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8 factores que pueden desencadenar la diabetes

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13101629-paciente-con-diabetes-la-mujer-crea-un-abdomen-de-una-jeringa-de-insulina-subcut-nea-con-una-aguja-eLa diabetes es conocida como una enfermedad que es sinónimo de exceso de azúcar. Así que a menudo se oye decir, si no se quiere tener diabetes, deberá evitar todo azúcar y alimentos dulces. Incluso también se aconseja limitar el consumo de arroz, pan, pasta, y una variedad de otras fuentes de alimentos ricos en carbohidratos, que es elevar los niveles de azúcar en la sangre rápidamente.

Los hidratos de carbono son necesarios para la energía y contienen 4 calorías por gramo. Las proteínas son necesarias para construir los músculos y tejidos, además de la generación de energía. Cada gramo de proteína contiene 4 calorías. La grasa también es necesaria para la generación de energía. Cada gramo produce 9 calorías y en parte guarda para necesidades futuras.Los hidratos de carbono derivados de azúcar y almidón se descomponen en glucosa en el cuerpo. Además por la insulina, los carbohidratos procesados ​​que son hígado aceptable (como glukogen depot), el músculo y el tejido graso. Se usan más directamente como fuente de energía.

Hay algunas cosas que, sin saberlo, hace que una persona tenga un riesgo mayor de desarrollar diabetes. Si duerme regularmente menos de cinco horas al día, el riesgo de diabetes se duplica en comparación con los que duermen 7-8 horas cada noche. Estas son algunas de las causas que alguien está en riesgo de desarrollar diabetes:

1. Cintura: La cintura amplia podría conducir al riesgo de diabetes tipo 2. Una mujer está en riesgo si su cintura mide más de 80 cm. Los hombres tienen alto riesgo si su tamaño de cintura de más de 90 cm.

2. Falta de sueño: Si alguien duerme regularmente menos de cinco horas al día, se exponen al doble de riesgo de diabetes que los que duermen 7-8 horas al día. La falta de descanso será alterar el ritmo circadiano del cuerpo, un reloj interno que regula los ciclos de sueño y vigilia de forma natural. Y se cree que liberar las hormonas del estrés en exceso.

3. Quistes ováricos: Un total de 10% de los pacientes con síndrome de ovario poliquístico puede conducir a la diabetes tipo 2. Al igual que con la diabetes, el síndrome de ovario poliquístico es asociado con el desequilibrio de la insulina. Si un exceso de insulina en la sangre, los ovarios producen demasiada testosterona, por lo que los síntomas tales como el crecimiento excesivo de pelo, acné, ganancia de peso, y la depresión. El aumento de los niveles de insulina pueden dañar los ovarios y páncreas, causando la diabetes.

4. Ronquidos: Un estudio en Yale demostró que el problema de los ronquidos severos, la creación de oportunidades de los niveles de azúcar en la sangre son más altos. Los roncadores pesados ​​son más propensos en riesgo de diabetes en un 50%. Uno de los factores de riesgo de los ronquidos son el exceso de peso corporal, que es también un signo de diabetes tipo 2. Sin embargo, los científicos aseguran que la baja en las vías respiratorias puede conducir a un aumento de los niveles de cortisol, lo que provoca que los niveles de glucosa se eleven.

5. Embarazo: Aunque sigue siendo un debate, los científicos encontraron que una de cada 20 mujeres embarazadas desarrollan diabetes gestacional. Las mujeres embarazadas producen azúcar extra para ayudar al crecimiento del feto, alterando de esta manera el equilibrio normal de la glucosa a la insulina, y en general tener un bebé con un tamaño más grande. A pesar de que se cura por sí sola después de dar a luz, las mujeres con diabetes gestacional tienen un riesgo mayor de 7 veces mayor de desarrollar diabetes en el futuro.

6. Saltarse el desayuno: La investigación en Australia encontró que las personas que se saltan el desayuno tienden a experimentar una caída repentina de azúcar en la sangre por la mañana, a fin de que más a menudo comen dulces. Esto es lo que hace que el azúcar en sangre a subir repentinamente y estimular la insulina. Como resultado, las células del cuerpo son resistentes a los efectos de la hormona que permite la aparición de diabetes.

7. Turno de trabajo: Los turnos de trabajo durante mucho tiempo pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 50% de una persona. Un estudio reciente de la Universidad de Harvard encontró que los trabajadores que trabajaron sistema de turno de día y de noche en riesgo. Así como la falta de sueño, el trabajo por turnos afecta alteración del ritmo circadiano del cuerpo.

8. Beber zumo de fruta: Un estudio de 70.000 mujeres que beben alrededor de 180 ml de jugo de fruta al día, un 18% mayor riesgo de desarrollar diabetes. El azúcar natural en las frutas se absorbe muy rápidamente a través del estómago, causando un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, el consumo de frutas en lugar de jugo porque va a retardar la absorción de la fibra lleva más tiempo de digerir.

Si usted tiene diabetes, simplemente mantener la calma y mantener la información al día sobre los alimentos para diabéticos.

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Remedios naturales para la Diabetes

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El vinagre de manzana reduce los niveles de azúcar en la sangre.

Remedios caseros naturales para la Diabetes

Los remedios caseros pueden representar una solución permanente a todos sus problemas de diabetes, a pesar de no ser técnicamente una “cura”. Puede probar cualquiera o todos los siguientes remedios caseros para empezar a disfrutar de los beneficios de una vida sin diabetes.

Vinagre de manzana: El vinagre de manzana tiene un papel importante en el control de los niveles de azúcar en la sangre. También controla el nivel de glucosa en sangre. Además, ayuda a perder peso, lo cual es importante, teniendo en cuenta que la obesidad es uno de los principales impulsores de la diabetes. Mezcle una pizca de sal con dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana y mezcle en un vaso de agua. Tome esto regularmente antes de cada comida.

Canela: Las personas que sufren de diabetes tipo 2 pueden beneficiarse considerablemente de canela. Se aumenta el proceso de la producción de insulina en el páncreas y reduce el nivel de azúcar. Usted puede tomar la canela de varias maneras. Mezcle con su té u otras bebidas o directamente tome en polvo durante al menos 40 días para obtener resultados óptimos.

Agua: Un consumo adecuado de agua ayuda a movilizar los fluidos a través de su cuerpo y mueve el exceso de azúcar a través de su sistema para que pueda ser recogido por los órganos y células para ser utilizado como una fuente funcional de energía. Además, el agua mantiene las toxinas y otros cuerpos extraños en su cuerpo en movimiento, incluye el exceso de azúcar a través de la micción.

Luz solar: Por inusual que parezca, una gran remedio para la diabetes es conseguir algo de luz solar en su vida! La luz del sol está directamente relacionada con la funcionalidad de la vitamina D, y el rejuvenecimiento de esta vitamina es esencial, la luz solar puede ayudar a mejorar la producción de insulina. Un suministro adecuado de insulina puede ayudar a aquellos que sufren de ambos tipos de diabetes mellitus.

Aloe Vera: El gel de aloe vera es un componente muy poderoso en la lucha contra la diabetes, ya que contiene fitoesteroles. Los primeros estudios han demostrado que los fitoesteroles tienen efectos anti-hiperglucémicos, y pueden beneficiar a las personas que sufren de diabetes tipo 2. Algunos remedios caseros con aloe vera incluyen una mezcla con cúrcuma y hojas de laurel. Mezcle una cucharadita de las tres y se mezcla con agua y beba dos veces al día en ayunas. Esto debería reducir sus niveles de glucosa.

Hojas de Mango: Tome por lo menos 3 o 4 hojas de mango y hervir con un poco de agua. Beba la mezcla cada mañana para reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes. También puede secar las hojas y se muelen hasta hacerlas polvo. Coma la mitad de una cucharadita de este polvo dos veces al día.

Alfalfa: Pacientes con diabetes deben tener al menos una cucharadita de semillas de alfalfa trituradas con o antes de las comidas. Esto ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre y estabilizarlo.

Dieta baja en sal: Un estudio reciente sugiere que el consumo de una dieta alta en sal aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares en los diabéticos por lo que es aconsejable optar por una dieta baja en sal.

Calabaza amarga: La calabaza amarga es también conocida como melón amargo, y algunos de los efectos de esta fruta son conocidos para reducir los niveles de glucosa. Estimula el páncreas al liberar insulina, contrarrestando así los efectos del exceso de glucosa en el cuerpo. Quite las semillas de dos o tres calabazas amargas, y extraiga el jugo. Añada agua al jugo y beba con el estómago vacío cada mañana.

Alholva: Esta es una de las mejores opciones como un remedio casero para la diabetes. Las semillas de la alholva tienen compuestos orgánicos que estimulan el páncreas en el aumento de su salida de la insulina, reduciendo de ese modo las actividades peligrosas de glucosa en el torrente sanguíneo de los diabéticos. Remoje las semillas de alholva (aprox. Dos cucharadas) de agua durante la noche. Cuando se despierte, beba el agua, así como las semillas. Junto con los compuestos orgánicos que ayudan a estimular la insulina, las semillas de alholva también son altas en fibra, lo que ralentiza el metabolismo del almidón en glucosa, que también ayuda a los pacientes diabéticos.

Aceite de canola: La investigación sugiere que el aceite de canola enriquece la dieta baja en carga glucémica puede ayudar a mejorar el control glucémico en la diabetes tipo 2.

Uvas: Las investigaciones recientes sugieren que el extracto de piel de uva,ejerce una actividad inhibitoria sobre la hiperglucemia y puede ayudar en el control de la diabetes. 

Dieta libre de gluten: Investigaciones recientes sugieren que la dieta libre de gluten puede reducir el riesgo de la diabetes tipo 1.

Ejercicio: El ejercicio regular es una necesidad para las personas que sufren de diabetes. Es necesario tener al menos media hora para hacer ejercicio todos los días. Unirse a un gimnasio es otra buena opción, ya que ayuda a mantener la regularidad y la motivación. El ejercicio elimina la obesidad y reduce los niveles de azúcar en la sangre de manera significativa, por lo tanto, la reducción de las posibilidades de la diabetes. La energía necesaria para la actividad física tiene que tener una fuente, y que va a estimular la absorción de azúcares simples como la glucosa del torrente sanguíneo hacia los tejidos musculares y células, hacen el mismo trabajo que la insulina, mientras que perder peso y aumenta su salud en el al mismo tiempo.

Hacer ejercicio durante el embarazo: Una nueva investigación muestra que el ejercicio durante el embarazo puede ayudar a controlar la diabetes gestacional y frenar la aparición post-natal de la diabetes tipo 2.

Sueño: Pacientes con diabetes deben dormir bien durante un mínimo de 8 horas por día. Esto los mantendrá en forma y frescos, mientras que la liberación del estrés y la ansiedad, dos más de las principales causas de la diabetes.

Alimentos- De acuerdo con un estudio reciente basado en el Plan, los alimentos de origen vegetal contienen antioxidantes (polifenoles) que pueden mejorar el azúcar en sangre en las personas en riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

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Los 15 mejores alimentos para diabéticos

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La cebolla roja es un superalimento que lucha contra la diabetes

La cebolla roja es un superalimento que lucha contra la diabetes

La diabetes de tipo 1 significa que una persona es incapaz de producir insulina, una hormona que permite a las células en nuestro tejido adiposo y músculos esqueléticos para absorber la glucosa (azúcar) de la sangre. Tener demasiada azúcar en la sangre causa una amplia gama de problemas de salud, incluyendo el aumento del hambre y la sed (que lleva a comer en exceso y la obesidad), aumento de la orina, y los problemas de salud más graves, como insuficiencia renal, problemas del corazón, daño a su visión, e incluso la muerte. La diabetes tipo 1 es causada por la destrucción autoinmune de las células beta en el páncreas que crean la insulina; este tipo representa aproximadamente el 10% de los casos de diabetes en el mundo.

La diabetes tipo 2 representa el otro 90% de los casos de diabetes a nivel mundial y se refiere a menudo como “diabetes del adulto”. La diabetes tipo 2 es el resultado del estilo de vida, no una enfermedad autoinmune metabólica con la que se nace. La diabetes tipo 2 significa que su cuerpo es incapaz de utilizar adecuadamente la insulina que el páncreas produce, resultando en síntomas similares a los de la diabetes tipo 1. Las formas en que la insulina se ha sustituido en el cuerpo pueden causar ya sea azúcar en la sangre alta o baja, ambos de los cuales puede ser muy peligroso. No se conoce ninguna cura para la diabetes, aunque hay un muchos medicamentos que la gente toma para controlar y regular el azúcar en la sangre.

Sin embargo, hay otra opción, la gestión de su dieta correctamente! Hay muchos alimentos esenciales que los diabéticos deben agregar a su dieta que pueden ayudar a mantener su cuerpo sano y regular su azúcar en la sangre de una manera natural. Según un estudio reciente, los alimentos de origen vegetal contienen antioxidantes (polifenoles) que pueden mejorar el azúcar en la sangre en personas con riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Echemos un vistazo más de cerca a los 15 mejores alimentos para diabéticos!

 

Los 15 mejores alimentos para diabéticos

1) Espinacas: De hecho, las verduras crucíferas de todo tipo, incluyendo la col rizada, espinacas, acelga y brócoli son de grandes beneficios para los diabéticos. La baja en calorías y baja en carbohidratos naturaleza de estos vegetales, combinado con su alto potencial antioxidante, les hace ideales para defenderse de las enfermedades crónicas. Un estudio informó una reducción del 14% en el desarrollo de la diabetes tipo 2, en verduras de hoja verde son una parte esencial de la dieta.

2) Dark Chocolate: El alto contenido de flavonoides y otros antioxidantes en el chocolate negro en realidad reducen la resistencia a la insulina, aumentan la sensibilidad a la insulina, antojos más bajos para los alimentos y dulces, y también reduce las posibilidades de problemas cardíacos y problemas de presión arterial.

3) Frijoles: El alto contenido de fibra de los granos es importante para la gestión de la absorción de glucosa, pero investigaciones recientes han demostrado también que las leguminosas son capaces de reducir el riesgo de apoplejía y regular la liberación de insulina en el cuerpo, por lo que es un importante refuerzo de la diabetes.

4) Ajo: A pesar de que su impacto directo sobre la diabetes es un tanto confusa, el ajo se sabe que reduce el colesterol en sangre, menor riesgo de coágulos de sangre, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, y la presión arterial más baja, todos los cuales están asociados con complicaciones o son indicadores de el riesgo de diabetes.

5) Pescado: No sólo los ácidos grasos omega-3 en pescados como el salmón, la caballa, el arenque y reducen el riesgo de enfermedades del corazón, que los diabéticos ya son propensos a ellas, la combinación saludable de proteína y grasa en realidad disminuye la absorción de hidratos de carbono , que ayuda al cuerpo a mantener los niveles de azúcar en sangre estables.

6) Los arándanos: Este súper alimento es alabado por ser rico en antioxidantes, y las antocianinas en arándanos puede disminuir significativamente sus probabilidades de contraer diabetes mellitus tipo 2 en más de un 20% según una investigación reciente.

7) Clara de huevo – Las claras de huevo son una proteína magra y saludable y son muy bajos en hidratos de carbono, lo que significa que no tiene impacto en sus niveles de azúcar en la sangre y ayuda a prevenir la aparición de la diabetes tipo 2.

8) Avena: El alto contenido de fibra soluble en la avena puede ayudar a reducir la sensación de hambre, a la vez que bloquea la absorción de hidratos de carbono, que puede mantener sus niveles de azúcar en la sangre en un nivel estable. Además, reduce los cambios de las enfermedades cardiovasculares y el colesterol alto, que son peligrosos para los que sufren de diabetes.

9) Tomates: Los carotenoides y flavonoides que se encuentran en los tomates funcionan como grandes agentes antiinflamatorios y antioxidantes en el cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas, enfermedades del corazón, colesterol y otros signos reveladores que a menudo puede conducir a la diabetes. También son verduras sin almidón, por lo que mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre bajo control.

10) sin grasa Yogur:  Se ha demostrado que es un refuerzo importante para los diabéticos, ya que el alto contenido de proteínas, bajo en grasa, y combinación de baja en carbohidratos disminuye la absorción de la glucosa en nuestro cuerpo, mientras que el contenido de calcio tiene también ha demostrado para reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

11) Quinoa: Este grano contiene una proteína completa, que es extremadamente importante para nuestra salud, y también está lleno de fibra, lo que aumenta la sensibilidad a la insulina y regula la absorción de carbohidratos en el cuerpo, evitando las fluctuaciones de azúcar en la sangre que los diabéticos tienen que evitar.

12) Cebollas rojas: Los antioxidantes que se encuentran en las cebollas rojas, como la quercetina, la capsaicina, y flavonoides lo hacen poderosos alimentos contra el cáncer, que son buenos para estimular la salud del corazón, y reducen las posibilidades de enfermedades crónicas como la diabetes.

13) Almendras: Estos frutos secos proporcionan un gran impulso de magnesio y grasas monoinsaturadas, que regula el metabolismo de los carbohidratos. La investigación también ha demostrado que una dieta alta en magnesio, que incluye almendras, ayuda a reducir las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en más de un 30%.

14) Aceite de oliva: Los estudios han demostrado que mediante la sustitución de la mantequilla y la manteca de cerdo con aceite de oliva puede reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes en más de un 50%, por no mencionar los importantes antioxidantes y grasas monoinsaturadas que reducen las enfermedades del corazón y el colesterol, los cuales los diabéticos son propensos a tener problemas.

15) Patata: Las patatas han sido espectaculares para reducir los niveles de A1C (una medida de azúcar en la sangre) en hasta un 0,5%, mientras que las antocianinas y otros antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades coronarias y el cáncer, por lo que los pacientes diabéticos tienen un mayor riesgo.

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