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8 factores que pueden desencadenar la diabetes

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13101629-paciente-con-diabetes-la-mujer-crea-un-abdomen-de-una-jeringa-de-insulina-subcut-nea-con-una-aguja-eLa diabetes es conocida como una enfermedad que es sinónimo de exceso de azúcar. Así que a menudo se oye decir, si no se quiere tener diabetes, deberá evitar todo azúcar y alimentos dulces. Incluso también se aconseja limitar el consumo de arroz, pan, pasta, y una variedad de otras fuentes de alimentos ricos en carbohidratos, que es elevar los niveles de azúcar en la sangre rápidamente.

Los hidratos de carbono son necesarios para la energía y contienen 4 calorías por gramo. Las proteínas son necesarias para construir los músculos y tejidos, además de la generación de energía. Cada gramo de proteína contiene 4 calorías. La grasa también es necesaria para la generación de energía. Cada gramo produce 9 calorías y en parte guarda para necesidades futuras.Los hidratos de carbono derivados de azúcar y almidón se descomponen en glucosa en el cuerpo. Además por la insulina, los carbohidratos procesados ​​que son hígado aceptable (como glukogen depot), el músculo y el tejido graso. Se usan más directamente como fuente de energía.

Hay algunas cosas que, sin saberlo, hace que una persona tenga un riesgo mayor de desarrollar diabetes. Si duerme regularmente menos de cinco horas al día, el riesgo de diabetes se duplica en comparación con los que duermen 7-8 horas cada noche. Estas son algunas de las causas que alguien está en riesgo de desarrollar diabetes:

1. Cintura: La cintura amplia podría conducir al riesgo de diabetes tipo 2. Una mujer está en riesgo si su cintura mide más de 80 cm. Los hombres tienen alto riesgo si su tamaño de cintura de más de 90 cm.

2. Falta de sueño: Si alguien duerme regularmente menos de cinco horas al día, se exponen al doble de riesgo de diabetes que los que duermen 7-8 horas al día. La falta de descanso será alterar el ritmo circadiano del cuerpo, un reloj interno que regula los ciclos de sueño y vigilia de forma natural. Y se cree que liberar las hormonas del estrés en exceso.

3. Quistes ováricos: Un total de 10% de los pacientes con síndrome de ovario poliquístico puede conducir a la diabetes tipo 2. Al igual que con la diabetes, el síndrome de ovario poliquístico es asociado con el desequilibrio de la insulina. Si un exceso de insulina en la sangre, los ovarios producen demasiada testosterona, por lo que los síntomas tales como el crecimiento excesivo de pelo, acné, ganancia de peso, y la depresión. El aumento de los niveles de insulina pueden dañar los ovarios y páncreas, causando la diabetes.

4. Ronquidos: Un estudio en Yale demostró que el problema de los ronquidos severos, la creación de oportunidades de los niveles de azúcar en la sangre son más altos. Los roncadores pesados ​​son más propensos en riesgo de diabetes en un 50%. Uno de los factores de riesgo de los ronquidos son el exceso de peso corporal, que es también un signo de diabetes tipo 2. Sin embargo, los científicos aseguran que la baja en las vías respiratorias puede conducir a un aumento de los niveles de cortisol, lo que provoca que los niveles de glucosa se eleven.

5. Embarazo: Aunque sigue siendo un debate, los científicos encontraron que una de cada 20 mujeres embarazadas desarrollan diabetes gestacional. Las mujeres embarazadas producen azúcar extra para ayudar al crecimiento del feto, alterando de esta manera el equilibrio normal de la glucosa a la insulina, y en general tener un bebé con un tamaño más grande. A pesar de que se cura por sí sola después de dar a luz, las mujeres con diabetes gestacional tienen un riesgo mayor de 7 veces mayor de desarrollar diabetes en el futuro.

6. Saltarse el desayuno: La investigación en Australia encontró que las personas que se saltan el desayuno tienden a experimentar una caída repentina de azúcar en la sangre por la mañana, a fin de que más a menudo comen dulces. Esto es lo que hace que el azúcar en sangre a subir repentinamente y estimular la insulina. Como resultado, las células del cuerpo son resistentes a los efectos de la hormona que permite la aparición de diabetes.

7. Turno de trabajo: Los turnos de trabajo durante mucho tiempo pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 50% de una persona. Un estudio reciente de la Universidad de Harvard encontró que los trabajadores que trabajaron sistema de turno de día y de noche en riesgo. Así como la falta de sueño, el trabajo por turnos afecta alteración del ritmo circadiano del cuerpo.

8. Beber zumo de fruta: Un estudio de 70.000 mujeres que beben alrededor de 180 ml de jugo de fruta al día, un 18% mayor riesgo de desarrollar diabetes. El azúcar natural en las frutas se absorbe muy rápidamente a través del estómago, causando un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, el consumo de frutas en lugar de jugo porque va a retardar la absorción de la fibra lleva más tiempo de digerir.

Si usted tiene diabetes, simplemente mantener la calma y mantener la información al día sobre los alimentos para diabéticos.

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Beneficios del tomate para la salud y belleza

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tomatocaloriesLos tomates son ricos en nutrientes y tiene muchos beneficios para la salud y la belleza. En la capa externa contiene licopeno, un antioxidante que puede prevenir muchos tipos de cáncer. También se puede procesar en una variedad de bebidas refrescantes y alimentos que pueden sacudir la lengua.

La forma, color, sabor y textura de los tomates es muy diversa. Hay plano y redondo, rizado, o como una bombilla. Los colores de frutas maduras varían de amarillo, naranja, a rojo, dependiendo del tipo del pigmento dominante. El sabor también varía, desde amargo a dulce. Los frutos se organizan en grupos. fruto carnoso general y una gran cantidad de agua.

Contenido de nutrientes de tomate
Los tomates contienen vitamina C, que es más alta que las naranjas. Basado en una investigación es sabido que los tomates rojos están llenos de vitamina C y vitamina A. Los tomates más maduros, también se incrementa el contenido de vitaminas. Los tomates no sólo son ricos en vitamina A y vitamina C. Al parecer, los tomates también contienen licopeno, un tipo de antioxidantes que es muy útiles para destruir los radicales libres causados ​​por la contaminación de los vehículos, el humo del cigarrillo y otras sustancias nocivas que entran en el cuerpo. El licopeno también se sabe que juega un papel activo en la prevención del daño celular que puede conducir al cáncer, como el cáncer de próstata, cáncer de cuello uterino y así sucesivamente. Pero no sólo eso, fuera del gel de semilla de tomate es eficaz para prevenir los coágulos sanguíneos que pueden causar enfermedades del corazón y derrame cerebral.

El jugo de tomate contiene vitaminas y minerales que son lo suficientemente completos. A partir de 100 gramos de zumo de tomate se obtuvieron 7 mg de calcio, 15 mg de fósforo, 0,9 mg de hierro, 230 mg de sodio y 230 mg de potasio. Las vitaminas están contenidas en 100 gramos de zumo de tomate es la vitamina A (1.050 IU), vitamina B1 (0,05 mg), vitamina B2 (0,03 mg) y vitamina C (16 mg).

Beneficios para la salud del tomate
1. Fuente de antioxidantes
Los tomates contienen licopeno que es un antioxidante que puede proteger al organismo de sustancias radicales libres. Los radicales libres son muy peligrosos porque lentamente destruyen las células del tejido, causando varios tipos de declaración.

2. Mantener la salud del corazón
La presión arterial alta y el colesterol se pueden minimizar con vitaminas potasio y B contenidas en los tomates. La mantequilla de estos compuestos también pueden impedir que otra declaración, como el accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

3. Fuentes naturales de la vitamina
Los tomates pueden satisfacer 40% de las necesidades diarias de vitamina C para el cuerpo. Además los tomates también contienen una buena cantidad de vitamina K y hierro.

4. Alivia la Diabetes
Un estudio que fue realizado por Jouurnal de la Asociación Médica de Estados Unidos mostró que el consumo de al menos 2 tomates todos los días puede reducir la diabetes tipo 2 debido al oxidativo y el estrés.

Beneficios de tomate para la belleza
1. Cabello sano
El contenido de vitamina A durante el cual sólo se considera bueno para la salud ocular, también es bueno para la salud y la fuerza del cabello.

2. Aclara la cara
Cubra su piel con los tomates y deje reposar durante unos 10 minutos y luego note la diferencia. Su piel se verá más brillante en un brillo instantáneo.

3. Suavizar la cara
Sólo tiene que poner el jugo de tomate del agua en la cara. Mientras tanto, para aclarar la piel, use los tomates que han sido destruidos o deshechados.

4. Tratamiento del acné
Hierva los tomates, luego corte en pedazos. Frote una rodaja de tomate en el acné. Deje reposar diez minutos, enjuague la cara con agua. Realice esta rutina hasta que el acné se haya ido.

5. Reduce las espinillas
Los tomates también son útiles para reducir los puntos negros. El truco, haga un puré de tomate y mezcle con miel. Extienda la mezcla en la cara y deje actuar durante 15 minutos, luego enjuague con agua tibia. A diferencia de otros vegetales, los beneficios del tomate no se reducen cuando se cocina. Las sustancias contenidas en los tomates son útiles para destruir los radicales libres cuando se cocina.

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Beneficios del tomillo y datos de nutrición

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El tomillo tiene muchos beneficios para la salud

El tomillo es una de las hierbas que son bien conocidas. Las hojas son pequeñas, ovaladas pequeño con el pequeño tallo duro. El aroma es muy fragante y distintivo. El tomillo se utilizaba ampliamente por los griegos como hierba medicinal.

El tomillo se utiliza ampliamente en casi todos los platos europeos, Portugal, Líbano, Turquía, España, el Caribe y Oriente Medio. El aroma de las especias es más deliciosa Cuando se seca. El aroma de tomillo es perfecto para darle sabor a los platos de carne a la parrilla, y sopas. Al hacer el caldo, el tomillo A menudo se añade a la mezcla de “bouquet garni de” con las cebollas, las zanahorias, las cebollas verdes y el perejil.

Para deberes el tomillo se debe secas ser envasado en un recipiente con tapa herméticamente. Guarde siempre el tomillo seco que queda en la tapa el recipiente bien debido a que es fácil perder el sabor Cuando se expone al aire.

17900459-hierba-de-tomillo-fresco-aislado-en-el-fondo-blancoEn la medicina tradicional, esta planta: tiene una larga historia y se dice que se ha utilizado para tratar la bronquitis, diabetes, fiebre, dolor de garganta, trastornos del bazo, las verrugas y los trastornos del útero, y está considerado como antiespasmódico, carminativo y tónico. El té de tomillo (1 cucharada de hojas de tomillo fresco hervido en 1 taza de agua hirviendo) se cree para curar dolores de cabeza y los tumores en el tracto gastrointestinal. Mientras que el jugo de tomillo añadiendo un poco de vinagre se puede utilizar para el tratamiento de cáncer y tumores. El extracto de tomillo y el jarabe se utilizan en la medicina tradicional como una tos. El humo de la quema de tomillo puede repeler a los insectos, y eliminar bacterias, aceite esencial de tomillo se utiliza como desinfectante y antiséptico en enjuagues bucales, así como un fungicida e insecticida.

Nutrientes del tomillo
La hierba del tomillo contiene timol, uno de los principales aceites esenciales, tiene características anti-hongos antisépticas. Comentarios Los otros aceites volátiles en el tomillo carvacolo incluyen, borneol y geraniol. El tomillo contiene minerales y vitaminas que son esenciales para la óptima salud. Sus hojas son una de las fuentes más ricas en potasio, hierro, calcio, manganeso y selenio. La hierba es rica fuente de vitaminas como las vitaminas Muchos grandes del complejo B, betacaroteno, vitamina A, vitamina K, vitamina E, vitamina C y ácido fólico.

Beneficios para la salud de Tomillo
Bronquitis Tratamiento y propiedades expectorantes. El tomillo es una medicina natural que se utiliza para el tratamiento de pecho y problemas respiratorios. Sirve como una cura efectiva para la bronquitis, la tos y la congestión del pecho también.
La hierba es altamente efectiva para las membranas mucosas que están presentes en los pulmones y el estómago.
Ayuda en la digestión adecuada, principalmente de las grasas. Es beneficioso especialmente cuando come con cordero o cerdo.
Bueno para la digestión. Digestivo y aumenta el apetito, que ayuda a mantenerse saludable. La hierba ayuda al intestino irritable reducir los síntomas de cólicos y. Le ayuda en la gastritis crónica y Prevención.
El aceite de tomillo es útil para el cuerpo y se utiliza en la pasta de dientes, enjuagues bucales y ungüentos.
La hierba hace una gran solución para hacer gárgaras y enjuagues bucales, que se utiliza para la caries dental. También, es muy eficaz contre laringitis, placa formadora, dolor de garganta, llagas en la boca, la amigdalitis y el mal aliento.

El tomillo contiene timol, que tiene propiedades antisépticas. Puede ser utilizado como una cataplasma para picaduras de insectos, picaduras, heridas y mastitis.
La hierba se utiliza para curar la anquilostomiasis, áscaris y oxiuros. Puede destruir parásitos de la piel aussi como la sarna y en ejecución.
Es efectiva lucha contre bacterianas, fúngicas y virales. Bacillus subtilis, Escherichia coli y aureus Staphalococcus.

Ayudan a relajar los vasos lisos del tracto gastrointestinal.
La hierba puede ser utilizada como lavaojos para curar los ojos doloridos y tener un enjuague para el cabello, para evitar la prevención de la caspa.
Tiene cualidades antiespasmódicas, que proporcionar alivio a las mujeres durante la menstruación.
El tomillo funciona como un tónico y estimula el sistema nervioso. Alivia los trastornos nerviosos como pesadillas, depresión, agotamiento nervioso, el insomnio y la melancolía.
Ayuda contra la epilepsia, convulsiones, calambres menstruales, la tos inducida por espasmos y diarrea.

La presencia de timol en el tomillo se encuentra para proteger y aumentar la cantidad de grasas saludables que se encuentran en las membranas celulares y otras estructuras de la célula.

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Beneficios para la salud de la manzanilla y nutrición

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La manzanilla tiene muchos beneficios para la salud

La manzanilla se puedeutilizar para tratar el dolor abdominal, indigestión inflamación del intestino, y, como una pastilla para dormir (sedantes). Además, puede ser utilizada para hacer té de hierbas, mediante la adición de 2 cucharadas de flores de manzanilla secas por taza de té. Para hacer frente a dolor abdominal (inflamado), se recomienda beber una taza de té de manzanilla cada mañana sin desayuno durante 2 o 3 meses.

La manzanilla también se utiliza para la limpieza de la boca para curar mukositis, una enfermedad de las membranas mucosas. La composición de la sustancia activa de extracto de aceite de manzanilla llama bisabolol. Otros principios activos son camazuleno, flavonoides y cumarina. El anti-inflamatorio en la manzanilla hace que sea bueno para el reumatismo, la artritis y otras inflamaciones dolorosas. Aliviar la fiebre, dolor de garganta, dolores y molestias debido a los resfriados, la gripe y las alergias.

La manzanilla es una planta de flores perteneciente a la familia del girasol. Se cree que esta planta que se originó en Europa y Asia. Requiere tierra abierta para crecer, por lo general crecen silvestres. Las plantas de manzanilla pueden crecer tan alto como 15 a 60 cm. Las hojas son largas y pequeños grupos de dos o tres hojas en un tallo. Las flores son similares a girasol y en su mayoría blancas.

Nutrientes de la manzanilla

La manzanilla es una fuente de fitonutrientes y minerales, como flavonas, glucósidos, glucósidos amargos, ácido valérico, taninos, ácido salicílico, derivados de la cumarina, cobre, potasio, zinc, hierro, fósforo, magnesio, vitamina C y vitamina B1.

Beneficios para la salud de la manzanilla 

Anti-inflamatorio. La manzanilla es útil para el tratamiento de la inflamación en el cuerpo, incluyendo infecciones respiratorias, inflamación de los ojos o la piel, inflamación intestinal, úlceras en la boca, o inflamación de las encías.

Insomnio. La manzanilla puede hacernos sueño sea relajado. Beber té de manzanilla 30-45 minutos antes de acostarse. El aroma puede hacer que se relaje. Hasta es probable que usted puede dormir a pierna suelta. También puede calmar la ansiedad que tiene.
Alivia el estrés.

Salud digestiva. La manzanilla puede liberar de la hinchazón, el gas y las molestias del síndrome del intestino irritable. Utilice el té de manzanilla o mezclado con menta.

Anti-espasmódico. Para los problemas ginecológicos, como los dolores menstruales, la manzanilla ayuda a aliviarlo. Si usted sufre de vaginitis, rocíe el té de manzanilla que usted necesita.

El té de manzanilla tiene grandes beneficios para la salud.

Estimular el sistema inmunológico. La producción de células blancas de la sangre puede ser mejorada mediante el consumo de té de manzanilla, que mejora la función del sistema inmunológico. Cuando el sistema inmunológico se cae, se obtiene un resfriado o gripe. La manzanilla alivia estos síntomas.

Ojeras. Remoje las bolsitas de té de manzanilla en agua caliente, para ayudar a deshacerse de los círculos oscuros alrededor de los ojos.

Facilita la respiración. Inhale el vapor de té de hierbas de manzanilla caliente. Esto facilitará la respiración durante la sinusitis o resfriados.

Problemas de la piel. El té de manzanilla enfriado puede ayudar a una serie de problemas de la piel, incluyendo erupciones en la piel, acné, o infección por hongos. Para suavizar la piel seca, vierta un poco de té de manzanilla.

Dolores de cabeza y migrañas. Al iniciar signos de migraña u otras cefaleas, beba inmediatamente té de manzanilla, ayuda a aliviar antes de que empeore.

Diabetes. Según un estudio, los síntomas de la hiperglucemia y el desarrollo de la diabetes puede ayudar eficazmente con una infusión de manzanilla.

Cáncer. Se realizaron varios estudios in vitro para demostrar la eficacia de la posibilidad de manzanilla en la prevención y tratamiento del cáncer. Hay dos principios activos de la manzanilla puede hacer que sea tan eficaz, que es un antioxidante natural llamado apigenina, y algunos aceites esenciales. En el estudio, la apigenina parece tener un papel importante para inhibir las células cancerosas. El extracto de manzanilla inhibe el crecimiento de las células cancerosas que han sido probados, incluyendo el cáncer de próstata y cáncer de mama. Este hecho se debe a la apigenina como un anti-andrógeno y no separado de los efectos de la regulación hormonal.

Otros beneficios. Aparte de todo esto, la manzanilla se ha encontrado útil para diferentes condiciones, tales como la enfermedad de Crohn, hemorroides, colitis, y el asma.

Beneficios del té de manzanilla
La manzanilla es mejor conocida por ser un relajante muscular. Beber té de manzanilla alivia dolores musculares, espasmos, el estómago y los dolores de espalda y también reduce los cólicos menstruales. Se recomienda que para los beneficios visibles, usted debe beber al menos 2 tazas de té de manzanilla diariamente.

El té de manzanilla también es beneficioso para el tratamiento de problemas de la piel como quemaduras, alergias, picaduras, mordeduras, heridas, acné, etc. que se quiere enfriar el té y utilizarlo en un apósito limpio en caso de tratar una quemadura; otra cosa que puedes beber y disfrutar de la sensación agradable.

El té de manzanilla ayuda a calmar y suavizar sentimientos de ansiedad, el nerviosismo y la depresión, ya que tiene sedantes suaves. Se relajan los músculos del cerebro e inducen el sueño, relajando así la persona por completo.

El té de manzanilla se utiliza a menudo para tratar problemas como la hinchazón, náuseas, gases, síndrome del intestino irritable o dolor de estómago. A menudo se conoce como una planta que fortalece el estómago.

Precauciones
Algunas personas tienen reacciones alérgicas graves (incluyendo anafilaxia) a la manzanilla. Si usted es alérgico a otras plantas de la misma familia como la margarita, la ambrosía, aster, crisantemo, o caléndula, debe tener precaución al utilizar la manzanilla.

La manzanilla se debe evitar durante el embarazo, ya que puede actuar como un estimulante uterino y por lo tanto aumentar el riesgo de aborto.

Las personas con trastornos de la coagulación o de anticoagulantes deben evitar la manzanilla, ya que contiene cumarina y puede aumentar el riesgo de sangrado.

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Beneficios de los arándanos, valor nutritivo y calorías

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21491005-los-arandanos-azules-fondo-de-la-fruta-por-un-concepto-de-alimentacion-sana-y-natural-como-simbolo-dLos arándanos están incluidos en la familia de la baya tiene el sabor más dulce, también incluye una de las frutas que son bajas en calorías. Por no mencionar el contenido nutricional de los arándanos que proporcionan muchos beneficios para la salud. Los arándanos son una de las frutas más saludables del planeta. Los arándanos contienen una gran cantidad de antioxidantes. Esto hace que los arándanos como un solo antídoto para las células dañadas en el cuerpo que contribuye a los síntomas de ataque al corazón y la incidencia de cáncer. La investigación sobre ratas menciona que las ratas que consumen esta fruta se vuelve más centradas y más listas que lasratas que no lo comen.

La fruta que tiene por nombre latino Vaccinium spp, contiene una variedad de nutrientes, por ejemplo, algunos minerales (manganeso, calcio, fósforo, hierro, potasio y zinc), vitaminas B1, B2, B3 y B6, vitamina C, vitamina E , vitamina K, así como carbohidratos y grasas. El contenido de manganeso y vitamina K en Blueberry fruta es bastante alto, el elemento de manganeso químico es un anti-inflamatorio. Su función puede facilitar indirectamente el flujo sanguíneo y mejorar la memoria.

Calorías en los arándanos y datos de nutrición

Como lo hemos mencionado anteriormente, los arándanos son bajos en calorías. Hay sólo 16 calorías en cada 1 oz de fruta fresca, mientras tanto las calorías en arándanos congeladas sin azúcar con el mismo tamaño contiene 14 calorías.

Valor nutricional por cada 100 g
Energía
240 kJ
Hidratos de carbono
14,49 g
Azúcares
9,96 g
Fibra dietética
2,4 g
gordo
0,33 g
Proteína
0,74 g
Vitamina A 54 UI
Betacaroteno 32 mg
Luteína y zeaxantina 80 mg
Tiamina 0.037 mg
Riboflavina 0.041 mg
Niacina 0.418 mg
Ácido pantoténico 0.124 mg
Vitamina B6 0,052 mg
Folato 6 mg
Vitamina C 9,7 mg
Vitamina E 0,57 mg
Vitamina K 19.3 g
Calcio 6 mg
Hierro 0.28 mg
Magnesio 6 mg
Manganeso 0,336 mg
Fósforo 12 mg
Potasio 77 mg
De sodio 1 mg
Zinc 0,16 mg

Beneficios para la salud de los arándanos
Corazón sano. Los arándanos contienen ingredientes que son buenos para la salud del corazón. Con el consumo de cinco o seis piezas cada semana, ayudará a reducir el riesgo de padecer un ataque al corazón.

Reducción de azúcar en la sangre. Fruta arándano es una fruta con un índice glucémico bajo, lo cual es bueno para la regulación del azúcar en la sangre, en particular para las personas con diabetes. El consumo de estos cinco frutas todos los días, y usted se sentirá los beneficios positivos para el cuerpo.

Prevenir el cáncer. Comer media taza de jugo de arándano todos los días, puede prevenir el cáncer.

Prevención de la infección en el tracto urinario. Los arándanos también son buenos para la prevención de la infección bacteriana o la vejiga.

Para perder grasa en el abdomen. Con ingredientes de polifenoles que se encuentran en ellos, los arándanos nutritivos reducen el exceso de grasa alrededor del estómago y reducen los problemas en el metabolismo del cuerpo. Debido al bajo contenido de calorías, la fruta es buena para comer para quien esté experimentando un programa de dieta.

Tratamiento de la celulitis. Los arándanos crudo contiene cuatro gramos de fibra. La fibra es más fácilmente absorbida que el agua.

Bueno para los huesos. El material que contiene arándanos como el manganeso es bueno para los huesos tan poderosos en el fortalecimiento de los huesos y evitará el riesgo de pérdida.

Aumenta la resistencia. Según un estudio, los arándanos resultaron contener más antioxidantes que otras frutas y verduras. Los antioxidantes son buenos para el sistema inmune, mediante la neutralización de los radicales libres causados ​​por toxinas o cigarrillo. Los beneficios antioxidantes que resultan de productoras de pigmento de color azul en arándanos.

Estimulación cerebral. Comer arándanos pueden hacer que el cerebro funcione de manera más activa y más inteligente. El estudio también indicó que el hábito de comer arándanos puede mejorar la memoria en la vejez.

Bueno para la piel seca. En el reino de la belleza, el arándano dona otros beneficios importantes, como suavizar la textura de la piel. El truco es simple, mezclar dos cucharadas de azúcar moreno y arándanos con tres cucharadas de jugo de limón.

Mejora la visión. El consumo de dos arándanos cada día puede evitar el riesgo de disminución de la visión en el ojo debido al aumento de la edad.

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Beneficios de las uvas e información nutricional

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38743042-uvas--thomcord--h-brido-de-thompson-y-concord-uva-vitis-vinifera-x-v-labrusca-combinar-el-dulce-sabo¿Quién no conoce las uvas?, son deliciosas para comer. Pero hay un rumor para personas con diabetes, las uvas no están permitidas. ¿Es eso cierto? Cada expertos tienen su propia opinión, pero también debe aprender un poco para obtener la información correcta de la misma. Con base en los datos, las uvas rojas o verdes (tipo europeo) contenía 69 calorías por cada 100 gr. Mientras tanto, las calorías en cada mismo tamaño de uvas Concord, contenían 67 calorías. Está bien para comer las uvas en pequeña cantidad no superior a tres puñados al día.

Mientras tanto, si nos referimos al sitio diabetes.org, también dijeron que las uvas están bien para los diabéticos. La razón es, las frutas tienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibras. Fruta también puede ser un gran sustituto de postres altos en grasa cuando se necesita para satisfacer a los golosos. Se puede comer como un aperitivo, un plato al lado, o puede ser una parte de su plato principal. También dijeron que las frutas se encuentran a partir de azúcar natural. La conclusión de nuestra opinión, las frutas están bien, pero comer en la pequeña porción. Además, hay 9 nutrientes importantes que usted debe saber.

Las uvas tiene una gran cantidad de antioxidantes como las antocianinas, flavonoides, geraniol, linalol, nerol y taninos. Los antioxidantes son el tipo más recomendado por los científicos, ya que es una sustancia que es buena para la defensa del cuerpo contra muchos tipos de enfermedades.

Las uvas rojas tiene un compuesto llamado resveratrol, una sustancia que puede reducir el colesterol del cuerpo y proteger el corazón. Esta sustancia se utiliza para reducir los depósitos en los vasos sanguíneos para que el riesgo de enfermedades del corazón puede ser evitado.

En cada gramo de piel de la uva frescas contienen 50 a 100 microgramos de resveratrol, dependiendo del tipo de uvas. Esta sustancia también es capaz de erosionar los radicales libres y ayuda al crecimiento y la reparación de los tejidos corporales.

Las uvas en una dosis de comida contiene aproximadamente 92 unidades internacionales (UI) de vitamina, también tiene beneficiosos para la salud ocular, 0,19 miligramos de vitamina E, que es bueno para la salud de la piel y la protegen de los radicales libres, y 14,6 microgramos de vitamina K que ayuda a mantener y normalizar el estancamiento de la viscosidad / sangre.

Los tipos de uvas y otras bayas que se secan, como pasas, sultanas (pasas de este tipo es conocido en Arabia y Europa), y grosellas (similares a las bayas) también contiene nutrientes que muchos. Por ejemplo, las pasas tienen una gran cantidad de contenido de boro (bórax natural), un tipo de mineral que sirve para mantener la fortaleza ósea.

El jugo de uva terrones limpieza y lanzó para orinar, aumento del flujo líquido de la bilis, y arrojar los restos de la eliminación en el tracto digestivo. El jugo de uva también puede limpiar los intestinos y sirve como un laxante suave.

En un estudio también se encontró que el consumo de zumo de uva puede ayudar a eliminar la infección de la boca y la garganta.

Los flavonoles en las semillas de uva ayudan a la cura de la ceguera nocturna, daño en la retina, y la mejora de la calidad de la visión.

Sustancias combinadas en el vino puede ayudar a la salud del corazón, puede reducir la angina de pecho (ataque al corazón), y pueden normalizar la presión del corazón.

Si quieres obtener información nutricional de las uvas, se puede comprobar el valor nutritivo de las uvas sobre la base de base de datos del USDA Nacional de Nutrientes a continuación.

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 288 kJ
Hidratos de carbono 18,1 g
Azúcares 15,48 g
Fibra dietética 0,9 g
Grasa 0.16 g
Proteína 0,72 g
Tiamina 0.069 mg
Riboflavina 0,07 mg
Niacina 0.188 mg
Ácido pantoténico 0,05 mg
Vitamina B6 0,086 mg
Folato 2 mg
Colina 5,6 mg
Vitamina C 3,2 mg
Vitamina E 0,19 mg
Vitamina K 14.6 g
Calcio 10 mg
Hierro 0.36 mg
Magnesio 7 mg
Manganeso 0,071 mg
Fósforo 20 mg
Potasio 191 mg
De sodio 2 mg
Zinc 0,07 mg
Fluoruro
7.8 mg

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10 Beneficios para la salud y el valor nutritivo de la cebolla

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20823294-cebollas-rojas-aisladas-sobre-fondo-blancoA menudo nos encontramos con las cebollas en una gran variedad de platillos, pero ¿sabía usted los beneficios y la composición nutricional de la cebolla? La cebolla tienen una característica que es rica en sulfuro, óxidos de azufre, thiosulfinat y otra mezcla de azufre de olor. Los óxidos de azufre son decisivos en el sabor de la cebolla y producen sustancias que hacen dolor y lagrimeo en los ojos. Los tiosulfinatos producen sustancia antibacteriana. La cebolla es eficaz contra muchas bacterias, incluyendo: Bacillus subtilis, Salmonella y E. coli.

Las cebollas tienen una variedad de beneficios. Los primeros habitantes de las Américas, utilizaron cebollas silvestres para tratar los resfriados, la tos y el asma, y ​​para repeler insectos. En la medicina china, las cebollas se han utilizado para tratar los dolores de garganta, tos, infecciones bacterianas y problemas respiratorios.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) apoya el uso de las cebollas para mejorar la falta de apetito y prevenir la constricción de los vasos sanguíneos. Además, los extractos de cebolla son reconocidos por la OMS para la tos ayudar a tratar y los resfriados, asma y bronquitis. Las cebollas son conocidos por reducir los espasmos de las vías respiratorias. Un extracto de cebolla se conoce para reducir la falta de aliento debido a pacientes con asma alérgica.

Cebolla valor nutricional

Las cebollas son una fuente muy rica de frukto-oligosacáridos. Estos oligómeros estimulan el crecimiento de bacterias saludables bifidobacterias y suprimen el crecimiento de bacterias nocivas en el intestino grueso. Además, pueden reducir el riesgo de desarrollar tumores en el colon. La más alta nutrición cebolla es la vitamina C, que alcanzan 12% de nuestra RDA. Cebolla también contienen varias otras vitaminas y minerales que se pueden leer a continuación.

Valor nutricional por cada 100 g en base a USDA
Energía
166 kJ
Los hidratos de carbono
9,34 g
Azúcares
4,24 g
Fibra dietética
1,7 g
Gordo
0,1 g
Proteína
1,1 g
Agua
89,11 g
Tiamina 0.046 mg
Riboflavina 0.027 mg
Niacina 0.116 mg
Ácido pantoténico 0.123 mg
Vitamina B6 0,12 mg
Folato 19 mg
Vitamina C 7,4 mg
Calcio 23 mg
Hierro 0.21 mg
Magnesio 10 mg
Manganeso 0,129 mg
Fósforo 29 mg
Potasio 146 mg
Zinc 0,17 mg
Fluoruro
1.1 mg

10 increíbles beneficios para la salud de cebolla

Contra el cáncer. Las cebollas son ricas en compuestos de sulfuro, son eficaces protege las células del cuerpo contra el crecimiento tumoral.

Controlar los niveles de glucosa en sangre. La cebolla puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre. Las cebollas contienen alilo-propil-disulfuro y cromo que ayuda a aumentar la producción de insulina. La insulina es una hormona que ayuda a la absorción del cuerpo de la glucosa por las células.

Prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Las cebollas contienen sustancia anticoagulante. El contenido de azufre en la cebolla eficaces para prevenir los coágulos sanguíneos.

Ayuda al sistema digestivo. Las cebollas contienen fibra dietética que ayuda a la digestión. Las cebollas también contienen un prebiótico que fomenta el crecimiento de bacterias beneficiosas (probióticos) en el sistema digestivo que ayuda a la función digestiva.

Protege contra las alergias. Las cebollas son ricas en quercetina, un antioxidante que se sabe que tiene antiinflamatorio y antialérgico.

Mantiene la salud del cerebro. Las cebollas contienen una gran cantidad de vitaminas del complejo B, como el ácido pantoténico, piridoxina, ácido fólico y tiamina, que es un nutriente importante para el cerebro y juegan un papel en la prevención de los trastornos neurológicos.

Fortalecer los huesos. Las cebollas contienen varios nutrientes importantes que mantener la densidad ósea en forma de minerales como cobre, calcio, magnesio, y fósforo.

Fortalecer conector de red. El azufre contenido en las cebollas es útil en la formación de tejido conectivo.

Fortalecer la inmunidad. Las cebollas son ricas en antioxidantes como la vitamina C, la quercetina, y minerales de manganeso son altamente eficaces en la curación de la fiebre y la gripe.

Reduce el riesgo de hipertensión. Las cebollas contienen una sustancia llamada alicina, que mantienen la flexibilidad de los vasos sanguíneos para mantener la presión arterial permanece normal.

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Beneficios berro y valor nutricional

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9418807-berros-frescos-aisladas-sobre-fondo-blanco (1)Un beneficio importante de berros para la salud es como un antioxidante, esto es debido al alto contenido de vitamina C. El berro es conocido como una medicina por miles de años. A partir de los antiguos griegos y romanos creían que el berro era eficaz como un tónico para el cerebro y hace que el cerebro sea inteligente. El berro es un tipo de planta que crece flotando en el agua, a menudo se consume como vegetales y se siente un tanto similar a la col rizada o de espinaca, comúnmente se encuentra creciendo en pantanos.

Además, el berro contiene cantidades significativas de hierro, calcio, ácido fólico y vitamina A. El consumo de berro, ofrece muchos beneficios para nuestro cuerpo, como la fuente de fitoquímicos, diurético, expectorante, ayuda a la digestión y protege el cuerpo contra el cáncer de pulmón . El berro como un alimento medicinal es capaz de purificar la sangre, contiene antioxidantes captadores de radicales, reducir la fiebre, prevenir la candidiasis, antiséptico, eliminando la flema y ayudan a la digestión.

Los beneficios del berro son:
Contiene antioxidantes que sirven para contrarrestar los radicales libres y estimular el sistema inmunológico.
Aumenta el metabolismo del cuerpo y aumentar la resistencia.
La desintoxicación de toxinas del cuerpo
Reduce el riesgo de cáncer y tumores.
Proteger los pulmones de los peligros de la nicotina (fumadores activo / pasivo), como una hierba para la nicotina
Protege contra de pulmón, cáncer de boca y garganta.
Antídoto a la inflamación de las membranas mucosas de las vías respiratorias.
Limpia de la purificación de la sangre / sangre.
Para la belleza puede ser utilizado como una mascarilla para el acné, manchas o puntos negros.
Ayuda a reducir el riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares, también ayuda al proceso de curación para los pacientes que tuvo un derrame cerebral y problemas cardíacos.
Reduce el riesgo de cataratas y deterioro de la visión
Ayuda a reducir el riesgo de espina bífida (un tipo de trastorno de anomalías de la columna vertebral).
Asistir al trabajo de la digestión; como laxante y movimientos intestinales lanzados, así como para mantener la salud del hígado.
Reduce los trastornos de la anemia.
Ayuda a aliviar el insomnio (falta de sueño), debido a la tensión nerviosa.
Ayuda a la formación de los glóbulos blancos y glóbulos rojos en la composición de la médula ósea.
Ley para estimular la producción y ayuda a la bilis en la desintoxicación del hígado.
Reduce la fiebre, prevenir la candidiasis, antiséptico, aumentar el deseo sexual, arrojar orina (diuréticos), elimina la flema.
Puede curar, asma, bronquitis, enfermedades de la piel, diabetes, eczema, edema, pérdida de cabello, dolor de cabeza, infección, cálculos renales, obesidad, y la tuberculosis.
Útil en el tratamiento de úlceras y verrugas ya que es rico en antioxidantes y fitiokimia.
Trata a los pacientes con enfermedades crónicas metabólicas y astenia (debilidad).

Datos de la nutrición Berro

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 46 kJ
Hidratos de carbono 1.29 g
Azúcares 0,2 g
Fibra dietética 0,5 g
Grasa 0.1 g
Proteína 2,3 g
Vitamina A equiv. 160 g
betacaroteno 1914 g
luteína y zeaxantina 5767 g
Tiamina 0,09 mg
Riboflavina 0,12 mg
Ácido pantoténico 0,31 mg
Vitamina B6 0,129 mg
Folato 9 g
Vitamina C 43 mg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 250 g
Calcio 120 mg
Hierro 0,2 mg
Magnesio 21 mg
Manganeso 0,244 mg
Fósforo 60 mg
Potasio 330 mg
Sodio 41 mg

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Enfermedades causadas por deficiencia de magnesio

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magnesium deficiencyLas consecuencias de la deficiencia de magnesio en el cuerpo humano pueden causar diversas enfermedades, por lo que lo importante el magnesio en nuestro cuerpo. El magnesio es un mineral con intracelular de potasio. El magnesio es uno de los nutrientes más importantes para la salud del corazón. La tarea principal es ayudar al magnesio músculo del corazón para la relajación. Esta función va en contra de la de calcio mineral que hace que el corazón se contrae. La combinación entre el magnesio y el calcio es útil para mantener un ritmo normal del corazón y permanezca relajado y haga la contracción del músculo cardíaco normal.

Alrededor de 60% de magnesio corporal en nuestros huesos, el promedio de 26% se encuentra en el músculo, y el resto en los tejidos y fluidos corporales suaves. El cuerpo humano contiene entre 21 y 28 gramos de magnesio. La deficiencia de magnesio es muy común, especialmente en los ancianos y en las mujeres durante su período menstrual. Otros factores que pueden causar esta deficiencia incluyen cirugía, diuréticos, enfermedad cardíaca, uso de anticonceptivos, el alcohol, el alto consumo de calcio y la enfermedad renal. El magnesio está implicado en la activación de por lo menos 300 diferentes enzimas y otras sustancias químicas del cuerpo. Resulta que, para las vitaminas B y juega un papel en la síntesis de proteínas, la estimulación muscular y liberación de energía. Se encuentra principalmente en las mitocondrias, los centros de energía de las células. El magnesio regula la absorción de calcio y se añade a la integridad de los huesos y los dientes. Las glándulas paratiroides también necesita magnesio para funcionar normalmente.

Inquieto y lleno de pánico – El magnesio a menudo mantienen las hormonas del estrés suprarrenales en control.

Asma: La deficiencia de magnesio aumenta la producción de histamina y los espasmos bronquiales.

Coágulos de sangre: El magnesio juega un papel importante en la prevención de coágulos de sangre y mantiene la sangre delgada, como la aspirina, pero sin los efectos secundarios.

Defecación Difícil: La deficiencia de magnesio inhibe la eliminación de la suciedad que causan estreñimiento, y la reducción de la absorción de nutrientes, lo que lleva a la inflamación del intestino grueso.

Cistitis: La deficiencia de magnesio causa espasmos e inflamación de la vejiga.

Depresión: La hormona serotonina dependiente de magnesio en la determinación de estado de ánimo. La deficiencia de Mg en el cerebro hace que sean más susceptible a los alérgenos, causando síntomas similares a la enfermedad mental.

Diabetes: El magnesio aumenta la secreción de insulina, facilita el metabolismo del azúcar. Sin insulina de magnesio no se puede mover la glucosa en las células. La glucosa y la insulina se acumulan en la sangre que causa diversos tipos de daño tisular.

Fatiga: La falta de magnesio a menudo experimentan fatiga causada por docenas de sistemas de enzimas que no funcionan. Los primeros síntomas de esta deficiencia son fatiga.

Problemas del corazón: Las personas con con problemas de corazón por lo general la deficiencia de Mg. Mg se utiliza en los hospitales para los problemas agudos de miocardio y arritmias cardiacos. Al igual que otros músculos, el músculo cardíaco también requiere Mg. Mg se utiliza para tratar la angina de pecho (acidez) o dolor en el pecho.

Presión arterial alta: Sin magnesio adecuada, los vasos sanguíneos se vuelven rígidos y el colesterol aumenta, lo que resulta en la presión arterial.

Hipoglicemia: El magnesio controla la insulina, sin magnesio resulta en baja de azúcar

Imsonio: La producción de melatonina se interrumpe si usted tiene deficiencia de magnesio.

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10 Signos y síntomas de los niveles de azúcar alto en la sangre

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Diabetes

Diabetes

Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden afectar su salud. Con los niveles de azúcar en la sangre, se incrementa el riesgo de desarrollar diabetes. Por lo tanto, es importante conocer los signos de sus niveles de azúcar en la sangre para tomar medidas de precaución. Aproximadamente el 90% de los diabéticos sufren de diabetes tipo 2. La diabetes es a menudo llamado el asesino silencioso porque no tiene síntomas vagos. La mejor manera de asegurarse de que todo es hacer una prueba de azúcar en la sangre. Pero si usted tiene los siguientes síntomas, consulte inmediatamente a su médico:

1. Hambre: El hambre excesiva es otro signo de diabetes. Esto ocurre debido al alto contenido de azúcar, porque no puede entrar en las células para ser utilizadas en los procesos metabólicos. Cuando los niveles de azúcar en la sangre no pueden entrar en las células, el cuerpo piensa no recibe la ingesta de alimentos por lo que el envía señales de hambre para obtener más glucosa para que las células puedan funcionar.

2. Problemas de la piel: La piel que pica, y seca, puede ser un signo de diabetes. Otro ejemplo es la acantosis nigricans se oscurecimiento de la piel alrededor del cuello o las axilas. Las personas que tienen esta condición han sufrido un proceso de resistencia a la insulina, aunque su nivel de azúcar en la sangre puede no ser alto.

3. Lenta cicatrización de heridas: Las infecciones, heridas y contusiones que no cicatrizan es un signo clásico de la diabetes. Esto sucede porque las venas y arterias dañadas por la cantidad de exceso de glucosa. Esta condición hace que sea difícil áreas de alcance de sangre del cuerpo para facilitar el proceso de cicatrización de la herida.

4. Infecciones por hongos: La diabetes bajará el sistema inmunológico en general. El cuerpo se vuelve susceptible a diversas infecciones, incluyendo las infecciones más comunes, tales como los hongos (Candida). Los hongos y las bacterias son capaces de multiplicarse rápidamente en un ambiente rico en azúcar. Las mujeres, en particular tendrán la necesidad de estar alerta contra las infecciones por cándida como flujo vaginal.

5. Necesidad frecuente de orinar y la sed excesiva: Frecuente noche de vigilia por orinar pueden ser un síntoma de la diabetes. En esta condición, los riñones trabajan muy activamente para deshacerse del exceso de glucosa en la sangre. La sed excesiva es la respuesta del organismo para reponer los líquidos perdidos debido a la necesidad frecuente de orinar. Ambos de estos síntomas van de la mano como el mecanismo del cuerpo para bajar los niveles de azúcar en la sangre.

6. Bajar de peso: Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden conducir a la pérdida rápida de peso, digamos 5.10 libras por dos o tres meses (pero esto no es una pérdida de peso saludable). Debido a que la insulina no es capaz de enviar la glucosa en las células para su uso como energía, el cuerpo comienza a descomponer las proteínas de los músculos como fuente de energía alternativa. Los riñones también trabajan extra para eliminar el exceso de azúcar, y provocar la pérdida de calorías que pueden dañar los riñones.

7. Hormigueo o entumecimiento: El hormigueo y entumecimiento en las manos y los pies, junto con un dolor ardiente o hinchazón es una señal de que los nervios están dañados por la diabetes. Si no se trata, esta condición puede causar neuropatía (daño nervioso) permanente.

8. Fatiga e irritabilidad: Las personas que tienen niveles de azúcar en la sangre, por lo general se sienten mal. A menudo se despierta por la noche para orinar, hará que el cuerpo no esté fresco al día siguiente. Esta condición hace que la gente se canse e irrite.

9. Visión borrosa: La visión borrosa u ocasionalmente como ver la luz intermitente es un resultado directo de los niveles de azúcar en la sangre. Los niveles altos de glucosa son capaces de cambiar la forma de la lente y el ojo. La buena noticia es que los síntomas reversibles (volverá a la normalidad) cuando los niveles de azúcar en la sangre vuelvan a ser normales. Sin embargo, los niveles de azúcar sin control causarán daño permanente, incluso ceguera.

10. Análisis de sangre: Algunos métodos de prueba pueden utilizarse para examinar la diabetes, pero los resultados de una sola prueba no es suficiente para diagnosticar la diabetes (prueba debe repetirse). Una prueba es la prueba de glucosa en plasma en ayunas. El examen se hace para comprobar el azúcar en la sangre después de una noche (u ocho horas) no comer. La glucosa en sangre por encima de 126 miligramos por decilitro (mg / dL) en dos pruebas diferentes significará diabetes. La glucosa en la sangre normal es 99 mg / dL. Nivel de azúcar en sangre de 100 a 125 mg / dL se considera pre-diabético.

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