la pectina, que bloquea la absorción de colesterol en el cuerpo, y la fibra, lo que elimina el exceso de colesterol LDL de la sangre.

14) Espinacas: Espinacas y otras verduras crucíferas, como el brócoli y la col rizada, son una gran mezcla de minerales y vitaminas, como potasio, vitamina B y calcio, así como fibra dietética y diversos compuestos antioxidantes. Esta potente mezcla de nutrientes ayuda a bajar la presión arterial, reducir la inflamación y proteger contra el estrés oxidativo.

15) Pasas: La investigación muestra que las pasas pueden ser un secreto oculto para proteger la salud del corazón, gracias a su alto contenido de potasio, un vasodilatador natural que relaja los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial, y reduce sus posibilidades de coágulos de sangre, que pueden conducir a accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón.

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr

20 maneras de mantener su corazón sano

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr

16926710-corazon-con-los-brazos-y-las-piernas-montar-en-bicicleta-ilustracion-3d20 maneras de mantener su corazón sano

1) Aumentar la ingesta de antioxidantes: Los antioxidantes son algunos de los elementos más importantes de la salud humana, ya que protegen su cuerpo de los efectos dañinos de los radicales libres, que pueden causar enfermedades crónicas, así como el cáncer y enfermedades cardiovasculares. Los estudios han demostrado una reducción del 20% en la enfermedad del corazón cuando antioxidantes son una parte importante de la dieta de una persona. Aumente el consumo de bayas, nueces, frijoles, alcachofas, cacao, cítricos y verduras de hojas verdes, los cuales son ricos en antioxidantes. También la ingesta de carne de res magra también puede ayudar a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

2) Dejar de Fumar: Los cigarrillos contienen una peligrosa combinación de productos químicos, muchos de los cuales ha sido probado que afectar negativamente la salud de su corazón. Además, el tabaquismo causa constricción de los vasos sanguíneos, lo que conduce a una mayor presión arterial y una mayor probabilidad de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

3) Regularmente Consulte a su médico: A nadie le gusta ir a ver al médico, ya que por lo general significa que están enfermos o preocupados por su salud. Sin embargo, los chequeos regulares con el médico pueden permitirle descubrir sus zonas de “peligro” de la salud y los médicos pueden ofrecer asesoramiento beneficioso y específico sobre el modo de eliminar o reducir sus factores de riesgo que pueden contribuir a las enfermedades del corazón en base a su estilo de vida, la genética, y otros factores contribuyentes.

4) Mantener la actividad consistente: El ejercicio es muy importante para la salud del corazón. Los estilos de vida sedentarios contribuyen a una mayor presión arterial, los malos hábitos alimenticios, las tasas metabólicas más bajas, y un nivel generalmente bajo de la salud del corazón. Tome un pasatiempo como la jardinería, ir a dar un paseo en bicicleta, lo importante es permanecer activo en su tiempo libre sin tener que ir al gimnasio.

5) Reducir el estrés: El estrés puede realmente ser un asesino!. Puede aumentar sus niveles de presión en la sangre y el colesterol. El estrés puede causar cosas malas como aumento de fumar, beber o comer alimentos poco saludables para hacer frente a situaciones de estrés. Implementar maneras saludables de lidiar con el estrés puede aumentar seriamente la salud del corazón.

6) Reír mucho y frecuencia: La risa es la mejor medicina para una serie de razones, pero cuando se trata de la salud del corazón, la risa en realidad aumenta el flujo sanguíneo y previene el endurecimiento de las arterias, lo cual es un factor principal que contribuye a la enfermedad cardiovascular.

7) Haga ejercicio regularmente:Tal vez la forma más importante para evitar problemas del corazón es hacer ejercicio con regularidad. Aumenta el flujo de sangre, aumenta el metabolismo, disminuye los niveles de colesterol, ayuda a perder peso, y mantiene un estilo de vida activo que mantendrá su corazón en gran forma.

8) Sea feliz: Mantener la felicidad constante puede hacer maravillas para la salud del corazón. Esto aumenta la liberación de hormonas beneficiosas en su cuerpo que optimizan el metabolismo y mantiene su corazón sano.

9) Practica Yoga: El yoga es una maravillosa manera de relajarse y reducir el estrés, también aumenta la flexibilidad de su cuerpo, incluyendo los vasos sanguíneos y las arterias, que pueden ayudar a prevenir la acumulación de placa y la aterosclerosis, que tanto contribuyen a los accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón.

10) Socializar menudo: Mantener una vida social activa, las interacciones sociales se ha demostrado que reducen la presión arterial y aumentan la liberación de endorfinas beneficiosas que mantienen sus órganos y el sistema inmunitario funcione correctamente.

11) Eliminar el colesterol: El colesterol malo (colesterol LDL) puede obstruir las arterias, causar la acumulación de placa, aumentar la presión arterial y, en general arruinar la salud de su corazón.

12) Duerma lo suficiente: El sueño es esencial para la salud del corazón, ya que le da a su cuerpo, oportunidad de descansar y desintoxicarse. Además, la falta de sueño se ha conectado a la acumulación de calcio en las arterias, que pueden causar ataques al corazón. El estrés adicional, irritabilidad, y las malas elecciones de estilo de vida son también el resultado de los hábitos de sueño inadecuados.

13) Agregar fibra a su dieta: La fibra es uno de los elementos dietéticos más importantes para la protección de su corazón. Elimina el exceso de colesterol “malo”, modera su sistema digestivo, mejora la absorción de nutrientes, e incluso puede reducir las probabilidades de diabetes, que es uno de los principales co-contribuyente a la enfermedad cardíaca.

14) tome el sol: Tomar algunos rayos no sólo es relajante, sino que también le da a su cuerpo una dosis muy necesaria de vitamina D, que no sólo es bueno para la fortaleza de los huesos, se ha demostrado como una seria vitamina preventiva para enfermedades relacionadas con el corazón, según estudios recientes.

15) Reducir el Consumo de Alcohol: Este es un asunto difícil, ya que la mayoría de las personas sugieren que una copa de vino o dos al día es beneficioso debido a los antioxidantes presentes. Sin embargo, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede aumentar la presión arterial y dar como resultado obesidad, y cambiar el equilibrio del colesterol en una dirección negativa.

16) Trabajar en Paciencia: La paciencia es una virtud que también pasa a reducir el estrés. Estamos tan comúnmente enojados, ansiosos o frustrados por tener que esperar en los atascos o las largas colas lo que estamos haciendo daño significativo al cuerpo, mientras que podíamos cambiar nuestra forma de pensar y de hecho en beneficio de nuestros cuerpos.

17) bajar de peso: La obesidad es un factor importante que contribuye a las enfermedades del corazón, ya que aumenta el colesterol malo, aumenta la presión arterial, eleva sus probabilidades de desarrollar aterosclerosis, diabetes y apnea del sueño. Bajar de peso puede eliminar estos factores de riesgo que pueden dañar su corazón.

18) Obtener una mascota: Los estudios han demostrado que la conexión con un animal de compañía puede aumentar su calidad de vida, reducir el estrés, causa que usted sea más activo, y en general a reduce sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón.

19) Baje su dependencia de la tecnología: En nuestro mundo modernizado, dependemos constantemente en los teléfonos inteligentes, iPads, ordenadores, televisión y otros avances tecnológicos. muchos de ellos nos obligan a ser sedentarios, lo que contribuye a enfermedades del corazón, pero también aumentar su nivel de hormonas del estrés en el cuerpo y aumentar la presión arterial. Tome un descanso de la tecnología de vez en cuando y salga a disfrutar de la vida real.

20) permanecer sexualmente activo: Esto puede ser un tema táctil para algunas personas, permaneciendo activo sexualmente, cuenta como ejercicio, y se ha demostrado en numerosos estudios reduce el estrés , presión arterial baja, y contribuye a un corazón más sano.

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr